孩子总爱吃零食怎么办

1、选择安全有营养的零食， 如果孩子非要吃零食，也是可以的，但是要选择安全有营养的零食，这样的零食对孩子有好处，比如各种坚果、原味饼干点心等，选择添加剂少的。

  

2 和孩子讲好要求。 家长不能任由孩子吃零食，应该讲好要求，让孩子听话，比如说吃了几块饼干后，就要看书或者画画了。  

3 用玩具转移孩子注意力 如果孩子经常要零食吃，家长尽量转移孩子注意力，可以买一些拼图什么的，引起孩子的兴趣，让孩子不总去想吃零食了。  

4 多添加水果 水果营养丰富，比很多零食都好多了，家长可以让孩子多吃水果，吃够了水果，一般孩子就不会想吃零食了。  

5 尽量少带孩子接触零食货架 平常带着孩子出去，在超市或者小卖部，不要让孩子靠近食品区，或者零食区，孩子靠近就拔不动腿了。  

6 不要让孩子攀比。 有时候孩子看到别的小朋友吃零食，自己就想要，家长应及时告诉孩子，不要攀比。

小孩吃零食的好处

　小孩吃零食的好处，说到零食，大家都觉得零食的危害大，特别是对于爱吃零食的小朋友而言，但其实适当吃零食也有好处的，当然多吃是无益的，以下分享小孩吃零食的好处。

小孩吃零食的好处1

　 孩子适量吃零食的好处

　 1、消除孤独

　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独。

　 2、可以适当补充孩子营养

　健康零食，比如坚果类可以补充维生素B群，以及不饱和脂肪酸，维生素B是人体必需维生素，不饱和脂肪酸可以补脑。

　 如何健康吃零食

　 1、有节制、有选择地为儿童提供零食

　不要提供和正餐相同的食品。例如，儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食时可以好好地品尝这些食品；也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的零食。

　 2、巧妙控制宝宝过度吃零食

　有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，比如宝宝觉得好吃的零食，他们让他吃得没完没了，一味迁就。这不是宝宝的问题，而是母亲自己的问题。事实上，妈妈可以稍微耍点小伎俩，宝宝不会为了吃零食而闹腾了。

　例如，最好不要让他看到一个装满零食的盒子。因为，一旦宝宝看到盒子里有东西，吃完后就会找妈妈再要零食，他简直无法克制自己的愿望。妈妈可以事先把零食拿出来一点装在一个小器皿里，然后拿给宝宝吃，宝宝以为就这么多了，吃完以后自然就不会再要了。

　 3、正确选择给宝宝吃零食的时间

　小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。

　 孩子吃什么零食好

　 1、水果

　含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

　 2、坚果类食品

　杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感。

小孩吃零食的好处2

　 1、 零食的必要性。

　孩子的胃口小、并不代表能量消耗慢，单靠正常的进餐，不能保证孩子有充足的热量和必须的营养。还有可能造成因为饥饿而产生的过度进食，对肠胃负担是不小的挑战。零食还可以让孩子开心，提升注意力。这个和血糖有关，宝宝血糖消耗很快，血糖较低的时候脾气会变得暴躁，而且也无法集中注意力。

　父母拒绝让宝宝食用零食大部分原因是觉得零食就是垃圾食品，这个观点稍有偏颇，零食是在两次正餐之间少量食用的食品，垃圾食品之所有有这样的称呼是因为其成分的问题，其实零食也可以是健康的、无害的。

　我给小侄子买的是iHerb app上的苹果味小零食，主要成分是米粉和果蔬精华，还含有多种维生素，非常天然健康，吃在嘴里几下就融化了，既可以满足了小嘴巴的食欲，又不用担心安全问题。

