提踵可以提升弹跳力吗

各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，它是瘦小腿的主要手段，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展

对于弹跳力 多多少少有一点帮助 但是不大

我可以明确的告诉你不负重提踵是有用的，但效果不明显，作用是拉伸你的跟腱，使你的弹跳能力加强，并且在激烈的运动中不意扭伤，如果负重的话要根据自己的承受能力练习，不要只为抬高弹跳就加大负重，要循序渐进的加量，写这么多给点辛苦分呵呵！~

可以的 最好负重提踵 手拿哑铃 或者杠铃扛肩 脚后跟垫杠铃片 练习最大次数的百分之80 比如最多能做50公斤的20下 就做16下一组 休息1分钟后马上接下一组 完成8组

练习弹跳 不单是小腿 还有配合硬拉 和深蹲 加上腹肌的练习 因为弹跳是身体的综合爆发力的呈现