精神控制和情感操控的区别是什么？

精神控制和情感操控都是指一种通过某种手段或者方式控制他人思想、行为和情感的行为，但二者还是有一些区别的。

1 精神控制更加关注思想和行为方面的控制，通常是对受害者进行完全或部分的思想灌输、扭曲或剥夺他们的知情权和决策权等等。

2 情感操控更加关注情感方面的控制，其手段多为利用情感弱点、挑动情绪、侵犯感情边界等等，目的在于对受害人产生强烈的情感依赖和追随。

总之，精神控制和情感操控的本质是一样的，即迫使一个人不由自主地服从和追随他人的意愿，但两者所侧重的方面仍有所区别。无论是什么形式的控制，都是非常不健康和不良的行为，需要引起重视和警惕。

典型语录：我不好过，我也不让你好过。

这个原则的本质是：如果我不高兴（如果你惹我不高兴，不管是你有意无意），我都会竭尽全力让你的生活也变得充分不愉快，直到我高兴起来。这个原则，就是情感操控8个征像之一的情绪环境掌控 （emotional climate control ）。

对策：不要被他影响。不要为了照顾他的心情而改变自己的计划。 典型语录 ：你说你头痛？你知道吗？我有脑癌！

感情操控者永远要当主角，他们总是希望聚光灯打在他们身上，他们无论如何都会让自己成为谈话的中心人物。所以，不管你跟他们讲什么，他们最后总会扯到自己身上。最典型的关键词则是：你那点小伤小痛算什么啊？我可是

对策：对这种人，不要给他诉说自己的机会，他开始说他自己，你就要直接说：我们不是在说你。我是在说我的事情。这种时候，他一般会有两种反映：1，让你继续说，但是对谈话失去兴趣。2，指责你自我中心，不关心他。无论如何，你在这个问题上是不会占上峰的。所以，最好的办法是，不要去找他求助。他只关心他自己，你去找他也没用。 典型语录：我这么帮你，你要拿什么回报我？

乐于助人者在他为别人做的那些善事方面，记忆力尤其的好，好像他们脑子里有个小本子，专门纪录某年月日，他做了什么什么来帮你。最关键的是在你们两个有矛盾的时候，他会把这些拿出来作为攻击你的武器，来说明他是多么多么的爱你。

对策：如果他愿意做，那么让他为自己的行为负责。不要让他把自己做的事情，算在你身上。如果他不愿意做，却勉为其难的做了，直接告诉他，不要这样子。他可能会表现的很受伤，但是几次之后，他就会知道，他在这方面，是无法控制你的。 典型语录：千错万错，不是我的错！

这种人不会，不懂得如何为自己的行为负责。你甚至不能指责他做错了事情。因为他会瞬间把他的过错转嫁在别人身上，而最有效的目标就是你。

对策：让他为自己的行为负责，不要落入他的陷阱。如果他忘记了你的生日，却把错误转嫁在你身上，明白跟他说：你出去挣钱不是为了我，是为了你自己。“如果咱们不在一起，你就不工作了？”不要什么都说是别人的错。你忘记了我的生日，让我觉得你根本不在乎我。这就是你的不对，你要道歉。这样说可能会很直接，他可能会恼羞成怒大发雷霆，但是也不要屈服。 典型语录：你看你，怎么那么胖啊，啊你生什么气啊，我开玩笑的。

男女朋友之间，有时候会有那种损友，互相折损，以此为乐，更表示关系密切，说话百无禁忌。也正是因为有这样的关系存在，那些开玩笑的感情操控者有了可乘之机。他们的目的是打击女友的自尊心。一开始只是觉得这个人喜欢开玩笑，说话口无遮拦。他会慢慢的从只是开玩笑的伤害你的自尊心，发展到以此干涉你的决定。

对策：分手。抱歉，除非你愿意为了对付他而改变自己，那还是分手比较好。有时候，男生可能说话不注意，一次两次，可以原谅。但是在你跟他提过多次，说你不喜欢他贬低你，说你觉得他这么说很伤人，在说过之后，他不但不道歉，不改变说话态度，甚至怪你反映过度。那你就没有别的选择了。 典型语录：不管你怎么做，你都对不起我

我们都会犯错，很多时候是无心，尤其是两个人刚刚开始交往，还不太了解对方，很容易说错话，忘记了什么，伤害到对方。这样的过错，如果诚心道歉弥补之后，两个人都应该放下这个包袱，继续前进。但是有这么一种人，他会小心翼翼的记下你作过的所有的错事，不管你是不是道过歉（尤其是那些你道歉的，因为证明你承认犯错），然后在下一次你们吵架的时候统统拿出来作为攻击你的武器。

