如果想健身游泳同一天完成，应该先健身再游泳好，还是先游泳在健身比较好？

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。

2、健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来燃烧脂肪，然后再开始塑形。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，如脂肪，这是错误的想法，不燃烧脂肪，再多的训练都是徒劳的。

3、需要注意的是，如果你想通过锻炼获得更好的身材，锻炼必须是持续的，必须超过半个小时。因为当你第一次开始锻炼时，你的身体燃烧的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料：

1、 游泳、快走、慢跑、骑自行车等各种有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2、美国运动医学学院建议，要知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试心率，使其达到最大心率的60－90％。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等强度的运动，同时延长运动时间，这样会燃烧更多的卡路里。每周运动频率3－5次，每次20－60分钟。

3、为了锻炼肌肉，你可以做举重、体操和其他重复的伸展和弯曲练习。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节，防止骨质疏松症。

在开始举重之前，测试一下你是否能连续八次举起一件以上的东西，从这个重量开始。能连续举起这个重量12次时，试着增加5％的重量。

4、注意每次运动时，要举8－12次，这样才能达到最大肌肉耐力的70－80％，运动效果好。每周锻炼两到三次，但是不要连续两天锻炼相同的肌肉群，这样可以给你的肌肉足够的时间来恢复。

任何事都有两面性。

游泳对于其他运动的辅助作用应该是很大的。

一是帮助你放松了身体；

二是增强了你的柔韧性和平衡感；

三是帮助你减轻疲劳。需要注意的是，在进行了大运动量的项目训练以后，游泳的时间不要超过一个小时，而且游泳的量不能增加，频率不能快，避免肌肉抽筋。

一般采取很舒缓的泳姿就可以了，目的是放松和减轻疲劳。保持一周二到三次即可。

如果方便，当然每天去更好。一般在训练结束以后二个小时后去效果要好一点。因为这样你可以在游泳前一个小时前吃饭，补充训练丢失的各种养分和水。

在参加比赛的前两天以内不要去游泳，就是洗澡也要注意时间不能长的，就是冲一下吧。当然比赛完后就尽情的游吧，注意安全就可以了的。

祝你有好的成绩啊！

在剧烈运动后，立即游泳或进行冷水浴会对身体有不利的影响。

在我们的鼻腔和咽喉部经常隐藏着一些细菌和病毒。当身体抵抗力很强时，这些细菌和病毒不会发生作用。如果身体着凉，抵抗力减弱，那么细菌和病毒就会趁虚而入，使我们生病。在剧烈运动时，新陈代谢增强，体温升高。在运动后立即进行冷水浴或游泳，体温就会迅速下降，使身体对细菌和病毒抵抗力减弱，因此容易发生感冒等疾病。

还有因剧烈运动而体温升高时，皮肤组织内的血管显著扩张，皮肤内的血液量就特别多。运动后立即与冷水接触，皮肤受到强烈的刺激，使皮肤内的血管收缩，循环阻力迅速增加，加重了心脏的负担，使已经疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。

此外，如果在剧烈运动后立即进行游泳，容易发生肌肉抽筋，最常见的是小腿抽筋，这是因为运动后体温升高时入水游泳，强烈的冷刺激使肌肉的血管收缩，流经肌肉的血液量因而减少，影响肌肉的物质代谢，使已经疲劳了的肌肉里堆积着更多的代谢产物，引起抽筋。这时人不能正常地游泳，所以往往会发生危险。

这样看来，在剧烈运动后立即进行冷水浴或游泳是不卫生的。

刚健完身最好不要游泳，因为游泳是一项消耗能量的运动，而刚健完身需要营养和休息恢复。此外，健身后身体热量增加，此时游泳容易造成散热困难，引发感冒，皮肤毛孔舒张，水温较低时容易受凉等问题。因此，建议在健身后等待一段时间再游泳，以避免以上问题。

总的来说，是否适合游泳需要根据个人身体状况和健身强度来考虑，如果感觉体力充沛，可以尝试游泳，但需要注意保暖和避免过度消耗能量。