1、离心运动是做匀速圆周运动的物体,在合外力突然消失或者合外力不足以提供所需的向心力时,将做逐渐远离圆心的运动。
2、物体做离心运动在的轨迹可能为直线或曲线。半径不变时物体作圆周运动所需的向心力,是与角速度的平方(或线速度的平方)成正比的,公式为向心力=物体的质量x线速度的平方/半径(或物体的质量x角速度的平方x半径)。
离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。
向心训练:肌肉发力收缩的过程,在训练中要求的重点是慢动作,长位移以及顶峰收缩。
离心训练:肌肉舒张时慢速还原,体会阻力对肌肉的刺激。
向心运动:指物体做圆周运动时,提供的向心力大于所需要的向心力时的做的运动
离心运动:指物体做圆周运动时,提供的向心力小于所需要的向心力时的做的运动
1当提供的向心力F>mv^2/r时,物体就做会做向心运动(即离圆心越来越近)
2当提供的向心力F
平地卧推和离心卧推是两种不同的健身动作,主要用于锻炼上肢、胸肌和肩部肌肉。
平地卧推(Bench Press)是指在平地上进行的卧推动作,通常使用杠铃或哑铃进行。运动者躺在平板上,手握杠铃或哑铃,将重量推起直至手臂伸直,再缓慢降下直至杠铃或哑铃接触胸部或胸部略下方,然后再次推起。平地卧推主要锻炼胸大肌、三角肌和三个肱头肌肉。
离心卧推(Flyes)是一种具体的卧推变体,它更注重胸部的收缩和伸展。运动者躺在平板上,手握哑铃,将手臂伸直并保持微弯,然后将两臂慢慢收缩,直到哑铃接触在胸部中央,再缓慢扩展回起始位置。离心卧推主要锻炼胸大肌。
区别:
- 动作路径不同:平地卧推的动作路径是直线上下运动,而离心卧推的动作路径是向两侧运动。
- 肌肉参与度不同:平地卧推主要锻炼胸大肌、三角肌、三个肱头肌肉,而离心卧推更集中于锻炼胸大肌。
- 强调点不同:平地卧推主要强调推力的发力和肌肉的耐力,而离心卧推更强调胸部的收缩和伸展。
在训练中,可以根据个人目标和锻炼需求选择适合的动作进行锻炼,也可结合两种动作进行综合训练。注意在进行这些动作时,请注意正确的姿势和安全操作。如果有需要,最好请教健身指导员或专业教练的指导。
向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短,离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型,无论红白肌都具有这样的收缩功能。在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。举个例子:做哑铃二头肌弯举动作,用力时,肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲,放松时,肱二头肌离心收缩肘关节伸展。因此在实际锻炼中没有这种根据收缩形式而不同的锻炼方法。多做有氧运动与耐力性运动会增加红肌比重和素质,多做力量型和爆发力练习会增加白肌比重和素质。
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