二十四式太极拳口令

24式太极拳口令

一、起式

1 、左脚开立，与肩同宽。

2 、两臂掤举，达于肩平。

3 、沉跨按掌，落掌跨旁。

二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌，丁步抱球。

2 、猫步按球，弓步分掌。

3 、坐步翻掌，扣步揽园。

4 、丁步抱球，合气化一。

5 、猫步按球，弓步分掌。

6 、坐步翻掌，扣步揽园。

7 、丁步抱球，合气化一。

8 、猫步按球，弓步分掌。

三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球，合气化一。

2 、重心后坐，分靠列采。

3 、左脚点地，虚步亮掌。

四、搂膝拗步

1 、旋跨摆掌，收脚举臂。

2 、猫步曲臂，弓步搂推。

3 、坐步转跨，收脚举臂。

4 、猫步曲臂，弓步搂推

5 、坐步转跨，收脚举臂。

6 、猫步曲臂，弓步搂推。

五、手挥琵琶

1 、按掌跟步，坐步捋带。

2 、转腰拧跨，虚步合臂。

六、倒卷肱

1 、翻掌展臂，虚步开跨。

2 、收脚曲臂，掌心相对。

3 、退步卷收，虚步探掌。

4 、翻掌展臂，虚步开跨。

5 、收脚曲臂，掌心相对。

6 、退步卷收，虚步探掌。

7 、翻掌展臂，虚步开跨。

8 、收脚曲臂，掌心相对。

9 、退步卷收，虚步探掌。

10 、翻掌展臂，虚步开跨。

11 、收脚曲臂，掌心相对。

12 、退步卷收，虚步探掌。

七、左揽雀尾

1 、转腰展臂，丁步抱球。

2 、猫步前探，弓步掤臂。

3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

4 、转腰搭腕，弓步前挤。

5 、坐步分掌，沉跨采按。

6 、弓步推按，松胯沉气。

八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

2 、丁步抱球，实左虚右。

3 、猫步前探，弓步掤臂。

4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

5 、转腰搭腕，弓步前挤。

6 、坐步分掌，沉跨采按。

7 、弓步推按，松胯沉气。

九、单鞭

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

2 、丁步抱球，猫步勾手。

3 、转腰绷臂，弓步推按。

十、云手

1 、后坐翅脚，扣步右采。

2 、收脚掤园，并步合臂。

3 、侧步云摆，并步合臂。

4 、侧步云摆，并步合臂。

十一、单鞭

1 、丁步云摆，猫步勾手。

2 、转腰掤臂，弓步推按。

十二、高探马

1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。

2 、卷收按掌，虚步沉跨。

十三、右蹬脚

1 、提脚穿掌，弓步分掌。

2 、提膝合抱，蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳

1 、转腰合胯，提膝托手。

2 、落步后捋，弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1 、身体后坐，垂肘分掌。

2 、扣步转腰，提膝合抱。

3 、蹬脚分掌，身体中正。

十六、左下式独立

1 、摆手收脚，勾手沉跨。

2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

3 、左脚碾地，提膝挑掌。

十七、右下式独立

1 、落脚摆手，勾手沉跨。

2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

3 、右脚碾地，提膝挑掌。

十八、左右穿梭

1 、落步揽园，丁步抱球。

2 、猫步右绷，弓步架推。

3 、身体后坐，丁步抱球。

4 、猫步左掤，弓步架推。

十九、海底针

1 、跟步前按，坐腿后捋。

2 、丁步提手，虚步插掌。

二十、闪通背

1 、转腰搭腕，翻掌提脚。

2 、猫步落胯，弓步分掌。

二十一、转身搬拦锤

1 、身体后坐，扣步摆掌。

2 、丁步握拳，猫步搬拳。

3 、转腰扣步，滚肘摆掌。

4 、收脚拦掌，弓步打拳。

二十二、如封似闭

1 、托掌后坐，松跨沉气。

2 、沉跨翻掌，弓步推按。

二十三、十字手

1 、转身扣脚，弓腿分手。

2 、交叉搭手，收脚合抱。

二十四、收式

1 、绷臂翻掌，松胯采按。

2 、收脚并立，还原归一。

1运动员进场(call for contestants)E

向上曲肘抬臂,伸出手指,发出"CHUNG"(青),"HONG"(红)的口令,同时双手食指指向运动员的位置

2立正/敬礼(cha-ryeot/kyeong-rye)K

曲臂上举,掌心相对,五指并拢至眉高,发出"CHA-RYEOT"(立正)的口令,两掌心相对下按,使前臂在胸前成一直线,同时发出"KYEONG-RYE"(敬礼)的口令

