为什么我们这么容易被家人情绪勒索？

作者＼吴姵莹咨商心理师

在任何关系中，都可能存在情绪勒索的情形，但在家庭关系里，这是更普遍也更严重的。

因为我们难以逃开或切断和家人的关系。

面对伴侣，可以分手；面对朋友，可以绝交。

虽然我们不想如此，但尚有这样的选择。

不过， 面对父母长辈时，「血浓于水」令我们无法割舍和逃避。

我们之所以会界限不清，根源就在于， 我们从小就被父母情绪勒索 。记得在第一章第五节曾经提到的吗？父母的毒性教条会影响我们的界限感，使得我们不能很好地区分自体和客体，因此无法独立。这其实就是情绪勒索。

因此你会发现，情绪勒索是关系状态的展现，当中有相互依存的课题，而既然是关系，就是两个人的事。但又究竟是什么，让关系中有勒索者跟被勒索者， 你为什么会成为被勒索的人，一定是在这段关系中提供了某些东西，让你感觉你愿意被勒索。

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有一个故事是这样，Cindy 跟姐姐的关系并不亲近。因为姐姐很受宠，但她却是差点被送养的孩子，两姐妹在家中的心理地位落差很大。三十多岁后彼此都结婚了，Cindy 才有机会跟姐姐畅谈。她问姐姐：「我从小就一直觉得家里很穷，因为妈妈一天到晚在哭穷，那你的感觉呢？」

结果，姐姐回她，妈就在演戏，你看不懂吗？由于妹妹从小就被妈妈穷困的情绪困住，为了妈妈，省吃俭用，住非常破烂的宿舍，为的是帮妈妈省钱。可是姐姐没有被困住，住好的，而家里不够钱，她就去打工。

但为什么妹妺被勒索，姐姐却不会被勒索？这当中最大的差别，就是她们的经历不同。 妹妹基于差点被抛弃的经验，无法感受到自我价值，所以仰赖妈妈的一言一行。但姐姐自小受宠让她拥有自我价值，便不容易被家人的行为牵制，这就是情绪勒索的共构状态。

如果你在家里也有这般情况，为什么你好像会一直顾虑妈妈，可哥哥好像完全无感，你可以重新思索你们在家中被对待的经验，所形塑出的自我状态；当你像Cindy 的姐姐一样，对自己有较多的肯定，对于别人的话语就不会轻易动摇。

Cindy 差点被送养这件事，其实是一道被遗弃的伤口，令有过这种经验的她产生强烈的自我否定感，因此对母亲的话特别容易动摇、有罪恶感。只要妈妈说了什么，就会往心里去。可是轮到姐姐，受宠的经验让她对自己的想法和声音有着自我肯定，能为自己做决定，也不轻易被他人的话影响。

情绪勒索是关系的共构，越是自我否定或自我感不清晰的人，越容易受人影响。

但究竟为什么在这么痛苦纠结的关系里，他们还愿意一直被影响，这当中的关系利益或酬赏又是什么呢？

以下是几种共构与酬赏机制：

1孩童时期「照顾者」就是你的全世界。 而当孩子被全世界需要时，会感受到连结与归属。因此，越是被否定的孩子，越需要黏人，从别人身上获得肯定或认同，孩子需要「被需要」没错，但当他被需要的感觉是透过「情绪勒索」般强烈的情绪喂养时，就非常危险了。

这时，情绪勒索的存在，反而是一种深刻爱与归属的感觉。若失去这层连结否定的孩子将会感到失根。

2拼接式自我 ：在成长的过程中，我们认识自己的方式，是片段片段拼接起来，从他人眼里建构自我。如果你经常会说：「我妈妈说我怎样怎样」那代表你内在母亲的组成很高，容易缺乏「自我价值」跟「自我意识」，会顺应母亲的思路走，享受被人决定人生的轻松感，无需真正长出自我意识，为自己的人生负责，反正好坏都是母亲决定。

若要摆脱情绪勒索，就要看懂共构与酬赏机制。最重要的，是当我们能够更认识自己，肯定自己要做什么，并为自己负起责任，就能给出足够的支持与安全感，无须依附于他人的认可，而不断被控制。

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如何面对父母或长辈的情绪勒索呢？

首先，需要能分清楚彼此的责任。

那天我在演讲时，学员Kevin 发问，他在父亲仍在世时，很想到加拿大去念书，却被母亲阻止，说父亲身体不好，不知道还有多少时日可以陪伴他，Kevin 把话听进耳后就决定不出国了。父亲离开的几年后，Kevin 依旧想出国念书，母亲就开始说：

