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一个人的生命主要有两个维度：自恋展开的维度和关系构建的维度。能力只是自恋的展开，而如果太缺乏关系这个维度，生命仍然会有苍凉感，甚至是致命的孤独感。成长，就是一个不断发起自恋而最终又放下自恋的过程。

如果你可以哪怕一次，

抛弃你自己，

秘密中的秘密，

就会向你敞开；

隐藏在宇宙背后的

未知的容颜，

就会在你的知觉之镜中

显现。

01 依恋的形成。所谓依恋，就是一个人的情感，能够向情感对象打开。人都是自恋的，而依恋意味着你要低头。依恋的对立面是自恋，也就是你的生命力都憋在自己体内，对外部世界失去了兴趣。最好是在孩子时学会依恋，学会低头，学会去信任一个有力量同时又善意的情感对象。

02 两种妈妈，与两种孩子。学会了依恋的人，他会拥抱真实世界；而一直停留在自恋中的人，容易待在自己的世界中，并认为自己的世界才是精神的归宿。需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉：世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。如果依恋没有形成，首先，要看破自己重重的心理防御，透过这些复杂的防御，看到自己的初心，也就是我们说过很多次的：“我”永远在寻找“你”。如果一份关系是好的，请在相当时间内保持关系的基本稳定，逐渐在这个关系中，去实现依恋的完成。基本稳定的关系背后，依恋完成的背后，都藏着对人性的深刻信任。

03 依恋“你”，排斥“它”。“我”并不希望控制一切，那太孤独了，而是希望“我”不能控制的边界之外，有一个善意的“你”存在；可我更惧怕的是，在“我”不能控制的边界之外，有一个敌意的“它”在那里。所以自恋和依恋不仅仅是情感的事情，而是深刻的隐喻。当我们还是陷于严重的自恋与控制时，其实是在惧怕中，因为觉得我不能控制的边界之外，有一个敌意的“它”。我们对外部世界的敌意的感知，与我们自己内心藏着的敌意，程度上很可能是一致的。太多人觉得自己是一个人长大的，这意味着，大家都还停留在自恋和控制中，依恋还没有基本形成。当我们愿意和外部世界保持链接时，也会保持头脑和身体的天然链接。

04 晕车的隐喻。晕车、晕船、晕机，都是和控制感与失控感有关，背后也有自恋和依恋的深刻隐喻。晕，就是失控感。控制都是为了对抗失控，而失控的原始体验，是情感依恋的失败。

一个人可以一辈子不依恋任何人吗

自体必须有客体，“我”必须找到“你”。从不构建深度依恋关系的人，不管表面上看上去多么善良友好，内心中其实有太多的黑暗和敌意。在时间累积和空间变换中，逐渐和另一个人，建立起真实、全面而具有深度的情感关系。

成熟的依恋关系是当我们失去对方时，会痛彻心扉，会无比悲伤，同时我们也知道，已经发生过的那些爱，就在自己心中，这就是“情感稳定能力”。在追求自我觉醒或自我认识的路上，敏感很宝贵。

自恋会带来身心分离。当我们想切断和外部世界的联系时，也会切断头脑和身体的联系。而依恋带来身心合一，学会了依恋的人会拥抱真实世界。

从自恋到依恋，不仅要时时迭代自己，也要遇到对的人，情感才会圆满。

依恋是对别人敞开情感链接，让别人走近自己的内心，即便有一天会失去也不妨碍我现在热烈而深沉的爱。

快意恩仇和纠结。人和人之间的连接有三种表达：我爱你，我恨你，我想了解你。爱的对立面是“憋着爱”，恨的对立面是“憋着恨”。快意恩仇时，至少有机会！

05 负爱、负恨与负知识。真实地活着，是拿自己的血肉之躯和其他真实的存在，特别是人，去碰撞，去接触，去感知，去爱恨。抽象地活着，是不去爱，不去恨，不去了解具有丰富细腻真情实感的你。如果知识在关系中是为了凸显自恋，而妨碍破坏了依恋，那么这时的知识就叫负知识。控制着自己不去爱，就是负爱。如果爱也迟疑，恨也迟疑，总是在纠结中，一个人就会活得非常憋屈难受。

