如果我不健身，只喝赛夫蛋白粉，会涨肌肉吗？确实没有运动的时间啊

因为运动需要补充蛋白粉增长肌肉，不运动吃蛋白粉有可能会引起变胖的，因为蛋白粉当中的蛋白质每1g可以产生4Kcal的热量，所以如果不运动只吃蛋白粉，有可能会造成过多能量在体内的超标，进而会引起脂肪的蓄积造成肥胖。

楼主你好，这个事情是这样讲的，就是看你是做什么练习，是作肌肉练习还是做一些有氧运动，如果是做有氧运动的话，由于对肌肉生长要求不高，身体所需的蛋白质也不多，那么如果这个时候吃蛋白粉，这些蛋白质就有可能消耗不光，就有可能转化成为脂肪存起来，这样的话对一个胖人来讲是很可怕的。

另一种就是你本来是做肌肉练习，那么应该是需要补充蛋白粉的，但有一个前提就是你应该先坚持一些时间的有氧运动，减掉部份脂肪，然后才进行正常的肌肉练习，

吃东西的话，主要是少吃油腻的东西，比如大脂肪的肉类，动物内脏等等，食量减少到平时的7-8成即可，牛肉鸡胸肉等瘦肉型肉类富含蛋白质对肌肉生长有帮助，但是如前面说的，有个前提，就是你练习肌肉后吃才会对肌肉生长有用，否则营养用不了，还是会变脂肪。

地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）

如果不去健身房 就在家 每天晚上吃增肌粉做100个仰卧起坐 ,对腹肌当然是 效果的。

记住：我的回答是最重点，最标准的。没给多余的东西。。麻烦选我做满意答案吧。

上面有一个推荐答案，那个回答多余的，根本没有回答你的问题。回答和没回答一个样。麻烦选我做满意答案的。

你想想。你要练腹肌。当然就是用力做仰卧起坐的。并且加上吃粉。很快练成的。到时肚子上一块一块的。好羡慕啊。

　　增肌粉不锻炼的时候也吃。

　　不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法：作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

　　增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

你好我是健身教练，

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处:

　　- 促进蛋白质合成,提高体内氮储量

　　- 扩大骨骼肌细胞体积

　　- 促进骨骼肌组织修复

　　单次服用量规格:1平匙(325克)

　　推荐食用法:

　　作为膳食补充剂食用将1匙补充剂与170-227毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可服用一天服用2-4次要想获得最佳效果,请配合高强度举重训练和合理膳食

　　在增肌粉的使用上存在的几个误区：

　　1．认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

　　2．增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

　　3．增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

　　4．多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。