增肌是这样的肌肉撕裂之后修复然后肌肉会越来越大，增肌粉是帮助肌肉修复的，肌酸它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以

根据生物学知道，糖类与脂肪可以相互转化，当食用过多的糖类，如果没有及时消化，则会转化成脂肪，因此在减肥期间最好少吃糖。扩展资料糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的

吃蛋白质粉，不但能胖还可以增强免疫力其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。1首先看下是什么原因导致瘦，是胃口不好，摄入不足？还是遗传的，父母亲都很瘦？还是有些消耗性疾病，比如

高蛋白、高GI的碳水化合物，远离脂肪。基本上不论是为了减脂还是为了增肌，健身完了请及时补充蛋白质和糖原，这样能更好地让肌肉恢复。水果是可行的，但是这也仅仅是补充了糖原，请再增加一些蛋白质摄入，诸如两个蛋清，或者直接蛋白粉。健身运动，饮用党参

您好，运动后少吃糖，运动量越大,消耗能量越多，剧烈运动后一般会有又渴又饿的感觉。有些人认为运动后，多吃甜食能尽快恢复体力,其实这是不对的。吃糖不但不能解除劳累，还会引起倦怠、食欲不振。人体剧烈运动后，如果食用过多的糖或甜食,会在体内转变为能

健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。我是健身房的教练有不懂的可以问我，700320461 肌酸怎么吃肌酸怎么

葡萄糖在跑步过程中提供能量，帮助避免低血糖的影响，提高成绩和表现，特别是在长距离和中距离训练中。运动前补充糖可以增加肌糖原和肝糖原，同时增加血糖浓度，保证跑步过程中血糖水平的稳定。像葡萄糖这样的单糖可以在跑步前5到10分钟补充，而其他分解较

早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机

每个人都注意到在健身的人群中，男性多于女性。虽然男性锻炼的时间较长，但仍有一些刚刚锻炼的男性对他们的健身知识有一定的盲点。事实上，男人的健康也有一些知识要理解。关于男士健身的四个必备知识，你知道些什么？让我们一起来看看健身知识！一、男士体育

有很多男人在进行房事的时候有出现遗精的问题，相信很多男人或多或少都会有一些这样的问题，而且遗精的此时是非常的频繁，在这样的问题出现的时候就要赶紧采取方法治疗，不然会影响房事，那么到底经常遗精有哪些危害？缓解频繁遗精的方法有哪些呢？1、经常遗

有些人在运动之后，有些人会伴随着头晕和精神萎靡，这是血糖降低的原因，因此，对于这类人，最好的办法就是快速摄入碳水化合物，而研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能

不要用很热的水冲，用温水冲，冲了迅速搅拌。所谓蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，构成的粉剂。不要空腹吃，空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的"产热食品"消耗掉，造成浪费。意

　　健身后可以少量的喝一点蜂蜜，对于一些难消化的食物应该在运动后30分钟再吃。运动过程中如果出汗多也可以少量多次的补充一些水分。　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动

导读：很多人在健身后都会出现便秘的现象，这究竟是什么原因呢？下面一起来看看健身后便秘是什么原因？健身便秘怎么解决？健身后便秘是什么原因健身后便秘的原因是没有及时补充水分、或者锻炼过度、用餐后立即健身、不良的生活习惯等引起的。

不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、

运动后喝适量的蜂蜜水是好的。但是最好运动之后，可以喝一些温热的淡盐水，这样能够有效补充流失的水分和盐分，对健康会更好一些。所以不同食物的饮食有不同的要求，可以根据我们的实际情况选择合适的食物，竟是这样才会更有利于养生。藿香蜂蜜归经：肺脾胃清

★不宜立即喝啤酒剧烈运动健身后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。★不宜立即吃饭剧烈运动健身时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动健身后需要经过一段时间调整，消

有些人在运动之后，有些人会伴随着头晕和精神萎靡，这是血糖降低的原因，因此，对于这类人，最好的办法就是快速摄入碳水化合物，而研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能

在过去的几年中，这个世界越来越肥胖和不健康，找到关于脂肪和糖的问题的答案变得越来越紧迫。那么到底哪些食物会使我们发胖和越来越不健康呢？其实解开这个谜团的第一条线索，就在一盘甜甜圈里，一盘糖和脂肪的完美组合产物里。一些科学家认为糖是有害的，尤