「有必要离家这么远吗？你就这么想摆脱我吗？」惹得Kevin 很苦恼，因为母亲一直强调，如果爱他就应该陪在他身边，但Kevin 一直有个无法实践的梦，不时感到无奈。

我相信，这个例子大家都不感陌生。 当你想达成梦想时，父母成为你梦想的羁绊，还责难你的梦想不切实际与背叛亲族，但这些责备与恐惧背后，其实是父母满满的分离焦虑，他们无法预见孩子离开后的孤单，更不愿去承受孩子飞走后，两老需要大眼瞪小眼的生活。

因此，在所谓的「责任」议题上，分成两个层次：一是「家庭历程任务」，另一是「个人成长任务」。

在家庭历程上，当孩子成年，就该成家立业，独立出去，拥有自己的家庭，或拥有自己的事业。家庭阶段也会从满巢期过渡到空巢期的阶段，也就是说，原本家中的孩子都在巢穴里受父母的哺育跟滋养，到了成年茁壮后，该具备能力飞出巢穴，成立自己的巢穴，家庭就到了没有小孩的空巢阶段。

空巢期的家庭任务，就是卸除父母的角色，好好回到夫妻生活上，重新回归两人生活，若夫妻中有一人离世，则是回归到自己身上，重新做自己。

然而，在华人家庭中，最难卸除的就是父母的职责，对成年子女过度干涉。同时，成年子女也会透过某些行为，允许父母持续干涉，例如：做决定时不断问父母的意见，三心二意，就像是邀请人来为自己决定一样，那么父母就会理所当然，进入干涉。

因此，在第一个「家庭历程任务」的原则，当我们与父母对话，就要提醒父母卸下父母角色里的担忧与恐惧，练习让亲子之间以两个成人的模式互动，尊重孩子的决定。要父母卸下角色，对父母而言的困难是，孩子在他们心中永远是孩子，而他对孩子的印象是否总停留在少不经事的阶段呢？如果是，身为成人，我们能否够独立自主，够信任自己的决定和行为呢？

你可以说：「 妈，想到我出国念书，你一定很担心，觉得我还小会把事情搞砸，但我已经长大了，你可以不用这么辛苦，我会照顾好自己。我也希望，你为了我们在年轻时奉献出的时间，可以用接下来的人生好好弥补，去完成想做的事。你可以好好当自己，而不是只当妈妈。我看到这么当自己又开心的妈妈，也会为你感到开心！ 」

在「责任」议题上，来到个人成长任务的部分。在Kevin 的例子里，其实母亲有情绪依赖还有分离焦虑，所以面对孩子的选择，总是有非常多的挑剔和批评。不允许孩子决定的背后，是担心孩子离自己远去。因此，无论Kevin 出国深造也好，或者前述提到的Lisa 与男友的例子，都是相似的心理因素──父母没有准备好跟孩子分开。同时，父母也需要孩子的陪伴，来对抗孤单寂寞等各种情绪。

但对于每个人的成长任务，「情绪独立」是很重要的一环。当情绪不够独立，就无法承受分离后的伤心和寂寞，孩子就要牺牲自己的成长，陪伴在侧。当孩子本身也想着「自己一个人会很孤单寂寞」，就成了父母一样陷入情绪依赖。

假如父母情绪不独立，而你也是，就成了心理学上常见的共依存现象，好比纠缠在一起的藤蔓，痛苦万分又难分难舍。

所以，在个人成长的任务的原则上，当我们要与父母对话，就要挑明去谈事情发生后父母的情绪，父母一定会伤心、也会想念孩子。那在思念时，父母可以做些什么，孩子又可以做到什么？

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我们都需要练习好好照顾自己

以Kevin 的例子，孩子可以说：「妈，想到我出国念书，你会不会很伤心？我知道这么爱我，一定会伤心的。但这对我的人生很重要，你这么爱我，也会希望我去做自己开心的事吧？如果你很想念我，那我教你怎么用视讯，我们每天都可以视讯，或者你太想念我的时候，你就去做你最喜欢做的事情，把你对我的爱和想念放在那上面！你不是最喜欢花花草草吗？我帮你报名花艺课，也去逛花市，你觉得怎么样？」

最后，我们还是要回到自己的需求和感受。容易被情绪勒索的人，特别会观察别人的情绪跟感受，看见别人却忽略自己。所以，你需要练习照顾自己的需求 。其实你很委屈、很疲倦，需要休息。可能昨天陪了妈妈一整晚，工作都无法完成且一身疲惫，这时你要回到自己身上去肯定正在经验的感受。现在身上的情绪，除了疲倦，还可能有很强烈的委屈，甚至是强烈的愤怒。

