练胸大肌的方法：　　1、做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准);　　2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸;　　3、用哑铃进行卧推(一定要重的，要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧

吃鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼。1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以

会。2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。为了取得最佳训练

1其实瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉，肌肉更不会转变成脂肪。步骤阅读2人体脂肪的增长是通过摄入高热量的食物，而自身又消耗不掉，多余的热量就转化成脂肪储存在体内。步骤阅读3人体肌肉的

吃鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼。1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以

您所问的问题我可以很确定的告诉您答案:肌肉不会消失!如果有其他办法让肌肉消失---那就是割块肌肉了!呵呵!开个玩笑!但是我也很遗憾的告诉您:肌肉会因长时间的不锻炼而萎缩!如果您肌肉很发达,而且现在长时间不练,肌肉会慢慢的萎缩,纬度和线条

现在越来越多的人都选择高蛋白低热量的美食作为年夜饭，正是因为现在的人思想都较为成熟，而且也知道健康才是最重要的，身体是所有东西的本钱。而在这之中，主要原因分为三点。第一是高蛋白低热量的美食中含的脂肪较少，对于某些想要减肥的人来说是最合适的食

吃鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼。1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以

实际上减脂和增肌可以同时进行。你可以在器械训练的同时附加一些有氧运动作为热身或者肌肉休息期的训练。这样有助于你肌肉的轮廓更加明显。并且在肌肉的供氧方面以及肌肉类型都能起到成效。不用刻意的去区分减脂和增肌的时间。另外。在饮食方面。应追求高蛋白

那么就是说你是骨头了，至于什么胖不胖的问题要看你的体质，如果你是能胖能瘦型，那么饮食有帮助，健康热量又高的是坚果类食物，比如核桃仁，杏仁，开心果，腰果等等之类的，如果你是代谢消耗快的，那么是吃不胖的，当然，可以通过健身，而练肌肉是无氧运动，

一般来说会需要半年左右的时间，因为这个长胖是要健康的长，不能是突然就开始变胖。可以是日常饮食改变一下，除了猫粮以外，再可以添加喂一点肉类作为辅食，水果蔬菜作为饭后或日常零食吃，还可以喂喵’想营养膏给猫咪吃。一来是要补充营养，二来就是要锻炼身

　　1、选择蛋白质含量高的产品　　锻炼肌肉或从事其他运动者摄取高蛋白产品的目的，多是想补足一日所需的摄取量，因此确认蛋白质含量是选购时的首要重点。　　（1）首选高蛋白粉　　首选高蛋白粉　　说到高蛋白产品，一般指的是袋装或罐装的粉状食品。其可

美眉们都希望自己的身材能够完美，想要拥有窈窕纤细的身材，但是现实生活中有很多人都被肥胖问题困扰着，可是身体必需的营养物质还是需要补充的，比方说蛋白质粉，美眉们也因此非常担心补充蛋白质粉以后，会长胖了，那么喝蛋白粉会胖吗？1、喝蛋白粉会胖吗喝

美眉们都希望自己的身材能够完美，想要拥有窈窕纤细的身材，但是现实生活中有很多人都被肥胖问题困扰着，可是身体必需的营养物质还是需要补充的，比方说蛋白质粉，美眉们也因此非常担心补充蛋白质粉以后，会长胖了，那么喝蛋白粉会胖吗？1、喝蛋白粉会胖吗喝

美眉们都希望自己的身材能够完美，想要拥有窈窕纤细的身材，但是现实生活中有很多人都被肥胖问题困扰着，可是身体必需的营养物质还是需要补充的，比方说蛋白质粉，美眉们也因此非常担心补充蛋白质粉以后，会长胖了，那么喝蛋白粉会胖吗？1、喝蛋白粉会胖吗喝

健身的过程就是肌肉撕裂再合成的过程，肌肉需要补充蛋白质才能更好的生长。所以蛋白质对于健身来说尤为重要，蛋白质来源于日常的饮食中（蛋类，肉类，鱼类等），由于摄取不足，所以依靠蛋白粉来获取。蛋白粉的制作过程其实就是从牛奶中天然提炼出蛋白再混合维

不是。现在很多健身人士都喜欢在健身结束后冲一杯蛋白粉来喝，既能解渴补充蛋白质，还能促进增肌，可谓是好处多多。但事实上，过多的摄入蛋白质，并不会对增肌有作用。肌肉当中蛋白质含量仅22%，所以，补充适量蛋白质就足够了。虽然肌肉生长离不开蛋白质成

患者如果出现肌肉萎缩，平常饮食方面是需要格外注意的，必须多吃一些富含有营养的食物，比如说患者应该多吃一些高蛋白或者是高维生素的食物，富含维生素、钙、锌，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食。肌萎缩患者需

生活中在补充营养的时候，常常都说要补充蛋白质，补充蛋白质之后才能保障身体正常的需求。但除了补充营养之外，蛋白质对于身体来说还有很多好处，有时候甚至是养生的必需品。蛋白质对身体都有哪些好处？促进发育在孩子发育的阶段，很多家长都会选择帮孩子补充