对策：负罪感是很强烈的感情，在我们觉得亏欠别人的时候，很容易答应他们很多无理的要求。很容易被对方控制，作出自己并不愿意做的事情，却还觉得自己责任所在。学会说不，在对方用你的过错来要挟你的时候，学会分清哪些是你应该做的，哪些是你想做的，哪些是对方以各种理由强迫你做的。作错了事，在所难免，但是如果你的男/女朋友不断翻旧帐，让你觉得自己对不起对方，让你觉得自己很渺小，很卑微，那就赶快离开这种关系。 典型语录：你如果爱我，就明白我的意思。

一般来说，喜欢用暗示来达到自己目的的多为女生。因为女生性格上总是比较心细，比较感性。她们会注意到男孩子忽略的很多东西。暗示女王是在两人已经确定了关系，或者已经同居，订婚，结婚后，她们对自己的需求，仍旧采取暗示的方法，从来不直说。甚至在你替她们作完事情，她们却又摆出一副我又没求着你做。的姿态。

对策：不要接暗示女王留下的暗示。如果她想要那个耳环，让她明明白白的说：那个耳环我很想要。她很可能说你不关心她，说你自私，说你不懂得体贴。要让她明白，你很想让她开心，但是你不是读脑专家，她如果不说，你不会知道。良好的交流习惯是要努力培养的，对你的女友表明这一点，如果她无法接受，那么你也实在没必要把你的精力浪费在揣摩她的心思上。 典型语录：我根本没说过那种话是你说的！

有这样的人，明明自己说过的话却不认账，明明自己承诺过的事情，却推说是你编造出来的。最后会振振有词地说那就拿录音出来吧。欺骗是一种危险的，贯穿一个人个性的所有方面的，根深蒂固的习惯。如果一个人在小事上撒谎，他在大事上也不会讲实话。

对策：趁你还能平平和和的全身而退，赶快分手。

在精神控制的世界里，如果没有人引领，被控制者很难自己逃脱。

她连醒都醒不了，她会觉得他做这些是爱她，她不想离开，还处于被洗脑没醒来的状态。

她一想到离开就恐惧，因为他手里有她的裸照、性爱视频，家庭地址，身份证号。

她醒来了，知道必须离开他了，但她已经无力离开。向前走，渣男威胁她，向后退，渣男折磨他。这让她更加无路可走，只剩一条路——自杀。

是的，她们会被各种各样的理由威胁住：你敢离开，我就杀了你全家（分手暴力型）、你不听我的，我就把你堕胎的事情告诉你爸妈、你不不听我的，我就把你的裸照发给你所有的朋友和同学、我会让你身败名裂，你等着！

掉入这个陷阱的人，会从一个本来正常的人，变得歇斯底里。

而自信心已经被摧毁的女人，在这样的情况下，很难自己挣脱出来，可悲的是，这时她们的圈子已经被割舍殆尽，她们连告诉父母都不敢。

恐惧侵蚀了她们的内心，她们恐惧失去、恐惧改变、恐惧拒绝、恐惧无法掌控，这些都成为了对方进一步控制她们的权杖。

01 她是如何一步步被控制的。

第一步、架高你们感情的人设

在你们感情的初期，你会觉得太美妙了，我怎么会遇到跟我这么契合的人。控制者会描述用天下仅有、无与伦比等字眼来让你觉得，你和他的相遇和相知是那么特别和与众不同，只有这种感情才能称得上惊天地泣鬼神，如果你放弃与他的感情简直是天诛地灭。

他不断给你制造你没经历过的惊喜，让你身心愉悦，满足感爆棚。他用他能想到的一切宠溺的方式对你，让你觉得自己何德何能，能够得到这位男人的青睐。

这个人设用来做什么呢？当然是用损失厌恶效应来勒索你。

第二步、抓你的小辫子，制造你的罪恶感。

每个人的成长经历里，都有一些自己的愧疚的点。精控者很善于去寻找这些愧疚的点位，然后用来给她们制造“罪恶感”。

第三步、勒索成功，越来越多的要求和越来越多的补偿

勒索成功后发现，这种模式可以轻易让她按照他的想法去做。所以，在后面的接触中，他不停地去寻找这些小辫子。

寻找到以后，就继续用来制造她的愧疚感，让她觉得自己亏欠自己的男友。而伴随亏欠的是什么？一定是补偿了。什么补偿？什么都听他的。

第四步、终极控制，让你无处可逃

从上面的过程我们看到，精神控制的过程，可以分为五步：要求、抵抗、施压、威胁、屈服[美，苏珊 福沃德，《情感勒索》]

