武术指导：武术基本功应该怎么练，精心修炼武术都会有

武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

要做好武术套路动作中步法，则必需要身体保持正直。

一、什么是武术套路

套路是武术的重要表现形式，它以具有攻防意义的踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等徒手的和器械的技击动作为主要内容，按照一定的内在规律，而编排成的武术运动组合体系。套路是由几个“单体动作”组成一个“动作组合”，几个组合连接成“运动段落”（趟），几个“运动段落”连接起来加上“起势”和“收势”就成为一个完整的武术“套路”。

二、加强基本功训练，是练好套路最重要保证

演练好武术套路，要有扎实的基本功。主要包括劲力、速度、柔韧性、弹跳力、协调性等。基本功就是武术的基础。只有具备了扎实的基本功才能练好武术套路。好比一棵大树，基本功就是大树的根和主干，而套路则是枝叶树冠。只有深植地下的根和粗壮高大的树干才能是这棵大树枝繁叶茂。所以，习练武术套路要从基本功入手，如果忽略了基本功就是本末倒置。要想练好武术套路，就要把百分之六、七时间和精力用在基本功上。

三、动作招式要标准规范

招是指肢体由静到动再回归静的一个完整的动态过程，或是完整的技术方法，也叫作“动势”。也就是拳法、腿法、步法、身法的连续运动过程。而每个动作要处理得圆满、完整、路线清晰、到位、力点准确、攻防有序。

式是指肢体运动的静止状态，通常叫作“定式（势）”。正确的定式，一般的要求是：头正顶平、竖项颈直、沉肩坠肘、挺胸拔背、直腰落胯，上肢要舒展挺拔，下肢要沉稳扎实。身体各部要构成一个完美的整体形象。

四、手型要标准、手法疾敏、发力时肩肘腕顺达

手法主要指上肢技法，包括手型、手法、肘法等。手型一般分为拳、掌（爪）、勾，因拳种不同还可以细分，要求各种手型要规范标准。手法要做到“拳似流星”，要迅速、敏捷有力。要达到这种要求，就必须松肩活肘，使肩、肘、腕等关节运动时，力求松活顺畅。

五、腿法稳固扎实、刚猛有力

步型是指身体没有发生位移时，下肢保持静止状态的形状，如：马步、弓步、仆步、虚步、歇步、独立步等等。步法是指身体发生位移时下肢运动方式，如：行步、跃步、盖步、跟步、绕步、旋转步等等。腿法是指下肢进攻与防守动作（招式），如：正踢腿、侧踢腿、弹踢踢、侧踹、里合、外摆、旋风脚、扫堂腿、鸳鸯脚等等。

腿法有直摆腿法、屈伸腿法、扫转腿法三大类，上百种不同的具体腿法。不论什么腿法，既要有劲力，又要有良好柔韧性。在套路中，腿法的使用要有明显的进攻意识，把蕴藏在体内的力量通过腿法来充分发挥出来。“拳打三分不易、脚踢七分不难”，就是这个道理。

武术运动按照形式与类别分类可分为套路运动、搏斗运动两大类。

套路运动是以动静疾徐、攻守进退、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成，以技击动作为素材的整套练习形式。武术套路运动是包含了回环、屈伸、跳跃、平衡、跌扑、翻腾等，系统地进行武术训练的练习形式。

无论单练与对练、套路和搏斗、各民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点；富有浓厚的中国传统文化色彩；具有刚健有为的民族精神；注重和谐，注重追求人己物我的和谐，注重人与自然、人与社会以及人的自我身心内外的和谐；注重形神兼备；注重整体的思维方式；注重外练和内练。

武术的特点：

1、武术的发展是由人们的技击自卫开始的，不管是单练还是对练，不管是套路还是搏斗，抑或各民族使用什么器械，都保留了攻防技击的技术特点。

2、武术的由来和发展来自中国，受到了中国传统文化的影响，具有浓厚的中国传统文化色彩。

3、武术具有刚健有为的民族精神，作为中华名族的心理要素，主要体现在自强不息和厚德载物两个方面。

武术有哪些内容,如何分类介绍如下：

一、武术按其内容可分为套路运动和搏斗运动两大类。

1、套路运动：是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。

2、搏斗运动：是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展的有散手、推手、短兵三项。

二、武术运动的特点和作用：

特点：

1、离技击于体育之中：武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。

2、内外合一，形神兼备的民族风格：既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。

3、广泛的适应性：武术的练习形式、内容丰富多祥，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。

作用：

1、提高素质，健体防身：武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

2、锻炼意志，培养品德：练武对意志品质考验是多面的。

3、竞技观赏，丰富生活：武术具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛。

4、交流技艺，增进友谊：武术运动蕴摘丰富，技理相通。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。