低足弓的叫如何矫正，穿什么运动鞋合适啊？？？

平足容易内旋，你左右脚不冲突。有防足弓塌陷设计的鞋子都可以辅助控制足弓下降，只是平常穿可以买稳定系的慢跑鞋。稳定系的慢跑鞋和控制系的慢跑鞋都具备防止足弓下降这个功能。控制系的矫正的比较厉害，只有确定是真正的及严重的内旋或完全扁平足才可以穿的。

去找个买慢跑鞋用的矩阵，跑步圣经论坛有。

矩阵分的很细。可以根据你自己的情况选适合的运动鞋。

你可以先试试稳定系的慢跑鞋。比如asics的GT2xx0系列，这个系列口碑很好。其他的也行，可以参考矩阵综合考虑。

如果还不行，就只能上控制系的鞋了。这种鞋国内柜台基本买不着。目前网上也就只有不多的几款有卖的，比如brooks的野兽系列。主要是这种鞋子一般人穿不了。这种控制系的鞋阿迪、耐克根本就不产，只有专业性强的慢跑鞋品牌才会生产，比如四大（asics、NB、brooks、saucony）和美津浓。

这些都是慢跑鞋，慢跑鞋减震效果是基础，和稳定性、保护足弓、矫正功能、鞋底坚固不冲突。

也就是说，保留一定的减震的基础上，还能同时满足你的所有要求。

如果你非要鞋底坚硬，你可以去看看美津浓的慢跑鞋，WAVE波浪机械减震，回弹比较出色，减震略差，保护足弓和矫正内翻主要靠WAVE的特殊形状，内高外低。

目前慢跑鞋领域大家比较认可的比较专业品牌有四大、阿迪、美津浓。

这6个品牌我没有接触过saucony和adidas，不过其它4个品牌的鞋都不错。

各种原因引起的儿童足部发育异常不但会产生局部症状，也会影起站立、步行等运动时其他部位的问题，影响正常的骨骼发育。在门诊中常有家长带孩子前来检查孩子的足，年龄跨度从新生儿到十几岁的青少年，疾病包括内翻足、外翻足、扁平足等，当然还包括绝大部分正常的足，还有很多家长询问如何给孩子选择鞋子的问题。这里就介绍一些足部的正常解剖以及正常儿童足弓发育的规律，并给家长提供一些给孩子选择鞋子的建议，以供参考：

1、正常足不是一整个骨骼的结构，而是由26块骨，33个关节和多条肌肉、韧带和筋膜组成的。

2、在负重、运动时，足部会发生不同程度的变形。足弓是足部可弹性和可变形性的运动功能单位，其由足部骨骼的拱形砌合，以及肌肉、足部的肌腱、韧带等组织共同构成的凸向上方的弓形结构。

3、足弓分为纵弓及横弓。纵弓又分为内侧纵弓和外侧纵弓。内侧纵弓较高，在足的内侧缘，由跟骨、距骨、舟骨、3块楔骨和内侧第1 3跖骨构成，弓背的最高点为距骨头。直立姿势下足部有前后两个支点，前支点为第1 3跖骨小头，后支点为跟骨结节。

4、人是唯一有足弓的脊椎动物。足弓可使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。步行时，足弓吸收部分体重及步行时的能量，然后，在后跟离地过程中，将此能量转化为推动身体的能量。足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还可保护足底的血管和神经免受压迫。那么如果足弓低平或消失即平时所说的扁平足。

5、足弓出现：

［1］新生儿和婴幼儿（0 3岁）足部圆润光滑富有弹性，足部骨骼70%为软骨，无足弓形态属于扁平足，因此这一阶段的扁平足多属生理性无需就诊。常见病理情况需要就医的有：a、孩子一出生即发现足内翻畸形，考虑为先天性马蹄内翻足；b、孩子一出生就发现足底凸起，足背外翻、僵硬，考虑先天性垂直距骨，即刻到专科医院就诊治疗；c、出生时足外翻甚至与小腿相贴，但用手轻揉地牵拉可恢复正常位置，多考虑胎位性外翻足，这种情况也需要专科医生由诊断和提供处理建议。

1岁左右孩子的足的稳定性差，刚开始学习站立和行走的孩子还易出现外翻足现象，如果站立行走时家长发现孩子足跟外翻或同时家里有扁平足的遗传史，建议带孩子到专科医生那里就诊检查。

［2］随着足部的发育（3 6岁），儿童脚底厚厚的脂肪逐渐消退，脚掌掌纹慢慢增多，儿童走路稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓形成，此时将慢慢由扁平足变为正常足。如果这一阶段孩子站立时无足弓出现建议带孩子到专科医院就诊。