任何一次勒索，都经过了这五个步骤。周而复始。最后，从精神控制变成了精神虐待。

02 我们生活中的情感控制

其实情感控制无处不在，这些控制者，或者利用你的恐惧感，或是利用你的羞耻心，亦或者仅仅是利用你怕麻烦，一次次达到自己的目的。

而我们，却在亲密关系里一次次地退让。

我们落入了对方的框架，却总也出不来。两性之间，一方一旦对另一方产生了害怕的感觉，或者一方有了拿捏对方的把柄，控制就产生了。

打你一巴掌，再给你一颗枣，是现在精神控制的常用手段。给你点温存，也不过是为了继续摧残你的意志力，更好的控制你！

不要小看精神控制，精神控制的后期，必然跟着家暴、虐待，因为精控者会在这个控制游戏里越玩越大。

所以，救助的重点，还是被精控者，自己要有反抗意识，要意识到自己不应该被这样对待。

而如果被精控者已经有了反抗意识，还是会踩很多坑。

坑一、跟精控者辩论。

很遗憾，这样的方法，还是在对方的框架里游泳，并没有真正跳出他的逻辑。

精控者一般有强大的偷梁换柱的逻辑，能够把所有的责任，最终都归到对方的头上，制造愧疚感、罪恶感，是他们应用得最6的一种手段。

而跟他们辩论，最终还是会掉入他们的陷阱，屈服于他的强大逻辑。

正确的方法，是跳出来，看到本质，不跟他争对错输赢。

坑二、破不了被他拿捏的点。

战争里，首先要摧毁的点一定是对方在乎的地方。

我们过往的生活里有很多会让我们产生愧疚感的地方，我们的原生家庭还给我们留下了很多自尊的缝隙。这些地方一旦被精控者发现，就会被他反复使用。

坑三，用伤害自己的方法来反抗。

就像很多被精控的妹子会自杀一样。在她们的观念里，他爱她，那么他肯定舍不得她伤害自己，于是她们就拿出了割腕等招数，企图用自杀这一招来让精控者屈服。

可惜，精控者根本不会在乎她们是不是在伤害自己，也根本不会因为她们的自杀而屈服半点。反而，这是精控者常用的招数。

曾有姐妹过来跟我说，她跟前任，已经到了互相给对方下跪，对着割腕的地步。

这是反抗。但这种反抗，还是没有逃开这一切。

真正的反抗，绝对不能用伤害自己的方式去做，自损一千，伤不了对方一毫。

而且，这看起来是反抗，深入来说，依然是一种有样学样的控制。

真正的摆脱，是勇敢地对他说：“不，我不想这样做。”

如果你有能力义无反顾地离开，这是最直接的方法，虽然，这并不容易，因为会跟随分手暴力。

如果不甘心，还想救一下这段感情，那么你需要在行为模式、沟通模式、恐惧感和罪恶感的解除方面下大功夫。

比如，学会无防御的沟通方式、软化关系、条件置换。

无疑，这很不容易。

有一个女生因为吃面引起情绪崩溃，就是“煤气灯效应”，它指的是一种情感控制，而且是由双方构成的一场“双人探戈”。

扮演“管理者”的一方便是“煤气灯人”。“煤气灯人作为操控者，通常会将事实刻意扭曲，或选择性删减，或直接将一些虚假信息灌输给对方。”

