在生活中的哪些锻炼方式，容易对颈椎造成损伤？

头绕环运动对颈部的潜在危害

如上图所示，这样的转动头部是不正确的。首先让我们看一下颈椎骨的解剖图。如下图所示我们每个人都有7块（C1-C7）颈椎骨，我们今天将主要讨论C1, C2, C3, C6,和C7。我们可以看到C3和C6在形状上有所相似，但是C1，C2和C7却各不相同，起到的作用也不一样。

脊髓是从脑部延展下来的一束长而细的神经，被脊柱保护并包围着。和脊柱相比而言，人的头已经相当大了。它位于颈椎上方，就像一个鱼缸在手指上方一样。

正是因为这样的构造，头部绕环运动所造成的重心偏移会对颈椎产生较大的影响。这也是为什么有多个肌肉和约束韧带保护你头部的原因，是为了防止它偏离太远。

在日常生活中我们上下左右地扭动头部是安全的，而绕环转动头部对于颈部来说并不是自然、不安全的运动。如果你还经常绕环转动头部，那就无疑脱离了身体本身的保护机制，容易给颈部造成伤害。

以下是三个不应该绕环转动头颈的原因：

一 由于脊髓是脆弱，所以需要避免颠簸或打击。脊髓的保护措施由脊椎结构、周围的韧带、筋腱和肌肉来完成。除此之外，脊髓还被周围的脊柱骨壁所包围。骨锥管一般情况下有足够的空间来容纳骨髓，但是有的时候它也会变得窄小（颈椎管狭窄）。当这个状况发生的时候，脊椎骨壁组织就会压缩并压迫到神经，随之而来的症状是在颈部或有神经通过的地方虚弱无力、麻木或者疼痛。

颈椎管狭窄的类型

图一：正常的椎管有足够的空间容纳骨髓。一般情况下椎管空间是17到18毫米，当发生颈椎管狭窄的情况时，会缩到13毫米甚至更小。

图二：有些人一生下来椎管就比正常的窄小。在年轻的时候他们或许没有不适的感觉，但是这样的生理结构让他们更容易患上颈椎管狭窄的病症，哪怕也是轻微的颈部损伤都会引起对颈椎中脊髓的压迫。

图三：颈椎管狭窄是老龄化过程中常见的症状，它发生的原因是由于骨刺或者颈椎间盘突出、黄韧带的增厚以及软骨组织的损伤。很多年过50的人都患有此类病症，且不具有任何症状。

那么颈椎管为什么会变狭窄呢？下面是一些原因：

1很多人天生就椎管就比正常人的要窄，那么任何一个轻微的颈部损伤都会使他们冒上更大风险。

那么问题就来了：你从不会知道别人的颈椎发生过什么。他们可能连自己都不清楚自己（很多椎管狭窄的人都没有任何症状）。绕环转头运动很容易把颈部放在极为脆弱的位置，这对于那些椎管狭窄的人来说，这会导致神经的压迫和损伤。

二, 椎间平面关节的损伤

椎骨堆叠在彼此的上方，移动起来就像铰链一样，表面覆盖软骨，以此保证运动的平稳。这些平面关节允许颈部的前曲和后弯，以及防止过度弯曲和相邻脊椎之间的滑动。由于相邻椎体的互相限制，使脊柱变的更加稳定。这些关节在“正常”运动范围内发挥着重要作用。由于头部的绕环运动不是一个“正常”的运动，并容易让椎骨之间互相摩擦到，他可以破坏平面关节并造成结构上不必要的磨损和撕裂。颈部转圈会使已退化的软骨表面进一步损伤，而脊柱的不稳定也会引发椎管狭窄。

三，脑补供血的不足

人的大脑拥有数十亿神经元，是一个非常活跃的器官，有着对营养和氧气的持续需求。这些需求通过颈动脉和椎动脉得以广泛地供应。在极端的情况下，当血液供应到大脑的某部位受到阻碍的时候，就会发生中风。

当你将头部扭到比平时向上看的位置还靠后的时候，就对椎动脉造成了压力，从而减少了流入大脑的血液。如果动脉阻塞，那么情况会变得更糟，造成的后果是头晕，甚至失去意识。

显而易见的是饶环转动头部并不是安全的，并可能引起各种问题。当然，问题发生的可能性取决于很多因素，比如年龄、潜在的脊柱问题等等。饶环转动头部是潜在危害很大的运动，相对这个危险的运动而言，有很多更好的方法来放松颈部。

你好：此病是颈椎骨折合并脊髓损伤导致高位截瘫，早期治疗是恢复椎管口径让神经顺利的通过，给神经功能的恢复创造有利的条件，但手术不能恢复神经，受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。如本病在有效的治疗其内得不到最佳恢复，神经就可能因缺血时间过长面发生萎缩软化，此时的各种功能恢复就更为困难。故治疗恢复的关键在于早期。现治疗除神经营养药外可采用中药增强改善神经受伤局部血液循环，并采用神经脊髓再生之药兴奋激活术后尚麻痹休克的神经细胞以支配肢体等各种功能获得最佳恢复。需帮助请发来原磁共震和最近的磁共震照片为你指导。

