怎么能加深感情

身体接触

当你难过的时候，有时候需要的不一定是一些能够振奋人心的言语，一个简单的拥抱，往往就能够起到很好的疗效。

心理学中的猿猴实验证实，在亲密关系建立的过程中，比起一些资源的供给，柔软舒适的肢体接触，是建立亲密关系更有效的方式。

当拥抱变少了，往往亲密关系的质量也会随之下降。

情感联结的形成与身体上的接触有着密不可分的关系。

不时的抱抱自己爱的人，才能够在这个虚幻的情感世界里，找到彼此间一种相互联结的确定感。

自我表露

即使是面对自己最亲近的人，我们内心往往也有一些难以启齿的话题。

而这种障碍之所以存在，通常是由于我们内心的羞耻感在作祟。

在我们的童年经历里，可能有些特质，是无法被原生家庭所接纳的，因而在成年后的生活里，这些特质也成为我们难以在他人面前表露出来的一些特征。

心理学研究发现，自我表露也是一种建立亲密关系的重要方式。

所谓自我表露，简单点说，就是在别人面前展现出真实的自己。

自我表露也是有风险的，因为对方不一定是一个能够接纳自己这些特质的人。

可只有借由自我表露，我们才能够建立起真实的亲密关系。

因为每个人的心里，都渴望别人爱上的，是那个最真实的自己。

被重视

刷存在感，是每个人的一种天性。

因为被别人看见，是我们存在的一种证明。

在亲密关系中，我们也会不断的想要去验证自己是否被对方所重视。

在很多求生欲测试里，体现的也是人们的这种心理需求。

我们想要的通常不是一个正确的答案，而是想要知道自己在这段关系中是否能够得到足够的重视。

对于一个喜欢使用求生欲测试的人来说，TA可能就是无法感受到自己受到了伴侣足够的重视。

陪伴、倾听、表达都是我们重视一个人的表现。

归属感

我们说，人生究极的三个问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？

事实上，在亲密关系中，我们也一直在寻找着这些问题的答案。

我们希望在亲密关系中能够获得足够的重视，也是一种想要证明与确定自己价值的方式。

而一段深度的亲密关系，往往也能够让人感受到足够的归属感。

将归属感拆解开来，会是安全感、价值感与延续感。

亲密关系是我们安全感的一个重要来源，因为面对外界的风险，伴侣就是一个我们最好的同伴。

一段总是感受不到自己价值的感情，往往也不会持续很长时间，因为负面的感受会激起人们想要逃离一段关系的念头。

在亲密关系中，伴侣间共同的信仰，也是让生命产生一种延续感的重要方式。

人是一种感性的动物，对于每个人来说，亲密关系都是非常重要的一件事情。

活在这个世界上，最真实的一种感受就是与他人产生了一种深刻的联结。

阿德勒说，人最大的烦恼来自于人际关系。

每个人都可能会成为一座孤岛，但我们依然可以找到生命之间的联结。

01家庭中爱的联结

      家庭中爱的联结是孩子健康成长的基础。链接、关系和心理健康对于孩子成长来说都非常重要。我们每天工作和生活的目的是什么？其实，不论是工作还是生活，建立一个温暖的家庭是父母的首要责任，而一个温暖的家，最重要的一点是成员之间能有效地沟通，通过沟通建立爱的联结，而爱的联结往往与幸福人生体验是相通的。

       朋友A，母亲逼着她相亲，因为父母从来不会与女儿很好地沟通，导致女儿不愿意与父母交流，最终不但不能赴约相亲，反而阻断了交流。这就是爱的断裂的一种表现形式。如果父母能和女儿平心静气地讨论孩子个人情感上的困惑，给予恰当的支持和理解，并心平气和地接纳现实生活中种种不如意的现实，就会达成联结，因为孩子的未来完全可以由她自己去处理。父母和孩子之间，最需要的是“交流感受”，通过沟通感受，我们不是给孩子营造一个“你必须听我的”的关系模式，而是能动沟通，感受孩子内心最真实的想法，理解并接纳孩子的感受。

      父母在孩子的成长过程中，需要认识到孩子不是父母一生的最爱，他人也不是，健康的家庭中居第一位的不是亲子关系，而是夫妻关系，心理学家曾奇峰说过，夫妻关系是“家庭的定海神针”。要想营造一个健康的家庭系统，夫妻关系最重要。因为不论我们如何敬爱父母，他们终将离开我们，不论我们如何爱儿女，他们也终究离开我们，而夫妻才是真正相互陪伴的人。对于迟早都是分离的爱，最好尽早学会放手，家庭教育中，父母需要铭记这一条，所以在孩子的教育中，我们需要让孩子知道，父母最爱的是对方，不是孩子，也不是爷爷奶奶或姥姥姥爷。