3准备(joon-bi)K

右手掌曲臂至右耳处,左脚向前一步成左前弓步,右手臂迅速向下伸直,略高于腰部,同时发出"JOON-BI"(准备)口令,左手握拳自然下垂

4开始(shi-lak)K

从"准备"姿势略收左腿,双臂在胸前张开,然后迅速向中间合拢,同时发出"SHI-LAK"(开始)的口令

5分开/结束(kal-yeo/ke-man)K

左腿向前一步成左前弓步,发出"KAL-YEO"(分开)或"KE-MAN"(结束)的口令,同时右手迅速劈下,动作同"准备"

6继续(kye-sok)K

右手直臂平伸,迅速曲臂至右耳处,同时发出"KYE-SOK"(继续)口令

7宣告胜负(winner declaration)E

主裁判发出"KYE-SOK"口令和手势,令双方行礼(先做立正/精力的手势)青方获胜时,主裁判右手握拳曲臂至胸前手掌伸开向右上方迅速举起,同时发出"CHUNG-SEUNG"(青胜)的空灵反之红方获胜动作相同方向相反即可,口令为"HONG-SEUNG"(红胜)

8计时(kye-shi)K

用右手指指向计时台,并发出"KYE-SHI"(计时)口令

9暂停(shi-gan)K

伸出双手食指交叉成"X"型,并发出"SHI-GAN"(暂停)口令

10读秒(counting)E

双手握拳,按右手拇指到左手小指的顺序依次伸直,开始读秒并显示给运动员,当读到"5"和"10"的时候掌心要面向运动员

11接触行为(touching acts)E

右手伸开,五指并拢,屈右臂贴近左肩掌心向内

12消极行为(negative acts)E

双手相向握拳,曲臂至胸前成一直线,向两侧分开再合拢两次

13攻击行为(attacking acts)E

左掌曲臂举至肩高,以右拳面击打左掌心一次

14不当行为(Undesirable acts)E

竖起右手食指放置于嘴唇前

15判罚警告(kyong-go declaration)K+E

发出"KAL-YEO"(分开)口令后,面向犯规者,伸出右手食指指向该运动员,并发出"SEUNG"或"HONG""KYONG-GO"(警告)的口令(警告口令发出第二次时一般加韩国语固有数词)动作为右手握拳曲肘至左肩,再用力挥出食指,指向犯规者

16判罚扣分(gam-jeom declaration)K+E

发出"KAL-YEO"(分开)口令后,面向犯规者,伸出右手食指指向该运动员,同时发出"SEONG"或"HONG",立正姿势,右臂伸直,向上高举食指,并发出"GAM-JEOM"(扣分)口令(因为每次只罚一分所以可以省略韩国固有数词)

（十一）向右（左）转

口令：向右（左）－－转

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。

（十二）向后转

口令：向后－－转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

（十三）行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

口令：齐步－－走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：正步－－走。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111—116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行进。

口令：跑步－－走。

要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

4、便步

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步－－走。

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。

5、踏步

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步－－走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。

6、移步（5步以内）

移步用于调整队列位置。

1）右（左）跨步

口令：右（左）跨×步－－走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2）向前或后退

口令：向前×步－－走。

后退×走－－走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（十四）立定

口令：立－－定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

（十五）步法变换

步法变换，均从左脚开始。

齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

跑步换齐步，听到口令，继续跑２步，然后，换步行进。

行进间转法

1、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转－－走。

要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。

2、齐步、跑步向后转

口令：向后转－－走。

要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。

（十六）出列、入列

单个军人和分队出、入列均用跑步（5步以内用齐步，1步用正步），或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告（须经允许）。

