单只17公斤哑铃弯举是什么水平

单只17公斤的哑铃弯举属于低等水平。17公斤的哑铃重量较轻，通常只适合刚刚接触健身的人或者女性进行练习。对于经常健身的人员来说，单手弯举17公斤的哑铃可能比较轻松，因此这并不是一个具有挑战性的重量。

在进行哑铃练习时，需要根据自身的身体状况和运动能力来选择适当的重量。重量过轻可能无法达到锻炼的效果，而重量过重则可能会对身体造成伤害。建议在选择哑铃重量时，先从较轻的重量开始，逐渐增加重量，以达到更好的锻炼效果。

很简单，你的双臂臂力不同，一支能达到15，两只同时力量就偏小的那支。

本人单手 哑铃弯举27斤7个，臂围28cm正常吗？

我单手哑铃弯举47斤每组10个，2组，共20个。臂围37cm，你觉得正常吗？

我哑铃锤式弯举单手175公斤做组，为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难，要借力才能做

两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量

就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样

注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况

过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性

请问哑铃交替弯举每组应该做多少个，我是3kg的哑铃

3kg属于特别轻的重量了，想有效果必须提高数量，一般在20--40个。少了几乎是没用的。

逐渐增加重量、做相关的训练、控制运动的速度、根据自身情况制定计划。

1、逐渐增加重量：如果力量和肌肉耐力比较低，可以从较轻的重量开始练习，逐渐增加重量，这样可以帮助逐渐适应并提高肌肉的力量和耐力。

2、做相关的训练：可以做一些增强手臂肌肉力量和耐力的训练，如俯卧撑、臂屈伸运动等，这些训练可以帮助提高肌肉力量和耐力，从而达到举起哑铃的效果。

3控制运动的速度：可以通过控制运动的速度来提高肌肉的负荷和耐力，虽然使练习的时间变长一些，但是对于增强肌肉力量和耐力有更好的效果。

4、根据自身情况制定计划：练习哑铃弯举要根据自己的实际情况来制定计划，遵守规律、坚持挑战自己、保持持续性、减少受伤烦恼。