什么是心情呢？人怎么做，就有好心情呢？

心情就是你每天如果很开心就说明你的心情很好，如果你每天不开心，你的心情就会很郁闷，要保持乐观的心态，要懂得知足常乐，遇到什么困难都要有好的心态去面对，也就是要保持乐观，无论遇到什么事情都不要想太多，心情好，人才过得开心。

120岁时，相信爱情会天长地久；25岁时，期待爱情能天长地久，30岁时，便知道天长地久，可遇而不可求。

2任何一个人离开你，都并非突然作的决定。人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局。而爱，是因为失望太多，才变成不爱。

3男人对女人的伤害，不一定是他爱上了别人，而是在她有所期待的时候让她失望，在她脆弱的时候没有给她应有的安慰。

4我做好了要与你过一辈子的打算，也做好了你随时要走的准备。这大概是最好的爱情观，深情而不纠缠。

5当你毫无保留的信任一个人，最终只会有这两种结果，不是生命中的那个人，就是生命中的一堂课。

6爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有。直到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。

7如果你总是抱着过去不放，那就别怪现在的人不和你一起走到未来。没有人欠你，也没有人应该等你。

8不要用耳朵恋爱，真正对你好的全是细节。遇见对你好的人比较容易，可始终待你如初的人很难。

9做女人“莫欺少年穷”；做男人“莫嫌老来丑”。女人懂相守，男人懂感恩，才能长久。

10再深的喜欢，如果得不到回应，也会变浅。就像有一天，你发现我已经很久没有找过你了。

11当一个人与你不在一个频率上时，就算你说的每一个字都有道理，他也听不进去。而且，你说得越有道理，他就越觉得你很烦。——刘同

12有的人你看了一辈子，却忽略一辈子；有的人你看了一眼，却惦念了一生。

13能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。——亦舒《开到荼蘼》

14嫁的人是谁，很重要，因为他决定着你一辈子的生活状态。娶的人是谁，更重要，她很有可能决定着你一生的层次和高度。不要将就的嫁，也别违心的娶。

15陪在身边才是拥有，爱到习惯才会长久。幸福，大概就是，你喜欢粘着的那个人，永远都不嫌你烦。

16看一个女人是否真的爱你，要看你在饥寒交迫的时候，她是不是愿意与你相伴相随；看一个男人是否真的爱你，要看他在春风得意的时候，他还是不是还对你呵护备至。——涂磊

17承诺不必说的动听，行动到位才是真心，如果一个人真的想你，他会来找你，没有例外。

18这个世界上总是有那么一个人，是你的念想，是你的温暖。就算他不远不近，只要想到他，就永远会觉得安定，觉得踏实，觉得心里有底。甚至连周围的空气，都变得笃定。

19爱一个人的原因有很多，不爱一个人的原因只需一个。

20所谓的门当户对不一定是指物质上的，而是指两个人有着相似的成长经历，相似的人生观和价值观。伴侣之间，能聊得来真是太重要了。

21往往喜欢一个人的时候，不需要任何理由；不喜欢一个人的时候，却拥有很多借口。

22当你真的在乎一个人，多么微不足道的小细节，也变得重要起来。因为爱，所以在乎，因为重要，所以爱。

23一生之中有个爱你的人，理解你的人，牵挂你的人就是幸福，万人追不如一人疼，万人宠不如一人懂。

24千万不要和自己的爱人去比，谁爱谁多几分，爱不能比较，多了是债，少了是怨。爱人七分足矣，剩下三分爱自己。

分手后男生和女生的伤心表现程度各有差异，因为每个人的性格不一样，所以说在面对分手时，要看性格。倘若男生性格含蓄的话，在分手后，会把自己的伤心情绪隐藏起来。而性格比较外向的女生，在经历分手时则会把自己难过的情绪释放出来，舒缓自己伤心的心情。

