瑜伽，一场与身体和心灵的对话

瑜伽，是一个人的朝圣。

一条通往内心的路径。

在喧嚣的浮华里沉静，与自己的身体对话，倾听身体的渴求，沉静内心的声音。

呼吸之间，开启属于自己的宇宙。

冥想之中，发现本真的源泉。

见天地，见自己。

瑜伽的体式很重要，更重要的是生活中的体式。

学会放松，让身体自己找到体式的位置；均匀呼吸，让你在体式里更加安然。

不要害怕痛苦，接纳它，顺应它，渡过它，完成一种由内而外的升华。

生活亦是如此。

安静下来，更加专注。

窗外的车水马龙，他人的喧嚣吵闹，一切都不复存在，只有你自己，专注在每一次呼吸里，更加安静，渐渐明白自己身体的语言，给予它想要的一切。

保持平衡。

在不稳定里找到平衡的力量，锻炼到每一寸肌肉，让你的身体机能更加完善。

用呼吸来顺应疼痛，忘记忍耐，将每一个体式做到适应身体的极致。

极致的忍耐，极致的美丽。

与心灵对话。

所有的体式，最终都是为了通向内心的殿堂。

在宇宙的中心，倾听内心的声音。

完成 一个人的朝圣之旅，所有的情绪都烟消云散，焦虑、烦恼、痛苦、委屈、不甘都将在这种沉静里归零。

返璞归真。

放空情绪，归于平静；

释放疲劳，归于舒适；

离开体式，归于生活。

一个看似相同，却又不同的你，再去面对生活。将心灵所得，去迎接另一场旭日东升。

时刻提醒自己，站立、坐姿、言行、举止；时刻提醒心灵，面对、坦然、安逸、接纳、顺应、渡过。

只要你愿意，便能成为更好的自己。

在Dreamore上偶然看见这样一个项目，《为梦众筹，筹去印度学习瑜伽的机票》，发起人是一个瑜伽老师，她叫吉小韦，练习瑜伽已有很长一段时间。她说自己这次计划去印度三个月，去印度学瑜伽深造是她多年来的梦想。

追小梦：小韦老师练习瑜伽有多长时间了？

吉小韦：8年了，目前主要做哈他、空中教练培训，以及私人的瑜伽理疗师，我一直都向往着去印度深造，却总是由各种原因没能去成。众筹也是为了推自己再前进一步。

追小梦：你是怎么想到来 Dreamore上众筹的呢？之前有发过项目么？

吉小韦：从来没有。说起来，也是机缘巧合，那天起床，我对自己许了一个愿，如果今天有觉得不错的想法就去做。然后就在知乎看到一篇Dreamore创始人杜梦杰发的一篇跟创业有关的文章，我好奇下了App，于是就有了这个项目。

追小梦：有一位瑜伽大师叫做吉塔·S艾扬格，她在10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁，在父亲BKS艾扬格的引导下她走上瑜伽之路，为成世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。而现在很多女生接触瑜伽多数是为了爱美，减肥，或者减压，你起初是因为什么开始练习瑜伽的呢？

吉小韦：练瑜伽是起源于我高中同学带回的一本瑜伽书，到我大学时开始，正式练习。我大学学市场营销，大四临近毕业那年，我非常的迷茫不知道毕业后要做什么。想了很久，拿了当时妈妈给的整个学期的生活费去报名学习了瑜伽。当时我并没有信心成为瑜伽老师，觉得自己不够美普通话不好，当时觉得瑜伽只有美女可以练，现在想想挺好笑。

追小梦：在你报名学习完瑜伽之后直接全职做的瑜伽老师么？

吉小韦：我学习瑜伽的南京亚洲瑜伽协会（现在已撤分校）找了个印度外教，我因为会英语又会瑜伽，成了翻译和助教。这三个月的助教生活，我学了更多，也有机会在江苏各地看到不同的老师如何上课。积累下来，才真正开始上课。

追小梦：据说瑜伽改变的不仅仅是一个人的外在体型，它可以改变你的气质、你的心态，这些是真的么？

吉小韦：我在练瑜伽之前特别不起眼，而练瑜伽让我沉淀下来，气质平和，心态变好，更自信了。

我在以前甚至很自卑，觉得自己长得不好看，普通话很差；可是练瑜伽后，我的学生们告诉我老师你特有气质，听你的声音，感觉很平静。其实这些改变就是练瑜伽的气顺，让人容易亲近，和喜欢吧。成为瑜伽老师，我从一个，大学毕业茫然不知所措的少女，到坚持自己，勇敢去生活的人，心变坚韧从容了。