我觉得我这个最有发言权，因为之前做过文案编辑，经常在电脑前办公就导致了颈椎病。每天都很难受，最大的影响就是睡眠。那么，我来说说自己是如何缓解的。希望能给你带来借鉴。

先说一下，颈椎不舒服会有哪些症状。下面都是我自己在平时生活中总结出来的，看看你是否也有。

1连续超过3天颈部不舒服，我说的这个不舒服就是有疼痛感，而且经常复发。

2睡觉的时候会感觉后脑和颈部僵硬，总是怀疑枕头不舒服。

3疼痛会从颈部延伸到腿部和胳膊。我的症状就是颈部导致腿部经常的在晚上麻痹。

4血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5胸痛。不知道你平时有过这种状况吗，我有过。。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6视力障碍。这个是我所有症状里最明显的。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。

好的，上面是一些症状，你可以对号入座。有这些症状的存在就基本上是颈椎问题了。那么下面是我总结的一些缓解方法。 

1必须要矫正坐姿

人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。

弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2拔罐子

这个方法我十分推荐！好评指数5颗星。 拔火罐是中医养生保健的方法，现如今甚至在全世界都很受欢迎。中医拔罐法通过对人体的肩颈部相关穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可以有效舒经活络，帮助气血运行通常，缓解颈椎病困扰。

3枕头不宜过高

这个是我最近感受出来的，因为颈椎已经有损伤，所以我把我的枕头抽出了大量的棉，调整到合适的高度。睡觉的时候就舒服多了。这个你可以试试。我不太建议用那种稻壳做的枕头，很硬，不利于颈椎的舒适度。

4做美丽芭蕾天鹅臂

你可以到网上找一下资源，一共15分钟，大部分时间都是在挥手臂，但是能让你的颈部向上和朝前。我现在几乎每天都练，很有效果，颈椎不舒服的时候减少了很多。

5药物治疗

如果说你的颈椎已经很严重的状态，那我建议你遵从医嘱服药治疗。目前缓解颈椎病有许多的药物可以选择，例如止痛剂、镇静剂、维生素等，根据颈椎受累的情况，严重程度选择合适的药物，药物规范使用往往可以发挥作用，从而让病情有效改善。

6热敷

颈椎不舒服时可通过热敷，保暖的方式来改善。热敷能够促进血液循环和拔罐子的原理差不多。

7局部按摩

可以通过局部按摩的方式来实现。而按摩需掌握技巧，例如按摩时力度如何控制，手法怎样才恰当都是需要了解的常识，最好经过专业人员指导再去进行。我楼下就有颈部按摩的店，真的很舒服。

上面都是我为了缓解颈椎而做出的努力，因为颈椎真的难受起来能让人疯掉。所以，还是要平时生活中做好预防。

虽然说现在人们的生活得到了非常大的改善，但是人们的压力一点没有减少，压力来自于生活当中的各个方面，为了让自己的生活能够过得更加好一点，每一个人都会非常的努力去工作，因为能够挣到更多的钱，才能够让自己的生活得到一定的改善，才会拥有更多的选择权利。而对于现在的我们来说是这样，对于大多数明星来讲，他们也在面临着各种各样的压力，而明星他们也面临着各种各样同行业的人共同去竞争同一个资源，所以说他们也要更加的努力，才能够得到自己所想要的东西。

1通过一定的治疗还是可以恢复的。

讲到彭昱畅大家对于他的印象应该都非常的好，他的性格本来就非常的不错，而且他又是一个非常努力的人，他所出演的一些**也非常值得大家的喜爱，我看过非常多关于他的**，觉得是一个非常有意思的演员，而且他的演技也非常的不错，看了他所演的一些**了之后也会获得非常多的快乐。所以对于他这一是因为拍**而导致关节错位，也非常的心疼他，也希望他在下一次拍摄**的过程当中能够更加的注意防止更加的严重。而对于关节错位它主要是由于关节功能的混乱，那么我们也不要太过去小瞧它，因为对于关节错位如果不及时的去治疗的话，可能会变得更加的严重，那么出现这样问题了之后也不要特别的着急，只要我们及时的去治疗还是可以恢复的。

2对于每一个人来说，自己的健康应该放在首位。

虽然说现在的社会压力非常的大，但是我们还是要将自己的健康放在首位，因为只有变得更加的健康，我们才能够拥有更多的机会，才能够得到自己所想要的东西，虽然说在我们的生活当中每一个人都非常的努力，但是在努力的同时也别忘了让自己过得好一点，以及要对自己好一点，让我们的身体变得更加的健康，才能够让我们挣到更多的钱，才能够满足我们对于自己生活的需求，所以说不管在任何时候要把自己的健康放在首位。

生活不容易，但不管怎么样还是要有一个更加健康的身体，我们才能够更加努力的去工作。