情感需求总是得不到满足该怎么办？

如果说你现在的情感需求总是得不到满足的话，那么我觉得你就要放宽自己的需求，因为我们要知道没有什么事情是能够一口吃个胖子的，而且没有什么事情也能够一蹴而就的，这就像是感情一样，如果说你在和另一半相遇的时候，你一下提出了一个特别高的要求，并且也把自己的想法说了出来，那么我觉得对于另一半来说，这就像是一块大石头一样压在自己的胸口。

期望越大，失望越大

这样的话就会使得爱情在他们的生活当中显得尤为沉重，并不能够给他们生活带来一个开心快乐的体验了，并且这也会让你有一个很大的期望，一个人对于自己的感情存在很大的希望，那么他的失望也都是越大的，因为你在心里面已经把自己的想法给规划好了，但是你会在日常生活当中，你在完成这些目标的时候会有很多的困难和限制。

适当的降低要求

有可能你们因为经济的条件或者是因为感情的问题，会产生很多的分歧，但是这样离你的目标又远了一步，所以说你就会对自己的感情产生很多失望的感觉，这样的话就会使得你自己感觉到自己仿佛不能够正确的把握好这段爱情，从而对于自己的爱情有很多芥蒂，就会让你自我感觉爱情在自己的身边就是一种拖累，而不是一种幸福了。

但是如果说你反过来想，你把目标定的小一点，把自己的要求降低一下，然后再完成这些目标的时候，你就可以轻而易举的去把这件事情给做好。这样的话让你在生活当中也会有很多的自豪感，并且对于以后的生活也是有很多的期盼，而且也能够使得你们之间的爱情变得更加的圆满，可以说降低要求并不是坏的，反而能够保护自己的爱情。

感情中的不知足可能与多种因素有关，如个人内心问题、过高的期望、沟通不畅等。以下是应对这种情况的一些建议：

1 自我反思：探索自己内心的情感和需求。了解自己是否有其他方面的不满，或者是否存在内在的不安全感。通过自我反思，你可以更好地理解自己的观念和情感，并找到解决问题的途径。

2 调整期望：审视自己对情感关系的期望是否合理。考虑自己的期望是否过于理想化、不切实际或基于错误假设。尝试调整和适度降低期望，以更多地专注于珍惜和感激当前所拥有的。

3 沟通与理解：与伴侣保持开放和坦诚的沟通。分享你的感受和需求，听取对方的观点，努力理解彼此的感受和需求。通过良好的沟通建立共识和协调，从而减少不满和误解。

4 培养感恩之心：培养一种感激和感恩的心态。关注感激现有的美好事物，专注于发现和珍惜生活中的小幸福。将关注点转移到正面和积极的方面，从而减少不满的情绪。

5 自我成长：专注于个人成长和自我发展。寻求兴趣爱好、追求职业发展、参与社区活动等，以充实自己并发展个人价值，从而减少对他人的依赖和寄托。

6 寻求支持：如有需要，可以与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师进行交流，获得支持和指导。倾诉和分享自己的感受可以帮助解决困惑和压力。

记住，感情中的满足是一个动态过程，需要时间和努力来塑造和维持。通过积极的自我成长、改变思维模式和有效的沟通，你可以改善自己在感情中的满足感，并建立更健康、平衡的关系。

                                   

首先，性格不是天生，譬如护士姐姐不会捧着一个婴儿说:恭喜你！生了个性格豪爽的宝宝！！所以是怎么形成的呢？

其实要从很深的层次去回答。人生的大周期一般是7年，也是就是每一个七年，人的大部分细胞就会大更新一次，对人来说都是阶段性的大革新。比如一出生0-7岁就是唯我独尊时期，只关心自己的感受，不太可解周围的事物都会感同身受。7-14是同性玩伴时期，女孩同女孩子玩，男孩子同男孩子玩，到了15-21就是青春期，也是找终身伴侣的时期，也是爱情与情感迸发的时期，很多人说青春期时看一部还珠格格热泪盈眶，但到现在一把年纪了，看多少次都没方年的感觉。因为你已经不是那个7年了。