1．出列

口令：×××同志（或第×名），出列。

要领：出列军人听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。

（1）位于第一列（含一列横队）的军人出列，按本条上述规定执行。

（2）位于中列（路）的军人出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的军人向右后跨1步（左后退1步）让出缺口后，按本条的上述规定实施出列；位于“缺口”的位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。

（3）位于最后一列的军人出列，先退1步，然后，按本条有关规定实施出列。

2．入列

口令：入列。

要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。

（二）班、排出列、入列

口令：第×班（排），出列，入列。

要领：听到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指挥员答“是”，并用口令指挥本班（排），按本条的有关规定，以纵队形式出、入列。

杨式八十五式太极拳口令：

1、预备式　

2、起势,

3、揽雀尾 （左棚右棚捋挤按）

4、单鞭  

5、提手上势　

6、白鹤亮翅　

7、左搂膝拗步　

8、手挥琵琶

9、左右搂膝拗步（3个） 

10、手挥琵琶 

11、左搂膝拗步 

12、进步搬拦捶 

13、如封似闭 

14、十字手 

15、抱虎归山（捋挤按）　

16、肘底看捶（似单鞭） 

17、左右倒卷肱（5个）　

18、斜飞式　

19、提手上势（左脚动、区别5）　

20、白鹤亮翅  

21、左搂膝拗步

22、海底针 

23、闪通臂　

24、撇身捶（弓步推掌、右手打出）

25、进步搬拦捶　

26、上步揽雀尾(右棚捋挤按)　

27、单鞭　

28、云手（5个左云）

29、单鞭（左单）　

30、高探马（后脚不动）　

31、左右分脚（向右展开、右-左）　

32、转身蹬脚（左空转）

33、左右搂膝拗步（2个）　

34、进步栽捶

35、转身撇身捶（同24）  

36、进步搬拦捶　

37、右蹬脚　

38、左打虎　

39、右打虎   

40、回身右蹬脚

41、双峰贯耳　

42、左蹬脚　

43、转身右蹬脚（右转180度 ）    

44、进步搬拦捶　

45、如封似闭　

46、十字手　

47、抱虎归山（45度捋挤按）  

48、斜单鞭

49  左右野马分鬃(5个右向)　

50、揽雀尾（左棚 右棚捋挤按 ）  

51、单鞭　　

52、玉女穿梭（四斜角、先重心不变、撇掌、手顺序2个右外抱-左外抱-右外抱）

53、揽雀尾（左棚 右棚捋挤按 ）  

54、单鞭  

55、云手（5个）　

56、单鞭

57、下势　

58、左右金鸡独立2个    

59、左右倒卷肱5个　

60、斜飞式　

61、提手上势　

62、白鹤亮翅  

63、左搂膝拗步　

64、海底针　

65、闪通臂　　

66、转身白蛇吐信（拳变掌、弓步推掌、身体后坐、抄起来）  

67、进步搬拦捶　

68、上步揽雀尾（右棚捋挤按 ） 　

69、单鞭

70、云手6个  

71、单鞭　

72、高探马带穿掌（左手向上穿、右手心向下）

73、十字腿（转身）　

74、进步指挡捶   

75、上步揽雀尾（右棚捋挤按 ）　

76、单鞭　

77、下势  

78、上步七星  

79、退步跨虎

80、转身摆莲（右转）　　

81、弯弓射虎　

82、进步搬拦    

83、如封似闭　

84、十字手　

85、收势

扩展资料：

八十五式特点：

太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃（yan一声）月刀等。

太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级政府及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级政府相继制定保护措施，以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极拳交流大会。

传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月，太极拳被中国政府公布为第一批国家级非物质文化遗产。

