本人今年15岁，60天前打篮球左脚踝外侧骨折，现在骨头应该好的差不多了，3天前拆了石膏问康复训练怎么做

　足踝部骨折必然会影响整个足部各关节与踝关节的功能，所以康复的重点在于踝关节屈伸及其肌力的训练，以最大限度地恢复其负重行走的功能。

1 你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。

2 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。

3 每天2－3次。轻柔的练习踝关节内、外翻和旋转活动。每次10－15分钟，每天2－3次。

4 每天使用使用温水泡脚，促进足部血液循环。

因为手术患者骨折复杂程度和固定强度不同而略有不同，以上康复训练仅供你参考，具体需要咨 询主刀医生。

病情分析：

您好，根据您提供的情况看，您是小腿受伤已经手术快一个月了。石膏固定是为了避免踝关节屈伸活动影响小腿损伤的恢复。

指导意见：

您现在必须加强锻炼了，否则将来会影响您的肢体功能的。锻炼时要循序渐进，避免暴力动作。锻炼期间疼痛是正常的，需要坚持，可以口服止痛药物进行锻炼。锻炼的方法主要是做踝关节主被动屈伸锻炼及下地走路锻炼，必要时到医院康复科请医生帮您做康复锻炼。

引言：在人们的日常生活中，人们基本上都会出现这样或那样的 疾病。而且随着科学育人水平的发展，在一定程度上很好的保障和缓解了人们的在疾病上的痛苦。那么脚踝骨折了，这个 疾病在人们的日常生活中是经常出现的，有人就问，如果脚踝骨折了，并且内部已经做了固定的钢板，那么在此期间可以做康复训练吗？想了解的话来跟小编一起来探讨探讨吧。

一：在脚踝骨折之后做了固定手术，什么时候可以进行康复训练呢？

因为脚踝骨和这种症状在很多原因条件下都是有可能造成的，比如运动中突发性的骨折或者是因为不小心的意外受伤而造成的骨折。并且在骨折后一般都需要固定来促进更快，更好的恢复。那么在固定钢板之后静养一个半月之后可以进行踝关节屈伸活动，不要剧烈运动，每天要有规律的运动，也不可长时间的运动，不要急于求成，在做好运动之后也要注意休息。

二：在脚踝骨折之后做了固定手术之后康复训练有哪些方法呢？

在出现脚踝骨折之后，这个问题一定要重视起来，不要掉以轻心，如果想要更快的恢复健康的话，一定要注意方法和技巧。在骨折之后做了固定手术以后，早期的时候要尽量避免运动，要卧床一两周，然后在中期的时候可以利用拐杖来辅助自己行走，从而达到锻炼小腿肌肉的伸缩和踝关节的屈伸力度，尽量要早一些进行锻炼，在后面的时候可以做一些抬腿和深蹲来进行更好的使骨折的部位得到一定的锻炼。

三：在脚踝骨折恢复期间要注意哪些事项呢？

在饮食上面一定要注意以清淡饮食为主，要吃一些含钙类靠的东西，多喝一些骨汤，还有多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和食物，保证有良好的饮食习惯和作息习惯，在一定条件下适当的运动可以促进更好的恢复，不要急于求成，大幅度的锻炼。

踝关节手术后，踝关节骨折在术后，骨折愈合时间在成人中一般控制在3个月。在儿童中，愈合时间通常为6至8周。对于老年人，由于其骨质生长能力有限，骨折愈合时间可能比成年人长，具体时间需要通过复查X线检查结果来确定。踝关节骨折手术后，在骨折完全愈合之前，患肢不应进行完全负重行走。踝关节骨折后，可在患肢不负重的情况下进行踝关节的屈伸运动和内收、外旋运动。

踝关节骨折完全愈合后需要3个月左右的时间，由外伤引起的踝关节骨折在临床上比较常见，由于踝关节起着至关重要的作用，因此临床上踝关节骨折出现移位需要进行内固定手术，达到解剖复位的标准可以避免并发症。手术后，需要经过1-2周左右的血肿炎症机化期，然后进入2-3个月的原始胼胝形成期。2个月左右，胼胝可相对稳定，石膏可逐渐拆除，拐杖可逐渐拆除，可在床上行走。

随着时间的延长和功能的恢复，拐杖可以逐渐拆除。最后，胼胝形成和塑形期约为3-6个月。主要作用是将胼胝修复到稳定的程度，所以在3个月左右可以完全愈合，而且胼胝成型期不影响运动。同时，还可以锻炼踝关节周围肌肉的等长收缩功能，避免肌肉萎缩。然后定期到骨科门诊观察骨折愈合情况。

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