如何摆脱关系中的情感操纵

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如何摆脱关系中的情感操纵

任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言

1正确看待负面情绪

当操纵者用叫喊、愤怒、生闷气、批评、指责、叹气、道德绑架等方式对待我们时

我们可提醒自己：这就是他们操纵的模式(就是想要我顺从或感觉内疚自责)

当你越理解这种操纵动机的模式，你就越不会受情绪的影响，也就更容易不被操纵

2相信自己并重视自己的感受

被操纵的人有二个特点：第一，对别人的感受过分重视；第二，对自己的感受过分忽视

对别人的过分重视，会导致为了得到别人的喜欢和认可，做很多自己不情愿的事(陷入被操纵)想要摆脱被操纵，多问问自己：我想要什么此刻我的感受是什么要坚定地相信自己，透过这些训练，就会摆脱被操纵

3学会拒绝

知道拒绝不等于对抗，如果掌握技巧地拒绝别人，对方也就不能为所欲为了

相反，正因为一次又一次的妥协和不敢拒绝，操纵者才会变本加厉

想要不被别人操纵，一定要学会拒绝别人，你要知道拒绝才是摆脱操纵，迈向自由的最关键一步4重建边界感

重新建立关系的边界，明确在你们的关系中，你愿意做什么，不愿意做什么

同时告诉操纵者什么样的方式是有效的，什么方式是你无法接受的，再共同探讨出一个双方都能接受的方式

在这个过程中还要改变“软柿子思维”，不再按他人的期望而做事，不再取悦于他人而委屈自己

5强大自己的内心

之所以会容易被操控，就是因为内心不够强大，容易因为对方，内心生发出内疚感、焦虑心、恐惧感等

当听到对方说我都是因为你，你就想是不是真的是我的错是不是她说得对

这时你敏感的内心，可能会生出一个卑微的自己，告诉你：是呀，她好像说得对，如果不是因为我

强大内心还有个核心点是，要不断提升自己的价值感

一个人的自我价值感越高，就越有边界感，越有边界感，别人就越清晰你的底线。

我认为爱一个人就要给他足够的空间，而不是以爱的名义去操控对方，这么做不仅不是爱他，反而是在实施暴力。不知道大家是否还记得，我们小时候有一部可以称为童年阴影的电视剧《不要和陌生人说话》，在这部剧当中就把以爱之名的感情操控演绎的淋漓尽致，问题是这真的是爱情吗？我认为男女主角之间并没有爱情，有的只是无尽的操控而已。

一、足够的空间

爱一个人一定要给对方足够的空间，不管是婚后还是恋爱时都同样如此，要知道每个人都是独立的个体，他们会有自己的思维方式和社交圈子，一味操纵对方只会让对方难以喘息，让这段感情无法再继续下去。很多人分手都是因为被对方压得无法喘息，重点是对方会以爱你的名义去这样做，让你连反驳的机会都没有。

二、假借爱之名实施暴力

那些借着爱的名义来操控对方的人其实都是在实施暴力，他们对对方根本就没有真正的爱，不然也不会只想着操纵对方，在这些人的心里，有的也许只是无尽的操纵欲而已。有些人可能确实爱着对方，但这种爱是畸形的，并不能算得上是真正的爱。

三、敬而远之

面对想要操控你的爱人一定要敬而远之，因为这类人的操控欲很强，他们在无法操控对方的情况下会做出很多过激的行为。我们在《不要和陌生人说话》里面看到的画面并非假的，现实中有很多类似的事情，所以在面对感情一定要保持冷静，这么做也是为了更好的保护自己。不要因为相信你们之间的感情而被蒙蔽了双眼，不然很可能会让自己陷入无法自拔的境地，到时候就真的为时已晚了。

检验你是否被「情感操纵」的20个信号

1反复质疑自己。

2你每天数十次地问自己:“我是不是太敏感了

3你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。

4你总在向父母、男友、领导道歉。

5你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、女儿或朋友。

6你想不明白，为什么生活中那么多精彩的事儿，你却总是不够开心。

7你给自己买个人用品时脑子里却一直考虑的是对方喜欢什么，而不是自己喜欢。

8你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。

9你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或在他们面前找借口。

10你知道出了严重的问题，但是你就是没法表达清楚，甚至自己都搞不清原因。

11为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。

12你连简单的事都拿不定主意。

13你在闲谈的时候也要三思。

14在伴侣回家之前，你会在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。

15你觉得自己现在和以前不大相同一-以前更自信，更爱玩，更轻松。

16你开始通过丈夫的秘书(第三人)和他对话，这样你就不用直接告诉他那些可能让他不开心的事。

17你觉得自己做什么都不对。

18你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。

19你发现开始对一向相处愉快的人发火。

20你感到绝望，郁郁寡欢

一、情感操纵的8 种典型表现

1 、环境破坏大王– "我不好过，我也不让你好过"。

2 、聚光灯爱好者– "你说你头痛？你知道吗？我有脑癌！" 

3 、乐于助人者– "我这么帮你，你要拿什么回报我？" 

4、无责任失败者－"千错万错，不是我的错！" 

5、损人高手－"你看你，怎么那么胖啊！。。。啊。。。你生什么气啊，我开玩笑的。" 

6、负罪感大师－"不管你怎么做，你都对不起我。。。" 

7、暗示女王－"你如果爱我，就明白我的意思。" 

8、骗人专家－"我根本没说过那种话。。。是你说的！"

二、情感陷阱

1、好奇陷阱

男人也好，女人也好，总是闪闪发光的才会吸引人，大众口味一般都是喜欢牛逼一些的。有研究表明，自恋型人格和偏执型人格在情感中格外受喜欢。因为他们都可以展现出超强的自我。就男人来说，有三种男人最有人格魅力。

2、探索陷阱

一段好的感情往往就像是悬疑剧，我们都不喜欢一览无余的人生。情感其实就是两个元素：吸引和排斥，或者说就是顺应和挑战了。

三、避免情感操纵的方法

1、一份真正的爱

从本质来说，人都是自私自利的，只是因为这种蝗虫式的生存方式不利于我们长期的存活，文明才会发展出来。我们文明的第一个标志就是同理心。

2、可以脆弱相对

因为只有一个人不用忙于生存，有足够的安全感，才会可以暴露出自己的脆弱，而不用担心被天敌所灭。

当我们脆弱相对的时候，我们就可以摆脱内在的黑洞——缺失感的蛊惑。

感情这个江湖水很深，如果你不想要那么痛的领悟，最好先了解一下老司机们总结出来的那些套路，免得成为别人的猎物。

很多时候，情感操控者并不一定只使用一种手法，他们会混合使用各种手段来达到自己控制他人的目的。

情感操控者虽然大多比较聪明，但却几乎都对自己缺乏自信和安全感。简单的来说，他们表象自恋，自我为中心，觉得自己比别人都强。

内在却自卑，无法认同自己的价值，觉得自己一无是处，甚至没有存在的意义。

这样的人，在试图和他人建立关系的时候，往往会不由自主的去操控别人。只有在他人完全处于自己的掌控之下，他们才会觉得安全。这其中的逻辑是：“我是个如此不讨人喜欢的人没有人会因为真正喜欢我这个人才跟我在一起所以唯一能够让他们留在我身边的方法就是，我通过感情（或者金钱，或者其他方式）来控制他们。”

这也是为什么大多数控制欲强的人，内心极端自卑的缘故。

由内心的自卑，对自我价值的否认导致不安全感，从而导致万事都要控制的需求。这是一种很悲惨的恶性循环。