LZ出了各难题啊，十六式还确实不知道，刚查了下，也找不到十六式的分动口令。不过有种二十四式的分动口令前面和你说的一样。

1 起势

（1）左脚开立（2）两臂前举（3）屈蹲按掌

2 左右野马分鬃

（1） 收脚抱球

（2） 转体上步

（3） 弓步分手

（4） 后坐搬脚

（5） 跟步抱球

（6） 转体上步

（7） 弓步分手

（8） 后坐撇脚

（9） 跟步抱球

（10） 转体上步

（11） 弓步分手

3 白鹤亮翅

（1） 跟步抱球

（2） 转体摆臂

（3） 虚步分手

4 左右搂膝拗步

（1） 转体摆臂

（2） 收脚举臂

（3） 上步屈肘

（4） 弓步搂膝推掌

（5） 后坐撇脚

（6） 收脚举臂

（7） 上步屈肘

（8） 弓步搂膝推掌

（9） 后坐撇脚

（10） 收脚举臂

（11） 上步屈肘

（12） 弓步搂膝推掌

5 手挥琵琶

（1） 跟步展臂

（2） 后坐划弧

（3） 虚步合掌

6 倒卷肱

（1） 转体撤手

（2） 退步卷肱

（3） 虚步推掌

（4） 转体撤手

（5） 退步卷肱

（6） 虚步推掌

（7） 转体撤手

（8） 退步卷肱

（9） 虚步推掌

7 左揽雀尾

（1） 转体撤手

（2） 收脚抱球

（3） 转体上步

（4） 弓步掤臂

（5） 转体伸臂

（6） 转体后捋

（7） 转体搭手

（8） 弓步前挤

（9） 后坐收掌

（10） 弓步前按

8 右揽雀尾

（1） 转体分手

（2） 收脚抱球

（3） 转体上步

（4） 弓步棚臂

（5） 转体伸臂

（6） 转体后捋

（7） 转体搭手

（8） 弓步前挤

（9） 后坐收掌

（10） 弓步前按

9 单鞭

（1） 转体扣脚

（2） 勾手收脚

（3） 转体上步

（4） 弓步推掌

10 云手

（1） 转体扣脚

（2） 左云收脚

（3） 右云开步

（4） 左云收脚

（5） 右云开步

（6） 左云收脚

11 单鞭

（1） 转体勾手

（2） 转体上步

（3） 弓步推掌

12 高探马

（1） 跟步翻掌

（2） 后坐卷肱

（3） 虚步推掌

13 右蹬脚

（1） 上步穿掌

（2） 分手弓腿

（3） 收脚抱掌

（4） 分手蹬脚

14 双峰贯耳

（1） 屈膝合臂

（2） 上步收手

（3） 弓步贯拳

15 转身左蹬脚

（1） 转身扣脚

（2） 收脚合抱

（3） 分手蹬脚

16 左下式独立

（1） 收脚勾手

（2） 屈蹲开步

（3） 仆步穿掌

（4） 弓腿起身

（5） 独立挑掌

17 右下式独立

（1） 落脚勾手

（2） 屈蹲开步

（3） 仆步穿掌

（4） 弓腿起身

（5） 独立挑掌

18 左右穿梭

（1） 落脚转体

（2） 跟步抱球

（3） 上步分手

（4） 弓步架推

（5） 转体撇脚

（6） 跟步抱球

（7） 上步分手

（8） 弓步架推

19 海底针

（1） 跟步提手

（2） 虚步插掌

20 闪通臂

（1） 提手收脚

（2） 上步翻掌

（3） 弓步推掌

21 转身搬拦捶

（1） 转身扣脚

（2） 坐腿握拳

（3） 垫步搬拳

（4） 转体收拳

（5） 上步拦拳

（6） 弓步打拳

22 如封似闭

（1） 穿手翻掌

（2） 后坐收掌

（3） 弓步按掌

23 十字手

（1） 转体扣脚

（2） 弓腿分手

（3） 交叉搭拳

（4） 收脚合抱

24 收势

（1） 翻掌分手

（2） 垂臂落手

（3） 并步还原

1、预  备 式：垂手立正  头容正直  下颏内收  垂肩坠肘  含 胸拔背  舌舔上腭  气沉丹田  精神集中  眼向前看。

2、起 势：向左开步  双手平提  两臂内旋 曲膝下按。

3、揽雀尾：左坐右敝  丁步右抱   提脚迈步  弓步左掤；丁步右抱  转体迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。