那愤怒的感觉是什么？ 是我都做了这么多，你都不满足！

这些感受都值得被你肯定。可是当自我的组成里有着许多否定时，你会跟着否定身上的情绪，会觉得「我怎么可以生气？他是我这么重要的人！他从小为我们牺牲了多少事！」

许多被家人安排人生的孩子，都活得无力，甚至抑郁。他们从小就习得的无助经验，使得他们不能反抗父母，压抑所有的感受，以至于连快乐都感受不到。

但我们身为人，就是会有感受、情绪与欲望，这些感受最重要的目的，是要警醒与保护我们，并非来捣乱。当我们错误认知感受的存在，终究会导致情绪上的疾病产生。

很多人罹上抑郁症后来看诊，才发现他们真正罹患的是「拒绝情绪症」。他在意识里一直想要拒绝家人的情绪勒索，但在理性上无法做到，所以不断拒绝自己的想法和情绪，最后衍生疾病，他们也得以逃离家人的掌控。因为潜意识里，我们明白，当我成为病人，你就不能再要求我什么了。

我在演讲时对Kevin 说：「如果你的梦想一直没有实践，会不会有一天你在暴怒时，对着母亲冲出这句话：『都是你阻碍我的人生，要不是为了要陪你，我早就在国外工作了！』这种伤人的话？」

Kevin 对我点点头，他已经有怨气了，要是持续压抑自身情绪，没有适时设限，依旧有可能导致家人之间决裂。所以，首要任务就是卸除角色责任，以及与父母谈分离的伤心。

爱，不需要指责，但需要被理解与说出口。当我们都能理解那份爱，以及背后的心理纠结，就能好好设立界限，摆脱父母的情绪勒索，往真正渴望的人生迈进，也帮助父母一起成长了。

远流出版授权转载　原文出处关系界限：解决人际、爱情、父母的情感纠结症

姓名：张栋梁

英文名：Nicholas Teo

生日：11月29日

身高：176 cm

体重：65 kg

星座：射手座

语言：华语、广东话、英文、马来文、福建

嗜好：篮球、唱 / 听歌、电动游戏、看**

最喜爱食物：甜品

最喜爱颜色：灰色系

最喜爱歌星：王菲、陈奕迅

最喜爱音乐类型：各种各类

最喜爱阅读：休闲娱乐杂志

最喜爱动物：狗

最喜爱季节：秋天

最喜爱的礼物：衣服

最喜爱运动：篮球

张栋梁个人专辑一览表：

1 2003年9月 张栋梁EP（马来西亚）

2 2004年6月 <首选张栋梁> 首张个人专辑（马来西亚）

3 2004年9月 <首唱张栋梁> 首张卡拉OK VCD（马来西亚）

4 2004年11月 <首选张栋梁> 专辑（新加坡）

5 2005年3月 <首选张栋梁>中国版专辑、

<首唱卡拉OK VCD & DVD>

6 2005年8月 张栋梁首张同名专辑（台湾）

7 2006年2月 ＜主打张栋梁＞专辑（全亚洲）

张栋梁这个名字对大多数国内的歌迷来说是很陌生的，然而提到《当你孤单你会想起谁》，这首在04年红遍虚拟的网络世界和现实中的大街小巷的歌曲，相信很多人都能哼唱出来。张栋梁就是这首歌的原唱。作为一个马来西亚歌手，在新马成名，没有来中国做任何宣传，就有一首歌能在各大网站、卡拉OK的排行榜上名列前茅，不得不称之为奇迹。创造这个奇迹的，就是如今东南亚地区最红的超级人气男生张栋梁。

2002年张栋梁从古晋只身到吉隆坡参加2002年的Astro新秀大赛并选唱了一首《黄昏》，结果夺下冠军宝座，同时也在这个晚上让大家认识这首歌，并让这首歌在2002年的Astro新秀大赛后成为大街小巷强播的歌曲。

2004、2005年，陆续在马来西亚，新加坡，内地。香港发行专辑，[当你孤单时你会想起谁]，不但在马来西亚成为校园传唱及活动最红的歌曲，卡拉OK的超人气，还获得当地2004年Red Box（相当于台湾的钱柜与好乐迪）年度TOP20点播总排行，内地尚未发行专辑前，就在网路被下载超过百万次，而被误认为网路歌手，这首歌在华人地区的传唱程度，让各地的歌迷及传媒，为栋梁取了[华语K歌小天王]的封号。

