五月箴言

20220501

In whatever form your dance finds expression in the world

the most important thing is to have balance within yourself

无论你的舞蹈在这个世界上找到何种表达形式，最重要的是拥有你自己内在的平衡。

20220502

The more you are exposed to the unity and the harmony of creation, the more your mind becomes Inclusive and Harmonious

你越是接触到创造的统一与和谐，

你的头脑就越是变得包容与和谐。

20220503

Ailments are of two kinds  One is infectious Infectious means it’s an invasion from outside, that we have to deal with medicine For that you must go to the doctor But over seventy percent of the ailments on the planet are chronic in nature  That means you are producing your own ailments Self- help this is called, because nobody is bothering you, you want to do something to yourself, so most over seventy of the ailments are because of self help People are generating ailments from within, and this cannot be cured by any medicine You can only manage it You can never cure it

疾病有两种。一种是传染性的。传染意味着它是一种外部侵入，这时候我们得用药物处理。对于这种病你必须去看医生。但是这个星球上百分之七十以上的疾病本质上都是慢性病，就是说你自己在制造疾病，叫作“自助”疾病，因为没人打扰你，是你想对自己干点什么，所以超过百分之七十的疾病都是因为“自助”。人们从内在产生疾病，而这种疾病无法靠任何药物治愈，你只能控制它，你永远不可能治愈它。

20220504

If you constantly see how to stretch your physical,mental,emotional,and perceptional limitations, your life is one big adventure

如果你不断去探求如何扩展自己在身体、头脑、情绪和感知上的极限，你的人生就是一场伟大的探险。

20220506

Technology, art, music, dance, spirituality,

whatever you may call it- essentially, it is about life finding full exuberance

科技、艺术、音乐、舞蹈、灵性，无论你称它为什么，本质上，那都是关于生命找到全然的活力。

20220508

The beauty of motherhood is not reproduction The beauty of motherhood is inclusion

母性之美不在于生育，而在于包容。

She saw you as a part of herself

她将你视作她自己的一部分。

It is the willingness to include another life as a part of yourself, it is that beauty we're trying to celebrate with the Mother's Day, not reproduction

正是这种将另一个生命融为自己一部分的意愿，正是这种美，才是母亲节所要庆祝的，而不是生育。

20220509

Mom Knows Best

When I was a tiny baby crying all night,my mom sang to me and stayed by my side

When I was tired and hungry,she gave me food and warm arms to sleep in

When I was two running through the field,she made sure I was safe and kept me from danger

When I fell and hurt myself,she gave me a hug and lifted me up

Mom knows best,and for me she wanted only the best!

妈妈懂得最多

当我是一个整夜哭闹的小婴儿时,妈妈为我唱歌,并陪伴在我身边

当我疲惫和饥饿时,她给我食物和休憩的温暖怀抱

当我是一个在田间奔跑的两岁孩童时,她确保着我的安全,让我避免危俭

当我跌倒和伤到自己时,她给我一个拥抱,并把我高高举起

当我7岁,咳嗽得厉害时,她说不给我吃冰激凌了

妈妈懂得最多,她只想让我最好！

Every individual is capable of building relationships of joy and happiness, if only we get the fundamentals right Yogi and mystic, Sadhguru, looks at creating an inner “climate” from which healthy relationships can naturally blossom

每个人都有能力建立快乐、幸福的关系，只要我们摆正了根基。瑜伽士、神秘家萨古鲁探讨了创造一种内在的“气候”，让健康的关系能够从中自然地绽放。

20220510

Sadhguru: Relationships are necessary to exist in the world You may not get married or raise a family, but you still have relationships with anything and everything around you Whether you keep them beautiful or ugly is the only choice you have For most people, though relationships initially bring joy, after a while they only bring anxiety This happens because we have been building relationships out of compulsiveness, not out of choice Please see, it isn’t your enemies who are taking your life It is the things you have always wanted and which you have created with lots of care that are taking your life every day If your enemy wants to kill you, that’s understandable But it is your loved ones who are taking your life Somewhere, we haven’t gotten the fundamentals right