        而链接，不是让孩子听父母的话，做符合父母头脑想象中的人，而是真正地有能力让孩子感受到父母是爱TA的，无论TA做任何选择，无论TA走到哪里，父母的爱都和TA在一起，TA能够坚定而无畏地按照TA自己的能力处理问题。每个人只有为自己而活的时候，才拥有真正的力量。当你教会孩子TA择偶的标准是为TA自己而选择的时候，TA也会清楚TA真正想选择什么样伴侣。

02爱的联结缺失表现

　孩子一出生，就与外界开始建立关系。父母和孩子一起玩游戏，堆积木，这都是加强联结的表现方式，让孩子有温暖的感受。孩子逐渐长大，父母帮助TA讨论学习和生活中面对的问题和困惑，父母无条件的爱会给孩子营造一个安全的心理环境，这份温暖和信任会让孩子逐步成长，并与家庭以外的环境和他人建立链接。孩子幼小时，父母在夜间睡前陪TA读书，这是思维上的联结；骑自行车，打乒乓球，习练乐器等是技能的联结；讨论学习，应对人际困惑，师生之间发生冲突等都是社会技能的联结。

　比如，留守儿童近年来成了社会的一大难题，这些孩子常年不与父母生活在一起，与老人或亲戚共同生活，很多父母从外地务工回来后发现孩子和自己很难交流。一些孩子成为问题儿童，与不良少年一起变成惯偷犯，个别孩子因迷恋网游，为了钱财成为杀人犯，更有令人发指的小女孩被寄养在亲戚家成为常年性侵的对象。这些孩子都是因为与父母常年在情感上断裂，所以导致了一系列社会问题。

  健康的教育是不可能通过别人完成的，所以家庭爱的联结中，父母的爱是孩子健康成长并拥有幸福感的源头。

案例：两个孩子在学校中发生了冲突。B孩子因嫉妒C孩子的学习成绩好，把C的书藏起来并销毁。B孩子的行为事后受到了老师的批评，B孩子回家给父亲说同学C因为学习好太傲气，经常羞辱TA所以才销毁了对方的书。因此B父亲认为老师批评孩子有失公平，冲到学校指责老师处理不公。C母亲在校方召集家委会公开处理此事时，面对B父亲的道歉，坚持不接受和解，因为她认为B父亲道歉不够真诚。其实，她忽略了一点，就是自己的孩子虽然学习好，但在言行上也是有问题的。

      这个案例中，双方父母和学校虽然都重视这件事，并共同参与了事情的处理，但因C母亲并未真心听取校方的建议和B父亲的道歉有失真诚而没有达成有效的合解。而这些联结产生的问题其实都是在原生家庭教育中产生的。

　爱的联结和一般的教育的区别是，它更多的是陪伴，有情感的关注，有对话和讨论，有知识的传递，有对知识的认同或者不认同，甚至有对痛苦和纠结的忍耐，重要的是陪伴和互动的过程，很多问题孩子的问题其实都来自于家庭中对爱联结的缺失。

 一位老总的孩子独自在美国读书，有一年母亲去看他，当母亲到了美国后，却发现儿子根本就不见她，一打电话儿子就切断。父母在国内都是很能赚钱的人物，在孩子刚入高中时就把孩子送到美国读书，孩子去了以后，由于人生地不熟，遇到困难也不会克服，加上正处在青春期的孩子还在叛逆期，他才会做出不与父母联系的行为，甚至在母亲不远万里来到学校后，还让母亲空欢喜一场。孩子出国七年，父母始终没有主动调整自己和孩子的联结方式，而是坚信孩子在国外能够自我独立成长，数年后孩子回国，不但事业平平，在情感上依然不愿和父母沟通，也没有热情向上的生活态度和情趣，这其实就是爱的断裂的表现。多年以后母亲提起此事，直言后悔孩子教育的失败。很多父母虽然能给孩子物质上支持，却无法给孩子好的情感联结。

