肘关节能做哪些运动?有哪些肌肉参与?这些肌肉各受哪些神经支配?

肘关节能做哪些运动?有哪些肌肉参与?这些肌肉各受哪些神经支配?,第1张

@----肘关节运动:

肘关节是一个复合关节。由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个单关节,共同包在一个关节囊内所构成。

1肱尺关节:

由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成。属滑车关节,可绕额状轴作屈、伸运动。

2肱桡关节:

由肱骨小头与桡骨头关节凹构成。是球窝关节,可作屈、伸运动和回旋运动。因受肱尺关节的制约,其外展、内收运动不能进行。

3桡尺近侧关节:

由桡骨环状关节面与尺骨的桡切迹构成。为圆柱形关节,只能作旋内、旋外运动。

上述三个单关节被包在一个关节囊内,形成一个关节腔,因而构成了一个复合关节。无论从结构上,还是从功能上讲,肱尺关节都是肘关节的主导关节。所以肘关节的主要运动形式是屈、伸运动,其次是由桡尺近侧关节与桡尺远侧关节联合运动,完成前臂的旋内、旋外运动。肘关节的屈、伸幅度,平均为135-140°。

由于肱骨滑车的关节轴向内下倾斜,当伸前臂时,前臂与上臂中轴之间,形成一个向外

偏斜的角,称为提携角,约15°左右。

4

肘关节的韧带:加固关节的韧带有三条,它们是

(1)桡侧副韧带:位于关节囊外侧。起自肱骨外上髁,分成两束从前后包绕桡骨头,止于尺骨桡切迹前、后缘。

(2)

尺侧副韧带:位于关节囊的内侧,起自肱骨内上髁,止于尺骨滑车切迹内侧缘。

(3)桡骨环状韧带:呈环形,韧带的两端附着于尺骨,包绕桡骨头所有韧带都不与桡骨相连,这样就不妨碍桡骨的旋前、旋后运动。

肘关节的构造,肘关节的韧带,尺骨上端和桡骨环状韧带

@----参与肌肉:

A上臂肌

主要运动肘关节,分为前、后两群。前群为屈肌,主要有肱二头肌、肱肌;后群为伸肌,主要有肱三头肌。

(1)肱二头肌

收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后,也能协助屈肩关节

 (2)肱肌

位于肱二头肌深面。收缩时屈肘关节。 

(3)肱三头肌

起点有三个头。收缩时主要伸肘关节。

  

B

前臂肌

位于桡骨和尺骨周围。分为前、后两群,前群为屈肌群,后群为伸肌群。前臂肌的肌腹多在前臂上半部,向下形成细长的腱,并跨过两个以上的关节。主要作用于肘关节、腕关节和手关节。在人类除了有伸肌和屈肌外,还有回旋肌,如前群有旋前圆肌和旋前方肌,后群有旋后肌。这对于手的灵巧活动有着重要意义。

@----神经支配:

肘关节屈曲

肌皮神经

肘关节伸直

桡神经

肘关节屈曲、旋前和手

正中神经、桡神经和肌

皮神经

  

1、肌肉:肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动,平衡杠杆运动,支点在重点和力点之间;省力杠杆运动,其重点位于支点和力点之间;速度杠杆运动,其力点位于重点和支点之间。

2、骨:即骨头,保护内部器官;构成骨架,维持身体姿势;骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙,透过造血作用制造血球;贮存身体重要的矿物质;骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。

3、关节:是很坚韧的一种结缔组织,把相邻两骨牢固地联系起来;减少运动时的摩擦。

扩展资料:

肌肉,骨和关节的形态特征:

1、肌肉:由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状。

2、骨:主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成,里面容有丰富的血管和神经组织。长骨的两端是呈窝状的骨松质,中部的是致密坚硬的骨密质,骨中央是骨髓腔,骨髓腔及骨松质的缝隙里容着的是骨髓。

3、关节:由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节面一个略凸,叫关节头,另一个略凹,关节面上覆盖着一层光滑的软骨。

-骨头

-关节

-肌肉

 如果运动前没能做好一定的准备的话,是很容易引起肩关节损伤的。运动时用力过猛或者幅度过大都会引起肩关节损伤,所以运动前可以做好脆弱部位的保护措施,而且运动过程中难免的就是肩关节损伤,对于肩关节肌肉锻炼方式。爱运动或者运动系的学生是一定要了解的,否则错误的处理方式很容易留下后遗症。

  一、立姿肩部推举练习

 练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌

 动作要领:1、双膝微曲;2、腹部紧缩,腰身挺直;3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲。

 起始动作:1、两腿站直,双手紧握哑铃;2、挺胸,收腹,提臀;3、将哑铃举过肩膀,手心向前;4、上臂应与躯体成90度,双肘也应弯曲成90度。结束动作:1、伸直双臂,慢慢越过头顶,肘部延耳朵向上,向内抬升;2、练习中,肩膀前部肌肉紧绷,慢慢还原。

  二、侧平举练习

 练习部位:前三角肌,后三角肌

 动作要领:1、勿将双臂向上摆动,练习中肢体不可移动;2、上身挺直。

 起始动作:1、紧握哑铃,手心相对;2、双脚分立,稍比肩宽;3、挺胸,收腹,提臀,上至直立不动。结束动作:1、手臂先向外,接着向上抬起,大约与肩同高;2、以同样的速度举起手及肘部;3、手臂上抬时勿翻转;4、练习中,手臂及肘部应始终向外及向上。

  三、坐姿肩部推举练习

 练习部位:前三角肌

 动作要领:1、双脚平放地面,位于膝盖正下方;

 2、保持脊柱挺直,腹部收紧;

 3、举起双臂时勿拱起下背部,保持脊椎固定。起始和结束动作可自行指导。

 肩关节损伤是一个比较常见的损伤性外伤,肩关节损伤的治疗的难度并不太大,但是此病的`辨别是有一定的难度的,运动的时候注意肩周的反应,如果有任何疼痛和不良反应的话,要及时的停止,并且检查自己的肩关节健康情况,采取一定的处理和保护措施。

肩关节屈曲:

主动肌:三角肌前部,肱二头肌,喙肱肌,胸大肌,

拮抗肌:肩关节的后方伸展肌肉群,背阔肌,大圆肌,肩胛下肌,三角肌后部。

肩关节的外展:

主动肌:三角肌中段,冈上肌,

拮抗肌:肩关节的内收肌肉群

肩关节的背伸:

主动肌:三角肌(后段),肱三头肌(长头)背阔肌,大圆肌;

拮抗肌:三角肌(前段)胸大肌(锁骨部)肱二头肌,喙肱肌

肩关节屈曲由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部分纤维、咏肪肌和肱二头肌共同完成,其中以三角肌前部纤维最为重要。后伸运动通过三角肌后部纤维、背阔肌、胸小肌、胸大肌胸肋纤维等完成。外展动作也通过三角肌,特别是它的中部或稍外侧部纤维进行,此外,冈上肌也参与这一动作。内收动作则通过胸大肌、背阔肌、大圆肌和猭肱肌进行。内旋动作主要由肩胛肌和大圆肌完成,外旋动作由冈下肌和小圆肌完成。

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