去年锻炼提踵过度，之后就经常脚心疼痛（脚底板中间不是脚后跟），怎么回事呢？

1、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。在其活动的时候就会有明显的疼痛以及异响、卡顿的情况。

2、可能存在平足症。患者由于先天或者后天因素，导致足弓塌陷，之后在长距离行走的时候，就会突然出现脚掌的疼痛。

3、可能存在疲劳骨折。这种情况也是见于长距离行走的患者，由于过度活动导致跖骨的疲劳骨折，继而会突发疼痛。

4、可能由于周围神经的病变所引起。在腰椎间盘突出发病的时候就有可能刺激神经根，而导致脚掌部位的放射样疼痛。”

因为我们在军训的时候强度都是比较大的，前几天军训脚痛是很正常的现象。如果想要减轻脚痛，可以参考一下以下几点意见哦：

1、建议每天晚上可以放半盆热水泡脚半个小时的时间，可以起到活血化瘀的时间，而且晚上多注意休息，减少活动量，对脚部的疼痛也是有一定的帮助的。

2、可以加厚鞋垫，如果发的是统一的鞋子就可以使用卫生棉，多垫几层就是比较厚的，或者买好一点的厚底鞋垫。这样站久了脚也不会很痛，可以减少人的身体和地面对脚部的一个撞击摩擦的力量。

3、晚上军训结束后选择泡脚是很棒的物理疗法：军训时，因为我们长时间站立、长距离行走或大运动量的跑跳，通常会导致肌肉过度紧绷，长时间处于紧张状态，都是因为局部的代谢性的乳酸堆积导致酸痛感，难以缓解。那我们休息的时候就可以对腿部进行放松性冷敷、热敷，也可以用热水泡脚，这样就可以加快血液的局部循环，脚酸自然就缓解了。

4、按摩，军训结束之后，对自己的小腿进行一个按摩也是一个非常好，减轻脚痛的办法，按摩可以缓解这样紧绷的肌肉促进血液的局部循环和新陈代谢。

跑步机跑步后脚痛是一个常见的问题，可能会让您感到非常不适，甚至影响您的训练效果。如果您遇到这种情况，可以采取以下措施来缓解脚痛。

首先，您可能需要检查您的跑步姿势。不正确的跑步姿势可能会导致脚痛。确保您的脚掌着地，膝盖轻微弯曲，身体正直，腰部收紧。

其次，您可以检查您的鞋子。不合适或磨损的鞋子可能会导致脚痛。确保您选择合适的鞋子，并在需要时及时更换。支撑足部和减震的跑步鞋是最好的选择。

第三，您可以在运动前和后进行足部拉伸和按摩，以帮助减轻脚痛。如果您的脚部肌肉比较僵硬或紧张，可以在医生或训练师的指导下进行足底按摩和放松。

最后，如果您的脚痛持续存在或更加严重，一定要咨询医生或健身教练。他们可以帮助您找到原因并提供适当的治疗方法，以便您能够尽快恢复到跑步机上。