所以很多人说孩子的性格像父母，这不完全正确。其实父母影响我们最大的，不是性格，而是我们的习惯。

认知改变观念，观念改变思想，思想改变行为，行为改变习惯，习惯改变人生！

很多人都喜欢说谁谁谁的性格很好，从来不跟人家计较，又说谁谁谁的性格真让人恶心，总是喜欢背后说别人坏话。而其实这个不喜欢跟计较的人，不能代表他没有一刻八卦的心或者去说是非的想法，但他并没有去做“说是非”这一个动作。从而更不会有“说是非”的习惯，没有了这个习惯就改变别人对他的看法了。

然后爱说人家是非的这个人，其实他可能也很大方，给人很多益处，但是他养成了一个习惯性的动作，就是一碰到谁都要聊聊别人的八卦，就是他这个动作太顺其自然，他一个行为已经是他一个深入骨髓的习惯了。所以人家不会怎么念他的好，只会说他好八卦。所以记住不管你心里空转多少思想，想了多少伟大的构思，也只有你自己知道。但你如果思想转变成了行为，也就是你把它做出来了，是会有人看到哦，是有人会评价你哦。

而认知改变行为再改变性格，是怎么的一个过程呢？

譬如你知道有些人连干净水都喝不上，你就不会因为每天吃白饭而生气。譬如你知道有些人连父母是什么都不知道，你就不会因为父母的唠叨而生气。譬如你知道一个单亲妈妈带着两三个小孩有一顿没一顿，生病没人看，一个不做全家等死，还有帮她老公的还赌债，你就不会生气找不到女人结婚。譬如你知道有些小孩一出世就有缺憾，先天性肾病，肝病啥的，你就不会因为你小孩淘气而生气。当你了解人家的不易，脾气就变的温顺，性格就可能从刚烈转变成温柔。

但主要的主要还你接不接受的问题，比如我前面说了这么多，你觉得我是废话的，那你怎么改变你的性格，你一直认为你是对的，其他人都是错的，那怎么改变，任何事情都要有个起点，那起点都没有，从何说起，你说是吗？

要提醒你的是，改变性格是自发的才有可能，如果你是要去改变别人那就你要考虑，你是否有这样的意志力去改变一个人。不过说什么还是从自己做起，能树立一个榜样，其他的人都或多或少地为你改变，感觉就像海面掀起一阵漩涡。

第二，“喜欢仙剑，喜欢纯音乐，尤其古筝，但我在做这些的时候仿佛，只感觉的心堵堵的，但是我又仿佛又在寻找这种感觉，渐渐的，我感觉我自己仿佛又越来越感觉不到感情了

心里压力太大如何缓解

1、暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

　　选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

7、观赏法

　　阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。

8、宣泄法

　　心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

突然失去情绪感知能力

突然失去情绪感知能力，情绪像一场声势浩大的流感，虽然在它接近你之前，你对它的危害早有耳闻，但是当它真正的慢慢接近你的时候，你却未必能立刻反应过来，以下突然失去情绪感知能力。

突然失去情绪感知能力1

建议注意调节自己，多和家人同学朋友沟通交流，说出自己内心的想法，保持心情愉快。适当运动锻炼，促进血液循环。有意识的多参加一些有意义的事情，放松心情，舒缓压力。如调节不好，建议找一个专业的心理咨询师，做正规的心理咨询。

测试 | 您的情绪感知能力如何？

一、测试

通过接下来的测试，您将对自己的情绪世界有一个更详尽的了解：您是否允许自己释放愤怒或悲伤等情绪？您对情绪都有什么样的感觉？在这些测试中，没有绝对的对错，但后面的评分会帮你得出有关情绪感知能力的水平等级。只有对自己的情绪有足够的了解，您才能明白自己为什么会对他人的情绪产生某种反应，尤其是对孩子情绪的反应。

