怎么才能戒掉。过于对爱情的依赖心理？

其实，爱情中对彼此有依赖的感觉，我觉得还挺正常的，但是过度依赖却让人崩溃。

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。

一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。

而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。

大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

依赖感，是人与人之间相关联的纽带，爱上对方，自然就想跟对方在一起，共同承担，彼此分享，否则还谈恋爱做什么呢？

但是，你一定应该经历过或者看到过，随着时间的推移，两个人感情的加深，依赖感常常会变形，变成过度依赖，尤其是在女孩子身上，是非常普遍的问题。

比如，只要工作不忙就想和男朋友在一起，每天必须要求对方定时报备，视频或者语音的时间特别长之类的。

一旦对方没有及时履行，就会觉得男朋友不再爱自己，从而变着法的让对方证明是爱着自己的。

然而越这样，对方越会非常排斥而反感，结果就会特别糟糕。

同时，判定过度依赖，并没有特别明确的标准，要具体看恋爱双方在情感中的具体需求。

心理学家霍妮曾对过依赖有过深入研究，她认为：那些过分渴求亲近和归属的人，心态其实是扭曲的。并且，过度依赖，是自我的心理暗示，非常盲目，并不理性的，这并不是真正的爱情。

感情生活里，过度依赖如此之多，应该也有很多人在承受着此中煎熬。

那此刻，我们就来分享下，身在情感当中，如何避免和克服过度依赖。

将目光转移到自己身上，逐步养成独立人格

越属于优质阶层的男性，越是喜欢比较独立的女性。

男性内心深处所期待的，是两相平等的关系，而并不是王座式的主从关系。

所以，咱们打铁还需自身硬，好好反观一下自己，是不是足够独立呢？你们的关系是不是真正平等的呢？

优质的情感，并不是谁能够给谁足够的安全感，而是两个人相对独立，彼此平等的一同成长，从一个人的孤单，变成两个人的强大，缔造很多的快乐和幸福感。

创立减压沟通，寻找融合点

两个人的关系平等了，伴随着的是一定要和对方多多交流，千万不要总是无端揣测对方的想法。

要知道人之所以称之为人，是因为人是有独立思考能力的，想象力也是无穷的，所以有时候会把小问题无限放大。

男性特别受不了的，是自以为是的女性，因为这是一种女人用“我以为”来替代男性真实想法的状态，把一切强加于人。有想法，先别急着说，给自己两个呼吸的时间，多和对方聊一聊。

两人一起缔造一个依赖的融合点，在两相接受的前提下相处，才能既轻松又舒服。

掌握方法，学会延时满足

最后，分享给各位一个避免和克服过度依赖的知识点——“延时满足”。

延迟满足，训练的是一种放下的能力，我们可以尝试把双手交叉，然后用力拉开，这就是放下的感觉，这种放下会促成更有价值的结果。

延时满足能够促成的关键，提高自控力是必要前提，也代表了一个人心理的成熟。

在爱情关系中，我们可以试着用延时满足的方式，来逐步克服过度依赖。

　导语：情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖，而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散，以免给自己的心理健康带来不利的影响。

得了情感依赖症怎么办

　产生原因

　情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖，而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散，以免给自己的心理健康带来不利的影响。

　其次是不自责。患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

　如果我们已跌入了情感依赖的圈套，那我们该怎么办呢

　除了要承认自己软弱之外，我们还要做以下的一些事：

　1、找咨询师,让他帮你理清思绪。

　2、如果情感依赖是双方面的，要告诉那人你不想继续维持这种不健康的关系。并不是要你与他一刀两断，而是要重新划清界线，把他从偶像的宝座推到只是朋友的座位。当然，如果情况需要的话，暂时的分离(双方完全没有任何的联系)是好的。

　3、扩大自己的生活圈子，强迫自己结交新的朋友，单独或与其它人做一些自己喜欢做的事。

　4、强迫自己减少与那人的联系，比如减少与那人通电话或见面的次数，尽量的把别人加入你们的圈子，减少与他单独会面的次数。

　5、要客观的看待那人，不要掩饰他的缺点。要记得没有人是完美无瑕的。

　主要是不要自责。患上依赖症的`人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

　如果你是被依赖者，那你的任务便是帮助那人划清界线，不要让他死缠你不放，要坚决果断，清楚的告诉他他一星期只能打电话给你或见你几次等。有些情感依赖者会耍手段，做一些令你难堪或觉得不安、内疚的行为。但你的态度要坚决，千万不要跌入他们的圈套。记得，你这么做，是为了他更甚于为自己，因此无需感到内疚。

首先，必须树立生活安全感。因为有情感依赖的人一般心理上缺乏安全感，这样的人情绪脆弱，总是感到没有安全感，没有基础，不知如何是好，总是心有余悸。在内心深处，他们总觉得几乎没有什么事情是安全的，这就是为什么他们特别需要信任的人的帮助，总是想要依靠别人来保护自己。比如，一个人在空荡荡的大房子里，自然会有一种恐惧感，觉得有人陪就安全了。

