尿酸高是什么原因造成的？要如何降低自己的尿酸？

尿酸高主要跟人们的饮食习惯是有关系的，当人们有不良的饮食习惯就会出现尿酸增高的情况。想要降低尿酸就必须要控制饮食，吃清淡的食物，平时不能够饮酒。

当人们尿酸升高就会出现一些并发症，导致身体出现难受的状况，尿酸高，跟人们的饮食是有关系的，平时要多喝水加强运动才能够将身体中的尿酸降下来。在饮食方面是不能够吃嘌呤食物含量高的，养成爱喝水的习惯，只有每天喝充足的水，才能将身体中多余的尿酸排泄出来，所以喝水对于人们来说非常的重要。除了在饮食方面要注意之外，在平时的生活中也要加强体育锻炼，才能够增强身体素质，还可以控制人们的体重，一定要将体重克重制，在正常的范围之内可以降低尿酸。

很多人在夜晚的时候喜欢出去吃烧烤，这是尿酸高患者禁忌的事情，如果在夜晚吃烧烤，对身体的害处是很多的，一般烧烤里面的食物脂肪含量过多，并且嘌呤含量多，这类食物吃到身体中难以消化，还会出现尿酸升高的状况，并且吃烧烤的过程中会与朋友一起喝，啤酒啤酒对身体的影响是最大的，可能会让身体中的酒精含量增高，并且影响尿酸的正常排泄，在各个方面都会有所影响。

要想让身体处于健康的状态，不仅需要运动，而且需要注意饮食良好的心态非常的重要。这种疾病是身体代谢方面的疾病，跟免疫系统是有关系的，只有增强身体素质，加强营养补充，避免摄入一些嘌呤含量高的食物。每天做适量的运动，身体就能够处于一个健康的状态，各项指标也会恢复正常，这就是一种健康的生活方式。

尿酸是人体内嘌呤的代谢物，正常情况下，人体每日代谢600毫克的尿酸，同时排泄600毫克的尿酸，从而保持尿酸值的平衡。但是，如果人体排出了尿酸，或者吃了过量的高嘌呤食物，那么人体的尿酸值就会升高，导致高尿酸血症。尿酸高不及时治疗会导致痛风。因此，高尿酸患者要想控制高尿酸，必须要通过合理的药物和饮食习惯。平时可以多吃一些含有大量嘌呤的食物，可以帮助降低尿酸。什么是可以帮助降低尿酸的食物？

一、瓜类蔬菜

西瓜是一种很常见的蔬菜，但是对于尿酸高的人来说，冬瓜是一种很好的食物。冬瓜是一种低嘌呤的食品，不含脂肪，富含维生素、膳食纤维和水份。吃了可以起到利尿消肿的作用。促进身体排尿迅速，促进尿酸的排出。同时还可以改善肾脏的新陈代谢，起到降低尿酸的作用。除了冬瓜，还有黄瓜和丝瓜。这两种瓜类蔬菜具有利尿消肿的作用，其中富含丰富的膳食纤维、维生素、多种微量元素。还可以促进消化和代谢功能，改善肾功能，促进体内多余的尿酸排出。可以多吃一些苦瓜，因为苦瓜是碱性食物，不含嘌呤。它可以改善人体的新陈代谢，还可以稳定血糖、血脂、血压，对于尿酸高的人来说是很好的选择。

二、萝卜的种类

尿酸高的人可以多吃萝卜、白萝卜、萝卜等。尿酸高的患者还会出现高血脂、高血压等症状，肾功能也会下降。在平时生活中可以多吃些萝卜。这种萝卜中含有大量的膳食纤维、芥子油、维生素以及大量的水份，具有很好的利尿功效。还能促进身体内脂肪的分泌。能够稳定血脂、血压，同时也能起到降低尿酸的作用。

三、马齿苋

马齿苋是一种常见的野生植物，但是在日常生活中可以适量的添加马齿苋。马齿苋富含丰富的膳食纤维、苹果酸、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等多种矿物质。这些物质可以促进人体的新陈代谢，帮助降低尿酸。另外，尿酸高的人，就算没有痛风，关节也会有肿胀、疼痛等不适。可以适当的食用马齿苋，可以有效地缓解和治疗关节肿痛。

许多健美运动员为了迅速增加肌肉质量，往往吃大量的高蛋白食物和服用高蛋白保健品。专业健美运动员每天的蛋白质摄入量比普通人要高得多，每天每斤体重的蛋白质摄入量达到1到2克。许多高蛋白食物也是高嘌呤食物，如瘦肉、鱼、虾、豆腐等。嘌呤含量高的食物容易使尿酸水平升高。人体的肌肉要进行伸缩运动，必然需要能量的供给。