煤气灯人破坏被操控者的记忆力、认知力和精神状态，乃至于自我价值，导致被操控者逐渐对现实认知不清晰，失去独立判断，最后只能去依附于操控者。

被情感操纵的一方通常害怕冲突与孤立，渴望获得别人的认可来确认自我价值，他们为了获得这份认同，什么都愿意去做。

一些调研发现，女性被情感操纵的概率略高于男性：“女性更多地会看重情绪价值或看重一个人是否有共情力”。

当然，并不是每个人遇到所谓的“煤气灯人”都会不可自拔地陷入到被控制的状态中，有较为健全人格、有稳定自我价值感、自尊水平稳定的人通常不会轻易被影响与操控。

如何刹住被情感操控的车？

如何点亮“煤气灯雷达”，识别煤气灯人的套路及时辨别不良信号？唐义诚提示，如果对方有以下10种行为或我们自己在一段关系中有了这些感受，就需要警惕了。

1反复质疑自己。自己和别人相处时都很开心，但和他/她在一起时，总觉得自己做得不好。

2你总是在向他/她道歉。

3你开始想不明白为什么生活中有一些精彩的事，但你却不够开心。

4你给自己买东西的时候，只考虑他/她的喜好，而忽略自己。

5你经常在家人和朋友面前为他/她去找借口。

6你连简单的事都拿不定主意，要向他/她去征询主意。

7你和他/她在平时聊天时也要三思，怕自己说错话。

8你在他/她回家之前，会回想自己这一天做错的事情。

9你开始觉得自己做什么都不对，都会被指责；如果有孩子的话，孩子都开始在他/面前保护你。

10你开始对一向相处愉快的人发火，情绪越来越不好，你的一些其他关系也开始解体。

在恋爱中会遇到各种各样的人，有着各种各样不同的经历，其中情感操控就是最让人受不了的一种。这样的人他们就仗着自己的弱势，利用别人对自己的喜欢操控对方，让对方为自己做一些事情。

我认为这样的人太可恨，他们根本不懂感情，和这样的人谈恋爱也是非常难受的，情侣之间有矛盾有争吵是非常正常的，但是这样的人他们往往会抓住对方的软肋，借题发挥，用感情去操控对方，所以这样的情侣之间出现了问题，一般都会把错误归结到一个人身上。而恋爱中的人在犯了错之后就会采取各种各样的方法去哄对方开心，这样就达到了他一开始的目的，慢慢的，人们就会形成思维定式，无论什么时候出现问题，都会觉得是自己的错，所以在恋爱中我们必须擦亮眼睛，分清到底是爱还是感情操控。

首先，保持清醒的头脑。都说恋爱中的人智商为负，所以在面对这一窘境的时候，更应该强迫自己保持理性，我们经常会看到这样的新闻，恋爱中的一方会以为了两个人更好的在一起的理由，去强迫对方对坏事，这个时候对方失去了判断力，也就按对方的说法来做。真正相爱的人都会为对方考虑，不会让对方做这么冒险的事，所以一定要保持理性，对事物有一定的判断力。

其次，看清对方的人品。恋爱中最怕的就是遇到人渣，所以在两个人在一起之前，必须对对方有一定的了解，这样相处起来才会彼此信任，否则即便是在一起了，也不会真正的幸福。

IQ是Intelligence Quotient的缩写，意为智力商数，简称智商。

EQ它是Emotional Quotient的英文缩写。汉语意思是：“情绪智慧”或“情绪智商”，简称情商。

PQ   PowerQuest PartitionMagic(简称PQ、PM)是一个优秀硬盘分区管理工具。还有指体能商数。

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首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。

智商主要反映人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等。也就是说，它主要表现人的理性的能力。它可能是大脑皮层特别主要是主管抽象思维和分析思维的左半球大脑的功能。

情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。情商所反映个体把握与处理情感问题的能力。情感常常走在理智的前面。它是非理性的，其物质基础主要与脑干系统相联系。大脑额叶对情感有控制作用。

其次，智商和情商的形成基础有所不同。

情商和智商虽然都与遗传因素、环境因素有关，但是它们与遗传、环境因素的关系是有所区别的。智商与遗传因素的关系远大于社会环境因素。据英国《简明不列颠百科全书·智力商数》词条载：“根据调查结果，约70—80%智力差异源于遗传基因，20—30%的智力差异系受到不同的环境影响所致。”情商的形成和发展，先天的因素也是存在的。

例如，“人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性。”（《情感智商》，潘云明主编，中国城市出版社，第22页。）美国心理学家艾克曼的研究表明，从未与外界接触过的新几内亚人能够正确地判断其它民族照片上的表情。情感又有很大的文化差异。民俗学研究表明，不同的民族的情感表达方式有显著差异。儿童心理学研究表明，先天盲童由于社会交流的障碍导致的社会化程度的影响，其情感能力相对薄弱。

人类学研究表明，原始人类的情感与文明人的情感有极大差异。他们易怒易喜，喜怒无常，自控能力很差。美国有的人类学研究者认为，人类童年时代的情感控制能力很弱，以今天的眼光看，很像是患有集体精神病。从近代史研究中也可以看到，人的情感容易受到社会环境的影响，人总是有着根深蒂固的从众心理。二战时代德国的社会情感，充分说明了这一点。

再次，智商和情商的作用不同。

智商的作用主要在于更好地认识事物。智商高的人，思维品质优良，学习能力强，认识程度深，容易在某个专业领域作出杰出成就，成为某个领域的专家。调查表明，许多高智商的人成为专家、学者、教授、法官、律师、记者等，在自己的领域有较高造诣。情商主要与非理性因素有关，它影响着认识和实践活动的能力。