1付出程度

在分手时，是男生伤心还是女生更伤心？要看在这段感情中双方在感情上的投入程度，如果男生投入的多，分手后自然很伤心。一般来说的话，分手后更伤心的一方一定是在感情中投入最多的那一方。毕竟谈恋爱，付出投入多的一方在对方身上花费了时间，精力和心思，所以说如果最后两人分手的话，肯定会特伤心。

2心理缓冲

在恋爱时，如果感情出现了问题，两人沟通之后，仍然毫无转机，基本能预知到要走向分手的结局了。在这种情况下，如果有心理缓冲期，即使最后两人分手了，也不会有太大的情绪波动，因为提早已经有了心理预设。而如果一方没有察觉到这段感情的发展走向，那么当两人走到了分手的境地时，就会非常的伤心。

3自我调节

在对待分手这件事上，由于思维差异，男生和女生的处理方式也会有所不同。对于心理强大的人来说，在分手后不会让自己的情绪深陷在分手的情绪氛围中，一定会给自己一个时间上的期限。当这段期限过去了之后，就会通过自我调节来舒缓分手给自己造成的影响。所以说，这样的人在分手时就不会伤心太久，因为能够通过自身的调节来改变自己的生活状态。而有的人在分手后，由于深陷感情状态中，从而无法自拔，又没有调节，就会越想越伤心。

其实，不论是男生还是女生，在经历分手这件事时，一定要给自己足够的时间消化情绪，及时地调节自己的生活，让自己慢慢走出来。

"情若能自控，要心有何用"这句话的意思是，如果我们能够自我控制情感，那么心智将变得无用或不再重要。

这句话暗示情感的力量和影响，认为情感的掌控和管理比心智的思考更为重要。它强调了情感对我们行为和决策的影响。如果我们能够自我控制情感，不被情绪主导，那么心智的思考和分析就显得不再必要。

然而，这句话的表达可能过于极端。心智和情感是我们人类独特的特质，两者相互配合才能实现平衡和完整的人类体验。心智能够帮助我们做出理性的决策、解决问题和管理情感，而情感则能为我们提供愉悦、连接和动力。

因此，理解这句话时需要注意，情感和心智的平衡与综合是建立健康、成熟的个体和关系的关键。

你的情况可能跟你的家庭有关系。

因为你父母不和，让你觉得对你的关爱很少。你也想得到爱，也想关爱别人，在家里没有得到这个机会。这种希望一直停留在心中。当你上初中的时候，也正式一个人青春期开始的时候。这个时候就更希望得到异性的友情与关注。这其实不是爱情，这个年龄还不懂得什么是爱情。其实只是一种友情。但你又不知道怎么去得到这份纯真的友情，总是用了错误的方法去向对方表白，结果，把事情弄得一团糟，让自己在情感中找不到方向。

其实你自己要从你家庭的阴影里走出来。不管父母谁对谁错，那都是他们的事，是他们自己没有处理好他们的感情问题。但他们都是爱你的。至于你自己，现在还是一名学生，应该是以学业为重，感情方面要以友情为主。不要担心没有纯真的女孩子，谈过恋爱的毕竟只是一部分，你说是吧。好好学习，你现在正是青春期，努力调整自己，多给别人以“爱”，这样自己就会得到“爱”！

希望你早日恢复。

每个人的情绪，都会有那么几次跌倒谷底，让自己觉得人生好像很灰暗似的。

如果你认为这个世界从来都不公平，那么在情绪上的这种反应，我相信对每个人都很公平了。因为无论你是富有还是贫穷，长相好看还是相貌平平，在人生的某些时刻，你肯定都会遇到那些让自己心 情感 到非常不好的时刻。