其实，除了特殊情况，大家的生活都比较安全，没有什么可怕的。其次，你可以找到一个亲密的朋友，他什么都说，把困扰人们的情绪倾诉出来，而且你经常可以尽快解决问题。因为情感依赖在生活中往往是单调简单的，生活的范围和空间相对狭窄，内心往往有一种孤独感和压抑感，所以在看不见的地方，就会有一种求助的情感想法。如果你能把这种纠结的感觉吐出来，那就好多了。

因为在正常情况下，朋友一定会从生活实际出发，从心理上进行疏导，所以在心态上会有一些放松和理解。如果你想彻底摆脱情感依赖，你必须学会在生活和情感上完全自立。要知道在什么时候、什么情况下，你确实需要依靠，否则，你会坚定不移地自己办事。你必须做你自己能做的事，不能偷懒。

大多数情感依赖的人基本上会把所有的情绪和幸福都寄托在一个人身上，否则就会迷茫，无法决定一切，失去做任何事情的信心和方向，就像永远不会长大的孩子一样。因此，学会独立，培养自己的耐心和自理能力，尽可能做好自己的事情，这是戒除情感依赖的关键。还应保持充足的睡眠时间，在进行了工作之后要及时的休息。并且，也可以通过按摩、汗蒸等方法来放松自己的身心。

说实话我是个有此有深刻体会的人，我和老公在结婚前属于跨国恋情，基本在网络交流，婚后因为他工作都在美国，我在中国，也是经常分开，我和他都有过强烈思念的焦虑期，他作为一个男人，那时候可能表现得比我更依赖。

其实在热恋期，这样的问题男女都会面临，如果一点这样的感觉都没有，我可以说这场爱情也太索然无味，正是这样的甜蜜的痛苦让人觉得爱的滋味如此令人无法自拔，但是如果长期活在这种巅峰的心理状态，人会受不了

要脱离这种过分的依赖和思念，首先要冷静明白一个道理：当这种心态持续太久以至于影响到你的言行变得非理智，那么可能你的爱情会被自己毁掉

可以去转移自己的注意力，让自己做一些其他的喜欢的事，否则会觉得时间过得很慢很慢。可以去学一些新的技能，让自己过得更充实更快乐，多参加朋友的聚会和活动，摆脱孤独感。

我是丑牛，看到这个问题，我觉得要摆脱对情人的强烈思念和心理依赖，是你在这个感情里深陷的太深了，无法自拔，这种心理因素影响致使你的感觉欺骗，被你的谎言欺骗。

我想说如果没有了情人，真的活不了了吗，我想你应该不会，你自己折磨成病倒甚至永远都站不起来了，伤害的是你自己的家庭，你情人的家庭仍然完好无损。如果你为情所困，倒下去了，你留给你孩子，你的家庭和父母的又是什么？

如果你是坚强的人，就对自己狠一点，既然感情被欺骗，就要坚强的承担这份责任，感情谁也救不了你，只有自己救自己。

1出去走走，到外地 旅游 ，欣赏欣赏风景，让思念的心慢慢融化，慢慢忘掉，经过外出 旅游 ，能达到一个好效果。

2在家多陪陪孩子、陪陪自己的爱人，把过去的感情转移到自己的家庭中！多陪陪父母，享受一下在父母身边的温馨。

3可以找找自己的好闺蜜，好朋友在一起聊聊天，尽量把想念过去的情绪忘掉！

在情人在一起的时候，肯定是温馨、快乐，整个思绪都会被 情感 包围，分开了就一时接受不了，但是你只有情难忘，却没有巨石在身，你要托好一个包袱，那就是对家庭和孩子的责任！

认识情感依赖性的危害，你的依赖势必会对你亲密的人造成不必要的负担。

所以你要对自己说你要改变，要学会独处，享受寂寞。

只有认识上的改变才有行动上的改变。

还有女性基本上都有依赖性格，大概是跟女性天生的气质有关吧。

有时候我也挺依赖他人的，所以有依赖的性格，你也不要太自责。

因此依赖存在，那就是程度上深浅的问题了。

你有点深了。

建议你可以扩大自己的社交圈子，多和家人，朋友，沟通交流。

同时也要学习培养独处的性格，其实每个人都不可能每时每刻与他人在一起，都会有孤单的时候。

还有当你想他的时候，也可以转移你的注意力，如尝试做些你喜欢做的事情等。

其实凡事习惯了就好。不要太紧张，放松点

感情中太过于依赖对方怎么办

感情中太过于依赖对方怎么办，在生活中，很多女孩子因为谈恋爱了以后，总是很依赖男孩子，但男孩子久了以后会厌烦了，两个人就会吵架，我和大家一起来看看感情中太过于依赖对方怎么办。

