女生穿高跟鞋脚疼怎么办？

穿高跟鞋脚痛，是临床上比较常见的一个现象。当穿高跟鞋的时候，由于脚的应力平衡得到了改变，导致前足的负重增加。因此容易出现前足的跖骨头部过度的负重，导致跖筋膜炎的症状。

另外，穿高跟鞋也有可能导致拇外翻畸形的发生，当踇外翻畸形出现的时候，也有可能会出现转移性的跖骨头疼痛。

所以当穿高跟鞋引起的脚痛的时候，首先要改掉不良的习惯，避免穿高跟鞋，穿平底鞋，穿平底鞋最好要穿头比较宽松，厚底的软底鞋，这样有利于缓解疼痛的症状。平时在晚上睡觉前可适当的用热水泡脚，以加速局部的血液循环，促进症状的缓解。

高跟鞋穿久了就会脚疼，这是它的本身属性决定的，你能做的就是选择承受还是选择逃避，缓解脚痛的方法有很多，但是你所处的环境却不能让你任意施为，更多的时候还是要靠自己逐渐趋习惯。

缓解穿高跟鞋脚痛最好的方法就是脱下高跟鞋，只要把自己的双脚放平，让疲劳的肌肉筋骨得到休息就可以，但是在实际操作的时候却很难做到，因为总有一些理由让我们必须穿着高跟鞋站在那里。

当然你可以偶尔外出一下，去卫生间或者其他地方，悄悄脱下高跟鞋，让自己的双脚得到放松，但是这么短的时间起不到太大的作用，但至少不可以让你可以喘息一下。又或者在有条件的情况下尽可能坐着，减轻腿部的压力，这些都是治标不治本的，需要自己一点点摸索，但是更多的痛苦还需要你去承受。

人的感觉器官非常奇妙，当你的注意力集中在疼痛点上的时候，这种痛感会不断放大，一直提醒你这里不舒服，让你感到难以忍受，甚至会直接放弃。但是当你注意力被分散的时候，一些痛感就可以被忽略掉，完全感受不到疼痛的存在，这就是精神凌驾于肉体之上。穿高跟鞋感觉脚痛的时候同样如此，忽略你双脚的存在，自然就不会觉得那么痛了。

女人们都认为穿上高跟鞋很美，我觉得她们的认知是对的，高跟鞋凸显腿部线条，让人显得高挑而有气质，但是追求美是要付出代价的，每一个穿高跟鞋的人都会有脚痛的感觉，但是并不是每个人都会去抱怨，既然选择了这种方式，那就要承受这种方式带来的痛苦。

在一些正式场合，男人们西装皮鞋，女人们礼服高跟，这已经形成了一种约定俗成的礼仪，所以职场人避免不了要按照规则去做，哪怕你觉得痛苦也要忍受，这就是现实。我们用自己的痛苦来给自己打上职业的标签，哪怕一些大佬也不能逃脱这一点，直到有一天你把这种正式融入自己的身体，痛苦也就变得习以为常，身体的承受能力也会提高，在之后就没有这些感觉了。

人都有选择的权利，如果你认为这种方式不适合你，这种痛苦不应该由你来承受，那就逃离这个魔咒，没有什么大不了的，随心所以也是一种情怀。但是你要承受逃离所带来的一切痛苦，想明白自己真正想要的是什么，然后为自己想要的东西去付出，跟跟鞋只是选择之一，怎么做全看你自己。

相信对于很多要穿高跟鞋的女性而言，都会觉得穿完高跟鞋之后脚特别的疼。但是，由于工作原因或者是身高原因，她们不得已需要穿高跟鞋。那么，如果非得要穿高跟鞋的话，我们要怎么缓解脚痛呢？下面，就让我们一起来看看吧。

首先，我们可以用热水泡一下脚。当我们结束了一天繁忙的工作之后，回到家后，我们可以脱下高跟鞋，用热水泡一下脚。有的人觉得，只是用热水泡脚的话，对于缓解脚痛应该是没有什么疗效的。其实不然，用热水泡脚对于缓解脚痛还是有较大的疗效的。而且，这种方法也比较的简单，我们自己在家就可以轻而易举的完成。

除此之外，我们还可以适当的喷一些云南喷雾。如果你是属于那种长期穿高跟鞋都会感觉到脚痛的人的话，那么我觉得你还是很有必要购买一瓶云南喷雾的。因为云南喷雾中含有的药物成分能够在一定程度上缓解我们的脚痛，让我们脚痛的症状得到缓解。而且，云南喷雾的雾化效果特别的快，当你喷了云南喷雾之后，没一会儿就会干了，一点也不会粘脚。

我们也可以在穿高跟鞋之前，用香皂在脚底上涂薄薄的一层，这样就能够的避免高跟鞋脚痛带来的困扰。这里需要提醒的是，我们只需要在高跟鞋与脚接触最多的部位抹上薄薄的一层就可以了，并不需要整个脚都涂满。

相信通过上面的介绍之后，大家应该知道穿高跟鞋脚痛的话应该怎么缓解了吧。不过，如果你穿高跟鞋之后实在是很痛的话，最好的解决方法就是不穿或者少穿高跟鞋。除此之外，我们也可以选择跟比较低的鞋子，这样也不会那么痛。

1、穿上一层薄袜子

避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

2、不要穿太“陡峭”的鞋子

前后高度相差大的鞋子，会让脚板煞不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势，痛到摆一张臭脸就更有气势了！

3、购买贴合脚底的鞋款

鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的？想不痛，就Say No吧！

4、预先估算自己会走多少路

在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人约了要逛街健行，应该就会更加理智地选择鞋子了吧！

5、只在需要的场合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的会炼就金刚不坏之腿吗？你真是好傻好天真。多穿多伤，少穿少痛，请**们谨慎使用筹码，适度休息，饶你的美腿一条生路吧！

6、步伐正确

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

7、舒缓高跟鞋疼痛四步骤

脚痛吗？亡羊补牢还来得及！请别放弃急救，脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。

步骤一：垫脚尖动作

垫起脚尖维持5 秒钟再放下，慢慢地重复做10 次。

步骤二：踩网球动作

买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼。

步骤三：夹脚趾动作

取出**们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”（各大美妆店均有有售）。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

步骤四：拉脚板动作

取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。