　 2、零食什么时候开始吃？

　根据世界卫生组织建议，孩子1岁以后要开始培养每日饮食习惯，一般为3-4餐，期间夹杂1-2次的零食补给来补充日常能量的消耗，并且要根据年龄的不同来控制零食的量。

　 3、宝宝的零食该如何选择？

　7—8个月：易吞咽、易消化是原则。孩子7-8个月的时候已经开始长牙，有了咀嚼吞咽的能力，这时候可以尝试一些容易被消化和咀嚼的零食。

　推荐食物：水果、磨牙棒、饼干。水果具有丰富的维生素，这一点可以补充宝宝发育所需，但处于7-8月的宝宝咀嚼能力并不是特别强，建议将水果切成小块让宝宝食用。磨牙棒和饼干类的食物可以有效缓解宝宝因为长牙带来的不适感，锻炼孩子的咀嚼能力。

　1-3岁：着重补充身体发育。1-3岁的宝宝成长是很快的，就是我们常说的“一天一个样”，这个阶段的宝宝身体发育快，也就需要有足够的`营养来满足身体需求。

　推荐食品：坚果类、乳制品。坚果类零食如花生、核桃等具有大量的不饱和脂肪酸，能够促进孩子的脑部发育，乳制品含有丰富的钙、镁、蛋白质等营养元素，对宝宝骨骼生长大有好处。

小孩吃零食的好处3

　 1、酸奶

　与普通牛奶相比，酸奶对于孩子的诱惑力要更大一点，酸酸甜甜，连许多成年人都很喜欢呢。

　有的家长却不太放心让孩子喝酸奶，认为酸奶作为牛奶发酵后的产物，可能含有对身体有害的物质。

　但事实上，酸奶营养丰富，很适合给孩子当零食吃喝。不过要小心，不要买那些名为酸奶实为饮料的饮品，以免让孩子食入大量添加剂。

　 2、果干

　这里说的果干，包括水果干和干果，无论哪种其实都是营养成分很丰富的。

　水果含有丰富的维生素，但孩子的口味谁也说不准，比如我家孩子，市面上常见的苹果、梨子、桃子他都不喜欢吃，说酸、不好吃，尽管实际上并不怎么酸，但孩子就喜欢吃甜的，没办法。

　好在有水果干，比水果更甜，因此很受孩子们的喜欢，当成饭后零食非常合适，而且水果干还有通便、补充维生素的积极作用。

　再说干果，常见的有松子、核桃等，其中维生素和蛋白质含量很高，对于正在长身体的孩子来说可是非常合适的。

　当然，凡事过犹不及，果干虽好，但也不能给孩子多吃，因为果干含糖量高，干果中的油脂含量也高，如果孩子贪嘴吃太多的话可能会发胖，并不利于健康成长。

　 3、鱼干

　和其他红肉（哺乳动物的肉）相比，鱼肉不仅营养丰富，而且容易消化，脂肪含量也低。

　但是因为存在鱼刺，所以大多数家长其实并不放心给孩子吃鱼肉；而且有些孩子其实是很反感鱼腥味的，并不爱吃一般烹饪处理后的鱼。

　而鱼干比较好地解决了这个问题，口味香甜美味，尽管晒干后营养会有所流失，但依然不失为一样不错的营养零食，对于孩子身体发育所需还是很有帮助的。

　其实市面上很多零食都是对孩子发育有利的，不过家长们也要注意，任何食物都讲究适量，再好的东西吃多了也会出毛病的哦！

儿童吃哪种零食有营养

　儿童吃哪种零食有营养，小孩爱吃零食，这是生活中常见的现象。但是家长不能由着小孩的性子，零食也是分很多种类的，一些对于身体的健康有好处，看看儿童吃哪种零食有营养。

儿童吃哪种零食有营养1

　 十、儿童奶酪条

　进口奶源的儿童奶酪条，含丰富的钙和蛋白质，能有效促进孩子健康发育，不仅帮助孩子长高高，还能防止牙齿脱矿，降低牙菌斑的酸度，预防龋齿，促进儿童牙齿健康。营养丰富，口感好，口味多，能满足孩子的需要。

