我以前情感充沛，发现自己好像是情感隔离了，我到底该怎么办呢？

情感隔离，是指个体在情感应激状态的一种防御机制，这种自我保护，就如同我们的身体在感受到外部打击时，会自然而然地护住关键部位，头，胸，而情感在受到强刺激时，会选择逃离，封闭，自欺欺人, 麻木不仁等各种方式以保证不面对意想中的伤害或刺激。

人的精神应激或感受力是有迹可循的，喜新厌旧就是其中之中，楼主所讲述的小说情节，如果小说只是情节离奇，叙事立意无深处可挖掘，那么就只在初看时因新奇而引发短暂关注，之后就会在雷同的过程，乏味的铺排中失去再次阅读的兴趣，而长期浸*在类似的氛围中，开头知尾，就会失去对同类小说的兴趣。这也许就部分解释了楼主所说的无兴趣再读小说的原因，市面上大量粗制滥造的小说，的确令人扫兴，这也是为什么精品之所以被传承的原因所在，深度阅读，每一次都能使读者有新发现，这才是经典的本质所在。

至于创作力，那涉及的因素更多。通常而言，创作来源于感知，重在积累，也就是作者妙笔生花，行云流水是心灵的书写，是生活的感悟，是思想的分享。如果无法感悟，那作品就没有灵魂，无法用语言展现，那只能是私人的珍藏，不能拿来共享。写作，虽然不必非要撕裂自己，爆出皮囊下的小那种批判，但作者自身的感知与领悟就是作品的魂，因而作者自身迟钝或迷失时，作品自然是零乱的。

在浮躁中无意识地随波逐流才是迷失，而能保持自我意识地漂流就是伺机而动，这其间的区别就在于楼主自身是否认清自己。在阅读的代入感同样如是，沉迷式的无法自拔只是书痴，能进能出，物为已所用才是阅读。

情感隔离，并不是人格，而是一种心理防御。

也就说，普通人在产生应激反应的时候，经常会用理智压抑情绪的方式，来隔离感情。

它虽然能隔离掉不好的事情，但代价也很大，如果长期使用这种防御机制，就会形成回避机制。

不光回避型依恋，经常使用情感隔离这种防御机制，来保护自己。

作为普通人，在面对人生中重大事故，也容易用这种防御，防止自己受到打击，从此一蹶不振。

重度隔离以后，感觉就是

1、没有任何喜欢的东西、对任何事情都不在意。

2丧失了爱一个人的能力

3感觉被一个透明的罩子罩了起来，能看见外面的一切，却感受不到

4感受不到开心，只剩难过和绝望。现在连绝望都没了，只有受到很大的刺激，才会有一闪而过的感受。

5没有任何情感，行尸走肉的活着，那怕是很在意的人死别，也没有任何悲伤，但身体本能的发冷

6只剩下了本能，麻木出了新境界，偶尔哭一哭，却一点悲伤的感觉都没有，不知道自己为什么

哭。那种感觉就是一个自己站在对面，平静的看着另一个自己

7对任何事情都没兴趣，懒得出门，懒得动弹

8有种做梦的不真实感(个别时候怀疑自己在梦里)

9记忆力下降的厉害，记不住任何事，以前发生的事几乎全忘(你能记住在梦里发生了什么吗)