Sadhguru（萨古鲁）：要在世上存在，关系是必需的。你可能不会结婚或组建家庭，但你仍然与你周围的一切事物有着各种关系。你会让它们保持美好还是丑陋，这是你唯一的选择。对大多数人来说，虽然关系最初带来了喜悦，可一段时间后，它们带来的只有焦虑。这是因为，我们一直是出于强迫性在建立关系，而不是出于选择。请看看，消耗你生命的，不是你的敌人。而是那些你一直想要的、并非常用心创造出来的东西，在每天夺消耗的生命。如果你的敌人想杀你，这可以理解。但现在是你的所爱在消耗你的生命。在某个地方，我们还没有把根基摆正。

20220511

If you had a choice between pleasantness and unpleasantness, between joy and misery, between beauty and ugliness, what would you choose Definitely, you would choose joy and pleasantness But why is unpleasantness happening Why is misery happening Simply because nothing of you is in your control; everything is happening accidentally Your mind, emotion, energy and body are not happening the way you want them to happen They are mostly decided by the external situations If the outside situations are pleasant, you also become pleasant If the outside situations are unpleasant, you also become unpleasant Who you are is very deeply enslaved to the situations in which you exist If someone tells you when you should get up, when you should lie down, what you should eat and what you should wear, you consider this slavery But right now, someone else is deciding how you will be within yourself – whether you will be happy or unhappy Isn’t this a most horrible form of slavery

如果你有选择，那么愉快或不愉快、喜悦或痛苦、美丽或丑陋，你会选择什么？当然，你会选择喜悦和愉快。但为什么不愉快会发生？为什么痛苦会发生？仅仅是因为你的一切都不在你的掌控之中；一切都是偶然发生的。你的头脑、情感、能量和身体都没有按你想要的样子发生。它们大多是由外部情况决定的。如果外部情况是愉快的，你也变得愉快。如果外部情况不愉快，你也变得不愉快。你的状态深受你所处情境的奴役。如果有人告诉你应该什么时候起床、什么时候躺下、你应该吃什么穿什么，你认为这是奴役。但现在，是别人在决定你的内在会怎样——你会开心还是不开心。这难道不是一种最可怕的奴役吗

20220513

Building Relationships Consciously

有意识地建立关系

So you have no relationships, you are just enslaved to things around you A relationship is possible only when there is some sense of freedom within you as to who you are Otherwise, this is just slavery and compulsiveness Because of physical, emotional or psychological compulsiveness, you are building relationships of different types When you exist here as a compulsive being, you cannot operate as a conscious being Once there is no conscious way of existence, what you want will not happen Whichever way situations push you, that is the way your life will happen You become accidental Once you exist here as an accident, you are a potential calamity

所以你并没有建立关系，你只是被周围的事物所奴役。只有当你内在拥有一些关于“你是谁”的自由感时，才有可能建立关系。否则，这只是奴役和强迫性。由于身体、情感或心理上的强迫性，你在建立不同类型的关系。当你作为一个充满强迫性的生命在这里存在时，你就无法作为一个有意识的生命来运转。一旦缺乏了有意识的存在方式，你想要的就不会发生。外在环境怎样推你，你的生命就会怎样发生。你变成是偶然的了。一旦你在这里的存在是一种偶然，你就是个潜在的灾难。

20220514

Only if you are an individual by yourself, you can hold a relationship Otherwise, because of compulsive needs, you hang on to someone That’s not really a relationship This is just clinging You would actually cling to anything Right now it happens to be human beings If you are not okay by yourself, if you are using the other person to fill in the gap, it will be constant trouble If you really want to have absolutely fantastic relationships no matter where you go, first, you need to establish yourself as a joyful human being

只有当你自己是独立的个体时，你才能保持关系。否则，因为强迫性的需要，你会抓住某个人不放。这不是真正的关系。这只是依附。实际上你会依附于任何事物。只是现在它恰好是人类。如果你自己无法独处，如果你在利用别人来填补空白，那会麻烦不断。如果你真的想要无论去到哪里都拥有绝对美妙的关系，首先，你得让自己成为一个快乐的人。

