节食减肥却瘦出了脂肪肝？为什么瘦人也会有脂肪肝？

轻度脂肪肝最常见主要原因是体内脂肪的过多堆放，也就是我们通常说的“胖”。但的确也是有“瘦子轻度脂肪肝”的存在，例如长期性吃不饱饭的缺乏营养病人，这在闹饥荒时期最为常见，但是现在也有由于过度减肥（或各种原因的肥胖症）而引起缺乏营养的心理扭曲状况。由于即便是肥胖的人都不一定每个全是轻度脂肪肝，临床上发觉：仅仅体质指数越大，他产生脂肪肝的风险性越多，并且不是说你一胖便会得轻度脂肪肝，反而是肥胖症时间越长，得脂肪肝的概率就越大，尤其是那些在大半年或是一年时间里边，重量忽然增强了3%之上。

此刻就会导致体内的脂肪堆积过多，人体脂肪自然就会往你内脏器官如肝部上来沉积，这时候你很有可能之前只是一个瘦人，你也逃不出得了脂肪肝的概率！过度节食造成轻度脂肪肝：忌食、过度节食或其他迅速减轻体重的措施可引起身体内脂肪燃烧短时间很多提升，耗费肝内硫辛酸，使肝部里的丙二醛和脂质过氧化物成分大幅上升，损害肝脏细胞，造成轻度脂肪肝。营养缺乏症性轻度脂肪肝：节食减肥、挑食、进食不够或消化吸收阻碍，造成身体内缺乏蛋白质，不可以生成足够的载脂蛋白（运送人体脂肪出去的蛋白），甘油三酯只能滞留在肝部内，产生轻度脂肪肝。太多摄取油腻感、人体脂肪，会增加肝部的新陈代谢压力，产生人体脂肪在肾脏的过多堆放，肥胖症人员更容易得轻度脂肪肝。

糖尿病患者其实也是脂肪肝的高发人群之一，糖尿病患者在人群中28%到55%的病人会有轻度脂肪肝，发病机制有跟胰岛素是密切相关的。喝酒针对肝细胞损伤比较大，也容易造成酒精性肝病。看起来比较瘦的人好像是与轻度脂肪肝没有多大的关联，而实际上长期节食而减肥的人其实更加容易产生轻度脂肪肝。当身体处在饥饿状态时，人体会分解脂肪，以维持血糖平衡。但是倘若常常处饥饿状态就容易导致血液中分散的油酸上升，使大量的油酸进到肝部，日积月累，就容易引发轻度脂肪肝。

临床上，还有一些偏瘦、不喝酒、没吃药，都没有肝炎病症，吃得很健康的人，却有脂肪肝，这是什么情况尽管轻度脂肪肝与肥胖症哟配搭关联，但造成脂肪肝的根本原因是肝脏脂肪代谢问题。肝部不但生成和分解脂肪，还要存储人体脂肪，较为瘦的人，长期营养不良，身体内缺乏必要的蛋白，易于危害肝部蛋白的生成，多余的脂肪只有堆积在肝部身体内，造成轻度脂肪肝。因此，长期营养不良比较瘦的人也会可能得肝硬化。为了方便预防脂肪肝，建议大家膳食均衡，科学饮食，加强锻炼，维持合理的重量。

大家尽量将体重维持在健康的范围内，健康的身体素质一般不会怕冷，身体怕冷主要是由于体内热量过少或体内寒气过多造成的，因此，大家平时应该要多运动促进血液循环，这样做可以提高身体的温度，可以避免身体怕冷，能增强身体素质，让我们拥有健康的身体状况，胖子与瘦子谁更怕冷。

