175cm的男性如果是普通人还可以，但是如果参加健美比赛的话就太矮了，参加健美大赛男性至少要180cm以上。175cm的男性70-75kg就可以，但是还是太矮了，估计参加比赛初选就会淘汰。健身其实有很多类型，这不能一概而论。像平常人业余健身

可以在运动中补水，看体育比赛中场休息的时候，运动员都要喝水，不过一次不能喝太多 在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，

体育运动前多少分钟喝葡萄糖补充能量最多 体育运动前15到30分钟喝，葡萄糖是单糖，在胃内无需分解就可以被吸收，在肠道内吸收快，可提高血糖，运动时释放能量。可以喝2-4支，但必须用温开水稀释，这样同时补充能量，也补充了水分。 葡萄糖注射液

　　健身以后的按摩，主要是指运动按摩　　现将运动按摩分为自我按摩，运动前按摩和运动后按摩，分别叙述于后：　　（1）运动前按摩　　体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内

　　运动前的饮食没有什么特殊要求，只是饭后需要休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。　　运动前后的饮食注意事项如下：　　1三大燃脂饮食绝招　　运动前低升糖指数轻食　　许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速

健身中减脂是一个大难题，无数人为了减脂而焦头烂额，那在减脂期间，我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。首先我们要知道，在减肥的时候，碳水是你最大的敌人，但是

其实这个没有必要啦，只要你有按时吃饭，不用和葡萄糖补充能量。每天锻炼后记得补充水分就好了，要多喝水。如果你是要减肥的话，就不能喝，因为这样就达不到减肥的目的了。适当补充葡萄糖没有坏处就是了。运动前中后怎么补糖糖分是人体的重要营养素，为我

运动后，特别像LZ这样4000米后，往往仅注意补水，补电解质，补维生素，而忽视了补糖。 补水，就不用多说了，少量多次，慢慢补充。电解质，包括钠，钾，钙等，可与补水同时进行。特别强调补钾，普通的食盐几乎不含钾。 维生素，一般特别补充维生素C，

　　赛前：　　半年系统定计划　　对普通跑者来说，准备全程马拉松需要六个月，且每周要锻炼三次以上（具体参见Tip1)。如果没有周期性准备且贸然比赛，会导致肌肉劳损、炎症复发等问题；最危险的是，心脏若对大强度刺激没有负荷能力，会对心肌造成严重损

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月

锻炼之后洗澡，因为有两个原因：1：运动完一身臭汗，应该洗一洗。（但不能运动完马上洗）2：洗澡本身就是一种让肌肉放松的事情，如果运动前洗澡肌肉会松懈，当运动时，肌肉是很难提起劲的，之所以高考体育加分时，老师强调考试前不能洗澡的原因就是这样的。

1，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。2，有氧的方式有很多

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。 补充： 健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸饥粗壮的双腿为美。跑步前喝什么

　实践证明，既有爆发性又有节奏性的训练是肌肉不断增长的可靠保证。李·哈尼用这种办法训练，使他赢得八届奥林匹亚先生称号，成为当代最伟大的健美运动员之一。把奥林匹亚先生的成就归结于体格上的遗传因素，不承认是系统训练的结果，那是胡说，起码是一种糊

如果想要通过健身来刷脂，最有效的方法有哪些呢？下面我给大家介绍几个方法，希望对你有帮助。 如果想要通过健身来刷脂，那么肯定要养成良好的饮食习惯，并且长期坚持下来，而且要是消耗的能量跟摄入的能量相比起来要大很多，那么就能达到刷脂的效果。 如果

问题一：在健身房锻炼，男性如何有效的减掉皮下脂肪？看起来结实起来！ 15分 你好，我也在健身房锻炼一年多了！我看你是顺序完全反了，跑步只是刷脂，不能紧实肉，你到健身房的顺序应该是热身再拉申，无氧（各种器械）再无氧，有钱可以吃蛋白粉，没钱可以

你的体脂偏高，建议最好降到18%以下，减脂期间的饮食主要是合理的控制饮食热量，因为过高的热量摄入是导致身体肥胖的最主要原因。减肥饮食计划并不实用，因为每个人的情况都不太一样，你可以按照以下减肥饮食原则进行饮食：1、严格控制饮食中的高热量食物

哪些食物可“制造”肌肉 肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。 蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排：肉

健身期间吃什么蔬菜好健身期间吃什么蔬菜好，健身对人们是有很多好处的，在健身期间是要做好饮食的，其中蔬菜一直是人体中必不可少的营养物质，下面我为大家分享健身期间吃什么蔬菜好。健身期间吃什么蔬菜好1