小重量卧推几组后右胸没有泵感，左胸有。这是什么情况，而且我的胸肌左边比右边大，好难受，打击太大了

初期健身就做俯卧撑吧，卧推你hold不住，动作不标准，走形，不但效果不好，还很有可能受伤。多上网看视频，看健身大咖们的健身知识，慢慢的就能找到感觉了。除了天生肌肉组织不对称的，可以通过加强锻炼达到平衡，左边小就每次左边多左两组，每组多出几次。

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。 “泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志

如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什

　　么原因：训练动作不准确？方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度？一般情况下“泵感”在练完几组后就会出现，

充血感是局部血液循环障碍

由于静脉回流受阻，血液淤积于静脉和毛细血管内，使局部组织或器官含血量增多，称为静脉性充血或被动性充血，简称淤血。较动脉多见，临床意义大。

要的不是肌肉酸痛的感觉,

而是我们经常说的泵感,所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。

“泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。关于如何获得泵感,

可以参考下那个各种RM的效果的文章

1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；

6-12RM主要是训练肌肉体积；

15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；

30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。