　 九、麦香小面包

　麦香小面包，营养丰富，是杂粮做的，含有丰富的膳食纤维以及维生素，口感好，酥软好吃。适合2岁以上的儿童，搭配好品质的牛奶更佳。

　 八、葡萄干

　葡萄干里面含有蛋白质以及铁，可以益气补血，美容养颜，适合儿童和妇女。可以补血。营养师指出，葡萄干还含有丰富的维生素，不仅适合小孩吃，妈妈也可以用来当作滋补品，补血。但是要注意的是，宝妈们在给孩子吃葡萄干时，不宜一次吃太多，毕竟属于甜食，吃多了会腻，对宝宝的牙齿也不好。

　 七、营养机能饼干

　营养饼干口感酥脆，含有儿童所需要的维生素以及钙、铁等多种营养成分，可以促进牙齿发育。小朋友自己嚼着吃，既能补充营养，又能锻炼小孩子的咀嚼能力。

　 六、天然水果条

　用百分之百的水果浆做成的天然水果条，非常健康安全，里面还有丰富的维生素等多种营养成分，口感绵软，有效呵护宝宝牙齿，特别添加了牛奶，可以补钙，适合正在发育的儿童。

　 五、酸奶溶豆豆

　酸奶溶豆豆采用进口奶源，含有100%的鲜奶成分，以及活性益生菌，既营养又好吃，可以促进儿童肠胃消化，缓解儿童身体出现的`便秘等症状。酸奶溶豆豆口感香甜，入口即化，是一款有助于儿童健康成长的营养、健康食品。

　 四、鳕鱼肠

　鳕鱼肠由进口深海鳕鱼和进口奶酪制成，含有蛋白质和木糖醇成分，口感软嫩，味道鲜美，适合在中餐之后到晚餐之前的时间段给孩子吃，既解馋又好吃。

　 三、水果泥

　水果泥的原材料取自天然，含有丰富的营养成分以及膳食纤维，无添加色素或香精，宝妈们可以放心购买。水果泥滋味酸甜，可作为孩子平常出门的小零食。

　 二、酸奶

　酸奶可以补钙，还可以促进肠道吸收，比较好消化，而且酸奶本身热量不高，适合宝宝和妈妈食用。酸奶里还可以适当放点果酱或者葡萄干，滋味更好。

　 一、杏仁

　杏仁营养价值很高，含有丰富的维生素和钙。铁等成分，适合正在长身体的儿童吃，既健康又营养，建议宝妈们可以给孩子买一些解解馋。但必须要注意的是，杏仁一般适合3岁以上的孩子食用，太小的宝宝还不大会咀嚼，不适合吃杏仁等坚果类，家长需要注意，避免窒息危险。

儿童吃哪种零食有营养2

　1、奶制品。各种奶制品中含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用酸奶、纯牛奶、奶酷等。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。家长可以根据小孩爱好来给孩子食用。

　2、水果。水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是比较有好处的，但是家长要控制好孩子吃水果的时间和数量。最好选择在每天的饭后再给孩子吃水果。对于比较小的孩子，因为孩子的牙齿还没有完全长好，过早的吃坚硬的果子，对于孩子的牙齿不利，所以可以把水果做成果泥，比较利于孩子的食用。

　3、谷类食物。谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪和糖，孩子少吃一些可以补充身体中的热量，但是不能过量食用，否则可能造成孩子厌食和肥胖。

　 建议零食表

　3~5岁，多让孩子喝白开水，不要让孩子一边玩耍一边吃，避免零食呛入气管。

　6~12岁，选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物;正餐前不要吃零食;每天吃零食一般不超过3次。

　13~17岁，多选奶类、水果和坚果类等新鲜食物，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

儿童吃哪种零食有营养3

　 儿童吃零食的几个注意事项

　对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时，家长一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。

　孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔15-2小时，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。儿童青少年可以根据运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。

　油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

　含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。酒或含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响记忆力和学习成绩，因此，还是鼓励孩子多喝些白开水吧。

