弯举12.5kg什么水平

弯举125kg，这个重量对于大多数人来说已经很不错了。一般来说，一个体重60-70公斤的人，弯举125kg应该可以轻松完成。但是，具体水平还要看个人的身体状况和训练目标。

如果你是刚开始进行弯举训练，那么125kg已经是一个很好的起点。但如果你已经有一定的训练经验，那么这个重量可能就不算太重了。

总的来说，弯举125kg对于大多数人来说已经是一个比较不错的水平，但还需要继续努力，逐渐提高重量和训练强度，才能获得更好的训练效果。

如果你是刚刚接触健身的人，其实不建议一开始就选择大重量的哑铃进行练习。做重量练习首先需要掌握的是发力感，要练什么位置，应该如何发力，这个是需要掌握的。否则，无论你练习多少次，做多大的重量都没有用，反而可能适得其反，出现练出的效果不是你所预期的情况，更甚者，出现肌肉损伤等。另外，做力量练习需要明确目的，是要增大肌肉，还是强化肌肉耐力，这里引入一个概念——“RM”，即进行重量训练时的重量和重复次数，可以用最高重复次数RM来表示。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）。例如，10RM就表示这个重量仅可以被连续重复10次的重量，力竭：每组直到最后如果不休息的话就再也没有办法多做一次反复。

在训练中，找到自己合适的训练方式是最基础的，也是最关键的。这决定着我们的训练质量和效率。不同的重量，次数，组数，都会带来不一样的效果。一般来说，1RM-5RM是肌肉力量的最好选择。要锻炼肌肉的力量，进行重量训练时应采用重量较大而重复次数较少的模式；6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度。15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择：要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。

你可以根据你的需求进行选择，但是个人建议还是从小重量进行练习，先提高肌肉耐力，然后再去尝试大重量的力量进行训练，这样可以保护自己，有效防止身体受伤，健身房的肌肉练习最怕逞强了，同时也要做好保护，带好护具，健身房哪些肌肉发达的人戴着护腰护具的，不是为了好看的哦，健身是件好事，本人健身也是好多年了，希望你坚持下去，加油！

很简单，你的双臂臂力不同，一支能达到15，两只同时力量就偏小的那支。

本人单手 哑铃弯举27斤7个，臂围28cm正常吗？

我单手哑铃弯举47斤每组10个，2组，共20个。臂围37cm，你觉得正常吗？

我哑铃锤式弯举单手175公斤做组，为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难，要借力才能做

两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量

就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样

注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况

过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性

请问哑铃交替弯举每组应该做多少个，我是3kg的哑铃

3kg属于特别轻的重量了，想有效果必须提高数量，一般在20--40个。少了几乎是没用的。