女人减肥的好处有哪些

女人减肥的好处有哪些

　女人减肥的好处有哪些，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，运动锻炼也是有很多方法的，很多人都喜欢运动，女人可以通过运动减肥。下面我带你了解女人减肥的好处有哪些好处。

女人减肥的好处有哪些1

　 女人减肥好处真的太多了

　 1、促进新陈代谢

　运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　 2、阻止脂肪形成

　肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　 3、改善心血管系统

　运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　 4、改善肺呼吸功能

　运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　 5、促进胃肠蠕动

　运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　 女人减肥的方式大盘点

　 蹬车运动

　平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿部的肉肉让双腿更加紧致。

　 跳绳

　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　 女人吃哪些水果能减肥

　 苹果

　苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的`果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处，而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃。

　 桃子

　减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

女人减肥的好处有哪些2

　 漂亮了。

　有些人的五官本来就很漂亮，因为长得过于肥胖，那些美丽被肥胖给挤走了，五官被赘肉挤在了一块，怎么看都不清爽。人一旦瘦下来，立刻看起来，眉清目秀，精致美观！

　人漂亮了，自信就起来了。不论在什么场合，不会因臃肿的外貌而背上沉重的心理包袱。从而，轻松上阵，更有利于社交发展。

　 精神了。

　一个人从肥胖变得身材健硕修长，那么精、气、神立刻从内到外呼之欲出。不用刻意展现八块腹肌，也不用展现肌肉发达，更不用对人解释自己是如何锻炼的。身上会有一股强大的健康气场，把所有目光吸了过来。

　精神，是一种健康的气质。很少有人把一个臃肿肥胖的人形容精神劲儿的，只会形容他们懒怠或者行动不灵活。

　 有人缘了。

　一个身材好的女人，往往人缘也特别好。人们乐意向她请教保持身材的方法，及心得体会。面一个过于肥胖的人，人缘又怎么好得起来呢？与她同行，都要刻意放慢步伐；与她同食，都要忍受她海碗大吃的习惯；与她同睡，都会被她挤到床底下……

　一个保持身材好的女性，她们身上的活力，也是吸引人缘的力量。

　 那么，怎样才能做到减肥成功呢？下面这三点很重要。

　 1、早睡早起作息有规律。

　现代社会由于夜生活丰富，很多年轻人常常晚上不睡，白天不起。这种生活习惯不太有利体型完美。没有足够的睡眠保障，生理机能紊乱，会引起肥胖病。而夜晚是身体各项机能清除有害物质，修理恢复的时间。因此，早睡早起，可以保持身材更加完美。

　 2、坚持多项类体育锻炼。

　坚持多类项体育锻炼。比如：跑步、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、举重、跳远、打篮球等等。想要拥有健康优美的身材，体育锻炼项目不可以过于单一，越丰富，越健硕。因为，每一种锻炼方式，都有相对的功效与结果。不要说，脸胖，就按摩脸部，腿肥就跑步怎样的，这样做反而会适得其反。只有全面锻炼，才能达到真正的健康与窈窕身材相结合。

　 3、克制暴饮暴食的习惯。

　特别是一些上班族，她们早上经常空腹上班。这样不但起不到减肥的作用，反而会增肥。据营养学家解释，早上吃早点，有利于帮助肠胃运转，清除多余的脂肪。而不吃早餐，午餐暴食，反而会增加肠胃工作量，造成营养过剩，囤积脂肪的不良作用。

现在越来越多的人习惯于到健身房里面去进行健身活动，通过健身锻炼，增强身体素质，提高自身的免疫力，更有甚者通过恐怖的体能锻炼，塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的时候往往只选择一些有氧运动项目，而不进行力量训练，认为力量训练只是属于想要塑造身材或增肌的人群才适用。其实这是属于健身误区，并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量训练，而是建议大家都做力量训练。

为什么健身减肥要多做力量训练？

1、力量训练会让身材更不容易走样

力量训练无疑是对肌肉增长和肌肉耐力，强度最有效的训练方式，在人体步入中年或长时间不加以锻炼，人体的肌肉会逐渐变得松散，出现松弛、消散的情况，且自身身体素质也会跟着下降。而力量训练可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材，避免身材走形。

2、力量训练会更好的塑造身材

力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑型脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。

3、力量训练能更好的消耗食物能量

力量训练会促进体内新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好的消化食物中摄取的能量，不会出现能量富余，导致越来越胖的情况出现。

4、力量训练能让人更强壮

毫无疑问，长时间进行力量训练，会让肌肉有更强的爆发力和耐力，从此再也不用担心力气太小不够用的尴尬情况出现。

5、力量训练会让人更强壮健康

在力量训练时，体内会分泌大量的睾酮素，睾酮素会刺激肌肉生长，而且还可以让人维持更好的精力。力量训练也会促进身体的钙吸收，提高骨密度和关节灵活度。

如果想要变成肌肉壮汉，需要大量的训练及大量补充蛋白质才会塑造出健美级的肌肉。所以在健身时，进行力量训练并不会让人变成一个肌肉疙瘩，而是会让人更加健康，有幸拥有自己期待的苗条身材和旺盛的活力。