　 宝宝吃的零食有哪些

　 糖果类零食

　品类：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等

　消费指导：限制食用

　理由：吃糖太多不仅对牙齿不好，还会影响食欲，导致孩子发胖。最新研究还证明，孩子吃糖太多会使眼睛糖化，从而导致近视。

　提示：巧克力则成了糖果家族中惟一一个可以“适当食用”的成员，包括黑巧克力、牛奶纯巧克力等。这是因为巧克力的营养素含量相对丰富，但是却含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。

　 奶及奶制品

　品类：纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等

　消费指导：可以经常食用

　理由：营养丰富，富含蛋白质、钙、铁、锌等元素，有益健康，

　提示：奶酪、奶片等奶制品则为可“适当食用”，全脂或低脂炼乳属于“限制食用”，因为炼乳含糖量太高。

　 薯类零食

　品类：蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆等

　消费指导：可以经常食用

　理由：薯类食物的营养价值高，而且蒸和煮的烹饪方法很健康。专家指出，加工温度在100摄氏度左右，不会产生有害物质，而且有利于食物营养成分的保存与消化吸收，最益于人体健康。

　提示：若甘薯球、地瓜干等添加了盐或糖，则成为“适当食用”的零食。炸薯片和炸薯条，它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等，所以要“限制食用”。

小孩子吃什么零食健康

　小孩子吃什么零食健康，很多小孩在小的时候都很喜欢吃零食，但是很多爸爸妈妈认为零食是垃圾食品，会影响小孩的身体健康，但是零食也是有分类的，并不是所有的零食都不适合孩子吃，下面看看小孩子吃什么零食健康及相关资料。

小孩子吃什么零食健康1

　1、据“中国居民零食专项调查”显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食。事实上，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲。

　“如果非吃不可，家长要给孩子新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果或葡萄干等天然干果。”胡小琪说，正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食不要超过三次。

　2、另外，核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富，但以核桃为例，含油脂比较多，吃多了可能导致超重、肥胖等问题。因此，每周吃坚果的数量最好别超过50克。

　对妈妈来说，选购时也有小窍门，除了选择便于控制量的小包装外，妈妈们还可以多关注营养标签。以蜜饯为例，蜜饯虽然跟干果一样，也有天然水果的营养素，但营养标签显示加了糖，“含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。”

　3、专家建议零食表

　3~5岁，多让孩子喝白开水，不要让孩子一边玩耍一边吃，避免零食呛入气管。

　6~12岁，选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物;正餐前不要吃零食;每天吃零食一般不超过3次。

　13~17岁，多选奶类、水果和坚果类等新鲜食物，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

　总之，大家都应该重视宝宝吃零食的问题，要选择适合宝宝的零食，这样才能保证孩子的营养，让宝宝健康饮食。

小孩子吃什么零食健康2

　1、水果和蔬菜：水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的'，但是还是有写瓜类能够被接受，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。

　2、粗粮类：比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。

　3、奶制品：比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。

　 家长给儿童吃零食应注意哪些问题？

　1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

　2、不宜过多吃油炸食品。我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。

　3、应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

　现在家长清楚适合儿童吃的健康零食有哪些了，其实果蔬、粗粮类还有奶类食物都是属于健康的零食，它们不仅可以饱了孩子的口福，还可以促进孩子的健康，对于孩子来说是完全可以选择的，家长在平时可以为孩子准备这样的食物当成零食。

小孩子吃什么零食健康3

　1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　3、谷类食物：含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

