胖人练肌肉应该少吃饭还是多吃饭

饭量

不是最重要的，关键的是你要在

肌肉

训练的同时，增加对

脂肪

削减的

运动

，比如

长距离

慢跑，要大量出汗，

燃烧脂肪

。这样才会有好的效果。

不必吃饱，少食多餐。刚吃完饭不要运动。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。