20220515

If you choose to be joyful this moment, you can be joyous It is just that you have to make a choice every moment that you want to be joyous Consciously, very firmly make a choice that you will live as a joyous human being Don’t put it on mortgage – “But if this happens how can I be joyous If that happens how can I be joyous” “Whatever happens I will live as a joyous human being” Make a choice like that If you are fine by yourself, then wherever you go you will have wonderful relationships with people

如果你此刻选择了快乐，你就会快乐。只是你得每时每刻都作出这个选择：你想要快乐。有意识地、坚定不移地作出这个选择：你要做一个快乐的人。别把快乐抵押出去——“但如果这件事发生了，我怎能快乐？如果那件事发生了，我怎能快乐？” “无论发生什么，我都要做一个快乐的人。”作出这样的选择吧。如果你自己没问题，那么无论你去到哪里，你都会与他人拥有美好的关系。

20220517

Idealism is good within yourself But action has to be pragmatic because otherwise, it will not be practical or successful

你在内心怀着理想主义是好的。但行动必须务实。因为如果不是这样，行动就会不切实际，也不会成功。

20220518

When your memory, experience and imagination are all mixed up, then you are One Big Mess

当你的记忆、体验和想象全都混在一起时，你就是一大团乱麻。

20220520

Life has become so much better because of a phone But now people are in a state of compulsiveness Anything you give they’re so compulsive They make it into suffering - compulsive eating, compulsive drinking, compulsive everything So the problem is not phone, problem is not something else; compulsiveness is the problem The solution is only consciousness There is no other way

因为有了手机生活变得更加便捷了。但是现在人们正处在一种强迫性的状态下，你给的任何东西，因为他们如此具有强迫性，他们把它变成了痛苦。强迫性进食，强迫性酗酒，强迫性地做所有事情。所以问题不在于手机，问题无关其他，问题在于强迫性。解决方案只能是意识，没有别的办法。

20220523

So, the idea of forming a unit of family and the larger identities of community, nation and whatever else is simply to find a space where you can keep your defense mechanism down and just be in a certain sense of ease, because only in that ease the other possibility will find expression; otherwise, you will be just like an animal, constantly trying to survive – preserve yourself So, love is seen as a possibility to go beyond that instinct of self-preservation, where you are not trying to preserve yourself, you are trying to offer yourself to something or somebody For that you don't need a person, you can just do it simply with life

所以建立家庭单元和更大的社区、国家和其他的身份认同的想法都是为了找到一个空间。在这里你可以放下自己的防御机制，只是处于一种轻松自在中。因为只有在轻松自在中，其他的可能性才会得以表达，否则你只会像一只动物——不断试图生存——保护自己。所以，爱被视为超越自我保护本能的可能性，在这里你不再试图保护自己，你在试图将自己奉献给其他的人或事。为此，你不需要一个人，对生命本身就可以这样做。

20220524

But essentially what love means is, if your physical body becomes very pleasant, generally we call this health and pleasure If your mind becomes very pleasant, we call this peace and joy If your emotions become very pleasant, we call this love and compassion If your life energies become very pleasant, we call this blissfulness and ecstasy So, what you are referring to as love is, a certain moment of pleasantness Now, you believe somebody caused it in you Maybe somebody did trigger it in you, somebody did stimulate that in you or inspire that in you, but essentially it is your emotions turning very pleasant, which you call as love

但本质上爱的意思是，如果你的身体非常愉快，通常我们称之为健康和愉悦。如果你的头脑非常愉快，我们称之为平和和喜悦。如果你的情感非常愉快，我们称之为爱和慈悲。如果你的生命能量非常愉快，我们称之为极乐和狂喜。所以你指的爱是某个愉悦的瞬间。现在，你相信有人使你的内在产生了爱。也许的确有人在你的内在触发了爱，的确有人在你内在刺激或激发了爱，但本质上是你的情感变得非常愉悦而你称之为爱。

20220525

So, people who look beyond that are people, they don't value relaxing with one person because now they are able to relax with just about anything They are totally at ease with everything in the existence Now they don't find the need to make a bond where only at one place some relaxation happens Rest of the place you are war-like, always trying to protect yourself One place where you can keep your defense mechanism down, because only when you keep your defense mechanism down, something beautiful can happen within you – when the need to protect yourself is gone