06 头脑妈妈。形成了依恋的人，有自己真实的妈妈，而没有形成依恋还陷在自恋中的人，在相当程度上，头脑是他的妈妈。对于孤独婴儿来说，外界的一切刺激都是过度刺激，都是攻击。强大的头脑分析能力，主要是来分析入侵、伤害等负面信息的。

平常我们所说的敏感的人，都是对负面信息敏感的，同时他们也多陷在自恋中，构建依恋会很困难。过度使用头脑时，我们在相当程度上切断了和身体的链接，而这又巨大的好处，那就是身体过程和情绪过程的痛苦降低了。虽然头脑上的猜疑很不好，但比起身体和情绪上的痛苦，还是容易忍受。

迟钝的假自体，可以通过快意恩仇去撕破它，大胆地去爱、去恨，让肉身在真实的世界中充分接触和碰撞，当身体活过来时，灵魂也就苏醒了。

肉身会有疼痛，也会有快乐，而肉身和真实世界的丰富接触中，一个睡着的人会醒过来，一个醒着的人会活得更丰盛。

不要憋着爱，也不要憋着恨！

不要问我有关思念的问题，直视我的脸！

真的很棒，当我复盘的时候，觉得自己的身体被照亮了！

性单恋，并不是一个专门的心理学概念，是大家认定的一种，个体感受到来自他人的情感流动后，就各种不适，各种难受，产生抵触的状态吧。举个不恰当的例子，假如个体刚失恋，或者失恋未痊愈，自我状态还处于不平衡状态，这时候，来自他人的示好，个体会本能排斥，这就有点儿性单恋的味道。当然，实际上，性单恋的个体，可能根本不会失恋。因为，根本就不会恋爱。

从一开始到现在，总有人把性单恋和回避依恋，弄混。

其实两者区别，还是比较明显的。

对于回避来说，是走入亲密关系后，可能会感到各种不适应，各种想要从中逃离出来的冲动。

对于性单恋来说，是任何来自他人的，对于自己情感范畴上的亲近，靠近，示好，都会让自己感到不适，感到想要逃离。正是由于这个原因，所以个体能够在主观意识范围内，认识到自我的体会就是：

自己排斥的不仅仅是某个人，而是任何想要和自己，从情感层面上，发起链接，这件事。

我们可以很清晰地看到，性单恋极度反感的情感链接。

可是，情感链接，对于个体来说，明明是一件，可以获得安全感和满足感，体会到舒适感的事项，为什么性单恋会这么痛苦？

这个原因，就是性单恋形成的原因，

因为在性单恋这里，情感链接这件事，被个体标记上了，充满风险，不可控，极容易给自己带来伤害，会有人利用情感链接，做出让自己很痛苦折磨的事情……等等，这一系列标签了。

性单恋形成的过程，就是个体逐渐，建立标签化认知的过程。当然，这里面还有一种，比较特殊的情况，就是有可能个体，对于情感链接的体验，是先天痛苦的。

由于自我经验，塑造建立的自我认知，在个体和生活环境之前，起到了自我保护的作用。这一点，肯定是积极的。

可是，随着个体的成长，个体和生活环境之间的悬殊实力地位，其实是发生变化的。也就是说，之前个体是被动，被环境影响更多，慢慢的，个体能够选择环境生活。可是，个体认知一旦建立，其实就会固化下来，也就是说，个体可能出现，有权利选择环境的情况下，还是选择一种，被动被环境影响，不得不通过限制，甚至取消某部分自我功能的方式，实现自我保护。

性单恋，也许就是这种错位策略中的一类。

当然，我们不能否定一个基本事实，就是有些个体，总是被生活设定，去面对一些，来自情感链接范畴中的不友好。如果是这样的话，性单恋未必就是不合适，它存在是有积极意义的。

没有情感的链接，两个人的心还能越来越近吗？怎么才能让感情保温呢？

爱就要英勇大声说出来:恋爱时，相信很多时，都会由于羞涩，因此不好意思说”爱”,毕竟是放不下面子，仿佛讲了就会非常丢面子那般！但是可能另一半是最所需要的，爱电视剧，就需要大胆说出来，也许能收获到出乎意料的结论喔！特别是在是男生，一定要积极，不可以畏畏缩缩的！女孩也需要适当给男生一下提醒，让他知道你自己想的叫什么，英勇接纳！不必都是持这一副害羞的模样。