［3］6 12岁儿童足部骨骼发育渐渐成熟，足弓形态慢慢由发展期向稳定期靠拢，掌纹增多，稳定性好。>13岁则足形态发育完全成熟，足弓形成，但此阶段需避免剧烈的 体育 活动所造成外伤和病变。这一阶段未形成正常足弓的孩子可出现在长跑或剧烈 体育 活动（篮球、足球等）后诉足部不适或疼痛，轻者休息后缓解，重者需就医有的需要通过手术治疗。

6、穿鞋的选择：

［1］未行走期（

［2］学步期（1 3岁）可选择舒适、面料透气、高帮硬底鞋，并且不易过重，尺码选择上比足大半码。目前市场上有一种名为“机能鞋”的专为刚学步孩子设计的婴童鞋，设计理念为配合婴幼儿步行状态，但这类鞋价格比较贵，家长可根据自己的情况选择。这一阶段选择一双合适的鞋子有利于孩子足弓的正常发育。

［3］学龄儿童（3 8岁）可选鞋底后跟和帮面较坚硬的鞋子：可承托足弓，保证足弓形态的正常发育。鞋底跖趾关节要易于弯曲，满足鞋子的合脚性。这一阶段孩子好动，鞋子的面料要透气舒适。

［4］>13岁儿童骨骼发育已经基本成熟完善，他们开始有自己的审美观、自己的喜好，在买鞋时可以以舒适性和外观美感结合，这一阶段有的女孩子为了美模仿成人穿高跟鞋，但穿高跟鞋前脚掌受力过重，会导致足趾变形，所以建议这个阶段孩子不要穿高跟鞋和一些和脚型不合的鞋子。

　　高足弓跑鞋选择缓震还是支撑-对脚部健康的影响

　　高足弓跑鞋是一种专门为脚弓较高的人群设计的一款跑步鞋，其便利性深受人们的欢迎。选择高足弓跑鞋的时候，您要面临的一个重要问题就是缓震还是支撑，这会对您的脚部健康产生影响。下面是有关选择高足弓跑鞋缓震还是支撑对脚部健康的影响的三个方面。

　　缓震型高足弓跑鞋提供良好的缓冲作用，支撑性较弱，能够减轻跑步时脚步着地带来的冲击力，保护足部肌肉不受损伤。对于那些膝盖或关节较为脆弱的人来说，缓震型高足弓跑鞋是更为适合的选择，它能够减少冲击力，增加舒适性，更好地保护脚部。

　　支撑型高足弓跑鞋脚弓较高，防止足部过度向内或向外倾斜，提供稳健的支撑。对于那些足部有修正需求的人来说，支撑型的高足弓跑鞋可以帮助进行调整。支撑型高足弓跑鞋在跑步时具有更好的稳定性和表现力，适合于那些有足部健康问题的跑者。

　　根据上述内容，选择高足弓跑鞋缓震还是支撑其实是因人而异的。如果您是初次穿上高足弓跑鞋的人，建议您欣赏您自己的脚部形态，并根据您的健康情况作出选择，再进行调整。在选择时，要结合自己的体型、足形、体重、步态等多方面因素，选择适合自己的高足弓跑鞋。最后，穿着高足弓跑鞋跑步的过程中，正确的发力和跑步姿势也非常重要，无论您选择的是缓震还是支撑型高足弓跑鞋。

足弓在我们日常生活（如：站立，行走，跑步……）及瑜伽习练中起到稳定，承重，缓冲的作用）而良好的足弓可以让我们在移动或站立中获得的缓冲与稳定。要想获得这些功能，双脚必须非常灵敏地接受到来自地面的信息。可是，不知从何时起十个脚趾头越来越僵硬，足部的感知能力也很微妙。

因此，足弓形态被破坏时将直接影响我们日常生活，若破坏已成事实，那修复它将刻不容缓，以下给大家提供一些修复足弓的方式

我们先一起来检测下足弓形态吧：

如图一将食指与中指并拢，然后塞进足弓（内侧弓），若正好可以塞进第一节手指，即此时足弓的形态是较好的。（从上图可以看出：左侧足弓塌陷（扁平足），右侧足弓形态良好）

当足弓原有形态被破坏，身体将无法获得稳定的支撑力。我们平常所看到的足外翻，脚趾变形，走路时“外八”，不能长时间走路……都是因为足弓失去原有形态后的现象。如图二