4、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

5、提手：扣脚右转  左坐平带  虚步合抱。

6、白鹤亮翅：扣脚右转  两手下捋  撤步中抱  虚步亮掌。

7、搂膝拗步：右落左拨  丁步反提  弯肘开步  搂膝推掌。

8、手挥琵琶：跟前半步  翘脚挑掌。

9、左右搂膝拗步：收脚摆掌、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。

10、手挥琵琶：跟前半步  翘脚挑掌。

11、进步搬拦捶：丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。

12、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。

13、十 字手：后坐扣脚  右转开掌  叉抱并步。

14、抱虎归山：扣脚右转  右后开步  抱膝推掌。

15、斜抱雀尾：左抱右粘  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。

16、肘底捶：扣脚摆掌  丁步右推  迈步棚臂  跟步抹掌  坐腿穿掌  虚步握拳。

17、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚、退步推掌；右后划弧、弯肘提脚、退步推掌。

18、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。

19、提手：跟步举臂  左坐平带  虚步合抱。

20、白鹤亮翅：扣脚左转  两手下捋  撤步中抱  虚步亮掌。

21、搂膝拗步：右落左拨  丁步反提  弯肘开步  搂膝推掌。

22、海底针：跟步脱手  提膝抽掌  虚步插掌。

23、闪通臂：上步提手右架左推。

24、转身撇身捶：后坐扣脚  右转摆掌  左架抱拳  迈步举臂  弓步撇拳。

25、进步搬拦捶：后坐扣脚  丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。

26、上步揽雀尾：后坐撇脚  丁步左抱  提脚迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。

27、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

28、云手：

后坐扣脚  右转按捋 勾手变掌  左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步。

29、单鞭：右云反掌  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

30、高探马：跟步仰掌  虚步探掌。

31、右分脚：穿掌提脚  左坐沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  分脚开掌。<右>

32、左分脚：收脚落步  右坐沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  分脚开掌。<左>

33、转身左蹬脚：收脚插步  左后转体  右坐沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。<左>

34、左右搂膝拗步：收脚落步、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。

35、进步栽捶：后坐撇脚  丁步举拳  弓步栽拳。

36、翻身白蛇吐信：后坐扣脚  右转摆掌  左架抱拳  迈步举臂  虚步弹掌  弓步穿掌。

37、进步搬拦捶：

后坐伸掌丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。

38、右  蹬  脚：后坐撇脚  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。<右>

39、左  打  虎：收脚落步  左转列拳  弓步贯拳。<左> 

40、右  打  虎：后坐扣脚  右转列拳  弓步贯拳。<右>

41、回身右蹬脚：后坐扣脚  两拳变掌  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。<右>

42、双峰贯耳：收脚并掌垂手落步弓步贯拳。

43、左  蹬  脚：后坐撇脚  两拳变掌  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。<左>

44、转身右蹬脚：收脚盖步 旋身摆掌  右后转体  曲膝沉肘  丁步叉抱  提膝反掌  开掌蹬脚。<右>

45、进步搬拦捶：收脚落步  丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。

46、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。

47、十 字手：后坐扣脚  右转开掌  叉抱并步。

48、抱虎归山：扣脚右转  右后开步  抱膝推掌。

49、斜抱雀尾：左抱右粘  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。

50、横单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

51、左右野马分鬃：后坐扣脚  丁步叠臂  弓步分掌。<右>后坐撇脚  丁步叠臂  弓步分掌。<左>后坐撇脚  丁步叠臂  弓步分掌。<右>

52、进步揽雀尾：后坐扣脚  丁步右抱   提脚迈步  弓步左掤；后坐扣脚  丁步左抱  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤； 左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。

53、单       鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

54、左右穿梭：后坐按捋勾手变掌转体撇脚丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂、后侧迈步右架左推；后坐撇脚盖步右抱丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂后侧迈步右架左推。

