长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？

健身可以稍微程度上的改变容貌，但前提是你身体比较的胖，脸上也有肉，通过健身就可以在一定程度上将脸上的肉慢慢消除，其实就是一种减脂的过程，通过运动刷脂，全身上下都会有所改变，改变之后就会提升整个人的气质，所以说健身带来的不仅是力量上的变化，还有魅力的提升以及宝贵的健康财富。

我有个朋友就是典型的例子，他的父母长得都非常好看，而且家境也不错，他出生之后就被娇生惯养，什么好吃的从小到大都是吃腻的那种，自然他的身材也比较肥胖，到了高中都没有和女孩子交往过，直到有一次他喜欢上了一个女孩，精心准备了一场告白，然后被无情的拒绝，从这件事他知道了一个人的体型太肥胖，可能不会有人会喜欢。

从那一天开始就下定决心要把自己身上的脂肪全部刷掉，变成一道闪电，立刻就找了小伙伴去健身房，每天苦练，练了足足一整年之后，他整个人变得强壮刚毅，而且最重要的是，他脸上以前的赘肉也消失的无影无踪，也因为父母优秀的基因，整个人的颜值瞬间突显了出来，在女孩看来，长得又好看，而且有每天健身的习惯，简直就是不可多得的极品。

中间这一年我去上了大学，等我回来再看到他时，简直不敢相信，他的颜值此时已经非常逆天了，怎么形容呢，就是从小胖进化到吴彦祖的感觉，这个时期的他，长得特别帅，而且一身的肌肉，而且身高也有一米八几，简直就是女生心目中的白马王子，一年脸型变化一次，不知道的还以为是整容了。

其实就是通过锻炼，人身体上的脂肪慢慢减少，脸部的脂肪会跟着身体的脂肪一起慢慢流失，在一定程度上胖子健身可以达到瘦脸的效果，从而有很多逆袭的例子，但是前提条件是你本身的基因就非常好，瘦下来之后才有可能变得比较好看，女孩亦是如此，不过就算你本身长得就不好看，那么健身虽然可以一定程度上帮助胖子刷一刷脸上的脂肪，但不一定等于你健身就可以变得和吴彦祖一样帅。

所以健身在一定程度上还是可以改变容貌的，主要改变的大概就是脸颊两侧多余的赘肉，为什么人们都追求瓜子脸，因为瓜子脸符合现代审美的要求，所以当你一身肥肉被甩掉之后，你的容貌一定会比之前顺眼很多。

坚持健身的女孩子，人生就像开挂了一样。

1、健身之后堪比整容

在这个看脸的时代，有很多人花时间护肤，买很贵的化妆品，甚至有的人疯狂整容，其实运动便是最好的整容方式。坚持健身，胸大了，臀翘了，腰细了，皮肤变好了，吃得更健康，更懂得养生养颜。

坚持健身的人都有着姣好的容颜，坚持健身的人大多都有着别人看不到的努力，而他们的回报也是值得的。能管理好自己的身材，本身就不是一件容易的事情。

2、健身之后，整个人性格都变好了。

健身给人带来的改变不仅仅是外在的变化，更是对内心的自我管理，健身过程中需要是坚持不懈的精神以及超乎想象的自律，在无数次长跑和在健身房撸铁的过程中一点点的培养自己性格：不骄不躁，遇事从容不迫。

当整个人状态变好了，心情也会变好，他们变得自信，乐观，善良，充满正能量，常怀感恩之心，善待社会。

3、健身之后，生活充满激情。

当我们的身体充满了能量，整个人身体素质最好时，做任何事情就更有干劲。坚持健身的女孩子，对生活有合理的规划，做事有目的，学会了时间管理，精力管理，学会如何让自己的生命变得更加有价值，他们通常善于学习，当遇到新事物事情时，总是充满激情，让人感到无限活力。

最后说一句，马甲线人鱼线不是所有人都有的，健身需要有方法，更需要持之以恒的耐力，希望你成为一个健身开挂的人。你有什么关于健身的故事吗，欢迎分享。

自从锻炼后，很多朋友惊讶地发现自己越来越自恋。如果你减肥成功了，你总觉得自己是世界上最漂亮的女孩。当你抓住机会时，你会情不自禁地从头到脚地欣赏自己。你变好了，昂着头走路，任何发光的物体都可以变成镜子。健身后经常被自己吵醒？不是自恋，是真的其实这是一个很好的现象。健身真的能给人带来很多积极的改变。身体的变化让我们对自己的外表更加自信，心态也变得积极。整个人容光焕发，和健身前没有一点区别。锻炼过后，我们日常的很多小动作都表现出这样的自信。早上，我真的会自己醒来！

