吃鸡肉能长肌肉吗

看样子你想长肌肉啊给你说吧~肌肉主要成分是蛋白质想要短时间内长肌肉的话,需要高强度的锻炼,直至乳酸过多,你锻炼的部位软的几乎不能动了(要注意安全啊)饮食方面,就是多吃含蛋白质的东西,比如就是精肉啦(就是瘦肉,随便什么瘦肉,鸡鸭猪牛的都行),还可以多补充钙,还有,一定多吃蛋蛋黄吃不下,就多吃蛋白想快速长肌肉,就忍了吧(这个都不是非常明显的长,至少也是几个月坚持下来才有长的)

要是不急着长肌肉,只是想有一副好身段,以上说的还是有用,强度不用那么大就是了~

看样子你想长肌肉啊给你说吧~肌肉主要成分是蛋白质想要短时间内长肌肉的话,首先需要高强度的锻炼,直至乳酸过多,你锻炼的部位软的几乎不能动了。

饮食方面,就是多吃含蛋白质的东西,比如就是精肉啦(就是瘦肉,随便什么瘦肉,鸡鸭牛的都行，但猪肉除外)。其实鸡肉是蛋白质含量最多的肉类之一，多吃对锻炼肌肉很有好处。但现在市场上有些鸡肉激素含量超标，多吃不太好，不过大超市买的鸡肉一般没问题啦，可以尽量吃。

还有,就算不常吃精肉，也一定多吃鸡蛋蛋黄吃不下,就多吃蛋白想快速长肌肉,就忍了吧(这个都不是非常明显的长,至少也是几个月坚持下来才有长的)