回避型依恋”与“回避型人格”两种也是不同的。

很多人把精神分析中的回避型人格（以及DSM-5上的回避型人格障碍） 跟 依恋理论中的回避型依恋混为一谈了，甚至还造出了“回避型依恋人格”这样不伦不类的词。

二者完全是两个维度。

回避型人格，怕的是“不如人”或“被人瞧不起”，所以回避可能对自己做出低评价的人与场合。

回避型依恋，回避的是亲密关系，是怕自己的自主权被伴侣妨碍。

因为名字过于相似，所以导致很多人傻傻分不清。

甚至，还有一些心理学从业者，也没有搞明白是怎么一回事。

大家经常在网上看到的，一些对于回避型吐槽的话题，不用多想，指的一定是回避型依恋。

最直接的表现，就是把一个爱的人给推开。

而回避型人格，则是不愿意与人打交道。

害羞跟别人交往，喜欢宅在家里。

进入亲密关系的时候，不存在把爱的人推开这样的行为。

相反，会特别依恋自己的朋友，或者是家人。

我们的传统文化支持“泰山倒在前面而不变色，驼鹿在左边繁荣昌盛而不眨眼”，“宰相能撑着肚子里的船”，“心中带着刀”，“男人流泪时不易颤抖”，“遭受损失是一种幸事等。为了做到这一点，我们必须抑制负面情绪，包括所有情绪。因此，许多人从童年起就试图抑制自己的情绪以满足父母的要求，其结果是在成长过程中感到非常困惑、困惑、无聊和对自己的情绪体验不敏感。大多数时候，他们与消极情绪相处不好。也许他们成长在有争议的家庭，看到了太多难以忍受的部分。为了避免再次受伤，他们将无法控制的部分和无法承受的部分锁在了一起。这可能是某种自卫，但在来世却成了一种限制。

情绪隔离在工作中有着非常积极的意义，因为在激烈的竞争环境中，最无情的人都会受到情绪的影响，也不会受到情绪的影响，他们越容易做出正确的选择。在工作场所，冷静的人更具竞争力。只有在婚姻中，真正决定婚姻质量的是情感。爱情不需要谁赢谁，爱情中没有生死之争。爱情需要冲动，需要的是战胜理智的本能。最重要的原因是拒绝千里之外的人。不管你的心有多热，在冰面前都会变冷。没有情感反应的婚姻就没有幸福。

夫妻之间的争执似乎强烈地表达了一些情感，但也孤立了其他情感。例如，你需要爱、温暖和亲密，有孩子的夫妇往往把孩子当作情感隔离的工具，除了关注孩子、忽视情感交流，还有夫妻之间的性关系，都会让孩子感到情绪失控，因为夫妻之间孤立的情感会流到孩子身上。

孤立的情绪暂时被抑制，或者能量仍在你的心脏中流动，下次你遇到类似的刺激时，消极情绪会再次爆发。长期的情感隔离导致外部冷漠和内心情绪激荡，许多强迫症患者，过于内向、消化不良、高血压、表面的快乐和内心的悲伤都被视为情感隔离。

情感隔离是一种与儿时家庭经历有关的心理障碍，但并不一定只会在原生家庭里出现。如果个人在成长过程中受到了各种负面影响或遭受了心理创伤，也有可能出现情感隔离的症状。例如，有些人可能因为自闭、社交恐惧等心理问题而出现情感隔离症状，同样会出现情感隔离的征兆。因此，情感隔离并不局限于家庭环境，也可能与自身心理状态有关，包括不良的情感体验、人际关系等。如果出现情感隔离症状，建议及时寻求专业机构的心理咨询和治疗，寻找适合自己的解决方案。

1你说你之前面对了一些事情，因为不知道如何处理，用了情感隔离的防御机制，导致你后来感受不到自己和他人的感情了，在想改变之前，你先要感谢自己，感谢这个情感隔离让你有勇气面对事情，能做到很好的保护自己，虽然现在的确出了一点问题，也没有关系。

2感谢完自己以后，你需要跟情感隔离做一个仪式上的告别，跟自己说感谢那个情感隔离的自己曾经保护了你，然后你现在意识到问题的严重性了，需要和情感隔离说再见了，好好和过去道个别。

3尝试做一些情感链接的练习，比如发生一件事后，说出当下的感受，说不出可以买一些情感卡片来对照着找相似感觉的词，慢慢找到情感链接。

4 多做冥想和3的练习。

5多尝试去交一些朋友，多走出去，哪怕不是交朋友，能跟别人打个招呼也是好的开始。