半睡半醒，想着昨晚运动量不错，力量训练后做了充分的有氧运动，今天腹肌应该更明显。穿着衣服幻想自己的身材线条明显，长得好看的时候，忍不住笑了。很多早上，真的是自己一个人醒来。起床第一件事:照镜子！拜托，你们很多人起床第一件事就是照镜子！站在镜子前，撩起衣服，摸摸肚子，然后转身看自己的臀部和手臂。毕竟早上是一天中最瘦的时候，这个时候刻苦锻炼的效果最明显，有马甲线的同学可以长时间的欣赏自己。其实我们的五官已经定型成人，无法改变。但是，为什么会觉得很多人在健身的过程中，面值形象会有所提升？来过健身房的人告诉你答案，可以从几个方面来分析:

坚持健身的话，可以减掉身上多余的脂肪，让一个人变瘦，让他的圆脸变尖，让他的五官逐渐立体。原来，当你肥胖时，你的五官会变小，存在感也会变弱。当你减肥的时候，你的脸会变小，你的眼睛会变大，你的五官会很明显，你的眼睛会看起来很有神，你的面值会提高。健身能改变一个人的面值吗？为什么很多人健身后气色更好？2坚持健身可以改善驼背胸大的形象，塑造挺拔的体态。驼背，有较高的面值，很容易被自己的体态破坏，好看的体态会给人额外加分的面值。

坚持健身可以帮助你矫正体态，提高身体比例，从而改善体态气质和气场，你的面值分数也会提高。3健身可以促进多巴胺分泌，让你变得自信乐观，减少负面情绪的困扰，让人变得阳光迷人。整天拿一个乐观的人和一个悲伤的人比较，前者肯定让人感觉更舒服，更快乐。4坚持健身可以改善自己的体质，减少三高、腰酸、下肢烦恼等亚健康疾病的发生，有效减轻身体负担，减少疾病的侵袭，拥有健康的身体，焕发活力，让自己看起来精力充沛。5对于长期运动的人来说，我们身体的细胞再生能力会得到提高，我们的身体会保持旺盛的体能。汗水可以带走身体的废物，保持皮肤紧致，减缓皱纹，减缓衰老，让自己看起来比同龄人年轻很多。

太瘦了，可以帮助你的。

肩膀太窄可以通过锻炼三角肌，来提高肩膀的宽度，其实骨头只是一部分原因，后天可以改变这一不足。

锻炼部位：三角肌前束

A

准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿

过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。

然后返回，重复练习。

主要锻炼：胸大肌、三角肌中束，斜方肌下、前锯肌。

初级锻炼次数：3次、12组

B

准备：双手抓住哑铃，坐在凳子上，上身保持直立。

过程：推起哑铃搞过于头顶。保持手臂稍微的弯曲。然后返回。

主要锻炼：三角肌上束、斜方肌下、前锯肌、胸大肌。

初级锻炼次数：3次、12组

锻炼部位：三角肌中束

准备：双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖微微弯曲。

过程：向两侧提高双臂，知道上臂与地面平行。整个锻炼过程中，保持肘部的弯曲。

主要锻炼：三角肌、斜方肌、冈上肌

初级锻炼次数：3次、12组

锻炼部位：三角后束

A

准备：俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。

过程：用侧平举动作，向两侧提高双臂，直到肘部比肩膀略微高一点。保持上臂垂直向上的身体和肘部。

主要锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌。

初级锻炼次数：3次、12组

B

准备：俯身前倾，保持背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持手臂略微弯曲，肘部指向两侧。

过程：肘部向上弯曲，上拉提高哑铃位置。保持上臂垂直于身体。返回时，保持手臂稍微弯曲。

主要锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌。

初级锻炼次数：3次、12组

最后告诉你，你需要补充营养，可以适当吃吃增肌粉和蛋白粉提高体重和肌肉质量。