英勇主动承认错误:恋爱的过程当中，不论是女生还是男生都会犯错的，这时候犯错的一方就需要英勇积极主动地认错，不可以持着爱答不理的心态，错一方一定要向另一方道歉，这样会免去了许多误会的时长，尽快恢复到最原始的情况。以防不必要冷暴力岁月，青春年少恋爱的时光是很美好，别因一些误解而和对的那个人擦身而过，进而后悔一辈子！这是谁都不想看见的结论。

遇到困难，要及时处理：日常日常生活，如果遇见哪些问题，或是不高兴，很心烦的事，一定要及时地进行交流，保证遇到困难，及时的开展处理！例如，授课被老师批评了，心情郁闷，感冒发烧难受，钱包丢了这都是生活中的一些小插曲，大多数情况下，我们是会碰到的。有问题时，一定不要自身硬撑，你以为你可以说是丞相吗？肚子里面果然能撑船？回答是否定的，若不及时处理，只会让另一方误解你，有心事不与他（她）说，不把她（她）当做一回事，那般就真的比窦娥都还需要冤了 ！因此遇到困难，何时处理，不可或缺！共处间的必备技能点！

做事要快速，不必拖拖拉拉:平常做的事情时，一定要贯彻落实，不可以拖拖拉拉，例如，约了某星期五去看**，约了什么时候去旅游，一定要按时，言而有信，不可以磨磨蹭蹭的，一副很懒散，很不在意的模样。那样都是不对的，按时贯彻落实，对自己和另一半都是很有可靠力的，导致彼此之间更为理解对方！与此同时，很钦佩对方行事风格，言出必行，另外在相互之间的内心影响力也会有一定的提升！

隔三差五送一些小礼品:都觉得恋爱是豆蔻年华的美好时光，经常赠给另一方一个小礼品，会出现出乎意料的惊喜。女孩子在立冬时，能够亲身给自己的另一半织上一条善心围脖，那样男生会感觉特别温馨！与此同时，在朋友面前也会非常有面子，还能够得意地撒别人一脸犬粮。男生能在男生节时给女朋友送进一盒自身亲手做的星星，一个好运礼品，那样女人会感觉特别好运！礼品可以不用珍贵，不过这些猝不及防的意外惊喜，但可以给人很出现意外！令人深深感动！

节日给团圆以理由。吃月饼，赏圆月，中秋是团圆的日子。

“家人闲坐，灯火可亲”，和家人团聚，陪伴彼此，温暖彼此。

家里人想念在外打拼的人，希望有他们的陪伴；在外打拼的人想要回家休憩，装满力量，再重新出发。

为生活，为理想，大批年轻人毕业来到大城市打拼。

初出茅庐的他们为了站稳脚跟，拼命的工作，加班是常态。也是这群年轻人，毕业后三五年，开始买房结婚生子，生活压力可想而知。工作上更加不能松懈，不能轻易离职，项目紧时，加班到深夜也是常有的。他们把绝大部分时间和精力都放在工作上了。

此时家中，正经历孩子到来给生活带来的巨大改变。经历过的人都知道，养育孩子是最辛苦的工作。家人希望努力工作的人可以花些时间在家庭里，分担养育的重任；孩子也需要父亲或者母亲更多的陪伴。

陪伴，是家人殷切的需求和孩子热切的渴望。

家人需要陪伴，而每个漂泊打拼的人心中都有一场期盼已久的归去。

杨倩，在东京奥运会中取得两枚金牌的好成绩，是中国射击队第一位在同一届奥运会上收获两枚金牌的运动员。但在9月的全运会10米气步枪个人赛上，杨倩仅获得铜牌。像射击类偏差比较大运动，这样成绩是均值回归下的正常发挥。