　4、水果：水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

　 哪些零食孩子不能吃

　 巧克力

　过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。

　 爆米花

　爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

　 果冻

　山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

　 冰激凌

　人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

　 孩子健康吃零食遵循五项注意

　1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。

　2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

　3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

　4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

　5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

1 宝宝身形不仅与饮食有关，与早产 遗传 还有抵抗力差 营养不吸收都是有关系的，在多活动，多做向上运动的同时，调节 好饮食，注意下肠胃的吸收，很快会好起来的。

2 铅超标了，要注意哦。平时小食品要控制一下，另外也不要总去汽车流量高的地方，排出的尾气一样可以让宝宝铅含量高。

四岁至五岁宝宝饮食单如下 4-5岁宝宝的饮食指南

丰富的高质量蛋白质:4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。

钙：适当地摄入钙磷能保证牙齿和骨骼的形成。钙也是肌肉和心脏的正常功能所必需的矿物质。镁是骨骼健康所必需的，此外镁还是调节细胞的代谢过程。

维生素D:促进钙和磷的吸收，有助于骨骼的正常生长，缺乏会引起佝偻病。

饮食安排方法

　　1、主食以谷类食物为主

　　米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。

　　2、多吃蔬菜水果和薯类

　　它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。

　　3、每天喝2～3杯配方奶

　　可补充钙和优质蛋白质。

　　4、多吃鱼、禽蛋、瘦肉

　　可以补充生长发育的优质蛋白质。

　　5、多吃带馅食物

　　包子、饺子、馅饼等，有面、菜肉和油，是营养比较均衡的食物。

关于点心零食

4、5岁的孩子，吃饭时虽然吃得很饱，但在吃下顿饭之前完全不吃零食的孩子是很少见的。一般的孩子都吃点零食，而且比吃正餐还高兴。孩子吃零食的愿望，与生活方式有关。

上午把孩子送进幼儿园，一般只在下午3点钟的时候吃一顿点心。因此，最好还是把满4岁的孩子送进幼儿园。孩子独自一个人吃零食的时侯，会吃个没完没了，同小朋友一起吃零食时就不一样了，给多少就吃多少。随着同小朋友玩的兴越增浓，愿意把零食拿出来分给小朋友一起吃。几个玩得来的小朋友的妈妈之间也要商量好，在变换着在哪家玩的时候，给他们吃什么零食最好。

吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生习惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。

现在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃东西的也多了。对此，最好让他们唱点酸奶或吃些水果，睡觉前不能吃点心。当孩子养成了晚饭后刷牙的习惯以后，如果孩子在睡觉前还闹着要吃零食的话，可以用已经刷完牙啦去回答他，这样孩子就可能控制住自己。

“妈妈，我想吃零食……”

4岁的胖虎双臂撑在桌前，踮着小粗脚，眼巴巴地盯着盘中的糖果，然而矗立在糖果前方的“母老虎”却虎视眈眈地盯着他。

“不行！阿虎啊，你看看自己多胖了？还好意思吃零食？以后任何零食都不能碰！一口都别想吃。”

“呜呜呜……”

提到零食，我们都知道它是孩子童年必不可少的“伙伴”，没有零食的童年是不完整的。

主持人李艾就曾说过，“小时候家里穷，但妈妈每周都会给她买一包杏脯肉解馋；如今回想，那些和妈妈抢零食的时光，都是幸福无比的。”

现如今，市场上的零食种类繁杂，这样看起来，孩子的童年似乎不会不完整，然而……这些零食多数都是不健康的，所以宝妈、奶爸都会拒绝孩子吃零食。

其实，大部分父母不希望孩子吃零食，无非是这2点原因：

1零食可能会影响孩子的饮食习惯；

2零食可能会影响孩子的身体发育。

因此，宝妈、奶爸都会告诫孩子：少吃零食多吃饭。

可是，我们却远远地低估了孩子对零食的热爱之情。

综艺节目《妈妈是超人》有一期出现了这样一幕：顶顶因为妈妈董洁“偷吃”了自己的零食，竟然闹起别扭大哭起来：

“那可是我最爱吃的！可是你全给我吃了！”

为此，董洁连忙道歉：“我不知道这样东西在你心目中那么重要，对不起，我不知道没有它你会那么伤心。”