2005年8月5日，踏上台湾的舞台，以[张栋梁同名专辑]引起广大歌迷的注意，[当你孤单时你会想起谁] [寂寞边界]手机铃声下载位居整月榜首，截止2005年11月18日为止，蝉联销售排行榜18周TOP20，KTV至2006年2月仍在排行榜前十名，可谓新一代的K歌小天王！

2006年2月24日。挟带着[K歌新天王]的气势，不但专辑在全亚洲同步发行，专辑主打[痛彻心扉]更在电台全亚洲首播。

唱片公司重金打造张栋梁第一张个人专辑《首选张栋梁》，进军中文乐坛宝岛“只差临门一脚！”

姓 名： 王心凌 籍 贯： 新竹

性 别： 女 出生地：

身 高： 158公分 体 重： 41kg

英文名： CinDy 所在地：

血 型： O 星 座： 处女座

生 肖： 学 历： 华冈艺校

生 日 ： 9月5日 职 业： 歌手

个人简历

个人档案

语言：中、客、日（略）

嗜好：吃水果

最喜欢与讨厌的一件事：最讨厌被骗

最喜爱的男演员：梅尔吉勃逊、西恩潘

最喜爱的女演员：张曼玉

最喜爱的歌手：王菲 Susan Vega

最爱的颜色：黑、白、绿

最爱的一本书： 24个比利

最爱的**类型：都蛮喜欢的

最爱的季节：秋天

最爱的服装款式：舒服自在的

喜爱的场所：家

如何独处：听音乐、做自己想做的事

最大的愿望：开演唱会

最满意自己身体哪部位：手、腰

[专辑介绍]

在偶像剧《mvp情人》中主唱主题曲而出道的美女王心凌在第一张专辑《cnydi begin》之后一年又发行了第二张个人专辑《爱你》，新专辑的主题是陪伴，通过十首风格各异的歌曲来表现恋爱中不同时期的心情，整张专辑曲风多变，充满雷鬼和嘻哈风格的舞曲《爱你》mv由黄中平打造，王绍伟参与演出；林俊杰作曲高音炫目的ktv情歌《明天见》；多人合唱的温暖情歌《月光》；rap的r&b 2 step舞曲《恋爱节奏》；复古disco的《爱的套餐》；表现姐妹感情的《心心相印》和《抱着你哭》等。

出道以来王心凌的名字一直和5566联系在一起，先是演唱《mvp情人》主题歌，接着又因为新专辑mv和许孟哲传出绯闻，接下来又参与出演了《西街少年》，这次的专辑也有王绍伟参与了专辑的制作，专辑的风格也和5566的韩日风格非常的接近，总体感觉稍显平淡。