但对如今的杨倩，大众有更多的关注和更高的要求。就算是正常发挥，依然受到大众的指摘和质疑。

采访视频中，杨倩情绪低落的说到，很久没和家人聚在一起，想好好陪陪家人，然后开始新征程。

无论何时，家都是最温暖的港湾和最踏实的大后方。

累了回家，“回家是信仰，也是生生不息的希望。” 家人的相聚和陪伴，给每个人在路上的人以斗志和力量。

陪伴，让彼此的情感期望得以圆满。

“好时节，愿得年年，常见中秋月。”又是一年中秋时，愿家人团圆，彼此陪伴，彼此温暖。

1你说你之前面对了一些事情，因为不知道如何处理，用了情感隔离的防御机制，导致你后来感受不到自己和他人的感情了，在想改变之前，你先要感谢自己，感谢这个情感隔离让你有勇气面对事情，能做到很好的保护自己，虽然现在的确出了一点问题，也没有关系。

2感谢完自己以后，你需要跟情感隔离做一个仪式上的告别，跟自己说感谢那个情感隔离的自己曾经保护了你，然后你现在意识到问题的严重性了，需要和情感隔离说再见了，好好和过去道个别。

3尝试做一些情感链接的练习，比如发生一件事后，说出当下的感受，说不出可以买一些情感卡片来对照着找相似感觉的词，慢慢找到情感链接。

4 多做冥想和3的练习。

5多尝试去交一些朋友，多走出去，哪怕不是交朋友，能跟别人打个招呼也是好的开始。

我认为，与生活中身边的人相处，情感的链接都是最重要的。朋友之间的情感是友情，恋人之间的情感是爱情，亲人之间的情感是亲情。情感是人类维系自身舒适圈的基石，假如你对身边的人失去情感，那么与其相应的日常互动也会逐渐停止，也就是两人的关系疏离，不在和对方往来。情侣之间的情感沟通尤为重要，如果无法在日常生活中向对方传达自己的想法，那么恋人关系将会名存实亡。恋人关系说到底就是更加亲密无间的朋友关系，朋友之上，伴侣未满，这之中有着微妙的平衡，就像是在高空走钢丝，每一步都要好好的维系，情感就像是你的平衡杆，失去了它你将寸步难行。

维持人际关系绝不是儿戏，错误的情感很容易造成毁灭般的效果。用正确的情感去对待身边的人，少些急躁多些耐心，不要让身边的人受伤。在恋人关系中，当你的对于另一半的感情降低了热度，甚至已经完全冷却时，即使你想要隐瞒，你的另一半也会通过交流和相处发现端倪。情感是一种整体的感觉，它甚至无法用言语形容，却又那么的明显，让你很容易就可以感受到。

我曾经认识一个人，他受过很严重的感情创伤。他在平时的人际交往中，很少显露他真正的情感。即使他在和女友吵架，也可以保持冷静的和另一个人沟通。他就像是一块大冰块，你甚至无法感受他的温度，无法去触摸他的内心。最后他失去了很多朋友，也失去了他的女友。

情感是让人最基本的感受你的存在的因素，当你失去了他，亦或者你不愿意用情感与他人产生关联。孤独和疏远将成为你唯一的归宿，不要保留你的情感，而是应该大胆的将它表现出来，这样才能给和你相处的人一份温暖。