所以那些超越这一点的人，他们不看重与一个人的放松，因为现在他们能够对一切保持放松，他们与存在中的一切自在相处。现在他们发现没有必要只在一个可以让自己放松的地方建立联结，在其他地方你就像一个斗士，总是试图保护自己。在一个地方你可以放下自己的防御机制，因为只有你放下自己的防御机制，当你不再需要保护自己的时候，你的内在才会发生美好的东西。

20220528

Those who are constantly resting within themselves are capable of endless activities

那些在自己内在时刻处于休息状态的人有能力进行无休止的活动。

20220529

Where to live is a question of what you wish to do, and where you are most comfortable It is not a question of which is a better place There is no better place Those who are there want to come here Those who are here want to go there When you were in India, you were desperate to come to the United States Now that you are here, you desperately want to go back there Something will always be lacking

住在哪里是一个关于你想要做什么，以及你在哪里最舒服的问题，这不是一个关于哪个地方更好的问题。没有什么更好的地方。那些在彼处的人想要来此处。那些在此处的人想要去彼处。当你在印度时，你拼命地想去美国。现在你在这里，你又拼命地想要回去。总是会缺点儿什么。

Do whatever you want – anyway you have a way of suffering it I would say change that first, so that whether you are in the United States, in India, or in Timbuktu, anyway you will live blissfully Make that happen After that, go wherever life takes you If you are blissful, what does it matter where you are

做你想做的事，不管怎样，你都能找到方法受苦。我想说首先改变这一点，这样无论你在美国、在印度、或者在廷巴克图，无论在哪里，你都可以喜悦地生活。实现这一点。然后，去往生命带你去的地方。如果你是喜悦的，住在哪里又有什么关系呢？

20220531

If you have a child all you have to do is create a loving supportive and invigorating atmosphere It is not necessary to believe that a child with a fresh life is fundamentally bad and you have to teach him various morals and values and ideas and ideologies to make him good

如果你有孩子，你只需要创造一个充满爱、支持和活力的氛围。没有必要认为一个新鲜的生命、一个孩子的本性是坏的，而你需要教给他许多道德观、价值观、观念和意识形态来使他变好。

