一己之见 仅供参考 打篮球就好或者单杠游泳摸高长跑等运动最好过早锻炼肌肉可能会损坏筋膜甚至会影响发育反而会适得其反不建议小运动量的肌肉训练还可以千万不要上大力量等你发育成熟之后激素水平自然就上去啦那时候再练就会事半功倍 多吃煮鸡蛋``和牛奶

骨折主要是指骨结构的断裂，骨折大多数发生在儿童和老人的身上，青年人偶尔也有发生，骨折并不可怕，经过系统的医学治疗，可以重新长起来，只是骨折以后后期恢复期需要注意，要做好复健锻炼工作，才能完好的恢复功能，那么，骨折以后要怎样进行后期复健？骨折

我想用郎平的这张照片来开始我的回答，如果大家热爱运动的话，应该都知道郎平这位为我们国家做出了巨大贡献的著名运动员。这是新闻网站对郎平的报道： 常年的训练和比赛让郎平的膝盖软骨出现了严重的磨损，当她25岁退役时膝盖的磨损达到

估计医生已经向你介绍过，通常的医院用药还只是以缓解疼痛为主要目的，所以假如疼痛剧烈时，可以吃一些医院开的止疼片，但是如果疼痛可以忍受，建议你少吃药，毕竟药物只能缓解疼痛而且还有副作用，这是没有办法的。另外，平时应该多做专业的关节康复体操，注

跳绳！我就是运动员，跑步需要一定的空间，当然如果有健身房更好，只是常人来讲，如果跑步不到一定的运动量，对肺活量是没有用的，而且想唱歌的话，不知道你是什么声系的，通俗流行的话，我强烈建议你跳绳，理由：①不需要专业的跑道，没有区域限制 ②跳绳带

目录部分1：遵循保护、休息、冷敷、压紧和抬高的疗法1、保护膝盖。2、让膝盖休息。3、用冰块冷敷膝盖。4、压紧膝盖。5、抬高受伤的膝盖。部分2：采用其他疗法1、72小时后用热敷。2、使用口服止痛药。3、尝试使用局部消炎膏。4、避免酒精。部分3

改变鼻子形状方法 　改变鼻子形状方法，许多漂亮的女人，比如模特和**明星，都有闪亮的长发，最重要的是，有一个漂亮的鼻子。有很多的办法可以让自己的鼻子看起来立体，下面分享改变鼻子形状方法。改变鼻子形状方法

‍‍这个话题有一定的代表性。通常人们认为上楼梯运动，对膝关节的负荷较小。但这并不完全正确。由于发力角度和运动模式上的差异，跑步运动对膝关节的负荷主要在股骨软骨和半月板（特别是半月 板），楼梯运动对膝关节的负荷主要在于髌骨和股骨前侧软骨。因而

专家表示以往对于骨骼关节退化的认识，都局限在骨骼新生骨刺和关节软骨磨损所产生的症状，治疗也着重于解除软组织的发炎反应，以期降低病人的疼痛与不适感，因此使用消炎药或是类固醇来降低发炎几乎是所有医生的共识。1、消炎药治标不治本但使用消炎药及类固

法律分析：劳动者三角纤维软骨复合体损伤，可以鉴定为几级伤残需要由当地的劳动能力鉴定委员会根据劳动者的受伤程度和受伤部位进行综合的评定，以最终的伤残鉴定结论为准。法律依据：《工伤保险条例》 第三十五条 职工因工致残被鉴定为一级至四级伤残的，保

这篇文章将单独讲臀大肌的生理结构，肌肉作用以及锻炼臀大肌的方法。 臀大肌通俗来讲就是我们的屁股位置里面的肌肉。臀大肌应该是许多女生较为关心的一块肌肉，因为它练好了就有想要的翘臀。像这样甚至这样的 臀大肌的生理结构： 我们结合最上

　　俗话说“人老腿先老”，骨关节炎是中老年常见的慢性骨科疾病，早期预防和对症治疗十分重要。近日武汉市中心医院骨科主任蒋林在医院举办的健康讲座上对这一问题进行了深入解读。　　　　岁数一大，在不知不觉中膝关节就开始打软，还隐隐地疼，再后来就是发

估计您的这种情况属于肩周炎！狭义的肩周炎是指发生在肩肱关节及其周围软组织的慢性无菌性炎症，因为临床表现以肩部疼痛僵硬、活动受限为特征，故又称冻结肩。广义的肩周炎是指发生于肩关节复合体的多关节、多部位的病证，其分类方法很多，且诊断名称混乱

说是可以原理是人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相

在日常生活中，人们的身体经常会各种疾病，而右肋骨下方疼痛就是常见的一种症状，在疼痛时会严重影响人们的工作和生活。很多人一直以为右肋骨下方是阑尾，其实这种观点是有失偏颇的，那右肋骨下方疼痛是什么原因造成的呢？1、原因分析（1）首先，生活中不注

软骨损伤是可以恢复的。如果想恢复的快的话，一定要避免剧烈运动，不要打篮球，打羽毛球，跑步，主要以休息为主，还可以补充一些健力多氨糖钙片，补软骨，护关节，有助于补充关节营养。。如果解决了您的疑问，还希望能采纳下软骨磨损能否恢复需要根据磨损程度

你说的情况凡是有肩周炎的都遇到过，但是并不影响锻炼；因为做哑铃等器械锻炼对肩周炎是有好处的。你已经锻炼一年有余了，况且有一定的收效，就其锻炼的方法动作要领想必你已经掌握，在这里就不再赘述。针对你的问题，注意做到以下几点：一、首先告诉你75公

名称、注射不同。1、名称不同。三角肌下缘id的名称是三角肌下缘皮内注射，h是皮下注射。2、注射不同。三角肌下缘id注入表皮和真皮之间，进针角度为5°度角，h针头刺入角度不宜超过45度角。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量

膝盖软骨磨损，在平时要注意以下几点。1、减少负重，要及时减少负重的工作，膝盖是承受负重的最主要的关节，这容易再次造成关节软骨的磨损。2、注意保暖，不要关节长时间暴露在寒、潮的环境中，这容易造成关节问题。3、注意劳逸，劳累而重新加重或复发。在