所以，瑜伽不仅止于身体的练习，更是练心。为了去让大家对这点有更充分的感知，我在线上开设一个冥想课程静心馁观，反响很棒。

追小梦：对瑜伽初级的练习者，或者是那些正准备练瑜伽的人，小韦有什么好的建议吗？

吉小韦：1，练习，坚持有规律的练习；2，找一个好老师。而且我特别建议大家去练太极瑜伽。太极瑜伽是的创始人是我的老师周小媛老师和Frank老师。他们把太极与瑜伽融合。将太极拳架知识，阴阳调和的知识融合道瑜伽之中。它与其他瑜伽最大的不同点为，将两大东方古老养生术，太极和瑜伽完美结合，为练习者带来双重“身心放松”体验，在继承和发扬传统的中国太极文化的同时，延续印度瑜伽的精髓及锻炼体式与瑜伽完美结合。

最后，吉小韦说了一句话，特别好。

她说，坚持练习，一切随之而来。

为什么说瑜伽带给人的不仅仅是身体上的改变，因为它同时改变的是你的心境。在瑜伽中你会学会接纳自己，接纳身体的僵硬，接纳别人能做到你却做不到的事，接纳身上的那份不完美，接纳了，你就不会再急躁，亦不会有攀比心里，持之以恒的去做一件事，这是你的节奏，你的财富，别人永远都拿不走。坚持练习，一切随之而来，这适用于一切事物。

谷雨一过，炎热的夏天就要来了

是谁面对着 “一览众衫小” 的衣柜

又双叒立起了 “一定要减肥成功” 的flag

我不说！

虽说爱美之心人皆有之

但一定记住科学瘦身才是王道哦！

为了迎接裙角飞扬的初夏，瘦身在这个4月的尾巴被人们纷纷提上日程。如果厌倦了在健身房，一边挥汗如雨一边“吃草”的日子，有没有一种可能…… 有一个地方可以让你边玩边瘦身？

来景宁，

“享瘦”属于你的美好时光！

感受游览美景与燃烧脂肪的双重快乐吧！

嘿！朋友！

四天三晚的轻松享“瘦”之旅

就要开始咯！

你

准备好了吗？

Day1 那云温泉度假村·悬崖上的天空之城

悬崖上的天空之城集齐了沉浸式矿洞景观群落、偏硅酸温泉私汤、云镜天空泳池、崖间宿集等 娱乐 住宿空间，精酿酒吧、咖啡馆、餐厅、KTV、书吧也一应俱全，如一个隐藏在山野中的奇妙庄园，野奢的氛围感直接拉满。

悬崖上的天空之城，虽隐匿于山野，但玩法可谓多元，绝对颠覆你对传统度假村的一切想象。各种项目体验过来，让你在这里，“轻松”迎夏天， 边走边“瘦”。

还有宽敞的无边泳池让小伙伴们可以尽情的释放压力，在水中酣畅淋漓的享受运动的快感， 减肥打卡so easy！

大均-畲乡之窗国家4A景区

来景宁，想要感受最浓郁的畲族风情，就一定要去一趟畲乡之窗。村里至今仍保留着服饰、歌舞、民族工艺等畲族文化，是具有浓郁畲乡风情的乡村 旅游 目的地。

在畲乡之窗参与一场“畲族婚嫁”是种什么样的体验？在这里，你有机会换上畲服，学唱畲歌，如果你足够灵活大方，还可以和当地居民们一起跳起竹竿舞。

在欢声笑语中感受最地道的人间烟火气，“社牛”就是你！ 不仅不知不觉就消耗了热量， 还一不小心就get了新技能，说不定能让你成为活动上最闪耀的那颗星！

畲乡绿道

1314公里长的畲乡绿道，跟它的长度一样让人心动。沿途碧水相依，似在画中穿行，延伸至中国畲乡之窗4A景区。以自然山水为背景，是一条集生态 旅游 、文化体验、休闲健身为一体的生态长廊。

畲乡绿道

依山傍水的环境，无论是骑行还是跑步，都是非常怡然自得的一条线路，也是户外运动爱好者最爱的地方。换上运动衣，带上好心情，来畲乡绿道体验一下慢跑与骑行的乐趣，和身上的肉肉开始新一轮的斗智斗勇。

Day2 畲族博物馆

观一馆，知一城。 在畲族博物馆，见证畲乡文化交融发展的 历史 脉络，感受一代代畲族人不可催化的信仰，听一听来自凤凰山古老而神秘的故事。

这里的角角落落都充满了故事，馆内藏有畲族各个时代流传下来的传统服饰、彩带、生产工具、银器等 历史 文物。一件件散发着古老文明气息的精 美文 物，似乎诉说着一个又一个鲜为人知的 历史 故事。