愤怒

首先，回想自己近期的生活，比如上周。回想那些令您感到紧张、沮丧、反感或者愤怒的事。与此同时，再想想您生活中那些经常对您不耐烦，或表现得沮丧、愤怒或烦躁的人。想象当看到他人有愤怒、难受的情绪时，您有怎样的感受和想法；而当您有自己有这样的情绪时，您的感觉如何。以下这些表达，都引自父母们在我们的研究中说的话，请阅读每一个选项，决定自己是否同意这些观点。然后，选择最适合的答案。“T”表示符合您的情况，“F”表示不太符合您的情况，“DK”表示不知道。

悲伤

现在，回想一下您最近一次感到伤心、失落或被拒绝的时刻。再想一想您生活中那些表达悲伤、沮丧或哀伤的人。当您或他人有这种悲伤的情绪时，您有什么样的想法和感受？阅读下面的表述，选出您最贴切的回应。“T”表示符合您的情况，“F”表示不太符合您的情况，“DK”表示不知道。

二、评分

对愤怒和悲伤情绪有良好感知能力的人，在说起这些情绪时却有着截然不同的表述。不管是在他人身上，还是在自己身上，只要有这些情绪，他们都能很快觉察到。他们对这些情绪有各种细微差别的感觉，他们接纳这些情绪，把它们当成生活的一部分。相比那些情绪感知能力较低的人，他们善于捕捉孩子细微的愤怒和悲伤情绪，并在这些情绪被激化前作出回应。

一个人对一种情绪敏感，却对另一种情绪反应迟钝，这样的情况会出现吗？答案是：这是有可能的。人类对情绪的感知能力不是一维的，并且能随着时间的推移而发生变化。

愤怒

首先，将这部分测试的题目分为两组，清单1和清单2。计算出您在清单1中回答“T”的次数，记为T1。再计算您在清单2中回答“T”的次数，记为T2。然后用T1减去T2，得出的数值越大，说明您对愤怒情绪的感知能力越强，反之，说明您的情绪感知能力越弱。

清单11、3、4、5、7、8、10、11、12、15、16、17、19、20、29、30、31、32、33、34。

清单22、6、9、13、14、18、21、22、23、24、25、26、27、28、34、35、36、37、38、39、40、41、42、43。

如果您回答DK的次数大于10次，说明您需要在感知愤怒情绪方面下点功夫。

悲伤

同样，这组测试的问题也分为两组，清单1和清单2。计算出您在清单1中回答“T”的次数，记为T1。再计算您在清单2中回答“T”的次数，记为T2。然后用T1减去T2，得出的数值越大，说明您对悲伤情绪的感知能力越强，反之，说明您的悲伤感知能力越弱。

清单14、5、6、7、8、9、10、12、16、18、21、24、31、35。

清单21、2、3、11、13、14、15、17、19、20、22、23、25、26、27、28、29、30、32、33、34、36、37、38、39、40。

如果您回答DK的次数大于10次，说明您需要在感知悲伤情绪方面下点功夫。

突然失去情绪感知能力2

如何提高情绪感知能力？

在沟通聊天训练的课程中，有很多伙伴会问：“哎，我就是不会感知别人的情绪，我甚至连自己的情绪都不会感知。”

