煤气灯效应是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气

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在罗宾·斯特恩的《煤气灯效应》一书中写到，煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

煤气灯效应是的并不是单方面的，而是双方共同打造的一种关系，往往涉及一个或一组加害者，以及第二个人（受害者）。煤气灯效应总是通过两个人实现：其中一方是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一方是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。

煤气灯效应的产生和影响可以是有意识的也可以是无意识的，并且是秘密进行的，因此所产生的情感虐不会被公开滥用。

不要问自己“谁是对的？”改问自己“我是否喜欢被这样对待？”

让你一直停留在煤气灯操纵式关系里的最大的圈套之一是我们自身的需求：总要别人承认我们是对的，害怕别人吵闹，让我们变得脆弱容易受他人控制。要问自己是否喜欢这样的相处方式，内心会告诉你是否要继续这段关系。

放弃做“好人”的执念，尽力就好

我们迫切需要被看成是友好的、慷慨的、善解人意的，不考虑伴侣如何对待我们，而把注意力都集中在自己的行为上。你需要试着转移注意力，关注一下自己的感受是否真实和行为是否正直，不强迫自己做个“好人”。

找到你的“空中乘务员”

在飞机上，你可以从空中乘务员的行为来判断飞机的颠簸是暂时的不稳定气流还是严重空难的开始。

同理在生活中，你可以寻找你的“空中乘务员”，发掘可以信赖的信息来源、可靠的分析和事实，帮助你厘清是，时候的焦虑是合理的，什么时候可以暂时不必理会。

最后关掉煤气，结束关系

情感虐待是一种心理疾病。用药物是没有办法根治的，药物只能起到镇定的作用。如果情感虐待倾比较轻的人，可以去看心理医生，让医生开导一下，一个多月就能够被治愈好了。而那些情感虐待倾向严重的，并不是通过吃药和接受心理医生的治疗就能够被治愈的。说白了，真正能够治愈他的，是他自己。只有他愿意爱惜自己，那么他才能走出这种被别人情感虐待的心理。

我高中的时候，班上有一个男同学喜欢一个女同学。然而女同学不喜欢他，他就用小刀在自己的手臂上划出了女孩子名字中的一个字。用来暗示自己女生已经和他的肉体无法分离了。这让人感觉这种享受情感虐待的人是变态。男生的姐姐刚好也是在我们班的，然而对于弟弟自残的事情，她管不了，劝说也不管用。

上了大学以后，由于我和他姐姐是好朋友的关系，在一次电话闲聊的时候聊起他弟弟的事，就嘴多问起了他。她说他弟弟上大学后，在新的环境下交了女朋友。

现在变得很爱惜自己，已经没有那种情感虐待倾向了。所以有情感虐待倾向的人是能够被治愈的。

这两天刚好看了一句话，人这一生中除了高考会公平一点之外，其他任何事情都不要奢望公平。很多白纸黑字写的清清楚楚的法律都难以做到绝对的公平，更何况在感情上面呢？

相爱的两个人总是很难做到同时爱上对方，也很难做到在相爱的过程中，两个人对于对方的爱意是相等的。一般来说先爱上的那个人，先认真的那个人总是爱的最深的那个人，而被爱着的那个人要么就是不回应这段感情，要么就是被对方的爱感动，被动的接受或者是主动的爱上对方。

当两个人都是出于主动的爱上对方的时候，两个人对于对方的爱就差不多，但是当有一方是处于一方的被动爱上对方的时候，两个人的爱就不太一样了。主动的那一方可以称之为是受虐者，而被爱着的那一方是施虐者。

爱情是个虚无缥缈的东西，也是一个比较抽象的概念，我们很难去衡量一个人到底爱一个人有多深，但是这份爱往往会具化在生活中的小事，具化在那个人的一举一动上。这对于那些对象善于表达爱意的人来说是一件很幸福的事情，但是对于那些他们的对象不善于表达而已的人来说，就可能会很难过。

世界上的人形形色色，林林总总，总有一些人喜怒于色，有些人善于将情绪埋在心底。有些人可能不善于表达，但是他的心是真诚的；有些人可能天天浮于表面，但是心却是虚假的。

接受了别人对你的爱就要用真诚和真心去回应，不要因为被偏爱的有恃无恐。