一、话题要引起对方的兴趣。　在情侣关系刚刚建立或者通过相亲方式结识，不那么熟悉的时候这一点就尤为重要，对彼此产生兴趣才能有深入了解下去的欲望，因此面对心仪的对象，就要不断抛出有趣的话题，不要让约会的时光无聊的度过，有趣的灵魂绝对会是一个很大的吸引。　在这之前你需要做的是强大的知识储备，确确实实言之有物，在了解对方的前提下施展自己的语言魅力，千万不要胡乱吹牛，天南海北的胡侃，至少不要让气氛冷下去，也能让对方充分感受到你与他相处的意愿之强烈。　 二，在谈天中学会彼此分享。　每个人的日常生活总是琐碎而又充满了变数的，即使时长会听到有人抱怨每一天都过着完全一样的日子，可是事实上并不存在完全一模一样的两天，就像世界上没有完全相同的两片树叶一样，两个人刚开始会因为某一些点的相护吸引，变成情侣，但是在漫长平凡日子里能一直维系甚至深华这份好感，是充满了不易的。　有些人可能会因为内向害羞，不善言辞而不怎么敢表达，导致感情淡漠甚至错失美好的姻缘，这一点是十分不可取的，将自己生活琐事中的喜怒哀乐与对方分享，既能增进对彼此的了解，让你的身边多了一个倾听者，也能让对方感受到你邀请他（她)旁观到了解再到参与的决心，势必会增进二人的感情，能了解自己另一半生活的细节简直是太美妙了。　习惯了彼此分享以后，即使是在人群中听到同一个笑话，势必会第一时间望向喜欢的那个人，相视一笑，这是由科学根据的，可见彼此分享的背后就是经年累月的默契与爱意。　 三，在合适的场合合适的时间多开玩笑。　彼此在度过了刚刚结识时期的尴尬之后，要想迅速跨入热恋阶段，可以通过一些玩笑来实现，或深或浅，这个度可以自己根据场景以及两人的亲密程度来判断，娱情而已，两人会心一笑，打打闹闹，增强互动的同时增加了身体接触的机会，荷尔蒙自然而然也就会被散发了出来。　一个幽默而有趣的人，在充分表现你对异性的青睐以后，先不说其他方面怎么样，只要想起你这个人，眼前浮现出来的就是你有趣搞笑的话语，甚至在睡前细细回想仍能充满着笑意入睡，这才是感情快速加深的法宝。　生活实苦，面对恋人的海誓山盟，往往很难保鲜，因此最需要做的是给这份爱情保鲜，从而带给你的就不仅仅是爱情的甜蜜还有知己之间的共鸣，生活中很多的摩擦也可以在彼此的玩笑之间消失于无形，给感情加上润滑油。　 四，找机会帮对方解决问题。　生活中或者工作中对方可能会遇到或大或小的问题，往往对方会跟你抱怨，这种情况下其实他知道你或许不可能帮他全然解决，但是你言语上的建议和鼓励是十分有效的。　换句话说我知道家中停电了很可能是没电费了需要充值，但我更需要在一片漆黑中你的周到建议，来给我安全感，而不是直男式的简单粗暴，谁都知道停电了要交电费，但是你要是把自己代入，然后去帮对方解决问题，有句话说有条件要撩，没有条件创造条件也要撩，感情必然是日益深厚。　 五，让对方感觉到被需要。　还有一点无论男女都一样，谁都希望被另一半呵护，同时也是很乐意也能帮到你，哪怕只是在聊天中，言语上的安慰，温柔细语能给人精神巨大的支持力量，从而也能体现这份感情，眼前这个人给你生命中不凡的意义，你是被需要的，是有价值的，对我来说是非常重要的，一旦定下来这个基调，感情升温也就不成问题了！　每个人的容易必将一天天老去，感情也可能一天天淡漠，但是在爱情长河中的陪伴与倾诉，是绝对离不开言语的交流的，适当的话语和聊天能让人感觉如沐春风。　要想增进彼此的感情，就更加需要处处留心，时时在意，真正从内心深处出发，去了解对方，去取悦对方，而其中聊天无疑是最好的媒介。有句话大概意思是这样：如果结婚前都不能彻夜畅聊的两个人，很难想象他们的婚姻是怎样度过的！由此可见聊天在二人感情里起到的作用之巨大。　聊天技巧让彼此感情更亲密2　1、聊天的语气要随和。和人当面聊天时，你的面部表情以及语气常常会影响对方的感受。说话语气不能太夸张，也不能太低让人听不清楚你的话。正常的音调更让人能接受。　2、不要随便扫别人的兴。对方和你聊最近看的一部**，聊得很投入很开心时，你来一句这部**自己看过了一点意思也没有。