感情中太过于依赖对方怎么办1

一、情感咨询

我身高166cm，月薪六千左右，性格内向，离异！后别人介绍认识恋爱，在异地月收入不详细，身高162，性格比我外向，销售！

离婚后三个多月认识了他，当时心情特别差，刚好他的幽默，有趣打动了我，让我暂时忘记了上一段婚姻带来的苦闷体验！每天都会抽出时间和我聊很久！感觉很开心！

可是自从他换了一份工作后，他特别忙，每天聊天比之前少了！也可能是认识久了不像刚开始话那么多了！加上又是在异地，我会怀疑他是不是在跟其他女孩子谈恋爱，患得患失！

我好像很不想失去他！有一次发信息后好久没回，我除了生气居然还哭了，如果哪天联系少了我也会生闷气！我该怎么办呢老师？

我觉得我有点不正常，感觉生活里能让我开心的就是他！我觉得他在我心里的分量有点离谱了！希望老师帮我看看当中的问题！

还有就是我暂时屏蔽了离婚时带来的苦闷，我该做点什么？

我觉得有些情绪不处理是不行的，还有我怕太依赖现在的感情，一旦失败，我没有心里准备！

二、情感解答

答：一个人如果把自己所有的喜怒哀乐全都寄托在另外一个人身上，就像你说的“感觉生活里能让我开心的就是他”，这肯定是有问题的。

不是说他在你心中的分量有点离谱，而是你自己不具备经营自己生活的能力，不具备自己正常的喜怒哀乐的能力，这才是最大的'问题。

你可以说，生命中曾经有一个人的出现，帮助你屏蔽了离婚时带来的苦闷。

那现在，他的历史使命已经完成了。

你现在都已经离完婚了，苦闷也已经过去了，所以，也是时候重新审视一下你自己的生活了。

你应该怎么样看待今天的生活？

你未来想要建立怎样的人生呢？

你不可能仅仅靠着他的幽默有趣过接下来的每一天。

每一个人都是一个独立的个体，应该自己先照顾好自己的生命，能够独自面对人生，处理好自己生活，然后再去组队。很多人以为两个人组队，去面对人生，是两个人在一起的意义。

其实不然，两个人的意义在于，首先自己能够面对人生，然后两个人组队时，可以追求更好的人生。

如果两个独立的人都处理不好自己的生活，加在一起往往只会把生命变得更糟糕。

所以，这段时光让你忘记了上一段婚姻的苦闷，那也许下一段的时光，就会让你忘记这一段的患得患失。

新的一年来了，学会把注意力放到自己身上，做一个新年计划：

想一想今年你想做什么？

想一想今年你想成为什么样的人？

想想你这段时间打算怎么分配？

怎么样去规划自己的人生？

要做的事情还有很多，花一点注意力在自己的身上。

你现在所有注意力都在他的身上，你当然就不会开心了，花一点注意力在自己的身上，你才会好起来。

感情中太过于依赖对方怎么办2

一、奉献类型

为了爱情可以奉献一切，没有自己的主张和想法，依附于对方或者顺从对方的想法。

刚开始的时候，是会让对方感觉到你炽热的喜欢，但是感情走向平淡期，对方会觉得你是缺乏思考能力，而对你失去兴趣。你会变得着狂，会短信轰炸，各种各样的监督，会让对方没有空间感，导致感情走向破裂。

在爱情里面，我们既要依附对方，你中有我，我中有你，同样也需要有独立的个体，有属于自己的那一份精彩。

二、讨好类型

过于依赖对方，怕失去对方而产生的讨好心理，对方说什么就是什么，完全不在乎自己的感受；长期这样下去，既失去了自己生活的重心，同样也让对方有压迫感，你的讨好，让对方无从回应。

适当的依赖对方，能让对方有存在感有被需要的感觉，但是过度的依赖，也发展为讨好型的话，会很容易在爱情中迷失自我。

应该在依赖对方的时候，也提高自己，让对方有需要的时候，也是可以依赖自己的，你进步的同时也让对方对你了产生的依赖感。

三、“巨婴”型

其实在爱情里面不但要思想独立，也要经济独立。在经济不独立的人里面。他们会过度依赖对方，如同一个处于成长的婴儿，一直需要被照顾，但是长期这样，失去了独立生存的能力，会容易患得患失，从而于对方陷入无限的争吵，导致爱情的快速瓦解。我们要学会经济独立，才能收获一份成熟的爱情。

最后，希望大家都能在爱情里拥有自己独立的灵魂，就像《蔷薇岛屿》里所言：“最好的爱情是两个人彼此作伴，不是束缚和缠绕，也不是占有和牵绊。而是我们两个人，并排站在一起，我们有我们自己的视线和思想，一起看看这个热闹的人间。”

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。