发现自己对一个人产生一种依赖的心理时，该如何是好？

发现自己对一个人产生一种依赖，或许是喜欢对方。只有喜欢一个人的时候，才会在心理上面对对方有一种依赖感。对于这样的情况，一般都是产生于爱情之中。女性对于爱情这样的事情并不是非常的理性，一旦爱上一个人就会比较盲目，所以当喜欢一个人的时候，任何人对她所说的一切都不会在乎。因为她喜欢对方，所以在情感上面就会有一种依赖，如果想要解决这样的情况，就一定要调整自己的心情，不要太过于依赖。 

如果感觉对一个人非常有依赖感，一定要学会如何转移自己的注意力。如果你不会转移自己的注意力，那肯定是没有办法去改善这样的情况。只有当你给转移自己的注意力，才会真正的去改善自己这样的矛盾，因为你在转移注意力的时候，就不会想着对方在自己心中是有多么的重要，也不会胡思乱想。 

每个人都会有依赖感，只不过是依赖感强弱的问题。当你依赖感特别强的时候，那么最终所塑造的就是自己会在情感上面受到很大的伤害。如果不想让自己受伤，一定要摆脱这样的情况。依赖感越强的人越无法摆脱现状，所以遇到自己依赖感很强的时候，就一定要意识到了问题的严重性，只有真正意识到问题的严重性，才会慢慢的调整自己的心态。 

一个人一旦有依赖，一般都是精神上的依赖。只有你真正的学会如何去正视自己的依赖感，才会懂得生活当中如果存在依赖感有多么的复杂。 没有任何一个人能够真正的活得比较独立，多多少少都会存在一点依赖。无论是对父母的依赖，还是对亲人的依赖，甚至对朋友的依赖都是会存在的。

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

　导语：情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖，而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散，以免给自己的心理健康带来不利的影响。

得了情感依赖症怎么办

　产生原因

　情感依赖症是指过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等表现，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可表现对朋友、家人、宠物等多种事物的依赖，而解决的办法就是尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散，以免给自己的心理健康带来不利的影响。

　其次是不自责。患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

　如果我们已跌入了情感依赖的圈套，那我们该怎么办呢

　除了要承认自己软弱之外，我们还要做以下的一些事：

　1、找咨询师,让他帮你理清思绪。

　2、如果情感依赖是双方面的，要告诉那人你不想继续维持这种不健康的关系。并不是要你与他一刀两断，而是要重新划清界线，把他从偶像的宝座推到只是朋友的座位。当然，如果情况需要的话，暂时的分离(双方完全没有任何的联系)是好的。

　3、扩大自己的生活圈子，强迫自己结交新的朋友，单独或与其它人做一些自己喜欢做的事。

　4、强迫自己减少与那人的联系，比如减少与那人通电话或见面的次数，尽量的把别人加入你们的圈子，减少与他单独会面的次数。

　5、要客观的看待那人，不要掩饰他的缺点。要记得没有人是完美无瑕的。

　主要是不要自责。患上依赖症的`人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

　如果你是被依赖者，那你的任务便是帮助那人划清界线，不要让他死缠你不放，要坚决果断，清楚的告诉他他一星期只能打电话给你或见你几次等。有些情感依赖者会耍手段，做一些令你难堪或觉得不安、内疚的行为。但你的态度要坚决，千万不要跌入他们的圈套。记得，你这么做，是为了他更甚于为自己，因此无需感到内疚。

处理感情问题需要综合考虑具体情况和个人需求，但以下是一些建议：

沟通：与伴侣坦诚地沟通是解决感情问题的重要一步。倾听对方的观点和感受，表达自己的需求和感受。避免指责和攻击，而是采用开放、尊重和理解的态度。

寻求妥协：在解决感情问题时，双方需要做出妥协和让步。努力找到双方都能接受的解决方案，考虑到彼此的需求和利益。

尊重个人空间：给彼此一定的个人空间和独立性是维系健康感情的重要因素。尊重对方的个人需求和爱好，不过度依赖或限制对方。

寻求媒介：有时，感情问题可能需要外部帮助和指导。考虑寻求专业的咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供中立的意见和技巧，帮助解决问题。

保持积极态度：处理感情问题需要耐心和积极的态度。相信问题是可以解决的，专注于改善和增进彼此的关系。

自我反省：在处理感情问题时，也要反省自己的行为和反应。认识自己的情绪和需求，努力改善自己的沟通和解决问题的能力。

重要的是要记住，每对情侣和每个感情问题都是独特的，没有一种固定的解决方案适用于所有情况。了解彼此的需求、尊重和支持对方，以及保持开放的沟通是建立健康、稳固感情的关键。如问题严重或无法解决，请寻求专业帮助。