余歌《商业演说思维》支持你成为更有影响力的人

12 大新思维模式

1：有我思维：我是独一无二的，我是有价值的，一切都值得我拥有

2：定位思维：定位决定地位，一个人的成就高不过他的自我认同。

3：U 盘思维：存量决定胆量，胆量决定能量，能量决定产量。

4：平台思维：产品生态化，资源整合化，项目平台化。

5：框架思维：思路决定套路，套路决定出路，出路创造高速。

6：IP 思维：信用VS广告，人格 VS 品牌，温度 VS 速度。

7：连接思维：连接需求，连接信念，连接梦想。

8：结果思维：商业的本质是交易，不是成交是成就，有结果才有发展。

9：入口思维：自带流量，病毒营销，创造营销。

10：故事思维：感性 VS 理性，情节 VS 数据，吸引 VS 说服。

11：场景思维：语境+语态+语序=价值；时间+空间+角度=意义

12：心锚思维：重复重复重复，植入植入植入，心智心智心智。

重新定义企业老板

1：产品经理：对用户及市场的痛点需求，产品的特性等掌握透彻。

2：企业的超级 IP:你的言行举止就代表公司的品牌，你的公开讲话就代表着公司的愿景使命和价值观。

3：营销高手：面对员工客户媒体行业和社会，随时随地的都在营销，推广企业品牌，同时也打造个人 iP。

营销五步法

一：营销五步法前要思考的问题

我是为谁解决问题（用户画像）

我解决什么问题：痛点，痒点，爽点。

他们在什么情景下引发情绪（场景思维）

我凭什么是他们的最佳选择（资格优势）

我凭什么让他们现在做决定（胡萝卜加大棒） 二：营销五步法的具体步骤

1：亮身份（做介绍）告诉听众你是谁？你能解决什么问题？这是吸引听众的重要问题。

2：说问题（挖痛点）你发现客户存在什么问题？如果他们不解决会带来什么后果？这些后果必须是你（企业，机构）对整个行业的研究和对消费者行为洞察之后得出的结论。

3：给好处（挠痒点）如果接受这个建议，将会给你带来什么样的好处？如业绩，利润，人才，市场等。

4：谈资格（赢信任）我们为什么对你很重要，我们在同行业中如何与众不同？如历史，技术，口碑，团队等

5：发邀请（促决定）做这个决定对你意味着什么？为什么你必须现在就要下决定？  三：几个概念

痛点：吃不香睡不着想逃离

痒点：极度渴望，满足自我实现。爽点：即可满足

卖点：独特，唯一，与众不同

自我营销的五步魔法的方程式我是专业帮助-----

大家有没有发现，在生活中有很多（目标客户）他们迫切的需求和渴望能够----

我们在这个领域已经-----我们曾经帮助-----

从而支持他们提升-----获得-----最后成为-----

假如各位也渴望成为（改变）----现在就可以----或加我的（留下） （****，资讯）

生命的魂

1：生活中三种人：不燃型，他燃（可燃型），自燃型。我们要做自燃型的人才：自我内在驱动力强

身份认同和资格感

自我预期、自我确认、自我实现

实操训练三分钟即兴演讲一：四步思维

1：立马举例：“记得是在几年前”“大约在我高中的时候”作用：注意力，好奇心，代入感

2：联想自己：“那一年我刚创业”“我第一次到国外旅行”作用：亲近，真实，可信

3：分享感受：“我好紧张，头直冒冷汗，好像要窒息了一般”作用：喜怒哀乐，感同身受

4：号召呼吁：“请拿起你手中的笔，在志愿表的右下角写下你的名字”作用：激励，促进，达成

二：总结

1：故事 vS 道理，细节 vS 口号，观点 vS 内容，大我 vS 小我。三：做个会讲故事的人

你要讲你内心最深最相信的事，你如能这么做，必能做出最动人的报告。

有很多事情你可以谈。像是：让你欢心无比的事，痛苦困难至极的事情，从这件事中得到人  生的感悟，采取更积极的态度及行动去面对人生，或是一段值得怀念的友谊，或是与父母兄弟温馨感人的互动等，都是由你内心溢出来的话题，别一次想讲太多的话题，要想办法激起  听众的情绪反应，并受你激更积极正面去面对人生。