猜测派

胖子表面积更大，冬天更容易失去热量，而皮肤感受器在表面，所以胖子觉得很冷。

理论派

燃烧脂肪能产生热量，但不少胖人脂肪太多，心脏功能不好，末梢循环差，体表局部皮肤温偏低，更怕冷。

主观派

我觉得，相比胖人，瘦人的耐受力更强。

经历派

我去年体脂18时明显比现在12抗冻。

爱面派

其实胖子也怕冷……那些大冷天还穿着短袖在街上溜达，自嘲脂肪多不怕冷的胖子其实是在死撑，比如说我就是……

中肯派

抗不抗冻与胖瘦无关，虚弱的胖子比正常的瘦子怕冷多了，同时也怕热。

结论：其实胖子比瘦子怕冷。肥胖者虽然比瘦子多一件“皮袄”，但由于机体将食物转变为热能的效率偏低，在寒冷时产热不足而常常会感到冷。

自然界中，多数动物都有秋季多吃，储存体内的脂肪过冬的习惯。由此可见，脂肪对于动物来说是良好的保温材料，而肥胖者有较厚的皮下脂肪，犹如穿了一件贴身皮袄。按理说，肥胖者应当比瘦人更不怕冷，可是实际情况却恰恰相反。在冬季里，常可听到肥胖者抱怨天气寒冷，穿的衣服一般比别人多，更显得臃肿不堪。

可能肥胖者机体产热效率与瘦人有一定差异。有学者对肥胖者怕冷的现象作了研究之后，提出了产热假说：瘦子不管产热多少，都有较高的产热效率;而肥胖者的产热效率则偏低。这好比说：瘦子像一座燃烧良好的锅炉，投进的燃料能燃烧完全，并很快烧热锅炉;而胖子却像一座燃烧不良的锅炉，投进的燃料怎么也烧不完，锅炉也就无法烧热。这个产热假说已经得到一些科研结果的支持，例如有学者发现，肥胖者从孩提时代起就已经显示了餐后产热显著低于非肥胖者。

胖子与瘦子谁更怕冷，大家必须要拥有好的生活习惯，尽量改掉不健康的习惯，冬季应该要注意适当穿衣，做好身体的保暖工作，可以避免身体受寒，可以避免湿寒之气侵入人体，健康的生活习惯能让我们拥有良好的体魄，可以起到防寒的作用。

    当讨论到体重的时候，我们都知道运用数学的方法。多运动少吃饭体重就会减少，少运动吃得多体重则增加。但事实真的这样简单吗 ？运动治疗师凯蒂希斯科克研究认为答案并不是这样简单的。

    我们首先应当明白卡路里里边有什么。科学的讲，卡路里是食物和饮料中能量的集合体，《英国指南》建议，女性每天摄入2000卡，男性每天摄入2500卡，5-10岁儿童每天1800卡，但这些建议只是给我们一个大致方向即估计值。每个人的日常需要都是不同的，如果你想要找到一个更精确的数字，你需要确定你每日的卡路里支出。这样你才能达到摄入和指出的完美平衡。

    一般来说，你身体每天使用的卡路里数量取决于下面几点：第一，你的年龄身高性别。现代科学证明男性新陈代谢速度较女性来说更快，年轻人对于年长人来说，所需代谢时间也更短。所以，女性所需卡路里支出应该少于男性。中老年人所需卡路里指出应该少于年轻人。

    第二，你的基础代谢率（BMR）。也就是你即使每天躺在床上什么都不做，仍可消耗和燃烧的卡路里基数。有些研究简单的认为，瘦人的代谢要比身材较胖的人好一些，这也是不准确的。这可能与心肺功能，消化系统，血液循环系统甚至内分泌系统息息相关。科学的说，虽然不同体重的人群基础代谢率有明显差异，但每个人的基础代谢率都是不一样的。

    第三，你所拥有的肌肉量。通常来说，肌肉相比于肥肉和其它“脂肪”，可以更快的燃烧卡路里，即使你没有进行任何锻炼，只处于休息状态下，肌肉也可以燃烧更多卡路里。在这一理论下，肌肉机构更好或者说更频繁参加锻炼的人，确实可以更快“燃烧”和消耗卡路里。