畲寨东弄

畲寨东弄依山而建，传统的风俗与现代的设施在这里完美融合，畲族风格鲜明，也是最具特色的“绿色宝藏” 。还保留了原汁原味的畲族彩带和畲族舞蹈，是绝佳的田园风光和畲族风情体验目的地。

背起瑜伽垫，来一场户外瑜伽。

在畲乡田园，回归自然，疗愈身心。瑜伽不仅可以 帮助你燃烧脂肪、平和心境， 瑜伽的体式和呼吸，还会让你的皮肤更年轻，更具活力。意想不到的排毒换肤新方法，让你光彩照人地迎接整个夏天哟。

敕木山

一说到景宁，除了畲族，其次想到的就是敕木山了。作为畲族在景宁最早的落脚点，这里被当地人奉为神山。

巍巍大山，峰峦叠嶂，春夏秋冬，各自成景。神山的地位自然是不可言喻，神山上的风景也仍然值得！

一起爬山啊，和肉肉say goodbye！

爬敕木山 既能强身健体，还能饱览风景哦！ 海拔1519米的敕木山，登临峰顶，极目远眺，不仅是一场大汗淋漓的燃脂行动，更让你体会到壮阔景观。登高新手也不要担心，这里是林木覆盖率高达973%的天然氧吧，累了就歇歇脚，在这里你随时随地都能自在呼吸！

Day3 多肉网红村

深垟村是一座不折不扣的“石头城”。走进村庄，放眼望去，路是石头砌的，墙是石头垒的，水沟水渠也是石头铺的，目之所至，满是石头。更神奇的是，深垟村里的石头会开花。

走进这个色彩缤纷的村庄，就像走进了童话森林，随处可见石头堆砌的建筑是一道美丽的风景线。绕着整座石头寨走走逛逛，感受古老的石寨，精美的多肉，浓郁的畲风， 一边消耗卡路里，一边涨知识！

桃源村

东坑镇桃源畲族村地处浙西南美丽的飞云江源头，古时此地多桃树，村处源口，故名桃源。与陶渊明笔下的桃花源一般，藏着宁静生活的向往。

在桃源沿溪而建的葡萄园，种有阳光玫瑰、巨峰、金手指等多个品种，各有风味，缤纷甜蜜，完全可以应对你挑剔的味蕾。

什么运动减肥最快？ 夏日最好的运动减肥方法莫过于可以在 水中运动减肥 。葡萄园往山里走，有一个小型水库，水不深，青山环抱，不会游泳，岸边上坐坐，也是很惬意的事情。

游泳可以让各位MM在水中

享受凉爽的夏季，

真是一个享受又享“瘦”的好方法。

云中大漈4A景区

作为国家级的4A景区，云中大漈从不会让人失望。掩映在深山中的古村落、宋元古寺、明代宗祠，还有那棵有着1500年树龄的柳杉王，都值得你穿山越岭来一探究竟。

像风一样，奔跑在乡村绿道上。

初夏的微风拂面而来，约上三五好友 骑上单车， 行至蜿蜒的绿道，体验乡村田野大好风光，大口呼吸着乡间清新空气，这样的画风真是太美了。

再沿着沐鹤溪往上游走，栈道沿着峡谷修建，雪花漈就深藏于这深山密林。栈道弯弯曲曲，绵延在林间山中。在这儿，你可以沿着悠悠的游步道慢步，既能够 运动瘦身， 还能在不一样的角度，遥看远处的瀑布。

Day4 印象山哈

运动了几天，大家都累了吧？

最后一天，

咱们就来 “看大戏”！

《印象山哈》是一场洋溢着畲风畲韵的大型歌舞剧，它讲述了从畲族少年至青年、恋爱至婚嫁过程为引线，由序、传师、耕山、盘歌、礼嫁五部分组成的畲族千年传说，抛却尘世各种浊思杂念，静静坐于剧场中观看演出，灯火璀璨、风情四溢，心中浮现或婉转或激荡的各种故事……

