当兵的都有腹肌吗

当兵的人都有腹肌。

士兵必须每天都要进行各种高强度的训练，所要训练的项目也不少，像体能锻炼、负重跑、拉轮胎、俯卧撑等是每天的标配，这样能锻炼到全身的肌肉，进而体内的脂肪得到了燃烧，使肌肉更为紧实。

有用。

当兵有以下五个好处：

1、服务保障。

十三届全国人大一次会议表决通过了关于国务院机构改革方案的决定，批准成立中华人民共和国退役军人事务部。负责军队转业干部、复员干部、退休干部、退役士兵的移交安置工作和自主择业退役军人服务管理、待遇保障工作，组织开展退役军人教育培训、优待抚恤等。

指导全国拥军优属工作，负责烈士及退役军人荣誉奖励、军人公墓维护以及纪念活动等，全方面让军人成为全社会尊崇的职业。

2、自主就业。

义务兵和服现役不满12年的士官退出现役的，除部队发放一次性退役金外，安置地县级政府给予一次性经济补助经费。对退役士兵报考公务员、应聘事业单位职位的。

在军队服现役经历视为基层工作经历，符合公务员招考岗位条件的，在同等条件下优先录用，招录乡镇专职人民武装干部的岗位每年拿出一定比例面向退役士兵招考。

3、安排工作。

退役士兵符合下列条件之一的，由人民政府安排工作：士官服现役满12年的；服现役期间平时荣获二等功以上奖励或者战时荣获三等功以上奖励的；因战致残被评定为5级至8级残疾等级的；是烈士子女的。

4、政法干警招录。

各地拿出政法干警招录培养体制改革试点招录培养计划的20%左右，用于招录大学生退役士兵，不再实行加分政策。鼓励高学历退役士兵报考试点班，并适当增加招录大学生退役士兵的比例。

5、退役就业服务。

高校毕业生士兵退役后一年内，可视同当年的应届毕业生，凭用人单位录（聘）用手续，向原就读高校再次申请办理就业报到手续，户档随迁（直辖市按照有关规定执行）；退役高校毕业生士兵可参加户籍所在地毕业生就业指导机构、原毕业高校就业招聘会，享受就业信息、重点推荐、就业指导等就业服务。

为祖国而战

作者：房文杰

车轮滚滚、马达轰鸣、带着满腔激情热血、我们壮志出征！

报效国家、是我中华男儿的铮铮誓言；

献身使命、是我铁骑雄兵的无悔信念；

为祖国而战！

看！那敌人的嘴脸是多么的丑恶；

听！那敌人的气焰是多么的嚣张！

多少愤怒的眼睛，迸发光芒；

多少热血的男儿，豪情激荡！

祖国在召唤、热血在澎湃！

男儿何不带吴勾、收取关山五十州！

为祖国而战！

我们的呐喊、如同惊雷闪电、激荡着中华大地！

像一把利剑，在冲锋的道路上光芒四溅！

看！我中华民族已挺起了不屈的脊梁；

听！我炎黄子孙已发出了雄劲的吼声；

杀！我铁血男儿已吹响了冲锋的号角！

扬中国威、壮我军魂！

为祖国而战！

就在今日、为捍卫祖国的领土、我激情启航！

就在今日、为捍卫祖国的领土、我血气方刚！

就在今日、为捍卫祖国的领土、我斗志昂扬！

就在今日、为捍卫祖国的领土、我血战沙场！

就在今日、我为祖国而战！

今日的战场，让中国更加坚强！

今日的战场，让民族团结如钢！

不怕吃苦就行作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,

其实吧，这个跟当兵关系不大，跟训练的关系很大，因为体育运动员也是如此，你回忆上学的时候体育老师不是特瘦就是特胖的，每一个体形正经的，因为人的身体再经受长时间的训练后，如果停止锻炼，那么长在肌肉外面的脂肪就会迅速的累计，主要是作为一个四体不勤的普通人来说，我们的肌肉比例本身就是比较小的，这就造成了脂肪比例也不会太高，但是肌肉发达的人停止了锻炼，胃口是不会变小的，所以脂肪就会按照肌肉的比例自行累计了，因为这个人停止了锻炼，所以他的生活状态也就是运动量的多寡决定了其身体就会向着那个脂肪和肌肉的比例来长的，同时肌肉短时间内还不会萎缩，因为日常生活也是需要肌肉的收缩，所以肌肉萎缩成普通人的数年之内，脂肪会迅速的累计，问题来了为什么肌肉的发达速度慢，而脂肪累计如此之快？这是因为肌肉的发达需要特定的营养，和每天都挑战极限的运动，期间还要伴随乳酸造成的疼痛，这才能逐渐让身体明白现有的肌肉力量不足从而缓慢的膨胀，但是肌肉的密度比较大所以膨胀很慢，而脂肪是储存能量用的，只要你身体用出去的能量少于摄入的能量，那脂肪就会以油脂的形式累计，为什么不能慢一些，其实在远古时期，脂肪累计慢的原始人都绝种了，因为那个年代不能保证一日三餐，饥三顿饱一顿都正常，所以不能迅速累计脂肪存储能量的人他们存活率更低，产生后代几率也就低，逐渐的累计脂肪快的人能更多的把基因传给后代。