如何避免情感勒索和精神控制？

要避免情感勒索和感情控制,可以从以下几个方面做起:

1 增强自我意识。清楚理解自己的需求、渴望和底线,不轻易屈服于他人的要求。保持独立的判断力和主见,不会完全被情感左右。

2 合理表达自己的需求。学会合理地表达自己的真实需求和感受,而不是默认满足对方的各种要求以换取感情。坦率沟通可以避免被对方操控。

3 学会说“不”。敢于在需要时说“不”,不会因担心失去感情或伴侣而总是迁就对方。会理直气壮地拒绝不合理的要求。

4 不被负面情绪操控。不容易被对方的怒气、悲伤或焦虑等负面情绪吓倒或操控。能保持理性和判断力,不会为消除对方的负面情绪而做出妥协。

5 保持外部联系。不会因为恋爱关系而放弃外部联系,依然维系与亲友等的关系,保持独立的社会支援系统。这可以防止完全依赖伴侣及被控制。

6 注意关系的平等性。观察自己和伴侣在关系中的地位是否平等,感受到被操控的迹象时要提出疑问,并作出相应改变。平等的关系可以避免被控制。

7 必要时果断结束。如果发现伴侣的控制行为严重而改变无望,为保护自己,将结束这段关系作为最后手段也是必须的。人格独立自主至关重要。

通过增强自我意识,学会表达与拒绝,维持外部联系以及保证关系平等等方式,可以有效预防和避免情感勒索与感情操控。如果情况无可挽回,果断离开也是最佳选择。

看完《你好，之华》这部**，可能在很多人心中，印象最深的就是胡歌的渣男形象。

有一幕场景颇为讽刺，在饭桌上，之南的丈夫张超（胡歌饰演）向之南的初恋尹川（秦昊饰演）谈起自己家暴的往事，满脸毫无悔意。

最经典的台词就是那句，“她连一点女人味也没有，整天畏畏缩缩，我看着就想打。”

很难想象一个女人在这样的婚姻中还能不断忍让自己的丈夫，为他生了一儿一女。

在初恋尹川心里，之南不仅长得美而且很优秀，在学校里气质好，又是学霸，观众可能和尹川一样想不通，条件这样好的女人怎么甘愿在这样低质量的婚姻中挣扎呢？

无独有偶，现象级的火爆美剧《大小谎言》里，妮可基德曼也饰演了一位频频被丈夫家暴，却又不愿离婚的漂亮女人。

妮可·基德曼所扮演的瑟莱斯特·莱特表面上拥有一段幸福的婚姻，丈夫帅气多金，温柔浪漫，带给她衣食无忧的生活，他们还有一对双胞胎儿子，一家可谓是其乐融融。

但实际上，瑟莱斯特经常受到丈夫的家暴，衣服遮挡住的全是身体上的淤青和伤痕，为了掩盖真相，她不得不随身携带粉底涂抹淤青处。

来自《大小谎言》

你可能会认为，这不过是影视剧里的情节，可是现实中的真相，一样令人觉得魔幻。

当年震惊网友的上海杀妻藏尸案中，被害人杨俪萍青春貌美，为了嫁给财务状况窘迫的朱晓东，愿意一切从简，但这一切并没有换来幸福的婚姻，丈夫不仅频频出轨，而且还有预谋地杀害了自己。

泰国杀妻案中，被害人在婚前就发现了丈夫的暴力倾向，却依旧义无反顾嫁给了他。

为什么这些如此优秀的女性，在遭遇家暴时，第一反应并不是离婚走人呢？

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其中有一部分经济原因，但更多的是基于情感因素。可能大部分人都没有意识到，自己在情感关系中遭遇到了情感勒索。

美国著名的心理学家和畅销书作家苏珊·福沃德在《情感勒索》中提出了关于情感勒索这个概念。她认为，情感勒索可以发生在父母与子女，情侣夫妻，以及关系亲密的朋友之间。情感勒索者会用威胁、暴力、诱惑等方式逼迫对方做自己不愿意做的事情，以亲密关系和情感作为勒索的筹码。

《情感勒索》

在两性的亲密关系中，这种现象颇为普遍。不同于法律意义上的金钱勒索，情感勒索的手法和方式更为隐秘，甚至连勒索者自己也常常意识不到，自己的行为会对他人产生多大的心理伤害。

受害者之所以受到伤害还不愿意离开，大部分是因为情感勒索者往往会采取多种勒索手段，让感性中的女性很容易掉入其中的陷阱中，无法自拔。除了行为和语言上施暴外，他们通常会采用以下三种方式进行进一步的情感勒索。

第一种方式：在行为上的施暴后，情感勒索者很可能为了挽回对方，采取扮演悲情者的角色。

悲情者会用尽全力在对方面前展现自己的脆弱一面，让自己显得更像是一个受害者。

比如，他们很有可能会说，

“老婆，如果你不原谅我，我真的活不下去。”