    第四，你所参加的活动。你进行的日常活动，比如跑一分钟步和骑一分钟车所“支出”的卡路里基本上一样的。但如果你只是简单的慢走或者散散步，那你的卡路里支出是比较少的。

    第五，你锻炼的频率。绝大部分人都是有惰性的，并不能在一件较为单调的事情上持之以恒。如果你不能保证你参加活动的频率，那么卡路里的支出也会降低。举例来说，绝大部分运动员在退役之后，身材往往变形走样。很多人以为这是他们对自己约束较差而导致生活不健康，其实是错误的。通常情况下，处于生涯巅峰的运动员食量是远高于普通人的，即使是那些经常锻炼的普通人。根据英国《食物健康》的研究，有些运动员的食量可以达到普通人的三倍。因为只有这样，他们才能有足够的卡路里来维持日常庞大的体育消耗。

    所以，根据上述观点，可以很好锻炼肌肉的短时间运动和时间稍长的有氧消耗运动都十分适合消耗卡路里。比如，慢走1小时可消耗204卡，以较慢速度（16公里/小时）骑自行车可消耗292卡，以210米/分钟的速度跑步30分钟可消耗420卡路里，以130米/分钟的速度跑步30分钟可消耗303卡路里。划船1小时可消耗438卡，游泳1小时可消耗423卡，1小时的中等强度的有氧活动可消耗533卡。随着频率和强度的提高，可消耗的卡路里数量也逐步提高。

    另一方面来说，严格控制并计算卡路里的支出并不意味着舍弃所有的你喜欢的美食。只需要在计算卡路里时，明确了解原材料和配方的计算方法。根据科学研究，1克脂肪含9卡，1克蛋白质和1克碳水化合物所含有卡路里数量相同，同含4卡。举例来说，如果你吃一个含有2克脂肪和3克蛋白质的食物，那你共摄入30卡路里。

    所以，无论电视，网络还是各种手机媒体怎样宣传，你只要了解你自己的日常卡路里支出和消耗，以及卡路里的基本计算方式，你就可以明确你每天应该“燃烧”多少卡路里了。

在我们平时的日常生活中有很多人都对减肥有着很大的兴趣，减肥运动是我们一生必修的课程，毕竟好的身材是要靠我们长期锻炼才有的，那么燃烧脂肪是什么感觉，燃烧脂肪的感觉。

燃烧脂肪是什么感觉

减肥最重要的事就是让脂肪燃烧起来，只有这样才能真正达到瘦身的效果。让脂肪燃烧最好的方法就是通过运动，经过大量的运动之后我们身体会开始流汗，随后脂肪就开始燃烧了。那么，燃烧脂肪是什么感觉

1、体温升高

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，当然这里指的体温身高并不是说由于室外的气温以及穿衣的多少引起的，而是经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化。只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

真正的减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累。但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。毕竟脂肪燃烧就意味着少了一部分的脂肪身体也就更加的轻松了。

小贴士：在运动过程中只有体会到脂肪燃烧的感觉才会觉得这次运动的有意义，也只有这样才能让我们坚持下去。如果一点反馈都没有的话那么运动起来就会非常的没有意思。在了解了脂肪燃烧的感觉之后，我们平时运动的时候就可以多注意，充分体会到减脂的快乐，让减肥不再变的那么没有意思。

新陈代谢什么时候最快

一天中具体新陈代谢最好的时候是早上6-9点，此时新陈代谢是最活跃的，随后依时递减，这和人类生活在地球上，随着太阳的变化而自动调节有关系。

若要从季节上来说，一年四季，每个季节气温都有不同，不同气温也会影响着人体的新陈代谢速率。夏季，人体新陈代谢最快而冬季最慢。人体新陈代谢的关键是体内酶的催化作用，而直接影响这一生化反应速率的因素是人所处环境的气温，当气温在36到38度之间时，酶的活性最高，此时人体的新陈代谢速率就会加快，反之就会减慢。

夏天什么运动减肥效果最好

1、游泳

夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。

2、骑自行车

骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

3、划船

周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。

4、快步走

如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大。

5、跳舞

在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的，我建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。

6、瑜伽

瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。

大汗淋漓代表运动效果好吗

既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。

1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。