由此可见，孩子对零食的热爱，父母永远不会理解。

话说回来，当父母严格要求孩子不吃零食时，这些孩子长大后会怎样呢？

北京市某儿童医院主任医师说：“多半逃不过2种结局。”

孩子从小不吃零食，2种结局等着他

1填补童年愿望

当孩子不好好学习时，我们都会用“少壮不努力，老大徒伤悲”的名言刺激他们，同时跟他们讲大道理：

“宝贝啊，你现在享福可以，但是等你老了，就无福可享了！相反，你现在辛苦一些，以后就可以享福了。”

换言之，孩子不学习，现在享福，以后就会遭苦受罪，该来的苦难可能会迟到，但绝不会缺席。

孩子吃零食就是这个道理。

父母严禁孩子吃零食，最多也就截止到18岁，等到他们长大成人后，有了独立生活的能力，就会弥补儿时没有实现的愿望。

有句话说得好，“得不到的东西永远是最珍贵的。”

孩子小时候得不到零食，长大之后就会变得愈加渴望，这时候他们就会出现过度补偿的心理，对零食“大吃特吃”，从而影响身体健康。

2影响亲子关系，性格叛逆

正常来说，孩子3岁时自我意识就觉醒了，他们渴望独立、自由、自己的事情自己做主。

这时候，若是父母反对孩子吃零食，就会让孩子出现2种心理：

①服从。这类孩子虽然心有不甘，但还是会乖乖听话，不过他们对父母大失所望，认为父母不爱自己，长久下去就会疏远父母，影响亲子关系；

②反抗。孩子反抗家长，多数不会成功。即使如此，孩子心中的叛逆心理依然给予了他们勇气，跟父母争吵，导致家庭冲突不断的同时，孩子心理可能也会发生扭曲变形。

届时，孩子不仅跟父母闹僵，自身心理都可能留下阴影，塑造成不良性格。

由此可见，在吃零食这件事情上，父母要用正确的态度对待，不能“一棒子打死”，否则就如医生所言，逃不开这2个结局！

这样来看，吃零食的孩子和从不吃零食的孩子有何区别？答案，可能就是这2点，多数家长都想不到吧？

孩子怎么吃零食更健康？

1零食选择有标准

市场上零食种类繁杂，家长在挑选零食时，要遵循3大原则：

①少糖、少盐、少油

《中国居民膳食指南（2016版）》提出：

7~24月龄宝宝对纳元素的摄入量不超过350~700mg/d，也就是每天不超过09~18g盐；

2~5岁宝宝对纳元素的摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。

孩子摄入过量的盐，会加重肾脏负担，对肝肾造成损伤。

除了盐外，糖也是零食中的大户。

孩子吃太多糖，既可能增加龋齿风险，又会影响其他营养素的摄入，得不偿失哦。

还有，除了零食包装袋成分表中常见的白砂糖和蔗糖外，像麦芽糖、半乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等也是糖，孩子不能多吃哦！