我们说沟通聊天，分三个层次：

第一、理解本身的意思，

第二、感知对方的情绪，

第三、理解背后的假设和诉求。

其中，感知情绪是非常重要的一环。那如何提升呢？

给你实用的方法。

第一、通过写日记，感知自己的情绪

如果你有每日复盘的习惯，那么你可以在复盘表格里加入“今日情绪”。

仔细回忆一下，今天你的情绪变化，然后把你情绪变化过程写下来，并且写下你是如何对待这些情绪的。为今后提供一个参考。

比如，我今天的情绪变化是多样的，刚开始是焦虑，压力，到沮丧，要放弃。再到自我接纳，享受过程，努力做好当下，调整到平稳的心态。

这里有一个衍生话题，当你遭遇不良的情绪后，你怎么样去调整自己的情绪。比如我喜欢听歌、运动、看书提升认知、与他人聊。然后，记录对你有用的方法，下一次你可以尝试使用，帮助你快速平稳情绪。

第二、与他人深度协作，坦诚沟通

深度协作，包括在团队里紧密合作，对他人的关怀和付出。

比如，在我们社群里有助教，当他们与班级内的同学沟通训练情况：为什么不报名？有遇到什么困难？

在沟通的过程中，就是在倾听对方背后的情绪，然后坦诚沟通。如果效果不理想，那么你可以坦诚地问，我是不是哪里说错话了，让你不开心。

同时你在与队友互相协作的过程中，也是一个深度沟通的过程。也可以深度的感知到对方的情绪变化。

突然失去情绪感知能力3

什么是对他人情绪的感知？

以前在网上，我看到一个女孩说她一生中可能永远不会忘记她的前任。

因为只要你和他出去，从不说话，他就能读懂他的眼睛，知道他想要什么。例如，刚开始约会时，他们去奶茶店买饮料，如果她看看菜单，她的前任也许能猜出他想喝什么口味的。然后直接告诉她，我想你一定喜欢喝这种xx口味的奶茶。她的前任不是直接给她买奶茶，就是继续说，但我仍然认为另一种XX口味更适合你。不管那个女孩是否会说话，她的前任总能买到她想要的口味。

起初，她认为她的前任有读心功能，后来，她的前任解释说刚开始是根据女孩看菜单时的眼神和表情来决定她最喜欢的口味。当他说话的时候，他的眼睛总是盯着她的表情，观察她的反应来确认他的猜测和判断，然后再进一步思考并做出最后的决定。经过长时间的交流，男孩可以从女孩的眼神和表情中判断出女孩的想法和喜好。

感知他人情绪的能力是指主体基于对他人年龄、文化程度、家庭状况等基本信息的理解，对他人的情感世界和活动相关的外部表现和意义作出客观反应的能力，是一种理性的认知能力，属于非智力因素，是情绪智力的基本内涵之一，人际关系的本质是人与人之间的情感关系。另外，正确感知他人情绪，有助于丰富自己的情感体验，反思自己的言行，审视自己的情绪和情绪状态，从而提高自己的情绪表达和控制能力。

在学习如何正确地感知别人的情绪之前，我们首先要了解为什么在实际的工作和生活中经常会出现误解的现象，很多朋友都被这种现象困扰，甚至有些高智商的人也不能准确地感知他人的感受，与他人建立良好的互动关系，那么，影响他们的因素可以归纳为以下三个方面。

与妆容错误搭配的服装，外表是无声的语言，虽然穿衣是个人爱好，但他与人们对你的看法密切相关，尤其是在交往的早期。研究表明，在我们第一次见面的30秒内，我们就对别人有了第一印象。第一印象包括很多结论，比如教育和知识、是否有发展空间等等，一个人的衣着和发型的外表特征为人们对年龄、职业角色和情感的感知提供了大量的信息，部分反映了人的动机、个性等特征。

我们把女人分为四种类型：纯洁、迷人、性感和女王，不同类型的女性在不同的场合有着不同的服装特点和肢体语言表达，女人最常犯的错误之一就是把自己分成不同的类别，例如，他们希望别人尊重自己的商业能力，表现是女王，然而他们使用迷人的披肩长发和白色蕾丝连衣裙具有迷人的特征，例如，在面试或拜访重要客户时，他们会带一个夸张的发夹等等，所有这些都是错误的表达。

