不想被他人左右自己，怎样才能戒掉对一个人的喜欢？

现实生活中的感情总是掺杂着很多不情愿和勉强。分手后，他总以为自己可以忘记，但每次想起来都觉得窝囊，于是拼命逼着自己投入学习和工作，和朋友厮混，用酒精和尼古丁麻痹自己，幻想着在和他的这场竞争中，可以不失尊严。对一个人的爱往往很平淡，但有时候，我们不小心掺杂了太多的愧疚、后悔、怀疑等，这会让平淡的爱情看起来像爱情。

归根结底，任何一种感情都可以让我们更清晰地看到自己，爱情中给予对方的话语和情感最终都会回到我们身上。只是有些人天生被蒙住了眼睛，有些人不想坦诚，甚至说不出来。从什么时候开始，互相依赖成了一种习惯，甚至有些上瘾。

和孤独的病人群居，这是我对现在大多数年轻人的定义：我们知道自己孤独，但我们不愿意承认和面对，因为我不是一个人。霓虹灯闪烁，交通繁忙。我们走在这座城市里，这座城市独一无二，独一无二。无论年龄多大，我们心中始终抱着“能力单身”的信念，以独立于世界为荣。外面的世界很精彩，外面的世界很无奈。

初出茅庐的我们难免会遇到诱惑和社会不公等。当我们怀着一颗善良的心站在轻松的爱情面前，我们总是会不顾一切，甚至会轻易地爱上爱情本身。可能和对方是谁无关，所以我们才会那么迷恋爱一个人的感觉。同样，对我们来说，也是向孤独致敬的最好方式。当我喜欢的时候，我只想和你在一起如果你不爱它，那么你们会彼此快乐。

爱情简单，人性复杂。谈恋爱的时候，我们形影不离。不爱的时候，就渐行渐远。这是人性。爱情有时就像你手里的一把沙子。分手意味着我们终究会把它提起来。其实拿不下也不可惜。不幸的是，当我们举起沙子时，我们站在了沙漠里。在一段感情中，关于对错，给予回报，甚至得失等等。只要对方离开，我们就应该让他们都自动归零，然后站在镜子前，看着自己，问自己这段感情里成长了什么。因为只有那些落在自己身上，落在自己心里的印记，才会最终属于你，别人与你无关，即使你们还深爱着对方。

爱是什么？爱的含义很广泛，可以是友情、亲情、爱情……其中可能人们最感兴趣的当属爱情吧？那我就不妨说说爱情。爱情是个最美妙的词汇，有多少人在苦苦地追求着，有时人们把爱情看得比生命还重要。但爱情是什么？有多少人真正拥有永恒的爱情？有多少人一生都在寻觅？爱情也许就是当初一见钟情时心动的感觉，爱情也许就是以身相许时的感觉，爱情也许就是生死与共的感觉……爱情是个说也说不完的话题。当你对一个人产生爱情的时候，你的心是惶恐而不安的，你不知道对方的感受，你要隐藏自己的心情，因为你是个矜持的人。也许你当初爱的根本就是你心中的一个影子，你给他披上了一件梦的衣裳，你陶醉在梦的幻觉里不愿醒来，久久地徘徊、辗转着，当你知道了对方的感情时，一切都已经风轻云淡，因为你已经走出了他的影子，他的外衣不再华丽，你所怀抱的爱情也已经失去了光彩，你的生命从此注入了灰色。当我没有爱别人的经历时，就想：“爱别人真是种享受。”当我被爱时，就想：“被人爱真是种幸福！”但无论爱与被爱，都那么让人伤感，因为人心总是那么难测、欲壑总是那么事物对于她来说，都只能是擦肩而过。没有什么可以深入到她的内心深处。就像一朵颓废黯然的花，有着绝望的姿态却仰着一张天真的脸，对着所有的残忍和屈辱微笑。深深的墨绿色是没有眼泪的。这样一朵永远开在黑暗之中的花不相信眼泪，也就注定一世孤独。常常，在拥挤的人海中，感觉许多陌生人的延伸、声音、气味，混乱而嘈杂。而静下来再去看，去听，去感难填，有了爱与被爱就有了感情旋涡里的挣扎，有了爱与被爱也就多了情感世界里的纠扯。爱与被爱的错车，爱与被爱的不解，爱与被爱的制约，爱与被爱的无奈……茫茫大地，对于一个对世界失望而心中无爱的人来说，到哪里不是一样呢？永远行走在路途中，所有的爱，突然之间就会发现原来这里什么都没有。空空荡荡，无声无息。有许多人是没有灵魂的。庸庸碌碌活着，没有目的，不知道为什么要活着也从来不去想活着是为了什么。这个世界上这样的人或许会越来越多。他一直在寻找那个和他(她）有着同样感觉的人。即使是远远的，即使是人潮汹涌，都可能感觉到那一片空白的孤寂，然后知道，与自己相同的异类就在不远处与他相互感受着彼此。

转移注意力

分散注意力是所有戒断方法中最有效的方法。当粘人被当成一种习惯，在粘人的女生心中，粘人就是不管做什么都想让另一半知道，掌握另一半的所有动态。可见他们的注意力完全在另一半身上，所有的行动和想法都和另一半有关。为了解决这个问题，必须转移注意力。那么这个方法可以是看戏，做运动，甚至是发展自己的爱好。当他们的时间被其他事情填满时，注意力自然会转移到其他事情上，从而减少对另一半的粘人想法和行为。