至于少油则很好理解，就是孩子要少吃油炸食物和烧烤食物。

②尽量选择添加剂少的零食

大多数零食中都有添加剂，添加剂过多可能会破坏孩子的味觉，同时防腐剂可能会引起孩子过敏。

那么，宝妈、奶爸如何判断零食中放入添加剂呢？

a带有“糖”、“蜜”、“甜”字的，都可能是添加剂，阿斯巴甜、糖精等；

b带“颜色”字眼的，胭脂红、亮蓝、柠檬黄等；

c防腐剂，带有“酸”字的，“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”；

d增稠剂，带“胶”字的，果胶、卡拉胶、阿拉伯胶等。

③有一定营养价值

什么是零食？

零食是指正餐以外，用于补充营养（或平衡营养）的食品。

根据这个标准不难看出，零食最好具备一些营养成分，就像全麦面包可以补充膳食纤维、奶酪酸奶可以提供丰富的钙源。

孩子吃零食，不能只长肉，不长发育，那样零食就失去了意义。

2孩子每天可以摄入多少零食？

孩子就跟小仓鼠一样，喜欢吃零食，不喜欢吃正餐，这是不对滴！

3~5岁是孩子养成良好饮食习惯的重要时期，家长要在这个时间，给孩子树立正确的“零食观”。

世界卫生组织曾提出过建议：

大于1岁的孩子每天3~4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1~2次零食。

零食食用时间离正餐时间不低于15小时，每天不要超过3次。

3孩子可以吃哪些零食？

在说孩子可以吃哪些零食前，我们不妨看下哪些零食不适合孩子多吃。

①油炸食品：汉堡、薯条、炸鸡腿；（油炸食物脂肪过高，并且炸的过程中会产生大量反式脂肪酸，影响孩子生长发育）

②膨化食品：薯片、爆米花、虾条（膨化食品增添过多添加剂，钠含量过高，影响孩子健康）

③糖果糕点：巧克力、威化饼干、蛋黄派（这类零食糖分超标，脂肪也不少，孩子吃太多绝对没好处）

④果脯蜜饯：话梅、红枣蜜饯、杏脯（盐、糖含量超标，营养素在加工过程中遭到破坏，不适合孩子多吃）

⑤饮料类：果汁、奶茶、可乐（所有饮料都对身体无益，不适合孩子多喝）

说完了哪些零食不适合孩子多吃，我们再来看看哪些零食适合孩子常吃。

①果蔬类：水果、黄瓜、西红柿等；

②肉蛋类：水煮虾、白煮蛋、牛肉等；（中国营养学会建议，家长可以在正餐之外，适量的把肉蛋类零食作为补充）

③奶类：牛奶、酸奶、奶酪等；

④豆制品：豆浆、豆腐花等；

⑤谷类及薯类：全麦面包、煮玉米、紫薯等；

⑥坚果类：腰果、开心果、核桃等；

4吃零食还要注意哪些问题？

①睡前一小时不适宜吃零食，特别是甜食；

②1岁以下的孩子不能吃坚果、3岁以后的宝贝不能吃整颗坚果，吃的时候要有监护人看护；

③吃完零食后，家长要督促孩子漱口、刷牙。

兜妈寄语

儿童心理学家认为：吃零食是孩子心理和生理的需要，绝对不让孩子吃零食的做法并不科学。

小孩五岁了，老不爱吃饭，爱吃零食，怎么办

平常不要给孩子吃零食，这个会引起孩子偏食，其他的话，缺锌也会导致孩子偏食，粗粮含锌量不错，可以给孩子适当吃一点，也能增加孩子的营养，首先请妈妈们不要太过担心了，急也是解决不了问题的丫。要解决儿童偏食问题还是要找对正确的方法才行呀。对于儿童偏食问题，可以用专门为儿童研制而成的-bady乐儿童益生菌颗粒。bady乐儿童益生菌颗粒可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助儿童吸收食物，增进食欲；产生的乳糖，醋酸等，可以增强儿童的肠道蠕动，促进消化，改善便秘、上火、呕奶等症状；同时儿童腹泻时服用，可抑制有害菌生长繁殖，促进体内产生抗体、减轻腹泻。同时还可以提高免疫力。