别人的热情很快就被你浇灭了，你们再聊，就很难再这么愉快了。所以要考虑对方的情绪和感受，不要想到什么说什么。　3、和对方聊天时不要太分心。有的人和对方聊着，但眼睛总是环顾其它，这样给人感觉是，你对这儿话题不感兴趣，别人一旦察觉，会自然结束聊天对话。　4、对人戒心不可太重。俗话说防人之心不可无，但是如果你聊天时总是一副堤防的样子，别人很难靠近你，聊天也很难有效进展。不要过分保护自己，适当保护自己的隐私，该分享就分享会轻松的多。　 聊天增进感情方法　1、学会交谈。对于恋爱中的人而言，最令人感到的不是恋爱之后，而是向对方表白，确立关系的时候，那个羞涩的青春，是你们永远不能淡忘的时刻，所以，在没有太多情绪的时候，不妨一起回忆那段甜蜜而美好的时光。　2、一起出游。如果你们是上班一族，那一定不要忘了节假日的好好放松。要知道，感情是最需要呵护的，钱和物质的东西并不能取代精神上的感受，所以，一起出去体验大自然的美，共同感受自然秀丽是必不可少的。　3、一起动手做一顿丰富可口的饭菜。有的明星秀恩爱就喜欢秀厨房，其实也不是没有道理的。现在社会的人大都还是希望有那种男耕女织的悠闲生活，但其实是很难做到的。但一起在家做饭，老公洗碗洗菜，老婆炒菜，与男耕女织是类似的。　4、在自己的人生规划中把对方考虑在内。如果你的人生规划之中没有他的存在，那是不是说明你不太把他当一会事儿呢不要在做一些事情的时候把自己的另一半排除在外，要知道，最好的发展是你们两个一同进步!　聊天技巧让彼此感情更亲密3　 一、建立融洽感　一般情况下，我们和女生聊天的前几句带给女生的感觉，基本就能让女生定义我们在她心目中的整个印象。所以，如果想要通过聊天和女生拉近距离，我们第一步要做的就是做好聊天的开场，在聊天的前几句建立足够的融洽感。那具体该怎么做呢　答案就是让女生觉得你是一个有趣的人，然后让她觉得你的内在品质正经，当她对你有好感时，再让她发现你也喜欢她。　因为如果前期你就正儿八经的，女生会觉得和你聊天太正经，是很无趣的，也就不会再对你进行下一步的了解，甚至每天都是“嗯、哦、好”敷衍的回复。　还有就是妹子还没喜欢你就暗示对她的喜欢，那么你后面所有展示给女生的东西，都会被女生当做“追求她”的手段和方法，事先就已经知道了，自然也就没了好奇心和新鲜感，又怎么吸引妹子呢。　 二、建立浅层安全感　当建立了足够的融洽感之后，接下来，我们还需要在聊天中给她建立足够的安全感。　举个例子：　我们在路上遇到一个人，他过来找我们聊天，这个人说话很有趣，和他聊的很开心，但是你能完全信任他吗很显然不会，因为街上这么多人，为什么就偏偏找我们，处于安全感考虑，你会问对方要做什么或者住在哪里，通过获取对方的真实信息来抵消不安全感。　和女生聊天也是如此，当她在聊天中感受到你的魅力时，也会想你为什么找她聊，而不去找别人，你是不是和其他女生聊天也是这样。　一旦你没有打消女生心中的这种感觉，那么她就会因为不安全感选择和你断开联系。　所以我们需要表现出来，我们并不是一个“海王”，我们也有自己稳定真实的一面，有趣只是我们的天然属性，让女生不会因为觉得不安全选择离开。　 三、建立中层联系感　有了安全感，也就消除了陌生感，但时间久了，还是会出现没啥可聊的情况，距离还是很难拉近，所以，我们接下来还需要建立中层联系感，在聊天中尽量找一些和妹子的共同点，比如上学期间兼职遇到的奇葩事情或者刚工作时遇到的奇葩公司和老板。　这些和妹子的共同经历建立起的联系感，都是你和女生之后感情的基础。　 四、建立深层情感链接　有了感情基础，我们最后要做的就是把这些基础进一步深化，也就是建立深层情感链接。暗示女生“对她也有好感”。　当然，这里不是要让你去直接表白，而是让你暗示，比如：　“没想到我们竟然这么合得来，有些心事也愿意和你一同分享”　“咱们真是心有灵犀一点通哦”　去向女生表达和她的默契和合得来，去拉近你和女生心与心之间的距离，当完成了这一步，你们之间的关系自然就会变得更亲密了。