吐司减肥法真的有用吗

有用的。酸奶和低脂吐司是很好的搭配。

一 吃吐司面包可以减肥，但是每餐前最好喝清茶或温开水。

①早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚。

②午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头。

③晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果。

二 吃吐司面包可以减肥，苹果是很好的减肥水果。

①早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果。

②午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋。

③晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉。

三 吃吐司面包可以减肥，与面包搭配了还有酸奶。

①早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉。

②午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳。

③晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉。

1、最最简单的吃法，加热后的土司面包涂黄油，蜂蜜，果酱，花生酱，巧克力酱， 芝麻酱也可以试试哈，这第一种吃法算21种里滥竽充数的。

　　2、加热后的吐司面包掰成小块放入碗里，倒入牛奶，加入一点白糖，偶喜欢加凉牛奶。这个叫做牛奶吐司面包。

　　3、加热后的吐司面包掰成小块，加上放上融化的奶酪和碎的熏肉一起吃。

　　4、在加热后的吐司面包片上先涂上黄油，然后撒上一些由肉桂粉和白糖混在一起的佐料，肉桂：白糖，3：7的比例。

　　5、土司面包片先微微加热，取出。香蕉一只，压碎涂在吐司面包片上，放上碎的杏仁，撒一点肉桂粉，再放入烤炉里加热几分钟就可以吃了，要趁热吃。

　　6、吐司面包加热，涂上黄油，沾着热可可一起吃。

　　7、和肉桂葡萄干酱一起吃。肉桂葡萄干酱制作方法：1茶杯半乳状奶酪，2茶勺白糖，1茶勺肉桂粉，搅拌均匀，撒上葡萄干，盖上盖子放入冰箱，吃的时候拿出来涂在吐司面包上。

　　8、和草莓黄油酱一起吃。草莓黄油酱制作方法：1茶杯洗好摘好的新鲜草莓，2茶杯软化的甜奶油(黄油)，三分之一茶杯白糖，放入搅拌器打匀，盖上盖子放入冰箱，吃的时候取出涂在吐司面包上。

　　9、涂上一层冰激凌吃，建议用甜味的土司面包片。适合夏天哦！

　　10、加热后的吐司面包片涂上乳状奶酪，放上新鲜的水果一起吃，草莓片，香蕉片，蓝梅，菠萝片，弥猴桃等等。

　　11、放上一片奶酪之后再放入烤箱中加热，奶酪就会融化在吐司面包上。

　　12、在加热后的吐司面包片上均匀地撒上一点点盐。

　　13、和午餐肉一起吃。偶现在还忘不了午餐肉的味道。

　　14、涂上黄油和鱼子酱一起吃。好吃好吃，这个是偶的最爱。不过挑鱼子酱比较麻烦，鱼子酱有天然的还有人造的，人造的就免了，天然的比较贵哦，偶也是等有人送鱼子酱的时候才这么吃(比较腐败哈)。

　　15、先涂一层薄薄的番茄酱，再涂一层淡味的酸辣酱然后折起来吃。吐司加番茄酱偶不喜欢，偶LG有时吃黑面包的时候也涂番茄酱，受不了了，他每次吃的时候偶都跑的远远的。

　　16、打开一瓶金枪鱼罐头，要里面是碎块状而且是原味的金枪鱼罐头，罐头里的油倒出不要。青椒(柿子椒)切碎，洋葱切碎，煮熟的鸡蛋切碎和金枪鱼放一起，加入沙拉酱，拌一拌，放在加热后的吐司面包片上，味道好极了。我经常买的金枪鱼罐头是稍稍带点咸味的，各位可以酌情加点盐。不过吃完这个稍稍有点代价，洋葱是有口气的，早上上班准备和竞争对手谈话的可以考虑这个配方哈！

　　17、煮熟的鸡蛋切片，放在加热后的吐司面包片上，再放上切成薄片的的腌鲱鱼，三文鱼，鲑鱼都可以。偶在这边超市里可以买的现成的腌鲱鱼，味道不错。

　　18、买现成的烤豆子罐头，放到锅里加热后，铺在加热后的吐司面包上吃，喜欢的话再放上一片煎火腿，有点英式的味道。

　　19、最最大众的吃法，吐司面包涂上黄油，放上切成片的火腿和西红柿。

　　20、摊个荷包蛋一起吃。

　　21、平锅里放上一小块黄油，中火，化开，放入西式熏肉(培根)，直接打个鸡蛋在上面，熟了以后放在加热后的吐司面包片上吃。