当一切平顺的时候，保持良好的情绪状态，处理好各种事情，大部分人都可以做到。但是身陷情绪的低谷时，这才是考验一个人的心理素质以及抗压能力。

问题是，并不是所有人都能够处理好自己的负面情绪。因为这涉及到我们身上的三种能力：

1，心智；

2，思维；

3，行为；

我们通过这三方面去应对各种情绪，如果其中一个方面做不好，或者缺少其中一个处理方式，我们都会受到情绪的影响。

所以，当你觉得自己处理不好自己的负面情绪时，你就要想想，到底是哪一方面出问题了。

不管你遇到什么样的负面情绪，一定要从这三方面入手控制情绪，以此“拯救自己”。

怎么做呢？先从一种能力说起。

所谓 “心智”，就是心念，对自己和外界的认知总和。简单来说，就是我们怎么想的，如何看待问题的。

当我们情绪处于低谷时，我们或许会感到很伤心，也可能会是没有任何情绪的麻木和痛苦。这都很正常。

但是，我们之所以感到伤心，主要原因是因为负面情绪把我们对于自己和世界的错误认知放大了。例如你失恋了，觉得自己的人生没有意思了。

问题是，你失恋跟人生有没有意思又有什么关系呢？或者，你失恋了，认为自己再也找不到喜欢的人，但这两者有什么关系吗？只要你愿意的话，你会找不到喜欢的人吗？

我们都曾经以为，错过当前这个，以后就很难再找到一个跟她一样棒的人。可是时间会教会我们，只要我们积极生活，努力提升自己，放开自己主动去接触其他人，我们就会遇到更好的人。

任何事情都是这样子。创业失败的人很多，工作上遇到压力的人也很多，但为什么有些人能够站起来，而你不能呢？

心智的调整很重要。你一定要撇除对自己和世界的错误认知，建立一个正确的信念，相信自己一定可以跨过当前这道坎儿。

从心理上认为自己会变得更好，给自己鼓励和勇气，熬过这段艰难的时间，那么就算我们暂时看不到想看的风景，至少我们还走在通往看风景的路上。

不是吗？

思维，可以理解为理性地思考或者客观进行思考的一种思想模式。

当我们沉浸在消极的情绪中，被消极的情绪包围时，往往是自己最不理智、最感情用事的时候，因为我们的理性思维被情绪关闭掉了。

而想要阻止负面情绪蔓延下去，我们就需要主动去打开自己的理性思维，用理智的方式去思考问题，对待问题。

例如你失恋了，觉得人生无望，很想做一些伤害自己的事情，获得宣泄情绪的快感。不管你要做什么，你都要马上主动、有意识地启动理智思考：

这样做值得吗？这种伤害自己的做法，可以改变事情的结果吗？除了这种方式，还有哪些方法可以宣泄自己的不良情绪？我能不能找出来呢？

当你不断用理智的方式进行思考，感性的情绪就会被抑制住，从而让你具备一些缓冲的时间，去调整自己的情绪。

所以，任何时候，都要有意识地察觉自己的“非理性行为”，然后立刻对此进行理智思考，这才是正确拯救自己的做法。

很多人一旦心情不好，所表现出来的行为，都会非常符合这种“悲伤”的情况。

例如有的男生会郁闷到去酗酒买醉自己，或者通过不断抽烟来获得心理安慰。但这种宣泄情绪的方式，既会伤害到自己的身体，而且还会加深大脑对于“负面情绪”的肯定。

大脑跟我们的行为是相互影响的。我们有好的思想，就会表现出好的行为。反过来，当我们有好的行为，我们也会因此有一个好的思想。

例如你看到一个老奶奶蹒跚地过马路，将要被 汽车 撞上，于是你想都不想就立刻上前截停车辆，然后护送老奶奶安全地过完马路。

你做这件事并没有过多的考虑，看到就去做了，但这种行为就会让你的大脑塑造出一个“你是一个心地善良、乐于助人、勇敢负责”的思想，从而加深你对自己的自我认知。尽管在此之前，你并没有觉得原来自己是这么“好人”的。

同样，当你情绪陷入低谷，然后去做一些不良的行为，大脑就会认为你这个伤感很严重，于是就会放大这种负面情绪带给你的感受，让你觉得越来越伤心。

但是，如果当你在伤心的时候，做一些正面的事情，例如通过唱歌、逛街或者吃上一顿好的，大脑就会认为你这种伤感不是很严重，最终就会慢慢把负面情绪调节过来，让你不再身陷负面情绪中了。