如果运动强度大或突然，呼吸频率和心率增加需要时间，氧气运输到达肌肉也需要时间。激烈的运动（心率在180次左右）会损伤和分解肌肉细胞产生过多的嘌呤，不断增加尿酸，引起过饱和结晶，积聚在关节、肌腱、肾脏和器官周围，引起痛风发作。运动是一把双刃剑。不动和过度运动的死亡率会增加。运动应该是缓慢而稳定的，每天半小时到一小时为宜。不要在短时间内减少体重或增加肌肉，每天练习3或4小时。最新的数据表明，每周超过9小时的运动会增加风险。

剧烈运动产生的乳酸还可以抑制肾小管对尿酸的排泄，使血液中的尿酸增加，由于出汗增多和脱水，血容量减少，肾脏排出的尿酸量减少，尿酸的浓度增加。运动的人必须多喝水，每天2500毫升。通常建议高尿酸血症人群进行慢跑、快走、游泳或骑自行车这类运动，这些运动对于普通人来说。

一般属于中等强度的运动，这个强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症人群控制体重，通过提升综合功能等代谢，帮助降低血尿酸。高强度的运动会使人大量出汗。如果没有及时补水或补水不足，则血液浓缩，血尿酸自然会跟着浓度变化，而尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。

尿酸是人体代谢的产物，每人每天尿酸的生成量约为700毫克。这些尿酸大部分都由肾脏代谢，通过尿液排出体外，少部分也可以通过消化系统排出。如果肾功能出现问题或生活方式不当，尿酸很容易升高。尿酸过高会增加痛风、心血管疾病等的发病风险，对健康造成严重危害。因此，如果发现尿酸太高，就要用科学合理的方法调整，避免健康受损。那么，高尿酸患者怎样才能降低尿酸呢？

1、控制体重

体重和痛风有什么关系？如果体重过高，人体胰岛素分泌将逐渐减少，此时体内沉积的嘌呤物质的排泄将受到影响，如果嘌呤物质长期不排出，尿酸水平将升高。如果平时不注意运动，反而在饮食上也不节制，日积月累很容易产生高尿酸血症，所以离痛风不远。因此，合理地控制体重和保持适当的运动也是预防痛风的有效方法之一。

2、补充足够的水分

为了防止痛风发作，必须补充足够的水分，为了保持健康，必须每天满足水分，这样才能促进全身血液循环，加强代谢，防止某些指标不稳定和有害物质积累。但是尿酸指标高，但是单纯的药物，每天水分获取量少，饮水量不足，多余的尿酸不能通过排尿排泄，不断累积，最终严重疾病发展。多喝水，正确喝水，疾病才能得到改善。

3、坚持锻炼

生病期间加强锻炼，痛风也会更快好转。很多人一年到头不活动，白天工作忙，没有时间运动，下班时间又想做自己感兴趣的事，经常偷懒，想安逸，但不知道生命在运动。身体锻炼有很多好处，除了提高抵抗力、控制体重外，如果身体的循环、代谢、代谢能力提高、尿酸顺利排出，指标正常。否则，即使缺乏锻炼，尿酸指标也很容易升高。

4、注意饮食调节

高尿酸患者应避免在动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤、豆类等食物中摄入高嘌呤食物。否则，嘌呤摄入过多会产生很多尿酸。高脂肪、高糖食物也要少吃。这种食物会引起肥胖，影响身体代谢，加重高尿酸病，烟酒也要远离。

建议患者平时多吃新鲜蔬菜和水果(如萝卜、梨、芹菜等)，蔬菜和水果热量较低，水分充足，属于碱性食品，有利于尿酸排出，如果想补充蛋白质，应优先选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等，食物清淡，油炸有规律地休息。

5、规律作息

高尿酸患者要避免熬夜，熬夜会引起内分泌障碍，影响尿酸的代谢，加重高尿酸病。患者要有规律地休息，每天睡7~8个小时，避免过度疲劳。

另外，患者还要注意情绪的调节、过度的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，影响身体的代谢功能，加重死寂酸，患者要保持乐观开朗的心情，过上放松的生活。

总之，一旦患上高尿酸症，患者必须采取科学合理的措施，控制好尿酸。例如，要控制好饮食、积极运动，不断降低尿酸水平。一些控制效果不明显的患者，还可以在医生的指导下接受降低尿酸的药物治疗。为了避免痛风的发生，需要定期检查尿酸水平。