我要诉述的事件是：

我所叙述的事件，包括的事件地点及人物是：

我应用原则去处理及过度忧虑及压力的经过是：（包括有对话，动作，情绪的喜怒哀乐。。）我要听众采取的行动（要简明具体）：

我会给听众带来的好处（要简明具体）：

如何讲好故事的原则

1：困境原则；2 反转原则；3：情绪原则；4：三分钟原则。

演讲的主题和主线一：如何找到主线1：听众是什么人？

2：知识水平如何？

3:听众有什么样的期待？

4：他们最关心的是什么？

5：上一个演讲者讲的是什么？（不要重复观点和思想） PS:我有太多的东西要讲，只是没有足够的时间。

演讲前的自我检测

1：有无眼神交流吗？

2：有没有传递新思想？

3：演讲的每一步都会令人满意吗？

4：在阐述观点的过程中有足够的例证吗

5：我的声音如何、听上去是谈话式还是布道式？

6：有足够的语调和节奏变化吗？

7：我看上去是在背诵吗？

8：幽默牵强还是自然？

9：视觉资料如何？他们的演讲有助益还是妨碍？

10：有没有令人讨厌的地方？

演讲思考的清单

1：主题是我喜欢的吗

2:他能激发听众的兴趣吗？

3：有价值吗？

4：是给听众的一个礼物？还是一个感召？

5：内容是新的，还是比较陈旧的？

6：用真实的例证来充分阐述这个主题吗？

7：我有足够的知识储备演讲不负观众的期待吗？ PS：台风三定：站定，眼定，笑定。

《沉默的证人》案例分析

人类语言沟通的六度空间

环境，行为，能力，信念，定位，精神。

高效演说背后的底层逻辑

1：思维模式指的是一个人看待人、事、物的角度与情感，它决定一个人的品行。

2：思维模式因我们所见所闻所遇到的事情形成，它深藏于潜意识中，常常不知不觉不动声色的影响整个我们的行为和情绪模式。

3：所有企业里的问题都是人的问题，所有企业里的问题都是老板的问题，所有老板的问题都是他思维模式的问题，一个企业的成就一定高不过企业老板的思维模式。（格局）

搭建框架：成功演说时设计出来的。内容呈现：如何吸引观众的注意力。引爆氛围：让听众触摸到你的心跳。视觉辅助：呈现出最佳的演说状态。有效控场：主宰演讲台的关键策略。

新媒体营销与演讲

1：一切商业活动都是基于人的活动，一切的商业行为 iedoushi 基于社交的行为。

2：思想即货币，社交即流通，表达即变现。

3：演说的本质：分享有价值的思想。

4：演说的力量：影响他人创造成果：

a:从传播到连接：传统的是平面媒体电视电台户外分众楼宇,新媒体营销：移动互联网工具， 社群，APP，直接与用户连接和互动。

b:从技术到内容：新技术工具缩短了触达路径，同时提高了触达率，但内容是根本。（如何明确品牌故事理念？如何提炼品牌优势？如何构建品牌故事？从严肃到沟通）

C：从严肃到娱乐。老板应该放下身段不装酷，更真实更娱乐化的表达，与用户和伙伴连接。  D:从功能到情怀。用户不仅仅只需要冰冷的产品功能，同时还要有温度的品牌故事。

E:从单兵到跨界。跨界合作，共享资源。吴晓波蓝狮子出版社，心理硕士的合作。  商务主持五字诀：称迎重人请。

高效沟通四合院 10 大法则

四合院-烟囱-奖杯-问号-绊脚石-问号-援助之手-手表-望远镜-大学生

1、四合院：和对方做连接，沟通可以从对方故乡开始谈起。

2、烟囱：可以了解创业初期，关于年少时第一份工作等。

3、奖杯：可以询问对方到目前为止最满意的事，关键词：目前为止、自己认为最满意。

4、问号：对方是怎么做到那么优秀的？

5、绊脚石：可以询问对方创业时遇到最大的困境，注意点：不能保持微笑了哦。

6、 问号：如何跨过难关的？

7、援助之手：了解他生命当中最重要的人是谁？有没有贵人相助？不仅要成为一个沟通高手，而且要成为他的密友。

8、手表：一般了解对方周末休息的时间怎么安排，有什么兴趣爱好！了解共同兴趣点，制造偶遇的机会

9、望远镜：他的梦想是什么，他的三五年的规划是什么？

10、要他给年轻人建议，如何做可以做的更好，可以直接提问成功最大的秘诀是什么？

无期迷途宣传图人物是一名叫做“小马”的女孩。她是该剧主角之一，是一个被生活逼到绝境的流浪少女。在剧中，小马因为家庭破碎、生活困苦、被社会孤立等原因，走上了流浪的道路。她和其他流浪者一样，过着无家可归、生存艰难的生活。然而，小马并没有放弃希望，她始终相信自己有能力改变命运，不断地探索自己的人生道路，最终获得了自己的人生价值和尊严。

该剧的宣传图中，小马的形象是一个穿着破旧衣服、手持行李的少女，她的面容有些忧郁、但又有一股坚定的目光。这个形象充分展示了小马在流浪途中的艰辛和不屈不挠的精神。同时，她手中的行李也象征着她一路走来的经历和奋斗，是她人生中不可或缺的一部分。整个宣传图的色调以灰色为主，营造出压抑和艰难的氛围，但小马的坚毅形象又让人感到一股温暖和希望。

**《**之后2》中黑人跑步时听的音乐是《Black Skinhead》这首由美国著名说唱歌手Kanye West演唱的歌曲。至于为什么选这首歌曲，可能是出于以下原因：首先，《Black Skinhead》这首歌曲的曲风很有动感，旋律简单、节奏明快，非常适合用来作为背景音乐来表达人物的紧张、激动的心情，体现他的自信、执着、不服输的精神。其次，这首歌曲的歌词中涉及一些社会问题，如歧视、种族之间的冲突等，与该**揭示的对社会状况的关注和关切相符合。此外，Kanye West作为一位饱经风雨的音乐人，其作品不仅在音乐上独树一帜，同时也有着强烈的政治、文化、社会属性，可以通过这首歌曲推广其音乐、思想观点，让更多的观众关注、认识他的作品。