那么，引起儿童偏食的原因主要有哪些呢？

1、想吃啥就给啥：家长对小孩的饮食要求总是有求必应，从而使小孩的口味越来越高，专挑自己喜欢的东西吃。

2、零食不离口：五花八门的零食对小孩极具诱惑力，如果养成常吃零食的习惯，会导致胃肠道消化液不停分泌，胃肠缺乏必要的休息，最终可能引起消化功能减弱，食欲下降。

3、父母“包办”喂食：小孩1岁左右时，父母就应该培养他自己动手吃饭的习惯，但有的小孩四五岁了，大人还坚持喂养，以至影响小孩对吃饭的兴趣。

4、边看电视边吃饭：这是许多小孩的“通病”，电视中精彩的画面分散了小孩的食欲，正餐时未吃饱，小孩易靠零食来补充。

偏食对孩子的健康影响很大，因为人的生命活动、发育、成长都要依靠营养物质的摄入，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。如果孩子因偏食而造成某些营养成分的缺少，则会直接影响到人体的正常发育、成长、又容易患各种疾病、特别是大脑和智能的发育成长。又如缺少维生素会得各种疾病，维生素A的缺乏会得夜盲症，维生素C的缺少易得坏血病，维生素D的缺少就会得软骨病，长久偏食会给孩子的健康发育成长带来危害。 除了在饭菜上多做花样，还需要补充益生菌，建议妈妈们常在家中备一盒bady乐儿童益生菌颗粒，它能够改善宝宝肠胃，帮助宝宝开胃。

当然，要想让孩子不偏食、不挑食，最要紧的就是在家里形成一个良好的饮食氛围。要做到这一点，需要父母自己保持良好的饮食习惯和正确的饮食观念，并善于营造轻松的饮食环境。对此，应做到以下几点：

1给食物一个公平的地位。

父母对食物的态度应当理xing而公平，不挑食、不偏食。从不说什么食物高级，什么食物低等；也不说什么食物好吃，什么食物难吃。如果菜肴确实难吃，只能说是烹调不得当，而不能贬损这种食品本身。

2经常讲解食物与健康的关系。

从小教育孩子明白一个道理：健康的饮食能培养出健康的人，吃饭不注意，就很难长成身材漂亮、头脑聪明的人。把不挑食和宝贝所注重的目标结合起来，并举合适的例子来证明，他就会比较容易接受这些道理。

孩子不爱吃饭，老爱吃零食怎么办？

把家里所有的零食都收掉，规定好时间吃饭，其他时间不给零食，坚持下来就不会老想着吃零食不吃饭了

孩子挑食，爱吃零食不爱吃饭，怎么办？

、人体所需的营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等

孩子不爱吃饭，爱吃零食怎么办？

依法取缔零食，全部。

严格法纪

做到有法可依，有法必依，执法必严，违法必究。

不管孩子一哭二闹三上吊，不给就是不给。

大人还治不住一个熊孩子？

孩子不爱吃饭只爱吃零食怎么办

小孩子就是你给他吃什么，他就吃什么的。 家里没了零食了他还能把自己饿死？ 有的时候就是大人太宠溺了。最好的办法就是杜绝零食，不然孩子会营养不良的，还有现在的零食品质这么差，当心激素让孩子发育不正常

孩子不爱吃饭，光爱吃零食怎么办？

你好

这样是不行的，孩子光吃零食就产生饱腹感，就不爱吃饭了，长期不吃饭就缺锌，缺锌对孩子的身体有很大危害的，建议宝妈减少给孩子吃零食，做菜花样多些， 孩子的食欲；有条件买些锌硒宝片，改善孩子不爱吃饭很有帮助的。

孩子不爱吃饭怎么办，就爱吃零食

孩子就是你给什么吃什么。 家里没了零食了还能把自己饿死？ 有的时候就是大人太宠溺了。最好的办法就是杜绝零食，不然孩子会营养不良的，还有现在的零食品质这么差，当心激素让孩子发育不正常

孩子不爱吃饭就只爱吃零食怎么办

你好，这个习惯不好哦，要帮助宝宝改正，应该就是孩子的零食吃多了，导致不爱吃饭的，如果时间长了，很容易导致营养不良的，建议从现在开始控制宝宝的零食量

1岁多的小孩不爱吃饭，爱吃零食，对身体好吗

吃零食多了肯定对宝宝身体不好哦。

培养宝宝良好的饮食习惯

（1）让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。

（2）当宝宝吃得很好的时候要表扬他。

（3）给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片（新鲜的或干制的）、天然酸奶、米糕、面包条。

（4）不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。

（5）别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励（这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿），不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。

（6）给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。