它通过影响人的兴趣、意志、毅力，加强或弱化认识事物的驱动力。智商不高而情商较高的人，学习效率虽然不如高智商者，但是，有时能比高智商者学得更好，成就更大。因为锲而不舍的精神使之勤能补拙。另外，情商是自我和他人情感把握和调节的一种能力，因此，对人际关系的处理有较大关系。

其作用与社会生活、人际关系、健康状况、婚姻状况有密切关联。情商低的人人际关系紧张，婚姻容易破裂，领导水平不高。而情商较高的人，通常有较健康的情绪，有较完满的婚姻和家庭，有良好的人际关系，容易成为某个部门的***，具有较高的领导管理能力，情商（EQ）会影响智商（IQ）的发挥。

智商是智力商数的简称，它通过一系列的 标准测试测量人在其年龄段的智力发展水平。

智力是什么呢？教育学家戴维·珀金斯提出的真智 力理论认为，人的智力分三大类：神经智力、经验智力和反省智力。而现在的智商测试测量的主 要是神经智力和经验智力，还有更多的智力领域没有涉及，如求知欲、自控能力、创造力和沟通 能力等。

智商测试并不能反映一个人的智力。

PowerQuest PartitionMagic(简称PQ、PM)是一个优秀硬盘分区管理工具。该工具可以在不损失硬盘中已有数据的前提下对硬盘进行重新分区、格式化分区、复制分区、移动分区、隐藏/重现分区、从任意分区引导系统、转换分区(如FAT<-->FAT32)结构属性等。功能强大，可以说是目前在这方面表现最为出色的工具。

PQ支持XP、WIN7、Vista 等系统，但不支持大于等于1T硬盘。

工作原理是被测油样由双管输液泵沿送油管缓慢平稳地输送到磁铁磁极上方的托盘支架上，油液中的铁磁性磨粒在强磁场的作用下被吸附在托盘支架的表面中心，同时，流过强磁场区域的油液沿回油管被双管输液泵吸回

然后再用溶解力强、挥发性好的清洗液（如四氯乙烯）清洗送油管内壁和托盘支架表面中心。清洗结束后，滞留在托盘支架表面中心的铁磁性磨粒所受到的磁场力通过托盘由精密电子天平测出，并直接给出油液含铁量读数Fe值。

不想当煤气灯操纵者，更不想被操纵，陷入无限的内耗，逐渐失去自我。

情感操纵表现在我们人际关系当中，也许我们自己都无法意识到问题的严重性，因为我们陷入到了怪圈之中，“都是我们出了问题”？？？

煤气灯操纵是什么？

操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。

煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。

煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。

远离煤气灯！

一、彻底离开你所处的煤气灯操纵式关系

二、尽可能地限制它，从内部改变这段关系

从内部改变煤气灯操纵式的关系可能是最具挑战性的选项。具体说，为了从内部改变煤气灯操纵式的关系，你需要做下面这些事。

要坚定

要知道自己的感受

要诚实

要自律

要负责

要有同情心

控制自己的情感是一个有挑战性的过程，但以下方法可以帮助你更好地控制情感：

了解情绪：学会认识和理解自己的情绪，意识到情绪的起源和影响因素。这将帮助你更好地管理和调节情感。

接受情感：不要抵制或否定自己的情感，而是接受它们的存在。情感是正常的人类经验，不论是积极的还是消极的情感，都是一种表达内心需求的方式。

观察和反思：在情绪激动的时候，尝试观察自己的情绪反应，并进行反思。问问自己为什么会有这样的情感，有什么触发因素，是否合理和适当，以及如何更好地应对它们。

深呼吸和放松：当情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助平静情绪，并使你重新集中注意力。

寻找支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的情感，寻求他们的支持和理解。有人倾听和支持可以帮助你更好地处理情感。

转移注意力：将注意力转移到其他活动或爱好上，例如运动、艺术创作、阅读等。这样做可以帮助你分散注意力，减轻情绪的压力。

学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，例如积极思考、问题解决、情绪释放和情绪调节技巧。这些技巧可以帮助你更好地应对情绪并控制自己的反应。

重要的是要给自己时间和耐心。情感控制是一个学习和成长的过程，不会一蹴而就。通过实践和不断的自我反思，你可以逐渐发展出更好的情绪管理能力。如果你觉得情感控制对你造成了困扰或影响到你的生活质量，考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。