专辑列表：

《闪耀2005》 《honey》 《Begin》 《Cyndi》 《Begin》 《爱你》

·出道历程：

2003年艾回唱片将结集台湾与日本的资源通力合作，打造台湾艾回成立二年来

第一位本土新人---王心凌。

今年才刚满20岁的王心凌早在2002年，就在经纪公司的安排之下，开始了音乐

的训练，毕业於华冈艺校和安室奈美惠同样来自单亲家庭的王心凌拥有天生的

艺人条件，长相甜美会唱会跳，更重要的是她非常的努力，经过了将近一年的

磨练，才让向来严谨挑选女新人的台湾艾回认定她将是2003年艾回唱片最重要

的一位艺人。

由於艾回唱片向来以女歌手称霸日本歌坛，包括安室奈美惠、滨崎步、Hitomi

、BoA 等等，因此对於台湾旗下第一位的年轻女歌手，慎重非常。评估再三，

也同时和经纪公司达成协议，要让王心凌接受过了日本艾回三个月的训练课程

结业之后，才会正式签下发片合约。台湾艾回因此与日本艾回合作，将王心凌

送到日本的艾回训练学校磨练了三个月，历经演唱、舞蹈的密集训练，并且在

艾回训练学校取得证书，也同时经过日本艾回唱片高层认可之后，王心凌才正

式成为台湾艾回的年度新人。

从训练到签约发片这一段路程走来就是半年时间，心凌付出的努力与毅力，和

她甜美的外表有着截然不同的坚毅形象。心凌的舞蹈老师ketz曾为宝儿、安室

奈美惠、Hitomi等重量级歌姬编舞并且担任演唱会舞者工作，而指导心凌歌唱

技巧的齐 典子老师更在日本指导歌手唱歌已有十五年经验，曾是中山美穗、

松任谷由实与日本艾回唱片的演唱会指定合音老师，这两位艾回训练学校的名

师，对三个月来心凌的表现均是赞誉有加，认为她有资质又够努力，虽然完全

没有接受过正式的舞蹈训练，但是她够努力，在日本艾回训练学校的三个月中

，每天上课的时间更是从早到晚的排满 8个小时，就算每天因为练舞、练唱让

王心凌在日本的三个月可说是用遍体鳞伤来形容，最惨的状况甚至让心凌全身

酸痛到晚上无法入睡，但每一个老师所指定的艰难动作她都以无比的毅力去克

服达成。

而王心凌惊人的令人期盼的爆发力不但在 2月24日即将引爆发声，连在日本受

训期间王心凌趁受训闲暇去逛街时，不但走在路上许多人为王心凌的这位漂亮

的女生所停下脚步，沿途对王心凌搭讪的日本男生更是不计其数，这样的情形

也让将王心凌视为年度秘密武器台湾艾回唱片信心大增，更在目前不景气的唱

片市场一开始在企划、宣传、制作投入大手笔，选在2003年开春首次出击，便

以王心凌『灰姑娘的眼泪』作为开场，拥有小公主的外型，灰姑娘的毅力，同

名主打歌『灰姑娘的眼泪』便是依照心凌的声音能量与个性所量身打造，相信

依照王心凌坚强的实力和受人瞩目的外貌在新春的第一波新人潮中必能夺得耀

眼的好成绩。

今日情感树洞

——

认识爱情的「费希纳定律」

感情就不会容易过期

这个世界上很多东西都会有保质期。

比如：

过了期的蛋糕不能吃

没有及时喝完的可乐就会没有气泡

那爱情的保质期会有多长？

、、、、、

这个世界上有很多相爱的人

也听闻过不少爱情里的浪漫故事

但是，浪漫的事物会永恒吗？

美国康奈尔大学教授 Cindy Hazan 调查了全球37 种不同文化背景的 5000 对爱人。

得到如下结论： 18～30 个月 的时间已经足够让男女相识、约会乃至结合和生子。

而且这一系列过程结束后，恋爱双方都不会再有心跳及冒汗的情况。

Cindy Hazan有一个比喻很好，他说： 爱情其实是大脑中的一种「化学鸡尾酒」，是由化学物质多巴胺、苯乙胺和后叶催产素组成。时间长了，人体便会对这三种物质产生抗体，「鸡尾酒」便会「过期」。

之后，男女要不分手，要不便让爱成为习惯。

所以，这个时候想必你肯定会问：

所以我们不该相信爱情吗？因为总会过期的不是？

但其实没有呢~爱情其实从未变过

变的反而是爱情里的两个人

为什么说是人变了呢？

这就需要我们先了解一下什么是 费希纳定律。

费希纳定律： 用通俗的语言表达的话，就是 当物理刺激超过一定强度之后，人的感觉会越来越麻木。

所以爱情里的费希纳定律： 当恋爱时间的越长，对方做出相同的爱情行动，你的感觉却越来越弱。

比如刚在一起时，牵手会令你们心跳加速，一句“我爱你”会让你幸福感爆棚。

但随着次数的增多和时间的延长，你的感觉便开始慢慢变弱。

理解起来就是：其实不是浪漫减少了，也不是爱情不在了，恰恰是人的反应变小了。

所以，常常会有很多人发觉： 为什么时间一长，感觉对方的爱没有刚在一起时那嘛浓烈。

这也往往导致了，很多人开始麻木，开始懒得创造与对方更多的回忆。

时间一长，爱情的保质期就慢慢走到尽头了。

但其实，通过这个爱情的费希纳定律，我们反过来也可以明白：

如果你真的很喜欢一个人，并且坚定了想要爱他很久很久的话。那就要记得在漫长的日子里，制造一些新鲜的刺激。

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形容起来大概是：

未来的日子虽然漫长，但我还有很多事情规划着带你一起去做，并且都有一件一件在实现。

我们的回忆很多，但会更多。

说到这，想起大家都很喜欢问对象的话题：

你会爱我多久？

很多对象都会回答：很久很久

但最终没能实现的，大体上是因为：

想陪你很久是真的，但没有付出行动也是真的。

在爱情里，我们都要懂得

再相爱的人，在同一阶段里停留久了，也会熬不住。

所以，记得要和你爱的人创造更多的回忆呢！

好啦，今天的分享就到这啦！

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