剧烈运动后，可以马上洗冷水澡吗？

剧烈运动后，是不可以直接洗冷水澡的。冷水淋浴会抑制乳酸肌肉的积聚，因此您在锻炼后不会感到烧伤。它还可以减少由于剧烈运动而引起的肌肉疼痛和发炎的风险。那么，运动后洗个冷水澡安全吗？并不是的！洗冷水澡之前，有一件重要的事情要做–必须降温。在任何健身方案中，冷静下来都是最基本但最重要的程序。不执行任何常规降温措施将危害您的整体健康。冷静运动可以帮助您的心率正常化，还可以使体温正常化。专家建议您进行任何类型的锻炼，每次至少冷却20分钟。此外，您不必直接沐浴在冰冷的水中。两种方法都可能使血管扩张，使您有心脏病发作和中风的危险。

锻炼很艰难，经过剧烈运动后，水抚摸着我们疲倦的肌肉的感觉非常令人满意。经过剧烈运动后回到家中，立即洗澡并不是一个明智的主意，最重要的是安全。通常，专家建议您需要进行热身运动，以使身体为潜在的身体压力做好准备。此后，锻炼还必须进行降温锻炼以标记锻炼结束。运动是锻炼身体健康的好方法。剧烈运动后您需要洗浴一下。但是，您必须查看在锻炼后情况下淋浴的风险。洗澡之前，您必须休息一会儿，以免造成健康风险。 

在淋浴或洗澡之前，请务必抽出时间冷静下来，让身体恢复正常温度。假设您在健身房做所有这些事情冷静下来并使自己的温度恢复到正常水平，我仍然建议您在冲凉之前大约有15-20分钟的时间。要注意的另一件事是，最好用热水或温水淋浴，而不要用冷水淋浴。尽管人们对此有不同的看法，但这是我所见到的最有效的方法，更不用说它通常会使您的肌肉放松。

健身之后一定不要去洗冷水澡，因为这样的话会让你的身体出现一些问题的，毕竟你刚刚经历过大量的运动，还没有缓过劲来，这个时候如果用冷水去刺激自己的身体的话，对自己的身体是非常不利的，有些运动员可能会因此而落下病根，或者说是出现一些其他比较严重的状况。所以说在平时的生活中，我们还是一定要多注意这方面的知识的。

运动后洗冷水澡好吗？

运动过后‍不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。

有人认为运动后洗冷水澡，不仅能快速冷却身体而消热，还能促进身体健康。其实，这种认识是非常错误的。

医学研究认为，人在出汗时，皮下血管扩张，汗毛孔放大，血液回圈很陕，突然受到冷水 ，皮下血管就会马上收缩，汗毛孔立即闭合，汗腺的分泌也立即停止，这样就堵住了散热渠道，使体内的热量不能继续散发。离开冷水片刻，热量就会倾泻而出，使人感到很热。这一冷一热，如果一时难以适应，就易患感冒或其他疾病。

因此，运动后不要立即洗冷水澡。正确的做法是：运动后稍事休息，把汗擦干或停止出汗后再用温水洗澡。这样有助于面板热量的散发，也不会因突然受凉而致病。

温馨小贴士

出汗会带走体内很多水分和盐分，应该及时补充。所以，大量出汗后要适量补充水分，并且要在水中加入适量的盐，这样对身体才有利。

运动后马上洗冷水澡好吗

运动后马上洗冷水澡 运动后出大量的汗，很多人习惯运动后马上去冲个冷水澡，这样感觉更舒服，其实这样是不对的。 运动过后，严禁在大汗淋漓时洗冷水澡。运动后全身血管会扩张，如果这时洗冷水澡，造成血管异常收缩，易导致伤风、气管炎等疾病 ，严重的可能引发脑溢血。

洗冷水澡注意事项？洗冷水澡后运动有害吗？

当然有害！

早上运动以后洗冷水澡好吗？

好 到你老了就知道其中妙处了

不好。

运动过后‍不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。

激烈运动后，洗冷水澡对身体好吗？

当然不好，因为激烈运动后，面板毛孔会放大进行排汗散热，如果这时洗冷水澡会使毛孔收缩，这时就会把水吸收进体内，容易造成感冒

希望采纳

激烈运动后洗冷水澡。。。

刚打好篮球时人很热,毛孔都张开正在散热。你表弟突然用冷水一冲,毛孔全部闭上,体内的热量无处可出,就会出现呼吸很急，瞳孔放大，思维出现混乱。汗~~~，运动后大汗不能冲冷水澡，要洗温水澡，这是常识。