“如果你离开我，我还不如死了算了。”

带给不少人同年阴影的电视剧《不要和陌生人说话》，安嘉和每次打完妻子梅湘南后，都主动道歉和认错，让对方相信自己只是一时情急失手所致，但实际上却是，一次比一次打得更狠。

来自《不要和陌生人说话》

在《大小谎言》里，瑟莱斯特的丈夫每次家暴完后，都会主动找她求和，并与她进行一次激烈的亲密行为，以至于瑟莱斯特总有一种错觉，她不断欺骗自己并没有遭遇家暴。

她的心理医生在做单独咨询时察觉到了异常，直接询问，“他打你了吗？”瑟莱斯特却异常激动地否认，并竭力解释道，他们只是太深爱了，以至于有时会做一些激烈的行为，以表达自己的爱。

来自《大小谎言》

然而，示弱不过是情感勒索者的武器，并不是弱点。他们要通过这种手段引起对方的同情，以求达到自己的目的，比如让对方原谅自己，继续和自己维持这样的亲密关系。

对被勒索者而言，虽然一时的原谅能够让自己心安，但是害怕再次受到家暴的恐惧会紧紧攥着自己的心，战战兢兢地生活。

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第二种方式：除了扮演悲情者外，自虐也是情感勒索者管用的伎俩。

苏珊·福沃德在《情感勒索》中列举了一个例子。

艺术创作者伊芙与画家艾略特相爱并同居了，刚开始的生活是甜蜜的，但他们住在一起后，伊芙发现艾略特有抑郁倾向，情绪阴晴不定，令人难以捉摸，她发现他们之间的相处，可能痛苦更多于幸福，于是她想选择离开。

可是离开并没有那么容易，他们不仅在情感生活中有所牵扯，在事业上也是一样。伊芙是艾略特的助理，伊芙明明已经拥有自己创业的能力，艾略特却不允许她单干，并且强迫她必须在自己的每幅作品上挂上艾略特的名字。

伊芙数次产生想要离开的念头，可是每当伊芙要离开，艾略特就会威胁自己要吞食一大把安眠药来自杀，结束自己的生命。

艾略特自虐式的语言和行为，让伊芙的内心备受煎熬，她认为如果艾略特出了任何事，都是自己的责任，这样的情感勒索让伊芙无法离开，不得不继续受对方的情感控制。

来自网络

第三种方式是情感勒索中较为隐秘，却是杀伤力最大的，这种方式就是引诱。

不少姑娘，就是在受到了物质或资源上的引诱后，情感上被对方欺骗。

山东曾破获了一起案件，团伙中的人员都冒充自己是中年成功男性，利用微信添加一些有经济基础的单身女性为好友，用特定的话术赢取对方的好感，让对方调入自己的情感陷进中，以为遇到了多金优秀的男性。

这些团伙中的人员，会采用引诱的方法，欺骗对方，说自己能够操作金融后台的盈亏，引诱对方不断投资，最终通过操作后台让对方亏得血本无归。

其实利用引诱法的现象在职场中也很常见。

年资职位较高拥有权力的男性，对初入职场的年轻女性采取攻势，多半都使用职业发展、升职加薪等这些作为引诱的条件，让对方心甘情愿地成为自己的情人，最后吃干抹净走人不在少数。

不少引诱者更擅长用情感引诱的方式，比如暗示对方，如果答应自己的过分要求，就能得到自己更多的爱和关注。很多被勒索者都无法分辨其中的利害关系，很容易走入勒索者的陷阱中，无法抽身。

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现在许多女性在经济上已经越来越独立，但是在情感上却很容易受到勒索和伤害。

比如前段时间的新闻，年薪200万的女高管，竟然被自己练散打的丈夫家暴了10年，新闻被曝出，许多人无法理解。女高管自己的解释是，碍于面子和孩子，不得不选择一忍再忍。

来自网络

我认为其中很重要的因素，是女高管遭遇了综合以上特点的情感勒索者，让她在遭受家暴的身体折磨时，还在遭受被情感勒索的心理折磨。

她害怕离婚对自己的孩子产生负面影响，她害怕离婚会让别人对自己指指点点。但这些不过是家暴男给自己灌输的错误理念，是对方为达到目的使用的情感勒索伎俩而已。

许多家暴的案件中，丈夫并不是只会使用暴力，他们也会在施暴后安抚对方，偶尔给点小惊喜和小浪漫，让受害者没有意识到，自己其实遭遇了对方的情感勒索，她的婚姻已是满是危机。

遭遇情感勒索其实并不可怕，可怕的是不自知和不懂拒绝。读懂施暴者的情感勒索伎俩，懂得保护自己，我觉得是每位女性的必修课。

愿每位女性都能理性对待自己的情感，被世界温柔以待。