所以，当你情绪不好时，一定不要做那些加深自己负面感受的行为。

当你的情绪陷入低谷时，想要处理好这种不良情绪，往往要依赖你的自制力。

如果你是一个自制力不强的人，不知道怎么主动应对情绪，你就很容易被情绪带着走，这时你可能就需要一些方法去帮助你了。

以下分享五种方法，当你遇到不良情绪时，你可以对照运用，以此拯救自己，相信可以帮到你摆脱负面情绪。

第一，接受已经发生的事实；

我们的痛苦，通常是来源于对现实的无法接纳和抗拒。

生病了，你觉得影响到自己的工作，挣不到钱养家了，你无法接受这个事实，想去对抗又对抗不了，最终你就陷入情绪的痛苦中。

接受已经发生的事实，你才能够冷静下来去处理问题。因为有些问题，不能够解决，你再痛苦也于事无补；但如果问题能够解决，只有你冷静下来，才能够好好应对。

否则带着情绪，就算问题会有解决的办法，你也很难思考出来。

第二，不要急着对事情分对错；

当遇到问题时，我们通常都会探寻事情的原因。这时，我们就会对问题进行“归因”。

归因有两种形式：外部归因和内部归因。

习惯外部归因的人，会把问题归咎于外部环境，例如你工资不高或者被辞职，如果你进行外部归因，你就会抱怨当今 社会 环境的黑暗，觉得老板无良，从而让你吃苦了。

而习惯内部归因的人，就会把问题归咎于自己，觉得自己做得不好，是自己的无能才导致自己遭受如此的经历。

但不管是外部归因还是内部归因，这都不利于我们进行情绪的调整。有时候事情的发生，并不一定是谁对谁错的问题，例如疫情到来，很多公司裁员，很多人丢失工作，你要怎么归因呢？不断抱怨疫情吗？