03学习爱的联结方法

　如何加强爱的联结，这里最需要的是父母爱的勇气和智慧，以下是建立联结的方法。

　1、爱的联结需要反思和自我觉察。父母对孩子的要求和期望值不能太高，因为在对孩子要求过高的背后，其实是父母对自己深深的不接纳。一些父母因为自己是个完美主义者，往往会将自己的意识强加到孩子身上，这会让孩子活的很不快乐，所以家长对自己的行为模式和情绪模式进行反思和自我调节是很有必要的，也是重建自我内在联结的过程。

　2、身体的联结。拥抱，拍打等都是简单有效的身体链接方法。以前我是不拥抱父母的，后来通过学习，每次和孩子离开父母家时，都会抱抱父母，这会消除彼此的隔离感，而且孩子的拥抱更让父母感到温暖，隔代亲可以消融很多的家庭问题。所以拥抱带来的亲密关系链接非常有效。身体的联结还包括游泳，打球，骑自行车，跑步，这都是很好的方式。

　3、多做一些仪式感强的家庭活动。每年春节、孩子生日时照一张全家福。每年孩子寒署假提前安排行程，通过出游和孩子建立良好沟通，促进亲子间的沟通和情感联结都非常好。

　4、游戏。和孩子一起猜迷语，拼图，组装智能玩具，户外放风筝，适当地打游戏都可以在游戏中和孩子通过互动建立爱的联结。

　5、共同面对困难，克服困难。

　有联结能力的家庭在遇到困难时，一样要承受痛苦，但是因为父母陪伴的方式不同，结果也会不同。

     案例一：孩子在学校被老师打了回家不敢说。父母从别人口中得知了此事的第一反应是告到校方领导处要求严肃处理，让老师离职。细分析一下老师的出发点是因为孩子学习成绩不好，恨铁不成钢而动的手。老师打人的方式肯定是错误的，也该受到的应有的惩罚。但是如果孩子家庭中有着良好的联结氛围，孩子回家可以畅通无阻地与父母交流，学校发生的事情就很好沟通了。父母可以第一时间帮助孩子反思，你为什么会被打，然后理性地和孩子分析解决问题的方法，而不是第一时间冲到学校指责老师。教育的目的是帮助孩子和父母分离的教育，帮助孩子自我成长的过程。如果孩子在父母的帮助下，能学会面对暴力时大声向对方提出抗议或还击：“我学习成绩不好，但我今后能通过努力来提升自己，你没有权力打我”。当孩子能这样表达自己时，老师很可能是会为孩子的勇气和胆识所震撼！也会反思自己的行为是否妥当。让孩子不再被打，关键一点还需要父母帮助TA提升自我技能，提升学习的能力，让孩子从身体和心灵上真正地强大起来，TA今后才有能力在学校和社会上捍卫自己的正当权益。一味地由父母出面解决问题，往往会让孩子失去成长的机会。所以，让孩子敢于真实地表达自己的想法和感受，对提升孩子处理问题的能力来说非常重要。

        案例二：上大学期间的孩子想拥有一部好的手机，父母可以建议让孩子通过勤工俭学等方式，用自己的劳动去购买自己喜欢的东西。所有家庭中建设性地解决问题往往会引起连锁反应。因为有一次成功体验后，孩子可以反复更多地去做，TA会更乐于主动解决问题，而不是做循环往复的思考或不劳而获地从父母那里获取。

       在家庭教育中，父母通过和孩子建立良好的互动，帮助TA树立正确的价值观，建立良好的精神联结，对TA学会坚强地面对困难，克服困难是非常有益的。所以，阳光的父母会给孩子阳光正向的联结教育，而一个自暴自弃的父亲和一个不顾家的女人组合的家庭，会让孩子不由自主地模仿父母的生活方式，TA们成人后也往往会在生活中处处失败。成熟的父母就是要学习努力地释放原生家庭的不幸，不再重复原生家庭伤害的事情，在父母改变的过程中，孩子也会越来越好，孩子逐步转变的过程，也会让父母随之变的更好。所以，教育就是一场从家庭出发的爱的修行，父母的学习和改变最为重要。

正面管教在纠正之前先建立情感连结

意思是，打个比方，你发现小孩子做不对一件事情，你要纠结他，那么你先和他来一些情感和情绪上的互动。比如问问他：宝宝，今天在学校乖不乖，有没有听老师的话？他说：有。那么和小朋友一起相处得开不开心？他说：开心。那你才继续带出你觉得他哪里做得不对的事情。这就是正面管教在纠正之前先建立情感连结。这个和你批评一个人的时候，先要去肯定他做得好的地方，再去评判，这个做法是差不多的，就是让对方收到管教或者评判的时候，心理更舒服一些。