膝关节活动有屈、伸、外展、内收四个，请说出每一个关节活动的肌肉向心和离心运动！ 急急急急π_π求助

在屈的时候，股四头肌做离心收缩，半腱半膜肌，股二头肌做向心收缩。

在伸的时候，股四头肌做向心收缩，半腱半膜肌，股二头肌做离心收缩！

当我古流寡闻，膝关节的功能没有外展内收

如果你说的是髋关节的话！

外展时候，髂胫束，阔筋膜张肌是向心收缩，耻骨肌，长收肌，大收肌，股薄肌是离心收缩！

内收的时候，髂胫束，阔筋膜张肌是离心收缩，大收肌，长收肌，股薄肌，耻骨肌是向心收缩！

肌肉的离心收缩和向心收缩，其实就是我们经常训练肌肉使用的

向心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变短

离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。

通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。

肌肉的离心运动

提供的向心力小于匀速圆周运动所需的向心力，有向外运动的趋势，再加上圆周转动，所以造成离心运动。

简单讲就是供小于需，不能保持圆周而是向外运动。

孤立看某一块肌肉

向心收缩是肌肉收缩产生的力大于阻力

等长收缩是肌收缩产生的力等于阻力

离心收缩是肌肉收缩产生的力小于阻力

这个阻力不一定是外力，也可能是拮抗肌的作用，一个简单的例子是展示肌肉时用力绷紧的硬直状态，就是不依赖外力完成的等长收缩。

参考资料：

1、向心运动指物体做圆周运动时，提供的向心力大于所需要的向心力时物体所做靠近圆心的运动。

2、离心运动做匀速圆周运动的物体，在合外力突然消失或者合外力不足以提供所需的向心力时，将做逐渐远离圆心的运动，此种运动叫“离心运动”。

3、做圆周运动时,需要的向心力F=mv^2/r (m是物体的质量，v是物体做圆周运动的线速度，r为做圆周运动的轨道半径）当提供的向心力F>mv^2/r时，物体就做会做向心运动（即离圆心越来越近）;当提供的向心力F<mv^2/r时, 物体就做离心运动（即离圆心越来越远）其中与向心运动应用有关的：涉及竖直面内圆周运动的临界问题，其中要区分是绳拉小球还是竿拉小球。需要在最高点对小球进行运动分析和受力分析，加以区分。

1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

2、离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

3、等长收缩是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大。但由于不存在位移，从物理上讲肌肉并没有对外做功，然而仍需要消耗大量的能量。

4、等张收缩，张力保持恒定而长度发生变化的肌肉收缩。人体实现各种加速运动和位移运动的基础。当外加负荷较大时，肌肉克服负荷的时间较长，收缩速度较慢，当肌肉张力达到最大值仍无法克服外加负荷时，肌肉收缩速度为零，此时即出现等张收缩。

扩展资料

肌肉训练

胸部训练

平卧举

起始姿势：仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方。

动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。

注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

上斜卧举

起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

下斜卧举

起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

腹部训练

1、侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

2、屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3、举腿收腹

主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4、坐式屈团身

仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

-向心收缩

-离心收缩

-等长收缩

-等张收缩

-肌肉