健身吃的清水煮的鸡胸肉可以加孜然粉 辣椒面，胡椒粉吗？

可以

吃腻了水煮的和香煎的，想换种吃法的看

今天用鸡胸肉做了鸡米花，一滴油也没有放哈，是非油炸版本的！没有油滋滋的感觉，吃起来也更加的健康哈！

1、所需食材：鸡胸肉、料酒、葱姜蒜粉、食盐、胡椒粉、蚝油、淀粉、面粉、孜然粉、辣椒面、清水、面包糠

2、鸡胸肉洗净切块，加1勺料酒，半勺葱姜蒜粉，半勺食盐，1勺胡椒粉，1勺蚝油，用手抓匀，腌制2小时以上

3、准备3个容器。第1个 :淀粉；第2个 :淀粉、面粉、辣椒面、胡椒粉各1份，边加清水边搅拌，至能挂住面糊的状态即可；第3个 :面包糠

4、腌制好的鸡胸肉，先沾层淀粉，再挂上一层面糊，最后裹上面包糠，放烤盘里备用

5、烤箱预热，190度烤制20分钟左右即可。可以配上点蘸料味道更好哈！

你看下胡椒粉的好处，你就知道，健身期能不能吃

1、 温中散寒：用于胃寒所致的胃脘痛、呕吐、以及腹冷所致的泄泻、肠鸣；

2、 醒脾开胃：本品小剂量能增进食欲，对胃口差、消化不良有治疗作用。

3、 白胡椒粉的药用价值较大，可散寒、健胃等，可以增进食欲、助消化、促发汗；还可以改善女性白带异常及癫痫症。

4、 胡椒粉的气味能增进食欲；

5、 胡椒粉性温热，对胃寒所致的胃腹冷痛、腹鸣腹泻有很好的缓解作用，并治疗风寒感冒；

6、 胡椒粉有防腐抑菌的作用，可解鱼虾肉毒；

7、 黑胡椒粉的辣味比白胡椒强烈，吞中带辣，祛腥提味，更多的用于烹制内脏、海鲜类菜肴；

胡椒粉的主要成分是胡椒碱，也含有一点量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、助消化‘

胡椒粉里含维生素A，维生素B2，维生素C，胡椒碱，挥发油，淀粉，硫胺素，铜，铁，锌，酮，醇，酶等。是人们喜爱的调味品

　　辣椒粉是我们大家都不陌生的了吧，在生活中不少人都是喜欢吃辣椒粉的了，这是非常好的一种调味品了，可以让我们把食物烹饪的更加美味，但是对于辣椒粉我们也要注意了，并不是每个人都适合吃的哦，下面就让我们一起看看吧。

　　瘦人不宜多吃辣椒粉：瘦人多属阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”即指虚火。这一类人常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒，如果多吃辣椒粉不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。

　甲亢患者不宜食辣椒粉：甲亢患者常常处在高度兴奋状态，故不宜吃辣椒粉等强烈刺激性食物。又因“甲亢”患者本来就容易心动过速，食用辣椒粉后会使心跳加快，加重症状，所以对于辣椒粉就需要注意才行了，是要小心刺激到我们身体的了。

　肾炎患者不宜食用辣椒粉：像辣椒粉这一类含刺激性成分的食品和各种辛辣调味品(如葱、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒)以及各种香料和含挥发油多的蔬菜(如韭菜、茴香、芹菜、小萝卜等)，在人体代谢过程中，其辛辣成分常常要通过肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏实质细胞均有不同程度的刺激作用，严重时会影响到肾脏功能。

　　哮喘患者不宜食用辣椒粉：因为辣椒粉碱有时会令你的哮喘复发，辣椒粉对于我们的刺激作用是非常强的了，对于哮喘患者来说，本身就不宜受到刺激，一旦刺激比较大，那么就容易导致哮喘的问题变得严重，不利于我们健康哦。

　阿司匹林服用者不宜食用辣椒粉：因为辣椒粉会抑制人体对阿司匹林的吸收，所以对于辣椒粉来说，我们是要谨慎吃的了，如果和药物一起吃，往往是会影响药物吸收的了，这是不利于我们健康的哦。

　　上面我们给大家介绍的就是辣椒粉的情况了，可以发现辣椒粉作为我们常见的一种食物，一直以来都是很多人都爱吃的食物了，经常的吃些辣椒粉，好处是很不少的，但是我们吃辣椒粉的时候也存在需要去注意的地方了，特别是上面这些人群，不适合吃哦。

1、西洋芹

含有丰富的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，使排便顺畅，带走体内毒素;另外还含有丰富钾离子，可减少体内水分滞留，对于水肿型肥胖有帮助。

2、菠菜

含有丰富维生素及矿物质，两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸;另外还含有抗氧化的硫辛酸，可以帮助清除自由基，也是好的硷性食物来源。

3、海带

含有丰富碘离子与甘露醇，帮助维持甲状腺功能，维持正常代谢;另外也含有海藻多糖类及藻褐素，可协助腹部的白色脂肪的分解。

4、苹果

富含果胶纤维质，有饱足感且能帮助清除肠道废物;另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，可帮助清除自由基还可养颜美容。

5、大蒜

含有蒜素，有杀菌作用，能杀死多种有害细菌和病毒;特殊气味是因为含有硫化物，生食有助于降血压及降低血胆固醇，帮助脂肪代谢。

6、黄豆

富含丰富蛋白质及膳食纤维，可帮助降低血中胆固醇;另外还含有大豆异黄酮，可调整内分泌平衡，具有抗氧化效果。

7、大西红柿

含有丰富膳食纤维，帮助排除毒素又有饱足感;另外还含有茄红素及维生素C，帮助提高身体抗氧化功能，帮助胆固醇代谢。

8、芦笋

有蔬菜之后之称，含有非常全面营养素，包括膳食纤维、蛋白质、矿物质及维生素，特别含有天门冬胺酸可以帮助排水且有降低血脂肪的作用。

9、鲑鱼

含有丰富Omega-3脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，有很好的抗发炎效用，还可帮助降体脂肪，提高免疫力，是非常好的蛋白质及油脂来源。

10、红姜黄

富含姜黄素，能提升身体代谢，减轻胰岛素阻抗，维持正常血压及血脂肪，帮助降低体脂肪，尤其对于腹部脂肪燃烧有显著效果。