你说你表弟说没生病之前经常会头昏，犯困，但想睡又睡不着，有些时候会感觉大脑缺氧一样，需要做几次深呼吸才感觉好些 这可能是用脑过度，现在的学生中这种现象的不少，要学会放松精神，适当吃些补脑的食品，18岁是个精力四射的年龄啊！

病好了，就没事了，不会变成病患的。

运动后洗冷水澡会有害吗

一个人运动后，不能洗冷水澡非常有害的。这是因为：

1人体经过运动，血液回圈加快了；

2心脏处于激烈的跳动状态；

3身体正处于散发热量的状态；

4面板汗毛孔处于开放状态；

5运动肌肉还处在运动紧张的状态;。

这时要洗冷水澡，是很危险的，也是很容易患病的。

心脏首先要受到到冷水 ，会加速跳动，引起心脏的不适，心率过速；

血管受到冷 ，会暂时出现萎缩，影响供血，会出现疼痛的感觉；

造成回归热；

汗毛孔骤然冷缩，会导致感冒发生；

冷水一激，会使肌肉痉挛，差生难以忍受的疼痛。

运动完可以洗热水澡，不会有任何的不适应。应该避免洗冷水澡。

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好

　运动后洗热水澡还是冷水澡比较好，我们都知道身体健康才能有精力去应对平时的学习和工作，因此锻炼身体与饮食健康的重要性不容忽视，而且运动过后要注意的地方也很多，接下来了解一下运动后洗热水澡还是冷水澡比较好？

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好1

　一，根据运动强度，一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。

　1，因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。

　2，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。

　3，中重度运动建议休息30-40分钟后再洗。

　二，要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。

　三，停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中，如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。

　四，运动后马上洗澡的危害如下：

　1、伤害毛细血管

　2、易受风寒侵袭

　3、易内分泌失调或患风湿

　4、易内热、阴虚

　5、阻碍身体排毒

　五，关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题，

　1，洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。

　2，运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。

　六，运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好2

　 运动后不能马上洗冷水澡

　 引起疾病

　运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩

　毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。

　 加重心脏负担

　在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。

　 引起抽筋

　如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。

　 运动后多久可以洗冷水澡

　在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

　 运动后洗热水还是冷水

　对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。

　 运动后不能马上洗热水澡

　运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好3

　 有氧运动后多久可以洗澡

　 1、有氧运动后多久可以洗澡

　休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

　 2、运动后不能不要立刻洗澡

　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。

　停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

　而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

　 3、运动后不可马上洗澡的原因

　 3、1、马上洗澡易感到头晕

　在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

　 3、2、马上洗澡给心血管造成负担

　健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴

　可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

　 3、3、马上洗澡易生病

　由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。

　 有氧运动该怎么吃

　一般而言，大多数人跑步、或者进行有氧锻炼是为了减肥或保持身材，那么吃的时间上就相对而言要简单许多。

　 1、运动前1至2小时

　一般跑步减肥或骑行等有氧训练前，建议你在运动开始1至2小时开始进食。如果希望减肥效果更加明显，那么最好的办法就是摄入热量为预计消耗热量的'一半。

　而且提前饮食也能让你在跑步等有氧运动期间减少胃部的负担，避免胃部痉挛等饮食带来的问题。

　如果有氧运动前的正餐已经过去数小时，那么建议你在运动开始60分钟前，适当补充一点酸奶、苹果或香蕉等容易消化的零食和水果。避免运动中出现低血糖的情况。

　补水问题也不要忽略，建议在运动前1至2小时补水400毫升。这样你在运动的时候，不至于身体缺水。

　 2、运动后1小时

　如果结束运动后离正餐还有数小时，那么建议你在运动结束后首先进行补水，然后可以少量进食一些酸奶、香蕉或切片面包这样的零食。

　如果运动结束后马上就是正餐时间，那么除了立刻补水外，建议在运动结束后1小时，再进正餐。进行可以清淡为主，并且根据自己的需求，酌情考虑进食数量。

　 有氧运动应注意什么

　运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况：

　1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

　2、循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

　3、千万不要忽视热身运动，在我们进行有氧运动前，一定要做好热身运动，对热身运动的强度和时间要有数，而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

　4、锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担。

剧烈运动过后不能马上洗澡，剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

扩展资料

人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量。因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，会产生很多热量，引起体温升高。为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，这就是大汗淋漓的现象。

此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。

此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧。

人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病。另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。

正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会，待体温下降接近正常时再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。

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