景宁春光无限好，现在动身还算早。

在这里，你不用管住嘴， 健康 又地道的农家 美食 ，让你无负担地满足味蕾。

在这里，你可以随时迈开腿，有山有水，有广阔的天地，任你来场真实的“周六野”。为你的“减肥大业”助上一臂之力！

        近日，有一位印度瑜伽老师到访，很难得。昨天晚上有一场印度老师带的瑜伽体验课，老师远道而来，于是下班后赶去见见老师。邂逅了一场美好的体验！

        参加“生活的艺术”课程至今6年了，6年里享受在其中，并在这个温暖的大家庭里找到了最大的快乐。3年多前，有幸成为老师，成为瑜伽的传播者！

      朋友戏称，你的生活，除了工作，就是生活的艺术。哈哈，真的，我的先生，妈妈，表姐表妹，阿姨，其他朋友都在我的影响下，加入了这个队伍。

        瑜伽是什么瑜伽是大众一直所认为的体式吗？是拉伸和美体的吗？这样理解瑜伽太过狭隘了。

试想一下：

如果你一直在练习瑜伽

除了身体层面的体式

你是否真正向内观照过自己？

你是否真的会呼吸？

你是否觉察过呼吸，情绪，心智之间是如何彼此影响着的？

您生活的品质由谁来掌控？

        瑜伽指的是统合。你知道yoke这个字（ 本意是统合 ）是来自yoga瑜珈这个字吗？瑜珈将我们的心、心智、身体、和灵魂统合，它也将我们周围的人统合起来。瑜伽帮助我们内在和谐，也有助于平衡我们内在和外在世界，和谐共处。

          瑜伽，除了我们熟知的 哈塔瑜珈（Hath） （即体位瑜伽） 外，还有很多种： 知识（Gyaan）瑜珈 ，教授你很多生命的真理。 奉爱瑜珈（Bhakti ） 是指没有他者 ，每件事、每个人都是我的一部份，对所有都带着崇敬和深爱就是奉爱瑜珈（Bhakti ）。 行动瑜珈（Karma Yoga ） 带着热忱、全心全意去做任何一件事，我们在生活中扮演许多角色，但是，我们在每个角色扮演上可有带着热忱、责任感、关心和关怀？这就是行动瑜珈。

      瑜伽其实有着很丰富的内容，值得你去探索生活中、瑜伽垫之外的瑜伽深度！

        这几年来，瑜伽与我而言，是我生命的一部分，是改变我生命的轨迹的重要转折点，我不仅收获了健康，也体会了快乐，感恩和爱，开始探索生命的真谛，活在当下，爱自己，并学习爱他人，并学会了无条件的奉献。

今天，在我们瑜伽圈里有一条消息流传开了：

        亲们，大家发现了吗？国家也开始倡导瑜伽健身了。 瑜伽在今天已经成为全民健身的一种方式啦，如果你还没开始，就请快来加入这个队伍吧！相信你收获的，一定比你想象的多得多！

     

今天给伽人们准备了30条超唯美的夏日主题朋友圈文案，还有瑜伽美图，有需要的伽人们欢迎阅读～

一、心灵篇

1、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。

2、大脑必须平静，身体才能活跃。

3、瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。

4、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！

5、感受身心灵，从容快乐人生，引领生活艺术。

6、我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。

7、要像向日葵一样，浑身充满阳光的味道，不抬头也知道，阳光在照耀。

8、每个人都有很艰难的岁月。但如果你能挺过来，多年以后回首，那些艰难的岁月最后会变成整个生命中最精彩的日子。

9、纵有疾风起，人生不言弃。

10、时间用它独有的刻薄方式令我们渐渐宽宏，明白不管怎样被生活对待，依然要许诺自己明日必有太阳。

二、平静篇

1、人生是不断与“理想的自己”进行比较，而非生活在他人的评价之下。

2、当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。

3、岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

4、若什么都不舍弃，便什么都不能获取。总之岁月漫长，然而值得等待。

5、接受起伏，不抱怨，让生活变好，是一个成年人永远的责任。

6、种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管你现在多少岁，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永远没有太晚的开始。

7、不要受生命年龄束缚，每个年龄段都有每个年龄段的美好，想做什么就是做，永远在路上。

8、唯知于心中方寸之地，自得其乐，此生亦足矣。

9、爱情没有界限，瑜伽没有界限，跟爱情一样，瑜伽也是一辈子的事。

10、等我老了以后，希望还有值得热爱和拼命的事物。

三、愉悦篇

1、课堂是用来学习的，课程结束的时候，习练才开始。

2、努力的最大意义是，你可以选择你要的生活，而不是被生活选择。

3、爱自己，是终身浪漫的开始。

4、世上没有白费的努力，更没有碰巧的成功，生命中的一切无心插柳，其实都是水到渠成。

5、所有漂亮的结果都是在行动中，收获的你不需要很厉害才能开始，但是你需要开始才能变得更漂亮。

6、瑜伽就像一只储蓄罐，你投入的每一份努力，都会在未来的某一天，回馈于你，而你所要做的，就是每天坚持一点点。

7、都说不要在最美好的年纪活得最粗糙，其实每个年龄段都很美好，主要是你懂得爱自己，其实是可以精致一辈子。

8、不开心的时候，流泪不如去瑜伽馆流汗。

9、你未来的样子藏在现在的努力里，日益努力而后风生水起。

10、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。