有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢,但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。
研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸对(肌肉生长非常重要的一种氨基酸)。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
扩展资料有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
参考资料:
肌肉运动消耗能量的形式有两种:以分解糖原供能为主的有氧运动、以分解三磷酸腺苷供能为主的无氧运动。前者可以让人持久运动,比如走路、慢跑、爬山等;后者可以让人在短时间内爆发出很大的力量,比如举重、短跑等。
肌肉的增长需要变化的不断刺激,而有氧运动是很难让肌肉发达的——这也是长跑运动员都精瘦的原因——让肌肉发达,我们需要无氧运动。但无氧运动有个令人讨厌的问题,就是在运动中能量物质不能彻底代谢掉,会留下一些其他的代谢产物,如乳酸、丙酮酸等,让你“很不爽”。比如说,用哑铃做单臂弯举时,你会感到在头几次动作中肌肉逐渐升温,直至有一种“烧灼”感。这是三磷酸腺苷分解产生的热量,运动员通常把它叫做“燃烧肌肉”。
假如忍住这种烧灼感,继续举哑铃,你会感到肌肉传来明显的酸胀,这是三磷酸腺苷代谢出的乳酸在肌肉中逐渐积累的结果。在消耗能量的同时,肌肉中的氧含量也在消耗中降低。神经对乳酸的感觉会越来越强烈,直到这种酸疼让你再也无法举起更多的次数。我们把这种状态称作肌肉的“力竭”。
对于肌肉,我们男生是多多益善,但是或许不知道一些小常识,导致肌肉在变小也不知道,这次男生们要多长点记性了,有氧运动消耗肌肉,不信,好,不信对吧,我说有氧运动消耗肌肉当然我是有理由的啊。瞧着。
一天有氧运动总量超过2小时,白氨酸就耗尽了,对肌肉增长就有阻碍了,因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做,减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做,如果是有氧运动控制在每天1小时内。实际上,开始的时候没有这么严格的,因为肌肉本来体积就不大,人体资源相对充足,天天练,肌肉增长的不在少数,后期就会非常明显了,肌肉体积已经很大了,光是恢复的'资源消耗就比开始时候多几倍,增长的“超量恢复”过程不充分的话,练再多肌肉也不增长,因为你的恢复能力增长是有限的,而你需要维护的肌肉体积大了,消耗的资源大了,就需要讲究休息时间延长、补充更多营养、严格控制有氧等等。但是,做完业余爱好者真的有必要吗?养一身“娇贵”的肌肉,练有氧都不敢多做,最好是取“折中”的方案,耀眼的肌肉尽量膨胀体积,如胸肌、肩部、适当的背部肌肉,如腿部用力量锻炼来代替肌肉锻炼,节约资源来保证力量和重点有型的部位肌肉。
要想肌肉增长,如果你是跟我一样天生瘦 ,骨架小的人,切忌大量的有氧运动!有氧运动其实同样增肌,尤其是跑步,但是,如果是长时间的慢跑,那么对你的能量消耗是比较大的,要跑,就要高强度,譬如变速跑,冲刺跑,并且距离不要长1500M左右最后,最关键的一点,有氧运动不能在无氧运动后做,因为那个时候糖原基本被消耗完,你再做有氧训练,就是在分解肌肉,嗯,一个星期不要超过三次有氧训练还有就是,俯卧撑,哑铃不要每天做,做一天,休息一天,对你恢复有好处,运动量适当控制,肌肉的增长很大一部分是靠恢复
看来运动也不是天天可以做的,我的肌肉啊,什么时候变得那么多啊,有氧运动消耗肌肉,这我算是见识到了,看来,要少做点有氧运动了。7有氧运动消耗肌肉,我没说错吧,男士们,不要过火哦,注意点,为了自己的女人。
普通成人休息时每分钟会呼吸7或8升(大约0007或0008立方米)的空气。一天呼吸的空气总量大约为11万升(11立方米)。
吸入的空气中大约有20%是氧气,呼出的空气中含有15%的氧气,因此每次呼吸会消耗吸入空气中5%的氧气,这些氧气将转换为二氧化碳。因此,一个人一天要消耗大约550升的纯氧(05立方米)。
在肺换气过程中,由肺泡气扩散人肺毛细血管,并供给人体实际消耗或称为吸氧量。吸氧量也称耗氧量。吸氧量是以单位时间每分钟计算,故称为每分吸氧量,并以 VO 2 表示。安静时,人体的基础代谢率低,能量消耗少,每分钟吸氧量与每分钟需氧量处于平衡状态( 200~300ml )。
扩展资料:
水中还原性物质除有机物外,还有还原性无机物,如Fe2+、S2-、NO2-等。它们在水中的含量一般较少,且容易被水中溶解氧等氧化性物质氧化而失去还原性。所以在用COD评价水体受有机污染状况时,可忽略不计。但当无机物还原物含量高时,则应扣除其影响。
一般水的COD值(酸性高锰酸钾法)大致为:清洁水2~3mg/L,污染水源水10mg/L左右,生活污水30~90mg/L,工业废水因其类型不同而COD值有很大差别。低者数百mg/L,高者可达数千mg/L。我国颁布的工业废水排放标准规定,在工厂排出口处废水耗氧量的最高容许浓度为100mg/L。
—耗氧量
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