尿酸高的防治 尿酸高很可能引起痛风病，因此以预防痛风病为首任。如果身体仅是尿酸高，那么可以通过饮食调理。 1多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 2禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。 3避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。 4每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。 5饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。 6每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。 7避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素； 8不宜使用抑制尿酸排出的药物。 9少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。 10药物治疗，可降低血尿酸水平，减少痛风的急性发作，防止痛风石的形成，减轻肾脏损害。药物多给予苯溴马龙（立加利仙）25-100mg，每日一次，有时也合用小剂量别嘌呤醇。目前临床上，继发性者多用别嘌呤醇治疗，原发性可用苯溴马龙治疗，同时大量饮水，口服碳酸氢钠。 四、尿酸高不怕 仅尿酸高而无别的症状，那么完全不用担心，只要稍注意饮食即可。即使高尿酸血症同样是可以防治的。据对大约40位高尿酸血症患者的一项跟踪调查，减少一半饮酒量，坚持以蔬菜为主的饮食调养，三个月后，这些人的平均尿酸值从536微摩/升降低到434微摩/升。由此看来，养成良好的饮食习惯，无疑是预防高尿酸血症最为行之有效的方法。 (一)如何防治甘油三脂高 甘油三脂是血脂检查中比较重要的一项指标。血脂是血液中各种脂类物质的总称。其中最重要的是胆固醇和甘油三脂。 甘油三脂即脂肪。它们不溶于水，与蛋白质结合成脂蛋白，在血液中循环运转。 轻度甘油三脂增高，可能由于糖类食物摄入过多、吸烟、肥胖等因素引起。 重度的高甘油三脂，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关,一般为继发性疾病。 合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要的措施。 饮食注意： 1人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。 3还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 (二)低密度脂蛋白太低会影响血红蛋白携带氧的能力使细胞缺氧反而会引起贫血或加重心脏负担。低密度脂蛋白降低主要见于甲状腺功能亢进、严重贫血、吸收不良综合征、营养不良、门脉性肝硬化等。我想您可能是营养不足引起的，适当一些高蛋白、高热能的食物，如乳制品和动物蛋白质如蛋、鱼、肉、禽和豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 低密度脂蛋白的正常参考值为27-336，甘油三酯参考值056-17， 其增高的临床意义主要是与动脉硬化、冠心病密切相关。因此，胆固醇与低密度脂蛋白被称为“减寿蛋白”或“致动脉硬化脂蛋白”。 (三)载脂蛋白中的ApoA、ApoB可用于估计心脑血管风险度，高密度脂蛋白ApoA下降和ApoB增高在心脑血管病中最为明显，还见于高脂蛋白血症和其他异常脂蛋白血症

你好，确实有痛风的人不能太胖，你从120降到110斤，是算比较瘦的了，不要在瘦了，高尿酸的人，也就是痛风的人不能吃猪肉，羊肉，牛肉，鸡汤，排骨汤，火锅，最重要的是不能喝酒，特别是啤酒千万不要喝，还有各种海鲜也不要吃，特别是带鱼，马鲛鱼，黄鱼，牡蛎，等等，豆制品也要少吃或者不要吃，比如豆腐，干子，豆浆，及各种豆制品都不要吃，蔬菜方面，菠菜，茼蒿，豆芽 也不要吃，不是你一直不吃肉就可以控制好尿酸的，也要每天适当锻炼，最少每天走10000步这样，就是我们所说的迈开腿，管好嘴，楼主你好，我也有痛风8年了，现在体重在140左右，每天都吃非布司他片，大概吃了1年多了，从来没有发过痛风，我也管好自己的嘴，也迈开自己的腿了，痛风疼起来真的要人命，有这种病，真的不是人过的日子，

尿酸的正常值是多少

一般来说，男性和女性的范围不同，男性的范围略高于女性且尿酸正常值存在一定的性别差异，并在一定范围内波动。

根据人体生理特点，男性正常尿酸值为149~420umol/L，女性正常尿酸值为85~360umol/L。

超出范围的值属于尿酸过高，可能导致痛风。

对于社会活动较多的老年人，应定期进行体检，以更好地了解体内尿酸的情况，并有效控制尿酸。

尿酸超标多少容易导致痛风

一般来说，体内血尿酸水平超过420umol/L的则是高尿酸血症。

痛风是指长期高尿酸引起的人体组织损伤和炎症反应，令人惊讶的是，高尿酸血症并不等同于痛风。

高尿酸血症和痛风被认为是疾病发展过程中的两个不同阶段，两者之间没有严格的界限，也不可能预测高尿酸血症将来是否会演变成痛风。

单纯性高尿酸血症没有临床症状，身体也没有适应性反应。

在做尿酸测试时会发现，这并不意味着组织和器官受到尿酸沉积的影响。如果你在做尿酸测试时发现你的尿酸很高，你应该调整它并采取预防措施来预防痛风。

高尿酸是痛风的前奏，如果血尿酸水平高且持续时间长，患痛风的风险就会大大增加。

提醒：高尿酸患者应少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等食物。

平时应该多吃一些时令蔬菜或者是新鲜水果，保持适当的运动，加快身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。