给双方独处的时间。

粘性的特点是想一直占用对方的时间，想24小时和对方在一起。一旦双方不在一起，恐慌感会成倍爆发。所以粘人党会通过各种手段及时了解你的动态。在他们眼里，恋爱中，双方必须一直在一起。但这种观点恰恰是错误的。维持一段良好的关系，需要一定的时间独自反省。在一段感情中，在一起的时间很重要，但和自己独处的时间也很重要。只有给自己更多独处的时间，才能慢慢戒掉粘人的想法和行为。我们可以劝说粘人的一方多花点时间和对方独处，这样关系才是健康的。

互相信任

这个过程中最重要的是互相信任。信仰不仅是一段感情的基础，也是维系爱情关系的粘合剂。在一段恋爱关系中，一旦双方失去信任，这段感情最终的结果必然是破裂。正是因为对自己和对方缺乏信任，女生在恋爱关系中才会特别粘人。在戒掉粘人的过程中，我们需要相互信任。只有双方的信任，才能让戒掉粘人更有动力，让这段感情更稳固。所以，信任不仅是帮助你戒掉粘人的方法，也是维系感情的重要法宝。

其实，爱情中对彼此有依赖的感觉，我觉得还挺正常的，但是过度依赖却让人崩溃。

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。

一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。

而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。

大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

依赖感，是人与人之间相关联的纽带，爱上对方，自然就想跟对方在一起，共同承担，彼此分享，否则还谈恋爱做什么呢？

但是，你一定应该经历过或者看到过，随着时间的推移，两个人感情的加深，依赖感常常会变形，变成过度依赖，尤其是在女孩子身上，是非常普遍的问题。

比如，只要工作不忙就想和男朋友在一起，每天必须要求对方定时报备，视频或者语音的时间特别长之类的。

一旦对方没有及时履行，就会觉得男朋友不再爱自己，从而变着法的让对方证明是爱着自己的。

然而越这样，对方越会非常排斥而反感，结果就会特别糟糕。

同时，判定过度依赖，并没有特别明确的标准，要具体看恋爱双方在情感中的具体需求。

心理学家霍妮曾对过依赖有过深入研究，她认为：那些过分渴求亲近和归属的人，心态其实是扭曲的。并且，过度依赖，是自我的心理暗示，非常盲目，并不理性的，这并不是真正的爱情。

感情生活里，过度依赖如此之多，应该也有很多人在承受着此中煎熬。

那此刻，我们就来分享下，身在情感当中，如何避免和克服过度依赖。

将目光转移到自己身上，逐步养成独立人格

越属于优质阶层的男性，越是喜欢比较独立的女性。

男性内心深处所期待的，是两相平等的关系，而并不是王座式的主从关系。

所以，咱们打铁还需自身硬，好好反观一下自己，是不是足够独立呢？你们的关系是不是真正平等的呢？

优质的情感，并不是谁能够给谁足够的安全感，而是两个人相对独立，彼此平等的一同成长，从一个人的孤单，变成两个人的强大，缔造很多的快乐和幸福感。

创立减压沟通，寻找融合点

两个人的关系平等了，伴随着的是一定要和对方多多交流，千万不要总是无端揣测对方的想法。

要知道人之所以称之为人，是因为人是有独立思考能力的，想象力也是无穷的，所以有时候会把小问题无限放大。

男性特别受不了的，是自以为是的女性，因为这是一种女人用“我以为”来替代男性真实想法的状态，把一切强加于人。有想法，先别急着说，给自己两个呼吸的时间，多和对方聊一聊。

两人一起缔造一个依赖的融合点，在两相接受的前提下相处，才能既轻松又舒服。

掌握方法，学会延时满足

最后，分享给各位一个避免和克服过度依赖的知识点——“延时满足”。

延迟满足，训练的是一种放下的能力，我们可以尝试把双手交叉，然后用力拉开，这就是放下的感觉，这种放下会促成更有价值的结果。

延时满足能够促成的关键，提高自控力是必要前提，也代表了一个人心理的成熟。

在爱情关系中，我们可以试着用延时满足的方式，来逐步克服过度依赖。

我们要想戒掉对于一个女生的喜欢，需要我们减少和她的联系，在生活中尽量少关心她的生活和故事；从而还需要积极的参加社交活动，或者将更多的精力投入到工作中，用忙碌的方式，让自己淡忘一个女生，从而让自己戒掉对她的喜欢。很多时候感情不是我们自己所能够左右，如果爱上了一个自己不应该爱的人，我们就要想办法克制自己的情感，不让这段错误的情感生根发芽。

在我身边有一位要好的朋友，他和他的女朋友是高中和大学同学，而他们最早认识在小学时候。尽管经历了小学、初中、高中三个阶段，但他们都没有成为恋人，而且在这期间彼此还谈过恋爱。后来上大学时候他们又在同一个城市，每次放假回家也都一块；慢慢的彼此就熟悉了起来，而且当时的他们又正好处于单身阶段。在这样情况下，两人逐渐产生了感情，再后来便正式确立了恋爱关系，成为了情侣。

然而好景不长，随着他们恋爱时间的推移；我和另外一位朋友发现，在这一段恋情中，一直是我这位朋友付出的多，而那位女生很多时候都是坐享其成。而且发现他们两人的价值观很不一样，女孩虽然不物质，但属于小资阶级；而我的朋友因为工作原因，便陪不了她，就连物质上也满足不了她。所以在朋友苦苦维持了两年之后，他们还是分手了。

刚分手的朋友十分痛苦，整天的找我们喝酒聚餐，而后我们便给他出了一个主意，让他变得忙碌起来，通过忙碌的工作来忘记自己的对象。然后将对方的****全部删除，尽量不要在生活中看到有关对方的物品。正是在这样的处理下，他也经过了两个多月，才走出了这段恋情，将对方彻底的忘记。