整本书回答了几个问题

（1）我们是谁？

  身心灵的整体以及不可言说的部分

（2）我们终其一生追求的是什么？为什么很少有人真的获得？

爱，喜悦，和平。快乐与喜悦的区别。因为失落了真实的自我。

“我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们 仍然保有一个基本的内在真我的感觉。

这个内在真我不曾随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转、环境的变迁，都不会改变它。”

这段话怎么理解呢？

（3）如何才能与真我连结，得到爱与和平呢？

同心圆

这个世界由什么组成？能量争夺战

“不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、青甘，都是某种有特定震动频率的能量啊！”

你所招引的人事物----吸引力法则

”我们的身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同这些个能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦与和平“

”一个人的能量，不管是正面或是负面的，对他周遭的人事物都会造成影响。同时，它也显现出现代人最大的问题——能量争夺“”我们因为与自己生命的源头没有连结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕地就是和我们的同胞们———其他的人类，争夺能量“

潜意识初探

潜意识与表意识的区别和作用：

“我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们不知道的”

推荐肯。威尔伯  著名超个人心理学  《恩宠与勇气》《万法简史》《事事本无碍》

人生模式   生理层面：情绪和感受使下丘脑马上组装一种化学物质叫“胜肽”，久而久之会产生依赖，会有生理需求。

马与车夫，马是表意识，车夫是潜意识，乘客是真我。

（4）将潜意识带到表意识，破解人生模式

人生模式是如何形成的呢？ 性格倾向外在环境各种教育生活事件前世业力=人生模式

潜意识用什么方式和我们沟通？

1）梦，梦是潜意识通往意识的桥梁。关于解梦的书

2）看似简单的生活事件

3）一再出现的生活模式

4）不经意说出或做出来的一些事

5）上瘾

“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！”

（5）回溯童年，我们 身体的障碍

在娘胎里的时候，我们以为自己与世界是一体的。出生之后，与之分离，所以不停抓取外在的东西以获得存在感。

怎样找回与身体的连结？

跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。瑜伽与呼吸，静坐冥想。腹式呼吸。

“身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息、跟身体连结。而为了把这条路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体。”

“锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动”

“在运动的时候你是全身贯注地觉察自己地身体，但是在平时，你可以留一部分关注给自己地身体就可以了。”

“平时做事情的时候，你的身体除了在动作之外，它也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这都是潜意识的范畴了，我们心思的注意力其实是集中在其它事情上的。如果你能够更留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。这样不就是老人教导的：把潜意识的一部分转变成意识了吗？

天下只有三件事：我的事，他人的事和老天的事。

（6）被负面情绪套牢——情绪的障碍

认识自己、了解我们个人的潜意识运作模式，深入探索我们自己的内心，这个旅程并不是全然欢娱的过程

”这些都情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已。它会来，就一定会走。 这些能量有一个特别的名称叫痛苦之身

如何放下痛苦之身？

“首先，老人要我写下来一段话，每天要念、要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它地需要；我看见我在寻求不被爱的感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它地需要”

“看见它、接纳它，然后放下它的需要”

“这种东西，你愈去排斥它，它愈不走，而且会更强。所以看见了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这个情绪啦，我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的，这样就把那个我们意识的5%扩大了。”

“天天念、天天写”

“对已经发生的事情臣服”“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实”

“臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？”

“生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康”

“所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点点地拆开包装地话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物”

“看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想机会都是不正确的”

“还有一个方法是把注意力带回到当下。因为如果你去看你思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这个时候如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比如说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗筷接触时候的感受，等等，就可以阻止自己胡思乱想”

“我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的”

“如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动、这些都是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像艾丽丝梦游仙境的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生”

“接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性”

我们常常逃避和投射

（7）转念

什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面的的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果