寻找所谓的“替罪羔羊”，会更加激发我们的情绪。正确的方式，就是客观地理解现实，从不同的方面去思考为什么问题会出现。

这时，你就会因此而做到冷静而理智了。

第三，定一个释放情绪的期限；

如果情绪带给你非常痛苦的感受，尽管不要用不良或者伤害自己的方式去宣泄情绪，但也千万不要压抑情绪。

你可以给自己定下一个明确的目标，在这段时间内，用一些 健康 而积极的方式，将心中的情绪完全发泄出来。

例如你失恋了，你可以向公司请假三天，然后在这三天内，痛痛快快地大哭一场。你可以不洗脸、不刷牙、不洗澡、不吃饭，你可以任由自己沉浸在这种情绪宣泄的世界里。

但是，一旦到了第三天，你就需要有意识地进行自我调整，做一些让自己看上去振作起来的行为，去改变大脑对你当下状态的认知。

这个方法，可以让情绪有一个控制的尽头，从而让心里产生微妙的变化。

说不定在感受消极情绪期间，你会顿悟到很多人生道理，了解到自己需要改变的地方，从而获得成长。

第四，把让你不爽的感觉写下来；

情绪低落的时候，把一些负面的感受写下来，也算是另一种有益的发泄。

美国德克萨斯大学曾经做过一个研究： 写作对于舒缓心理压力、维持心理 健康 是很有益处的。因为绝口不提过往的痛苦，我们并不会因此而遗忘痛苦，反而却会积压痛苦。

但如果你把这些不良的感受写下来，你积压的情绪就能够排解出来，相当于有一个缺口让你放走心里的不良情绪，让你腾出更多的空间面对其他压力。

当然，要注意的是，这些方法和你与别人抱怨是不一样的。写作是单方面排解情绪，而抱怨是双方面讨论负面情绪。

所以前者可以舒缓情绪，后者尽管也有类似的效果，但更多的是加强你对这种负面情绪的认知。因为你想这种负面情绪得到别人的认同。

也就是说，少一点跟别人抱怨，试着自己用写作或者找个树洞去讲述自己的感受，你会慢慢懂得如何调整自己的。

第五，转移情绪的注意力；

如果你有条件走出门口，你可以通过这种方式去转移自己的注意力，帮助自己走出情绪的低谷。

比如出外 旅游 散心，或者看一场欢快的**，跟三五知己一起去逛街、谈谈心等。当你的注意力获得转移时，你的痛苦就会得到缓解。

当然，我们必须要明白一点，我们只是转移了注意力，消极情绪依然存在，可能在夜深人静，独自一个时，这种情绪又会把你包围了，让你不知不觉伤感起来。

这很正常了。

处理情绪，有时候需要经历一个又一个的循环。毕竟情绪会反复发作，直到时间让我们习惯和削减这种痛苦。

而你要做的，就是采取积极的应对措施，让这个循环尽量朝着好的方向发展，缩减情绪带给你的影响。

最后，分享我很喜欢的一首歌的歌词（上图），希望你能够做到歌词所说的那样，让自己放开心中的挣扎，把眼泪落在风中，摆脱情绪的低谷。

1爱一个人到什么程度，通常是在分手时见分晓，这就是爱情的悖论

2我站在天堂向着你俯身凝望，就像你凝望我一样的略带忧伤。

3暗恋，是一种彻底的寂寞，有心动，有幸福，可是，更多的是，是一个人的辛酸。

4烟花虽美却稍纵即逝，滴水虽微然恒聚而洋。

5建一个甜蜜温馨的爱情码头，只愿你顾盼的眼眸停留，不要错漏了我的真切追求，愿一生与你共享人生的快乐烦忧，从此幸福奔腾不休！

6我不怕走夜路不是因为我不习惯黑暗，而是觉得有你在身旁，再恐惧我都会觉得心安。

7人总会遇到挫折，会有低潮，会有不被人理解的时候，会有要低声下气的时候，这些时候恰恰是人生最关键的时候。在这样的时刻，我们需要耐心等待，满怀信心地去等待，相信，生活不会放弃你，命运不会抛弃你。如果耐不住寂寞，你就看不到繁华。

8与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生；与其听风听雨，不如昂首出击。

9你最痛苦的时候，窗外有小鸟在快乐地歌唱；你最快乐的时候，有人正受着病魔的折磨，和死亡搏斗，挣扎。世界总是一样的，只是我们的心情和遭遇不一样而已。

10爱错一个人没关系，摸清了自己的软肋，才知道什么时候该穿铠甲，这是经历。若你同样的跤摔了第二次。就好像摸清了的软肋，却抓着别人手里的刀捅向自己，这是傻瓜。

11尤爱梅花冰肌玉骨凌寒留香的高洁品格和她傲雪怒放的丽质芳姿，遗憾的是，我的北方无梅，却不知有哪位友人，能愿意专门为我折来一枝相寄，那么，我一定会小心仔细地喂养，让她绽放得无以伦比的鲜艳香洁。

12走过浮华，走过喧嚣，到头来才惊鸿叹息，所拥有的只是浮生一梦，失去的不止幸福，还有简简单单的快乐，连通心底的一米阳光。

13有些事不在于你能做得多好，而在于你终于愿意从背后推自己一把，愿意去承接那些恐惧。

14你的世界我曾来过。我的世界你在哪？

15我早已能勇敢地面对失去你的生活，早已习惯在一个人的夜晚微笑着想你。

16静静消失在人海里面，不让谁看见！想念是会呼吸的痛，瞬间蒸发，就让不可能的是也随至分散！

17我喜欢跟你在一起，但我不敢确定，最后我会不会离开你；选择是一种权利，有时却是逃避；放弃虽然心甘情愿，有时却身不由己；就当我借爱给你。

18这一生，我们注定被某些人，某些事，一直牵绊着，一开始总以为可以忘记，到最后，猛然涌起在心头，终是心中的结，解不开，断不了。

19其实人跟树是一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底。

20今日的执着，会造成明日的后悔。你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。

21失败与成功，往往只有一步之遥，但大多数人因为长途跋涉的疲劳，失去了和成功的激情相约。