理解你的心情，这没有灵丹妙药可以一下治好，不过也不用太担心，很多人都经历过这个阶段，给自己一点时间就好：

1找一个比较理性的知心朋友，异性的也可以，多聊聊自己的想法，让朋友开导你，一个人乱想是想不通的

2多听听女友的想法，让她知道你有预想你们的未来并在努力

3多给女友一些快乐，常一起做一些事情，在一起的快乐会增进感情，提高你自己的信心

4你女友也是人，也有自己的朋友和空间，感情就像手中沙，握得太紧反而会漏得更多

你的情感很强烈，不安全感的原因是信心不足，要好好努力提高自己，会有帮助的

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。

一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。

而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。

大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

生活是自己的，可能也因为我遭受过背叛，现在越来越觉得任何人都有可能背叛我，所以更爱自己了一些，凡事先想到自己会不会亏。其实现在我有时候也很想要谈恋爱，可是有时候又觉得在他没来之前 好好过自己的生活 和朋友一起玩也其实挺开心的。现在真心觉得爱情不是全部，一定要有自己的爱好与生活，越是依赖换来的越是失望，这可能也是门玄学吧？！

爱情我不想去寻找了，他爱来不来吧。说句丧气的话，现在结婚的有几个是真爱，不都是建立在物质条件下过下去的吗？不知道题主年龄是否是还小？如果还小的话 其实可以交给时间和经历，我比较遵循自然发展规律，每一段经历都不会没有收获。如果题主年龄不算太小，我好像也没有什么太多话语权？因为我也不太大哈哈哈哈哈哈哈哈反正就爱自己更多点

对于另一半，你的控制欲很强，很多时候都想要不由自主的干涉他的私人生活，虽然事后也会反思自己没有控制好，但是呢却始终改不掉。

和身边的人相处的时候，你会不自觉地提出大堆的意见，想要替别人修正，甚至想要借别人来完成一件事情。

在生活当中你会把很多事情的失败归责于自己的错误，然后觉得承担责任是你应当做的，如果以上说中了你，那么你很可能就患上了这种情感依赖

感情中的烦恼是我们在恋爱、婚姻等关系中经常遇到的问题，以下是一些解决方法：

1 坦诚沟通：沟通是解决感情烦恼的关键。可以尝试坦诚地向对方表达自己的感受和想法，询问对方的看法，双方共同探讨解决问题的方法。

2 改变态度：改变自己的态度和观念，以更宽容和理解的方式看待对方和问题。尝试放下过去的矛盾和误解，重新审视问题，寻找共同点和解决方案。

3 寻求第三方帮助：如果双方无法自行解决问题，可以寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。他们可以提供中立的意见和建议，帮助双方理清问题，寻找解决方案。

4 给双方留出空间：在处理感情烦恼时，一定要给双方留出空间，不要过于依赖对方，也不要对对方过于控制。每个人都有自己的生活和空间，需要相互尊重和理解。

5 寻找自我成长：处理感情烦恼的同时，可以寻找自我成长的机会，如学习新技能、参加兴趣班、开展新的爱好等。这些活动可以帮助个人更好地理解自己、发展自己的能力和兴趣，增强自信和独立性。

总之，处理感情中的烦恼需要双方共同努力，坦诚沟通、改变态度、寻求第三方帮助、给双方留出空间、寻找自我成长都是有效的解决方法。通过合理的方法和态度，双方可以共同克服烦恼，建立健康、稳定的感情关系。

对伴侣有一定程度的情感依赖是正常的。然而，当你过于依赖你的伴侣时，你和你的伴侣，甚至你的整个关系，都会变得不健康。当你需要时，你的伴侣给予你情感上的支持是非常重要的。毕竟，在任何关系中，情感支持都与感到满足、安全和幸福密切相关，尤其是在忠诚的关系中。

我们需要依靠我们的另一半来说服我们，我们足够好，足够重要，值得他们无条件的爱。在某些情况下，我们不确定我们的合作伙伴是否会认可我们或遵守他们对我们的承诺。最后，我们会关注彼此的怀疑和自我怀疑，因为我们非常关心他们。当我们在我们的关系中感到不够安全时，我们对他们的爱(不经意地)将被恐惧所取代，我们会不断地想：他们会离开我们吗？你会拒绝我们吗？我会被别人取代吗？他们会抛弃我们吗？

从长远来看，我们将依靠他们的保证来让我们觉得自己有价值。更有甚者，我们其余的人也将依赖它们。这最终会导致关系恶化。

问题是爱一个人很难，让他们自由地做自己更难，因为我们无意识地需要对方来帮助我们隐藏过去的不安全感。这些不安全感不是来自我们现在的伴侣，而是来自我们早期的经历。最常见的原因是我们的父母不能让我们在成长过程中对他们有安全感。此外，安全感可能更多地来自我们的伴侣愿意为我们付出，我们将继续寻求更多的安全感。这是因为当我们还是孩子的时候，我们很少得到父母无条件的接受。

然而，除非我们能找到方法让伴侣的安慰留在我们心中，从我们自己的内心获得安慰，并使它成为自我形象的一个固有部分，现在已经被重塑，否则我们伴侣为我们所做的努力不会在很长一段时间内影响我们。他们安慰的话语很快就会从我们的意识中消失。