影响我们正确判断的第二个因素是交际环境的因素，包括自然环境、社会文化环境、背景情况等。

第三个是对我们的认知最有希望和最需要克服的交际因素，他主要体现在认知、情感和意志三个重要因素上，无论是在工作中还是在生活中，无论你面对的是公司里的同事还是生活中的同事，你都能准确地感知到别人的情绪会使你的工作和生活顺利进行。

其实你根本不必报复他，你想想他以后一定会遇到一个或一些女人，不管他愿不愿意都会在感情道路上遇到这样那样让他痛心疾首、撕心裂肺、难过想死的事。两个人在一起不可能完全合适不吵架不发生矛盾。其实，遇到人渣并不可怕，谁的生命里没遇到过几个人渣，但可怕的是，我们明明知道他是人渣，却不知道该怎么办。想放手舍不得，不放手又忍不过。

你做事情，处处不顺，很可能就是苦报显现。这时不要怨天尤人，应该好好反省自己以前嫉妒别人的过失，并去忏悔。人的成熟无关年龄，而在于修心。做人率真一点，做事清澈一点，心胸宽广一点，情感流露一点，这样的人生才会有乐趣。切记，不要想着报复，因为报复的成本有时候很大，他根本不值得你这样做，而最好的报复就是让他知道你自己有多好，让他后悔去。

面对这样的男人，最好的办法就是以牙还牙，两个人在一起只享受恋爱的甜蜜，不谈论以后的生活，但是如果女人真的爱上了这样的男人，那么就一定要他成熟起来，所以女人不应该再是包揽一切的角色，就是要柔弱、要撒娇，要对方承担责任，不然就干脆的一刀两断。我不会去反击的，我没有那么多的三年让我浪费，从24岁到28岁我吧自己最好的年华给了人渣，我只想从这个人的世界里彻底的消失，努力过好自己的生活，把遗失掉的岁月追赶回来。我的梦想，我的人生，我所失去的一切

及时止损！有句话说不要和傻子计较，他会把你拖到和他智商同一个水平线上，然后用他当傻子的丰富经验打败你！人渣也一样，发现之后离得越远越好，不要纠缠太久，时间长了你会怀疑自己，丧失自信，

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。

所谓情感需求，本质上是一种感情上的满足，一种心理上的认同。每个人都具有情感需求。马斯洛的需求层次理论告诉我们，人在满足了基本的的生理和安全需求之后，如果经医院临床检查，排除了临床器质性变病的话，情感缺失还可以表现为麻木不仁，无动于衷，没有责任心，缺乏规则意识，不懂得感恩，极端的自私自利，对生命没有敬畏感等。

情感缺失的外在表现就是跟周围的人和事狠少建立情感关联或发生情感联系，无情趣感，无善待感，无亲和力，无激情等等。在社会中或事物中没存在感，表现的冷漠或排斥。所谓的情感缺失，主要是指先天性的原因或者是后天性的原因导致的一种边缘性的人格。这种人的特点就是情感上往往比较冷漠，往往不合群，经常处于一种忧郁的状态，

这类人群患有抑郁症的比例很大，经常沮丧，悲观，生存欲望很低，在人际关系中是被排斥外在的，因为他们不会主动与人交往，这样就会使他们的社交空间非常狭小，情感。最简单的字面理解就是心情和感动。很多人在现实生活中，他是需要让自己的心情得到感动的，因为这可以让他得到存在感。这就是欲望的产物。如果得不到感动，

对外界刺激缺乏相应的情感反应。对人冷淡，面无表情，对周围的一切事物都表现得不感兴趣等，内心孤独寂寞，却也拒绝感动。记得以前看过一篇报道，一群大学生去一家福利院做义工。那里面都是被遗弃的孩子，可能孩子太多了的原因，阿姨们忙不过来，所以都是把孩子们扔在床上，给他们嘴里塞个奶瓶，作者想表达不是到了吃琵琶的季节，