备婚攻略：婚前减肥这样做，定格出最美的你

结婚可是一件大事呀，所以一定要以最美的状态来迎接婚礼哦！

变瘦小妙招

每天都要运动，坚持运动一小时，慢跑或快走都可以，当然有条件也是可以去健身房锻炼的，可以很好的保持体型，运动排毒对皮肤也好，想要穿上婚纱好看，就要矫正驼背，走路要有优雅的仪态，每天靠墙站上15分钟，坚持下去就可以矫正驼背啦！晚上还可以在睡觉前把腿靠墙壁30分钟，与身体形成一个九十度角，可以让你的腿变得更瘦更直！！

变白小妙招

要多吃一些含维生素c的水果，可以每天用两三片柠檬泡水喝，橙子，柠檬，草莓，柿子，猕猴桃，番茄等之类的维生素C较多的水果，可以多吃，也可以榨汁喝；多吃含褪色素的食物，比如燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉等食物中都富有褪色素，要多吃！还可以多多涂防晒，不管是阴天还是晴天都要涂上防晒，带上遮阳伞，多吃番茄可以防晒的哦！！

变美小妙招

都要准备结婚了，就不要熬夜了，我告诉你哦，睡眠是最好的护肤方法，如果失眠的话睡前可以喝一杯热牛奶哦，有助于睡眠，还可以起到镇静的作用，每天晚上睡觉前看手机一定要记得洗脸哦，最好是用冷水，也多擦擦电脑屏和手机屏，洗完脸后也一定要记得涂眼霜，要是有眼袋的话可以做一做眼保健操，刮上下眼眶可以有效的祛除黑眼圈！

马上要结婚了，有什么可以快速减肥的办法？

1，蛋白质，淀粉分离方法

也许你会感到奇怪，蛋白质和淀粉与减肥关系？这是因为消化系统消化蛋白质，淀粉时间不同，分解蛋白质可以花6-8小时；分解淀粉只需要3-4个小时，如果你总是鸡蛋，淀粉不分开，你的胃应该分泌不同的胃酸，消化蛋白质和淀粉，并且整个消化时间将很长。如果可以净化食物摄取，只有淀粉的淀粉与蔬菜一起食用；或者只有蛋白质与水果，那么消化作品将更加迅速，食物也可以分解，自然不会在身体中囤积，引起肥胖。

建议您用茶蛋（蛋白质）实施蛋白质，淀粉分离，如早餐，饮用牛奶（蛋白质）；午餐食物（淀粉）用水果和蔬菜；晚餐吃烤鸡以搭配水果和蔬菜，每餐都与蛋白质分开。

提醒 - 以下经常令人困惑的食物很容易饮食，全部恰逢蛋白质的食物与淀粉，而减肥不能遇到 - 汉堡，烧烤肉，鱿鱼，肉，炸鸡，炸鸡，鱼球，锣药丸，下降！

2，有氧运动的燃烧

饮食和运动是减肥的减肥，所以我想“享受瘦”，我一定不要太懒，我可以搬家，我可以停下来，我可以坐，我可以坐，我不撒谎，通常更多的运动，使用攀岩楼梯，作家，购物，行走等日常活动，帮助自己胖。如果时间方便，最好去健身房或节奏课堂，让教练给你一个专业的课程，跳跃，摇动脂肪和脂肪。

此外，游泳也是一项强烈的运动。许多女星也在常规游泳中游泳。

3，快餐，通常只吃八点

吃晚上可以是一个大杀手，想要减肥，建议你被决定远离夜晚的诱惑！如果你不能忍受，你可以吃少量水果来解决饥饿。我必须支付价格。为了美丽，我会有一件婚纱，你必须接受它！此外，吃水也在温带，远离炒，高甜食，最好只吃八点，刚开始也许困难，但慢慢习惯。

以上是您想要与您分享的内容，这些快速减肥方法仍然更常见，只有在他们理解这些方法之后，生活将改善。

可以利用16—17点或20-21点时间适当运动，有氧运动时间一般在不少于30分钟，可每周可进行3～5次。

有氧呼吸运动包括小跑，跳绳，练减肥操等，运动之后慢慢喝水，帮助肠胃蠕动，消化，长期坚持运动能改善皮肤的粗糙。

最好的办法还是运动和注意饮食 可以can考 “ 葛诗琳外敷内调”