55、进步揽雀尾：后坐扣脚  丁步右抱  弓步左掤；后坐扣脚  丁步左抱  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋 ；按腕前挤；左右分掌  后坐拖掌  弓步前按。

56、单 鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左左推。

57、云 手：后坐扣脚  右转按捋 勾手变掌  左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步。

58、单鞭：右云反掌  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

59、下势：回身勾手  仆步伸掌。

60、左右金鸡独立：1)撩掌勾手  提膝挑掌；2)落步压掌  提膝挑掌。

61、倒卷肱： 右后划弧  弯肘提脚  退步推掌；左后划弧  弯肘提脚  退步推掌；右后划弧  弯肘提脚  退步推掌。

62、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。

63、提手：跟步举臂  左坐平带  虚步合抱。

64、白鹤亮翅：扣脚左转  两手下捋  撤步中抱  虚步亮掌。

65、搂膝拗步：右落左拨  丁步反提  弯肘开步  搂膝推掌。

66、海  底  针：跟步脱手  提膝抽掌  虚步插掌。

67、闪通臂：上步提手右架左推。

68、转身撇身捶：后坐扣脚  右转摆掌  左架抱拳  迈步举臂  弓步撇拳。

69、进步搬拦捶：后坐扣脚  丁步抱拳  圈脚搬拳  拦掌上步  弓步冲拳。

70、上步揽雀尾：后坐撇脚  丁步左抱  提脚迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。

71、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推

72、云手：后坐扣脚  右转按捋 勾手变掌  左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步；右云换重  反掌开步 左云换重  反掌并步。73、单鞭：右云反掌  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

74、高探马：跟步仰掌  虚步探掌。

75、左穿掌：提膝压掌  弓步穿掌。

76、转身十字蹬脚：后坐扣脚  右转摆掌  提膝反掌  开掌蹬脚。

77、搂膝打捶：落步掩掌  丁步藏拳  左前开步  弓步打捶。

78、上步揽雀尾：后坐撇脚  丁步左抱  提脚迈步  弓步右掤；旋腰伸掌  后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌  弓步前按。

79、单鞭：后坐扣脚  左转抹掌  右坐云转  丁步勾手  转体迈步  弓步左推。

80、下 势：回身勾手  仆步伸掌。

81、上步七星：弓步撩掌  虚步架拳。

82、退步跨虎：撤步按捋  转腰左搂  蹲腿亮掌。

83、转身摆莲：转身穿掌  虚步抹掌  摆腿拍脚。

84、弯弓射虎：收脚摆掌  落步下捋  转身握拳  马步推拳。

扩展资料：

练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要注意控制好腿部的力量，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。

扩展资料来源：-八十八式太极拳

24式太极拳口令及姿势详解

　24式简化太极拳也叫简化太极拳，尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练。那么知道24式简化太极拳都有哪些动作吗下面来跟我一起看看吧!

　一、起势

　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

　二十四式太极拳

　二十四式太极拳

　二、野马分鬃

　A①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

　B①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

　C①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

　三、白鹤亮翅

　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

　二十四式太极拳

　二十四式太极拳

　四、搂膝拗步

　A①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

　B①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　C①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　五、手挥琵琶

　二十四式太极拳

　二十四式太极拳

　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

　六、倒卷肱

　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

　七、左揽雀尾

　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

　八、右揽雀尾

　①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

　九、单鞭

　①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

　十、云手

　①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)

　十一、单鞭

　①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　十二、高探马

　①跟步后坐展手，②虚步推掌。

　十三、右蹬脚

　①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

　十四、双峰贯耳

　①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

　十五、转身左蹬脚

　①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

　十六、左下势独立

　①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

　十七、右下势独立

　①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

　十八、左右穿梭

　①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

　⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

　十九、海底针

　①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

　二十、闪通臂

　①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　二十一、转身搬拦捶

　①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

　二十二、如封似闭

　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　二十三、十字手

　①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

　二十四、收势

　①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

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