1、促进新陈代谢

运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

2、阻止脂肪形成

肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3、改善心血管系统

运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

4、改善肺呼吸功能

运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、促进胃肠蠕动

运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

6、 增加大脑活力

运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

我觉得减肥并不只是为了好看，对于我而言，减肥还有其他的正面的好处，例如：

1 降低患疾病的风险：出现肥胖的人群心脏病病率和脑中风的概率大大升高。肥胖还与许多其他严重疾病的发病率密切相关，如糖尿病、高血压、某些癌症等。通过适当合理地减肥，人们的身体状态可以得到有效改善，从而降低许多慢性疾病的发生率。

2 提高身体素质：减肥带来的好处之一就是可以提高身体素质。减肥和锻炼结合，有助于加强肌肉，提高身体耐力与力量水平。经常参加运动、保持适量的体重，可以大大提高身体的基础代谢率，帮助人们在日常生活的不同场景下更好地适应。

3 提升自信心：相信自己内在美并不容易，而肥胖可能使这个过程更加艰难。减肥不仅可以让你身体变得更轻盈，更重要的是让你找回自信，改善自我形象和外观。随身衣服变得更漂亮合身、更有风格，可以使一个人更加自信，从而提高自尊和自尊感，促进情绪健康等等。

4 提高生活质量：减肥过程中，人们常常会改变生活习惯，从饮食、锻炼到睡眠等各个方面进行调整。加入新的运动项目、尝试新的健康食品，则可以增加更多新鲜感，让人们的生活更加多姿多彩。更具活力，充满活力的身体可以让人更加积极投入生活中的各个方面。

5 增强免疫力：有研究发现，肥胖会对人体免疫系统产生负面影响，使人更容易受到各种疾病、感染和健康危机的影响。但是通过适当减肥，可以增强身体对疾病的抵抗能力，帮助人们预防流感等可以通过生活方式控制的疾病。此外，减肥还可以消除慢性疲劳、提高人体机能，进一步为提高免疫力打好基础。

运动减肥对身体的好处有哪些？

坚持运动的6个好处

1防治心脑血管疾病

心脑血管疾病的发生多因血管狭窄，导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量，让心脏和血管都变得有弹性，减慢血管狭窄的发展，避免出现心梗和脑梗。

2运动提高大脑机能，提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

3减肥塑形

运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

4延迟衰老，延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

5降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

6培养积极心态

当一个人坚持运动时，他的注意力会更佳集中工作效率更高，自信心增强。而且运动时候肌肉工作具有调节情绪的作用，能够帮助人们化解负面的情绪。

运动减肥的好处有哪些

(一)增加热能消耗量

(二)影响安静代谢率及生热作用

(三)使能量消耗和能量摄入准确适应利于保持脂肪平衡

(四)改善心血管、呼吸、消化系统功能，保持瘦体里，防止减体脂后的体重反弹

(五)改善肥胖内分泌失调

(六)防止或减轻肥胖合并症

运动减肥的好处如：肥胖的人经过运动后可以塑身，降三高（高血压、高血脂、高血糖），其次是增强个人的抗 击打能力，提高个人的耐力，见识 、素质，其三是 有利于个人成长 。

减少食盐对身体的好处有哪些？

众所周知，减少食盐摄入量可以降低人群血压。其实，这只是其中的最直观的一个好处，除此之外，研究发现还有许多好处，包括：1，减轻左心室肥厚：因为左心室越肥厚，猝死机率越大 2，减少尿蛋白排除：肾脏是一个过滤器官，将代谢废物滤过排出，将营养物质回收再利用，但有许多时候肾脏的“筛子眼”受损，造成营养物质如蛋白流失，而减少食盐摄入可以使蛋白流失减少 3，减少尿钙流失，降低尿结石发生机率 4，减轻骨质疏松症：与钙流失减少有关 5，预防胃癌：研究发现“口重”容易诱发胃癌 6，预防卒中偏瘫：减少食盐摄入后卒中发生机率减少 7，使降压药效果更好，减少药物 8，减轻心脏负担，心力衰竭机率降低 9，减少多余水分潴留，防止水肿 10，防止肾素-血管紧张素-醛固酮系统过渡启用，减轻动脉硬化发展。

吃鸡对身体的好处有哪些

鸡肉不仅色美味鲜，营养丰富，而且有药用价值。中医认为药食同源，鸡肉性温热，具有温中、补虚、驱寒的功效，经常食用可以健身进补，是大众化的食疗食品。从营养学角度讲，鸡肉含有人体必需的多种氨基酸、维生素、矿物质元素等，同时具有高蛋白、低脂肪、低能量、易消化吸收等特点，且不含任何激素，是现代人理想的营养来源。不同部位鸡肉中，以鸡胸肉蛋白质含量最高，脂肪含量最低，且具有很好的加工效能，

