运动完洗冷水澡的好处与坏处

运动完洗冷水澡的好处与坏处

　运动完洗冷水澡的好处与坏处，我们都知道身体健康才能有精力去应对平时的学习和工作，因此锻炼身体与饮食健康的重要性不容忽视，而且运动过后要注意的地方也很多，接下来了解一下运动完洗冷水澡的好处与坏处。

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　 洗冷水澡的好处和坏处

　 冷水澡的益处如下所示：

　1不容易感冒。老是感冒、免疫力低下的人可以多洗冷水澡，提升耐低温力和免疫能力。此外，血液会流向内脏器官，可以把内脏器官中的内毒素带出去，推动内脏器官的基础代谢。

　2促进睡眠和镇定。心率加快和口干舌燥会造成自主神经紊乱。洗冷水澡有利于避免自主神经系统过多活跃，促进睡眠和安神。

　3有助于消化。洗冷水澡能够促进肠胃蠕动，改进消化功能，但饭后半小时内不必洗冷水澡，以防血液迅速排出胃肠，造成消化不好。

　4肌肤越来越有弹力。常常洗冷水澡能使血液流向肌肤组织，使肌肤更绵软，更有弹力。

　 如果你有下列状况，一定不要洗冷水澡

　1血压高。如果你有高血压的症状，如脖子疼、头昏、头疼时，不必洗冷水澡，由于洗冷水澡时，你毛细血管会快速回缩，造成你血压值飙涨。

　2心脏疾病。洗冷水澡时，血液快速流向心血管，使心血管没法负载。而肝脏功能、肾脏功能、肺功能不好的人也不适宜洗冷水澡，由于他的器官很有可能早已过载了。

　3喝酒后。喝了酒以后，肌肤的毛孔彻底伸开。洗冷水澡时，肌肤会由于冷水而快速收拢，冲击性很大，身体承受不了。

　4剧烈运动。进行过量运动如同饮酒一样，会流汗，会发烫，这种肌肤的毛孔便会彻底开启。要是立刻冲澡，身体会承受不住。

　5气血两虚。女士在生理期、怀孕期间、产时身体孱弱，血液循环系统受阻，气血两虚，不适宜洗冷水澡。

　6刚吃完饭。吃饭的时候，血液会流向胃，协助消化食物。假如立刻洗冷水澡，血液是从胃流向身体别的内脏器官，危害消化吸收。饭后半小时能够洗冷水澡。

　7身体不舒服。发高烧很有可能有什么炎症或是其他不舒服的情况，因为太孱弱了不可以洗冷水澡。

　实际上不论是热水澡或是冷水澡，都需要看个体的身体情况。冷水浴有许多益处，既可以增强体质，又能加快新陈代谢。

　如果你能坚持不懈，洗冷水澡是保持健康的好方式。注意，洗冷水澡得用科学的方法。

运动完洗冷水澡的好处与坏处2

　 冲冷水澡的好处

　 1增强心血管功能

　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

　 2改善消化功能

　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。

　 3有利于皮肤

　洗冷水浴时，冷水直接作用于全身皮肤，提高皮肤细胞新陈代谢，促进皮质腺分泌，大大提高皮肤弹性，有美容美肤的效果4改善神经系统

　冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身神经处于临战状态。停止冷水浴时，神经系统恢复放松状态，这种反复锻炼有效改善了神经系统的功能。

　 5预防感冒，增强体质

　长期坚持冷水浴，身体各脏器锻炼，大大提高身体防寒能力，大大提高体质，有效预防感冒。

　 6防治呼吸系统疾病

　冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有一定的效果。

　多洗澡有助于提高耐寒性，但需要注意的是，从夏天到秋天从夏天到秋天到冬天必须保持一定，不能中断，达到冷水浴的保健效果。

　 冷水澡健身真的适合女性吗？

　冷水冷却锻炼有助于增强体质，但不适合任何人。特别是对女性来说，要根据自己的体质慎重考虑。结果，女性的低温耐受力比较差，很多女性都是阳虚体质，所以容易害怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是怀孕、分娩、生理日的女性)在日常生活中，应尽量避免冷水刺激。

　有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。

运动完洗冷水澡的好处与坏处3

　 运动后不能马上洗冷水澡

　 引起疾病

　运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩

　毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。

　 加重心脏负担

　在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。

　 引起抽筋

　如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。

　 运动后多久可以洗冷水澡

　在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

　 运动后洗热水还是冷水

　对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。

　 运动后不能马上洗热水澡

　运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。

高强度锻炼后应用热水洗澡，用冷水对身体不大好，本来锻炼过后心跳就高，用冷水洗，心跳马上降下来！对你的身体就不好了！平常的话用冷水洗澡有锻炼的作用，特别是冬天洗冷水澡，不但能强身键体，对心肺也起到锻炼，加强心肺功能，还能杀死身体上的寄生虫

健身后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水洗澡。

运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对身体不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。

扩展资料：

运动后不要马上做的事

一、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

二、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

三、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

人民健康网-运动后不要马上做这六件事

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