韧带重建术后康复？

韧带重建术后康复是一个相对复杂的过程，需要遵循一系列步骤来实现最佳恢复。以下是术后康复的一般步骤：

1、立即康复：在手术结束后，患者将进入康复阶段。这个阶段的重点是保持关节活动度，防止关节僵硬。

2、物理治疗：在术后2-3天，患者可以开始进行物理治疗。这包括使用冷热疗法、轻柔的肌肉按摩和被动运动来缓解疼痛和增加血液循环。

3、主动运动：在术后1-2周，患者可以开始进行主动运动。这包括使用未受伤的肌肉进行一些简单的活动，如收缩肌肉和弯曲关节。

4、强化训练：在术后3-4周，患者可以开始进行强化训练。这包括使用更多的力量和耐力训练来增强肌肉力量和改善关节稳定性。

5、回归运动：在术后几个月至一年左右，患者可以逐渐回归运动。这包括进行一些低强度的运动，如散步和慢跑，以及更高级的运动，如游泳和骑自行车。

需要注意的是，具体的康复计划应该根据患者的具体情况和医生的建议来制定。在康复过程中，患者应该与医生保持密切联系，及时调整康复计划，以确保达到最佳恢复效果。

在运营前叉之家这个号的很多年的时间里，我接触了很多很多的叉友。叉友--即：做过前交叉韧带重建手术的朋友。

前交叉韧带在膝关节中发挥着非常重要的作用，相信大部分的叉友在前叉术后都会经历过一段漫长而孤独的康复历程。

一位叉友认真总结了自己前十字韧带重建术后一年的后遗症集合，想跟大家交流一下是否有叉友有同样的症状。他说，他其实康复的还不错，没有角度受限这样的大问题，但是一些小困扰也总让他时不时地担心自己的健康状况。

1角度伸直和弯曲还差一点没有恢复

2力量不足，不及健侧腿的30%

3会有大腿后侧和膝盖紧张感

4患腿肌肉萎缩

5膝盖用力下压，或者跑步的时候有疼痛

6膝关节弹响

7伸直的话还有疼痛感

8重建的韧带稍有松弛

9复查没问题，但是还是不能运动

10健侧腿代偿，腰痛

11早上起床的时候膝关节僵硬，需要活动开才能恢复

12恐惧心理，不敢回归运动场

我发完朋友圈，评论区最多的感慨就是：一模一样！前叉术后的你们，你有什么样的感受？欢迎一起交流啊！~

不会。前叉韧带重建是一种较为严重的膝关节损伤，需要经过手术修复和后期康复训练才能恢复正常功能。在手术后的康复期间，需要遵守医生和康复师的指导，进行逐步恢复运动和功能的训练。因此术后十天曲膝练习是需要进行的，时间是刚好的，不会太晚。康复训练是一个长期的过程，需要持续进行，直到恢复到正常水平为止。