磁疗对身体的好处有哪些？

好处有很多呀，人体缺磁是会有很多危害的，比如头昏乏力、失眠多梦，不过这些问题佩戴慈能灸石就可以解决啦。

大枣对身体的好处有哪些？

1．增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。 2．增强肌力，增加体重 实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。 3 保护肝脏有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。 4．抗过敏 大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用。 5．镇静安神 大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及 反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。 6．抗癌，抗突变 大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S－180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果 红枣皮红肉厚汁浓味甘，火生土之象，养心脾之阴，润血肉之燥。阳虚者合生姜共用，气弱者与甘草同煎，于平和中最能补益，诚适心适口之良药也。 当归红枣生姜炖羊肉,具有补气养血功效材料:红枣12粒、生姜8片、羊肉500克。调味:小茴香1钱、草果2个做法:将所有材料同炖两个小时即可 红枣煲大头鱼鱼头,具有改善体质 材料:红枣10粒、当归、白芷、天麻各适量，生姜6片、大鱼鱼头一个做法:水滚后转慢火煲半小时 红枣粥,具有补气健脾材料:红枣12粒、糯米适量、淮山、片糖适量做法:将所有材料煲约2小时 总上所述+下： 红枣保健 红枣的维生素C含量居百果之冠，比苹果、桃子高80～90倍，比梨高140倍左右，被誉为“天然维生素C丸”。近年来，科学家研究发现红枣还含有其他多种人体必需的物质，具有不少新的保健功能： 抗过敏：国内曾有人采用大红枣治敏性紫癜，每天吃3次，每次吃10只，一般3天见效。后来日本科学家发现大红枣中含有大量叫作环磷酸腺苷的物质，它具有扩张血管抗过敏作用，同时具有增强心肌收缩力，改善心肌营养的功能。 抗癌：红枣富含三萜类化合物（如山楂酸）和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能，其中尤以山楂酸的能力最强，超过了常用的抗癌药氟脲嘧啶。二磷酸腺苷虽不具有抑制癌细胞的能力，但却有调节细胞的作用。二者协同作用的结果，可以使异常增生的癌细胞超向正常。动物试验也证明，在同样饲喂致癌物的情况下，加服红枣的动物出现消化道恶性肿瘤的百分比，只有未服红枣动物的一半。因此肿瘤病人在应用其他抗肿瘤措施的同时，可以每日服红枣制成的食品，即有抗肿瘤作用，又有益气养血，增强体质，缓解放疗、化疗副作用的功效。 护肝：实验和临床均证明红枣能增加血清总蛋白和白蛋白的含量。临床报道，对于急慢性肝炎、肝硬化患者及血清转氨酶活力较高的病人，每晚睡前服红枣花生汤（红枣、花生、冰糖各30克，先煎花生，后入红枣、冰糖）1剂，30天为1疗程，能降低血清谷丙转氨酶水平。 缓和药性：在一些药性猛烈的方剂中配入红枣，可以缓和药性，以免峻烈药物伤人正气。 康复人体：英国科学家在163个虚弱患者中做过试验，凡是连续吃枣的人，健康恢复的速度比单纯服用维生素的人快3倍以上。红枣有抗疲劳的作用，能增强人的耐力。此外，用红枣猪骨煮糯米粥常食，是一种很好的膳食补品，可滋养精血，特别对血液病、老年体弱更有助益。 枣品种主要有以下几种分类方法： （1） 按地区分 一般以年平均气温15度等温线为界，分为南枣和北枣两个生态型。 （2） 按果实大小和果形分①按果实大小分为大枣和小枣两类。大枣如灵宝大枣、灰枣、赞皇大枣、阜平大枣等等；小枣如金丝小枣、无核小枣、鸡心蜜枣等等。②将果大小与果形等 性状结合起来分为6类。小枣型，如金丝小枣、无核小枣、鸡心蜜枣、密云小枣等；长枣型，如郎枣、壶瓶枣、骏枣、赞皇长枣、灌阳长红等；圆枣型，如赞皇圆枣、圆铃枣、缓德圆枣等；扁圆型，如冬枣、花红枣等；缢痕枣，如羊奶枣、葫芦枣、磨盘枣等；宿萼枣，如柿顶枣、五花枣等。 （3） 按用途分类 这是最常用的一种分类方法：①制干品种。特点是，肉厚，汁少，含糖量和干制率均高。如金丝小枣、赞皇大枣、婆枣、灵宝大枣、郎枣、相枣等。②鲜食品种。特点是皮薄，肉质嫩脆，汁多味甜。如冬枣、临猗梨枣、大白铃、蜂蜜罐等。③兼用品种。可鲜食也可制干或加工蜜枣等产品。如鸣山大枣、骏枣、灰枣、晋枣、壶瓶枣、板枣等。④蜜枣品种。特点是果大而整齐，肉厚质松，汁少，皮薄，含糖量较低，细胞空腔较大，易吸糖汁。如义乌大枣、宣城尖（圆）枣、灌阳长枣等。

长跑对身体的好处有哪些

每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。

坚持长跑也可以有效的提高身体的肺活量，肺活量提高了，那么活动时就不会容易出现气喘、胸闷的现象了。