观察者在所有各种事物的可能性中选择了一种，于是事情就如实发生了，所以事情是我们的选择，而不是我们被动看事情发生。

当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西

（8）思想的瘾头

“检视自己的思想，挑战自己的信念，我们总是完全听从脑袋里的声音，从来不去质疑”

“帮助我们从身体、情绪、思想等各个层面去除我们与真我之间的障碍，也是我疗愈过程中很重要的帮助”

“随时关照自己的思想，并检验它们的真实性，没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦来自于你对事物的解释。痛苦是你创造出来的”

如何超脱思想的束缚？

第一步，要下定决心，不再被你的思想干扰，然后花很多时间去培养觉察和定静的功夫

从静心冥想开始，一开始可能连5分钟都坐不住，慢慢把时间拉长，这是迈向真我的不二法门，最基本的蹲马步功夫

一定要做一些零星的修持和身体工作，逐渐从你自己的人生模式中解套出来。老人能做的是帮助我们去看见，但是你看见、觉察之后，必须要有足够的心量包容、接纳。这个功夫要自己修炼

自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人

“我不是我的婚姻，我的真我不会因为别人的眼光或者我的婚姻状态而改变”

“我看见并接纳，我有被被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要”

（9）什么让人感到喜悦？---认同的解离

臣服的第二个层次：臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争

“很多时候，我们感觉很不好的时候，像你现在的悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住”凡是你抗拒的，都会持续“。因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了”“这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律”

那怎么带进光来呢？喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，而且是给你喜悦的？

“舞蹈是最能展现你自己的一种艺术，在舞动四肢的同时，你不但与身体连结，而且能释放累积的压力、情绪，进而用舞姿和蕴涵其中的力量来表达自己”

“定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水气。”

“定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱，和平，喜悦”

“然后你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一个朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福”

“我们和真我距离愈来愈远的时候，会失去了自我感，小我于是产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性”

“学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定”

“比方说，有些人就觉得受害者是他们的一种身份认同，如果此生不控诉那些所谓迫害他们的人的话，他们就不知道自己是谁了”

“觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，”看见“是第一步：先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西其实不是你，也不属于你，你就有可能从这个外镜追逐的噩梦中醒来”

（10）心想事成的秘密

“所以如果一个女人想要嫁一个如意郎君，表面上她很认真地在找，可是潜意识层面却相信自己不配得到一段好姻缘，然后她的真我层面则是定好了她此生要学的功课，就是情感上要学习独立自主，那你想，她再怎么努力有什么用处？但是如果她能够学好了这个功课，那么她真心想要的东西就会自然而然地流向她，挡都挡不住”

“所以心想事成的第一个定律就是，你所向往地东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我层面，破除人生模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了”

什么叫做“真心想要”？

不仅仅在思想层面而已，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我地境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经理那种感受，让你每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西“

跟**《the sceret》里描述的差不多，两个重点：感恩和观想

感恩：“我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说”多来点，多来点“。同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你”“但是很重要的是，你想要的东西必须愈真实、愈清楚愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么，还有要言行一致，不要说的、想的是一回事，做出来又是另一回事”

观想：“科学实验证明，我们的大脑，分不清楚此刻它体会到东西是我们当时实际经验到的还是我们想象出来的或是记忆中的东西”“宇宙并不知道你正在发散的振动频率是因为你观察到的、或是实际经历的事物，还是你记得的或是想象的事物。它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。最大的秘密就是，我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的”

若菱从来没有想过自己要什么。在遇见老人之前，她所有的焦点都放在她”不要“什么上面，抱怨这个，抗拒那个，很少想过自己真心想”要“什么。

观想你已经成就你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近

我们从来不知道我们可以改变自己的命运。我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人、改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变

该是你展翅高飞地时刻了。我看到你地成长茁壮，心中有无比地喜悦。记得，要把你地祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去地越多，你回收地就愈多。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境又任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹地外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，因此，也不可能因为看了一本书就破除了一个行之有年的模式。建议读者在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面的，比如说饮食或者是运动；心理层面的，就是每天检视话今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己面对每天生活的人事物时，学习”臣服“的功课。

每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。